Как да облекчим болката в ръцете

Ако имате болка в ръката поради нещо като синдром на карпалния тунел, артрит или нараняване на ръката, има няколко начина, по които можете да помогнете за нейното облекчаване. Опитайте лечение у дома като топлинни компреси или кремове за ръце, които облекчават болката. Ако ръката ви продължава да боли, посетете Вашия лекар, за да видите дали физиотерапията, инжектирането на стероиди или операцията е опция. Ако имате артрит, разтягането на ръцете може да бъде полезен начин за облекчаване на болката.

тенис ракета за 7г

Метод 1 от 3: Правене на основни домашни лечения

1 Заледете ръката си за 15-20 минути, за да намалите възпалението. Заледяването на ръката ви ще помогне за нараняване на ръката, както и за някои случаи на артрит. Или поставете пакет с лед върху ръката си за около 20 минути, преди да го свалите за поне 20 минути, или поставете ръката си в ледена баня за 10-15 минути най-много няколко пъти в час. Ледът ще помогне за намаляване на възпалението и ще изтръгне част от болката, която ръката ви изпитва.
- Избягвайте да оставяте ръката си в ледената баня за повече от 15 минути или да оставяте пакет с лед върху ръката си за повече от 20 минути, тъй като това може да обърка циркулацията в ръката ви.
две Използвайте топлинен компрес за 10 минути, за да успокоите болките в ръката си. Нанесете на ръката си топлинен компрес, като топла кърпа или загрята подложка, и го задръжте там за 10-15 минути. Потапянето на ръката ви в топла вода също е добър начин да помогнете за намаляване на всяка болка, която изпитвате, като опънете нежно пръстите си във водата, за да ги укрепите и да предотвратите скованост.
- Топлинните компреси действат добре при артрит.
- Опитайте да успокоите ръцете си, когато миете чиниите, огъвайки ръцете и пръстите си под горещата вода, за да намалите болката.
- Използвайте топла вода с температура между 92–100 ° F (33–38 ° C).
3 Втрийте крем за ръце върху ръцете си, който е насочен към болка. На пазара има специфични кремове, които можете да нанесете върху кожата си, за да успокоите болката в ръцете си, свързана с карпалния тунел, артрита и много други състояния. Потърсете обезболяващ крем и го втрийте върху мястото, което боли, като следвате инструкциите, приложени на опаковката.
- Например, може да използвате крем за облекчаване на болката Bengay или Aspercreme, които имат активна съставка на метил салицилат за облекчаване на болката.
- Можете да намерите обезболяващи кремове за ръце в големи магазини за кутии, дрогерии и онлайн.
4 Поставете шина на ръката си, за да предпазите ръката си от движение. Това може да облекчи болката, причинена от нараняване на ръката или карпален тунел. Много пъти закупуването на шина за ръка или скоба, която отговаря на размера на ръката ви, е добър начин за намаляване на болката, тъй като предпазва ръката ви от движение. Носете шината винаги, когато почувствате болка или когато извършвате дейност, която преди това е причинявала болка в ръката ви.
- Носенето на шина през нощта може да предотврати влошаването на болката. Очаквайте да носите шината си поне 4-8 седмици, преди да забележите подобрение.
- Избягвайте да носите шина или скоба през цялото време, тъй като това може да направи мускулите ви по-слаби, ако не се използва толкова често.
- Използването на шина също може да помогне за болка в китката, причинена от излъчваща болка от лакътя на тенис или голфър.
- Посетете местната аптека или голям магазин за кутии, за да намерите ръчна шина с точния размер или помолете Вашия лекар да Ви даде такава.
5 Вземете обезболяващо средство за бърз начин за облекчаване на болката в ръцете. Облекчаващите болката без рецепта като ибупрофен, напроксен или аспирин са чудесни за облекчаване на болката в ръцете от всякакъв вид. Следвайте инструкциите за дозиране на конкретното средство за облекчаване на болката, което сте решили да вземете, като се уверите, че сте приели правилното количество в зависимост от вашата възраст и / или тегло.
- Избягвайте да приемате болкоуспокояващи прекалено често за болките в ръцете си и вместо това приемайте лекарства само когато болката ви пречи да правите неща.
- За възрастни типичната доза ибупрофен е 400 милиграма (0,014 унции), докато типичната доза аспирин е 350 милиграма (0,012 унции).
Реклама

Метод две от 3: Получаване на медицински лечения

1 Отидете веднага на лекар, ако сте хванали падане с ръце. Когато паднете, нормално е да уловите падането си, като протегнете ръцете си. Ако болката в ръцете ви е започнала след падане, посетете Вашия лекар за същия ден или отидете в център за спешна помощ. Ръката ви може да е счупена, което изисква незабавно лечение.
- Ако имате болка в китката близо до основата на палеца, особено важно е да посетите Вашия лекар. Може да имате фрактура на скафоидната кост.
- Вашият лекар ще направи рентгенова снимка, за да установи дали ръката ви е счупена. Ако е така, те могат да ви дадат шина или палец за спайка.
две Посетете лекар, ако болката в ръцете ви не се подобри след 1-2 седмици. Ако правите неща като използване на шина за ръце и заледяване на ръката си, но болката ви все още не се подобрява, време е да посетите лекаря. Те ще могат да изследват ръката ви и да видят дали трябва да се направи лечение, като инжекции с кортизон или дори операция.
- Обадете се, за да уговорите среща за среща с Вашия лекар.
- Лекарят може да направи рентгенова снимка на ръката ви или да направи основни упражнения за ръце, за да види какво не е наред.
- Лекарят-ортопед също е човек, когото бихте могли да видите вместо обикновения си лекар.
3 Потърсете специалист, за да получите стероидни инжекции, за да облекчите определени болки в ръцете. Ако Вашият лекар прегледа ръката Ви и установи, че болката се причинява от нещо като синдром на карпалния тунел или артрит, тогава инжектирането на стероиди може да помогне. Доставчик на ортопедични или спортни лекарства за ръце ще използва ултразвук, за да ги насочва, докато инжектират кортизон в ръката ви, което помага за намаляване на възпалението и болката. Посъветвайте се с Вашия лекар дали това е опция, която би помогнала на ръката Ви.
- Знайте, че инжекциите могат само временно да облекчат болката. Обикновено ефектите от инжекциите на стероиди ще продължат 1-2 седмици до няколко месеца.
- Не получавайте стероидни инжекции твърде често, тъй като те могат да повлияят на вашите стави или сухожилия при многократна употреба. Говорете с Вашия лекар за това колко често трябва да получавате стероидни инжекции.
4 Посъветвайте се с Вашия лекар дали се препоръчва операция за облекчаване на болката в ръката. Ако имате тежко нараняване на ръката или синдром на карпалния тунел, който просто няма да изчезне, операцията може да бъде най-добрият вариант. Обсъдете получаването на ЯМР, за да може Вашият лекар да определи дали може да се наложи операция. След това говорете с Вашия лекар за това какво би довела до операцията, какво би било възстановяването и за всички разходи или други притеснения, които имате.
- ЯМР ще покаже дали имате увреждане на връзките.
- Най-добре е да използвате операцията като последен вариант, когато става въпрос за облекчаване на болката в ръката, тъй като тя е най-инвазивната.
- Точният тип операция, подходяща за вас, ще зависи от вашата конкретна болка в ръката.
- Помислете дали да получите няколко различни мнения на лекаря, преди да се ангажирате с операция.
5 Отидете при ерготерапевт, за да научите упражнения, които ще помогнат на ръката ви. Ерготерапевтът е чудесен за подпомагане на укрепването на мускулите или връзките, които може да ви причиняват болка. Те ще преценят ръката ви, за да видят какъв може да е проблемът, и след това ще ви покажат упражнения, които можете да правите у дома или с терапевта, за да започнете да помагате на ръката си.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, за да видите дали те смятат, че трудовата терапия би помогнала за болката в ръката Ви. Те също така могат да ви насочат към ерготерапевт, който според тях би бил подходящ.
Реклама

Метод 3 от 3: Изпъване на ръката

1 Направете разтягане на кърпа, като завъртите кърпа в противоположни посоки. Дръжте краищата на кърпа във всяка от ръцете си. След това завъртете краищата на кърпата в противоположни посоки, сякаш извивате вода от кърпата. Задръжте разтягането за 1-2 секунди, след това освободете кърпата, за да завършите 1 разтягане.
- Извийте с двете ръце едновременно.
- Направете 10 разтягания в същата посока, след това обърнете посоките и направете още 10.
две Направете юмрук с ръка, за да огънете мускулите на ръката си. Започнете с изпъване на пръстите, така че ръката ви да е изправена. Свийте пръстите си към дланта си, създавайки юмрук. Вместо да стискате, след като пръстите ви са свити навътре, бавно разгънете пръстите си навън, така че те отново да са изправени. Направете това няколко пъти за двете ръце.
- Избягвайте да създавате прекалено стегнат юмрук, като стискате пръсти, тъй като това не е необходима част от разтягането и може да увеличи болката в ръката.
- Алтернатива на това упражнение е леко притискане на стрес топка.
3 Извийте ръката си, за да я изпънете във форма „C“ или „O“. Започвайки с изпънати пръсти, преструвайте се, сякаш ще хванете нещо и преместете ръката си във форма „С“. След като усвоите това, продължете да движите пръстите си заедно, за да създадете „O“. Пуснете пръстите си, за да ги отпуснете, преди да направите това упражнение отново. Повторете разтяганията за двете ръце.
- Направете всяка фигура 3-4 пъти за всяка ръка.
4 Упражнявайте се да вдигате пръстите си, за да ги укрепите и разтегнете. Поставете ръката си плоска върху маса или стабилна повърхност, така че дланта ви да е обърната надолу. Бавно повдигнете един пръст наведнъж, като се фокусирате върху това да го повдигнете колкото можете, докато държите останалите пръсти и дланта си на масата. Направете това с всеки пръст на всяка ръка, като бавно ги спускате обратно надолу, след като бъдат повдигнати.
- Опитайте се да повдигнете всеки пръст 2-3 пъти на ръка.
5 Изпънете палеца, като го огънете в дланта си. Отпуснете ръката си така, че дланта ви да е обърната към вас. Свийте пръста си към дланта си, опитвайки се да го докоснете. След като го огънете, доколкото е възможно, бавно го опънете навън. Повторете това упражнение няколко пъти за двете ръце.
- Ако палецът ви не може да достигне дланта ви напълно, просто го изпънете навътре, докъдето удобно стига.
6 Починете ръката си, като си направите почивка, ако дадена дейност я причинява болка. Ако правите нещо като работа на компютъра и забележите, че ръката ви започва да боли, направете почивка от каквото и да е занимание, което правите, докато болката изчезне. Това дава почивка на ръката и китката и, надяваме се, помага да се предотврати влошаването на болката.
- Правенето на повтарящи се движения с ръце е това, което често допринася за болката в ръцете, така че се опитайте да правите различни дейности през целия ден, за да предотвратите сковаването или възпалението на ръцете ви.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Добавете противовъзпалителни храни като рибено масло, чесън, орехи, плодове или витамин С към вашата диета, за да помогнете за намаляване на болката в ръцете.
Потапянето на ръката ви в терапевтичен парафинов восък също може да облекчи болката ви. Можете да си купите машина за обработка на парафинов восък в местната аптека или онлайн.