Синдром на карпалния тунел (CTS) се появява, когато има натиск върху средния нерв на китката ви, което води до изтръпване, изтръпване и слабост в ръката ви. Налягането обикновено се причинява от подуване, което е резултат от определени медицински състояния, повтарящи се движения на ръцете или бременност. Симптомите на CTS често са болезнени и са трудни за живот. Съществуват обаче многобройни методи за облекчаване на болката от синдрома на карпалния тунел.
Стъпки
Метод един от 4: Справяне с болката ежедневно
- един Носете шина през нощта. Можете да помогнете за облекчаване на незначителна болка от CTS, като носите шина, която държи китката ви неподвижна, докато спите. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на изтръпване и изтръпване през цялата нощ и следващия ден.
- 2 Отпуснете китката си. Винаги, когато е възможно, оставете си да си починете, докато извършвате дейности, които огъват или огъват китката ви. Като цяло трябва да се стремите да правите поне петминутна почивка на всеки час. Също така, опитайте се да не участвате в дейности, които поставят допълнителен стрес върху китката ви. Например, ако работите на компютър през целия ден, избягвайте да го използвате през нощта. Прекъсването на китката от тези дейности може да помогне за облекчаване на лека CTS болка.
- Опитайте да търсите ергономични промени, които можете да направите, за да поставите по-малко стрес на китката и ръката си. Например, ако прекарвате много време в писане, може да преминете към ергономична клавиатура или почивка за китката.
- 3 Заледете китката си. За CTS, който възниква от повтарящи се ежедневни движения, прилагането на лед върху китката ви може да помогне за облекчаване на болката. Студът от леда ще помогне за намаляване на отока в китката.
- Прилагайте лед два пъти дневно за 5-10 минути наведнъж.
- Увеличете комфорта си, като увиете пакета си с лед в кърпа.
- 4 Вземете противовъзпалително лекарство. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), които съдържат ибупрофен, като Advil или Motrin, помагат за намаляване на възпалението около нерва и осигуряват краткосрочно облекчение за CTS.
- 5 Масажирайте китката си. Масажирането на китката ви в продължение на пет до десет минути, два пъти на ден, също може да помогне за облекчаване на CTS болката. За целта нанесете лосион върху пръстите си и внимателно масажирайте от ръката надолу към предмишницата, като движите върховете на пръстите си по дланта и надолу по китката.
- Опитайте да масажирате пространството между костите на ръката си, за да облекчите натиска върху карпалния си тунел.
- Може да помислите за използване на мехлем, съдържащ арника, когато е възможно. Arnica е билколечение, използвано за облекчаване на болки, болки и възпаления. Намажете около една четвърт чаена лъжичка на китката си, преди да масажирате. Никога обаче не прилагайте арника върху отворена рана или употреба по време на бременност или по време на кърмене. Никога не приемайте арника през устата. Ограничете и времето, за което използвате арника, и винаги говорете с Вашия лекар, преди да използвате арника.
Метод 2 от 4: Упражняване на китката
- един Изпънете китката си. Разтягането на китката ви ще помогне да освободите място за средния нерв, като по този начин облекчите известна болка. Опитайте тези упражнения:
- Наведете китката си нагоре, докато почувствате разтягане и я задръжте за около 30 секунди. След това сгънете китката надолу и повторете разтягането. Ако искате, можете да използвате другата си ръка, за да подпомогнете внимателно разтягането.
- Докоснете върха на палеца и розовия пръст. След това огънете трите си средни пръста над този мост към дланта си. С другата си ръка се опитайте да изправите трите средни пръста, като се съпротивлявате максимално. Правете пет повторения от това разтягане три пъти на ден, като държите всяко разтягане за броене на пет.
- 2 Изпънете пръстите си. Не всички упражнения са фокусирани върху китката ви. Следното упражнение също ще помогне за разтягане на областта около средния нерв:
- Първо направете юмрук с ръка.
- След това бавно развийте пръстите си, докато всички те сочат към тавана.
- Правете пет до десет повторения три пъти на ден.
- 3 Изпънете пръстите си под различни ъгли. Ето още едно упражнение, което ще помогне за разтягане на карпалния тунел.
- Първо направете юмрук с ръка.
- След това освободете този юмрук и разпръснете пръстите си, като ги разтегнете възможно най-далеч.
- Правете пет до десет повторения три пъти на ден.
- 4 Алтернативни упражнения. Тези упражнения работят най-добре, когато опъвате китката по различни начини. Въпреки че не е необходимо да изпълнявате всички тези упражнения ежедневно, добре е да редувате няколко различни упражнения през седмицата. Реклама
Метод 3 от 4: Коригиране на вашата диета
- един Включете куркумин във вашата диета. Куркуминът е противовъзпалителен елемент, намиращ се в подправката куркума, която се използва в медицината през цялата история.
- Имайте предвид, че куркуминът може да причини кървене при някои хора, особено ако сте на разредители на кръвта.
- 2 Вземете ленено масло или рибено масло. Богато на омега-3 мастни киселини, лененото масло помага за намаляване на възпалението. Вземете по една супена лъжица всеки ден за около две седмици, за да видите резултатите.
- Имайте предвид, че лененото масло и рибеното масло могат да увеличат кървенето при чувствителни индивиди, като тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, което включва аспирин.
- 3 Яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Тези храни са богати на магнезий, който помага за нервната функция и мускулната релаксация, като и двете могат да помогнат за облекчаване на CTS болката.
- 4 Вземете хранителни добавки. Добавянето на специфични микроелементи към вашата диета може да бъде трудно да бъде в крак с. За щастие, много естествени противовъзпалителни средства също се предлагат под формата на добавки.
- Бромелаинът е ензим, получен от ананаси. Той смила възпалителни протеини и помага за намаляване на възпалението и болката. Не забравяйте обаче първо да обсъдите приема на бромелаин с Вашия лекар. Той може да повлияе на някои лекарства и да увеличи кървенето. Също така, хората с алергии към латекс, ананас, пшеница и тревен прашец може да са чувствителни към бромелаин.
- Куркуминът и магнезият също могат да се получат под формата на добавки.
Метод 4 от 4: Получаване на професионално лечение
- един Потърсете помощ от физиотерапевт. Ако разтяганията, които правите у дома, за да облекчите CTS, не работят, професионален физиотерапевт може да ви помогне с по-напреднали упражнения за разтягане и обхват на движение.
- Някои физиотерапевти използват ултразвукова терапия, преди да извършват разтягания. Когато се използва с по-висок интензитет, ултразвукът създава топлина, която помага за облекчаване на мускулните спазми и отпускане на мускулите преди разтягане. Това позволява по-дълбоко, по-ефективно разтягане.
- 2 Вземете кортикостероидни инжекции. Инжектирането на кортикостероиди в карпалния ви тунел помага за намаляване на възпалението, като по този начин облекчава натиска върху средния нерв и облекчава болката.
- Оралното кортикостероидно лечение също е опция, но се оказа по-малко ефективно от инжекциите.
- Правят се изследвания, за да се определи дали инжекциите с ботокс могат да се използват за лечение на болка при CTS толкова ефективно, колкото и кортикостероидните инжекции.
- 3 Вземете акупунктура. Доказано е, че акупунктурата облекчава лека до умерена CTS болка, когато хората са били лекувани осем пъти в продължение на един месец. Тази техника се оказа по-вероятно да намали болката, отколкото приемането на лекарства за CTS.
- Като алтернатива опитайте мокро оформяне на чаша, древна китайска акупунктурна техника, при която стъклените чаши прилагат всмукване върху кожата около съответните акупунктурни точки. Проучванията показват, че една сесия може да облекчи болката до една седмица.
- 4 Направете операция за дългосрочна болка. Хирургията се използва в краен случай за облекчаване на CTS болката. Обикновено се извършва само когато други лечения не са помогнали, вашият CTS е устойчив в продължение на дълъг период от време (шест месеца или повече) или ако съществува риск от увреждане на нервите. Операцията за освобождаване на карпалния тунел е много често срещана и се извършва под местна упойка. Операцията включва прекъсване на лентата от тъкан, заобикаляща китката, за да се облекчи натискът върху средния нерв. Има два вида хирургия:
- Операция с отворено освобождаване: Тази операция включва извършване на малък разрез на китката и прерязване на карпалния лигамент за увеличаване на карпалния тунел.
- Ендоскопска хирургия: При тази операция се правят два половин инчови разреза, един в китката и един в дланта. След това се поставя камера, позволяваща на хирурга да прави разрязвания на карпалния лигамент. Този тип операция обикновено позволява по-бързо възстановяване.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как мога да облекча болката в карпалния тунел?Дейвид Шехтер, д-р
Практикуващият по фамилна медицина д-р Дейвид Шехтер е лекар в Кълвър Сити, Калифорния. С над 25-годишен опит като лекар по семейна и спортна медицина, д-р Шехтер е специализиран в медицината на ума и тялото, превантивната медицина и хроничната болка. Д-р Schechter получи докторска степен от Нюйоркския университет и е лекуващ лекар в Медицинския център Cedars-Sinai. Обявен е за най-добър лекар от списанието в Лос Анджелис и списанието за мъжко здраве. Той също така е написал няколко книги, включително The MindBody Workbook.Дейвид Шехтер, д-рОтговор на специалист по семейна медицина Разтегнете китката си нагоре и надолу и използвайте другата ръка, за да осигурите известна съпротива или някаква допълнителна помощ при разтягането. Има и масаж на китката, който можете да правите, когато масажирате в пространството между костите, за да облекчите част от натиска върху карпалния тунел. Освен това вижте какво може да причини карпалния тунел - запитайте се дали има ергономични промени, които можете да направите, за да поставите по-малко напрежение върху китката и ръката си.
Реклама
Съвети
- Винаги посещавайте лекар за точна диагноза.
Реклама
Предупреждения
- Ако развиете слабост в ръката си, веднага се обърнете към Вашия лекар.
- Въпреки че тази статия предоставя информация, свързана с болката в карпалния тунел, тя не трябва да се приема като медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно най-добрия начин за лечение на Вашето специфично състояние.
