Как да ролерирате

Ролкови кънки и ролери може да бъде забавна развлекателна дейност, чудесна форма на упражнения, състезателен спорт или начин на транспорт. След като научите правилната стойка и как да се плъзгате и спирате, за нула време ще плавате около пързалката. Прочетете, за да научите основите на ролери или кънки и съвети за издигане на уменията си на следващото ниво.

Част един от 3: Изучаване на основите

един Облечете екипировката си. Единственото оборудване, от което наистина се нуждаете за ролкови кънки, е чифт кънки, които ви подхождат. Можете да си купите чифт от магазин за спортни стоки или да наемете чифт от която и да е пързалка за ролкови кънки. Размерите на кънки обикновено са същите като стандартните размери на обувките. В допълнение към ролковите кънки, може да искате да вземете следните елементи:
- Каска. Тъй като тепърва започвате, носенето на каска може да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Първоначално всеки прави няколко разлива и носенето на каска ще предпази главата ви от нараняване.
- Наколенници и предпазители за китки. Ръцете и коленете ви са длъжни да ударят пода няколко пъти, докато се научите как да карате ролери. Ако сте загрижени за малко изстъргване, защитете се с наколенки и предпазители за китки.
2 Приемете правилната поза. Поставете краката на ширината на раменете, сгънете коленете и клякайте. Спуснете гърба си към земята и се наведете леко напред в удобно клекнало положение. Когато сте на ролкови кънки, балансът е от ключово значение и тази стойка ще ви попречи да се преобърнете.
- Първият път, когато ударите пързалката, може да почувствате, че нямате контрол върху кънките и може да загубите равновесие и да паднете няколко пъти, преди да се почувствате удобно да стоите на място. Това е напълно нормално; просто продължете да практикувате позата, докато не го разберете.
- Трудно е да стоите идеално неподвижно в чифт ролкови кънки. След като го хванете, упражнявайте се да коригирате стойката си от време на време, като леко движите кънките си, за да ви помогне да запазите равновесие. Помислете за това по следния начин: ако сте стояли на място без ролери и някой ви е натискал леко, ще движите краката си, за да възстановите баланса си. Същата идея се отнася и когато носите ролкови кънки, само че колелата на кънките и натискът от собствените ви мускули ви дават „тласък“.
3 Ходете като патица. Със събрани пети и посочени пръсти, започнете бавно да вървите напред, първо надясно, после наляво, после надясно и т.н. Продължете да клякате и дръжте петите си точно под тялото, за да можете по-лесно да поддържате равновесие.
- Тренирайте, докато не можете удобно да 'ходите' в кънките, като същевременно поддържате равновесие. В началото вероятно ще паднете няколко пъти; просто се върнете и не забравяйте да държите тялото си центрирано над петите и да останете в клекнало положение.
- Когато придобиете увереност, започнете да се движите по-бързо и да правите по-дълги крачки. Натиснете по-силно върху колелата, така че да се търкаляте по-нататък с всеки крак.
4 Научете как да се плъзгате. Удължете всяка крачка, която предприемете, като си позволите да се търкаляте за известно време. Избутайте с единия крак и се плъзнете с другия, докато загубите инерция, след което превключете плъзгащия крак. Докато се плъзгате с единия крак, дръжте другия над пода, така че да не пречи на плъзгането ви.
- Упражнявайте се да се обръщате надясно и наляво, докато се плъзгате. Когато завиете надясно, наведете тялото си леко надясно. Когато се обърнете наляво, наведете тялото си леко наляво, като винаги оставате в клекнало положение.
- Плъзнете по-бързо. Движете краката си по-бързо и набирайте скорост, като натискате колелата и се движите напред. Практикувайте да използвате телесното си тегло, за да ви помогне да наберете скорост, като се наведете напред. Използвайте ръцете си, за да ви помогне да запазите равновесие и да наберете скорост, като ги огъвате в лактите и ги движите напред-назад по начина, по който бихте правили, ако бягате.
5 Практикувайте спиране. Вашият десен ролер трябва да бъде оборудван със спирачка, разположена на пръста на кънките. За да спрете, плъзнете с кънките си успоредно един на друг. Останете в клекнало положение и се наведете леко напред. Поставете десния кънки леко пред левия кънк, повдигнете пръста на десния кънк и натиснете силно върху пръста. Колкото по-силно натискате, толкова по-бързо ще спрете.
- Важно е да спрете с уверен тласък, вместо колебливо да докосвате спирачката си до земята. Ако не натиснете достатъчно силно спирачката, може да загубите равновесие и да паднете.
- Ако ви е трудно да приложите достатъчно натиск в началото, опитайте с ръце да натиснете дясното коляно, за да ви помогне да упражните достатъчно сила, за да спрете.
Реклама

Част 2 от 3: Опит за специални маневри

един Научете как да се пързаляте назад. Когато се пързаляте напред, вие се придвижвате, като поставяте краката си във „v“ форма и оказвате натиск върху петите си. За да се пързаляте назад, поставете краката си в обърната форма „v“, като този път държите пръстите на краката си и петите си разделени. Останете в клекнало положение и упражнете натиск върху десния пръст с повдигнатия друг крак, след това спуснете левия крак и упражнете натиск върху левия пръст с повдигнатия десен крак.e
- Тъй като не можете да виждате зад себе си и сте принудени да се обръщате и да поглеждате от време на време, може да е по-трудно да запазите равновесие, докато се пързаляте назад. Започнете бавно и измислете как да обърнете тялото си, за да гледате зад себе си, без да падате надолу. Избягвайте да се накланяте назад, тъй като това е често срещана причина хората да падат.
- Необходима е практика, но в крайна сметка ще можете да се плъзнете назад. Удължете ударите, които правите с кънките си, и упражнявайте да се търкаляте известно време по един, преди да сложите другия кънки. Продължавайте да упражнявате натиск върху пръстите на краката и да правите обърната форма „v“ с краката си.
2 Направете пета. В този трик подравнявате кънките и се пързаляте по петата на единия крак и пръста на другия. Направете няколко плъзгания, за да наберете скорост, след това повдигнете палеца на по-силния си крак за кънки, така че да се пързаляте само на петата, а другият крак да се влачи точно зад вас. Повдигнете петата на задния си кънк, така че да се пързаляте само на петата на едната кънка и пръста на другата.
3 Направете кросоувър завой. Започнете с плъзгане, за да наберете скорост. Когато сте готови да завиете, направете го, като прекосите кънки над другия и го използвате, за да избутате в новата посока. Например, ако се обръщате наляво, прекосете дясната си кънка над лявата, завъртете тялото си наляво и избутайте с десния кънк в лявата посока. Обърнете раменете си в посоката, в която искате да отидете, и се наведете в завоя, за да запазите баланса си. Не забравяйте да държите коленете си леко свити, за да сте по-стабилни.
4 Опитайте да скочите. Направете няколко плъзгания, след това съберете кънките си, приклекнете и скочете на кратко разстояние. Докато придобивате увереност, тренирайте скокове нагоре и напред. Можете също така да опитате завой завой, фантастичен начин да промените посоката. Реклама

Част 3 от 3: Подобряване на вашите умения

един Практика на пързалка. Най-добрият начин да се подобрите в ролковите кънки е да практикувате често. Намерете пързалка с ролкови кънки във вашия район и ходете там поне веднъж седмично, за да можете да надграждате своите умения всеки път, когато отидете. Упражнявайте се в плъзгане, спиране, пързаляне назад и пързаляне колкото е възможно по-бързо. Продължавайте да практикувате, докато не се чувствате удобно да правите завои и да спрете, като постоянно поддържате равновесие.
2 Присъединете се към отбор или лига. Забавно е да карате ролери сами, но ако сте готови за предизвикателство, помислете за присъединяване към лига.Дерби на ролерисе превърна в популярен спорт и повечето градове имат лига, за която можете да се регистрирате. Ако вашият град няма лига, помислете дали да съберете няколко приятели и да създадете своя собствена.
- Ролковият хокей е друг популярен стил, ориентиран към лигата на ролковите кънки. За този спорт ще ви трябват чифт ролери.
- Агресивно пързаляне, подобно на скейтборда, се основава на правенето на поредица от дръзки трикове. Уверете се, че имате защитно оборудване, ако опитате този спорт.
3 Купете кънки, предназначени да подобрят представянето ви. Има много различни видове кънки, от които можете да избирате и когато започнете да се подобрявате с ролкови кънки, може да искате да инвестирате в чифт кънки, които да отговарят на вашите специфични нужди и да ви помогнат да достигнете нивото на уменията, което желаете. Обмислете следните опции:
- Вътрешни ролкови кънки. Ако обичате да карате кънки на закрито на пързалка, помислете за закупуване на собствен чифт кънки, за да не се налага да наемате чифт всеки път.
- Външни ролкови кънки. Тези кънки имат колела, проектирани да бъдат достатъчно издръжливи, за да издържат на по-тежки условия. Можете да ги използвате, за да се пързаляте по асфалт и други пътни материали.
- Бързи кънки. Тези кънки са проектирани да се движат по-бързо от типичните ролкови кънки, така че помислете за тях, ако обичате да летите около пързалката или по улицата. Можете да вградите ролкови кънки, които имат редица колела, или карета, които имат две колела от двете страни.
Реклама

Движения, упражнения и разтягания на кънки

Съвети за ролкови кънки Упражнения за подготовка за ролкови кънки Разтягания за следкатно пързаляне с кънки

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Как се пързаляте по-бързо? Скоростта ви естествено ще се увеличава, докато тренирате. След като имате добър баланс, можете да ускорите, като премествате тежестта си напред и назад между двата си крака, като се отблъсквате с всеки крак на свой ред.
Въпрос: Как можете да карате кънки, без да падате или да се накланяте назад? Вместо да сте твърди и да се страхувате от падане, отпуснете се и заемете позицията „дерби“. Свийте малко коленете и сложете ръце на бедрата си, ако това ви дава по-голяма опора. Просто практикувайте тази позиция, докато не се почувствате достатъчно комфортно с този център на тежестта, за да карате кънки. Трябва да тренирате тялото си, за да се чувства стабилно, докато сте на кънки.
Въпрос Имате ли съвети за възстановяване след болезнено падане? Ако е остъргване, просто се вдигнете и продължете напред; жилещите приливи след известно време. Ако кърви, сложете върху него малко марля или лейкопласт, заедно с малко дезинфектант. Ако това е сериозно нараняване, като счупена кост или обилно кървене, отидете на лекар.
Въпрос: Ако ще падна, трябва ли да се плъзна или просто да падна? Плъзнете се и паднете, ако можете. Може да ви помогне да не натъртвате колената си.
Въпрос: Колко време обикновено отнема на човек да се научи как да кара ролери? Изобщо не отнема много време, за да се научите да карате ролери. Ако познавате някой, който знае как да карате кънки, той вероятно може да ви научи да карате кънки за около час, но ще ви отнеме известно време, за да станете опитни в това. Ако не познавате някой, който може да кара кънки, преструвайте се, че рисувате буквата V с краката си, отново и отново.
Въпрос Ами ако наистина се справяте с кънки? Все още ли ще имате нужда от цялото оборудване? Да, пак ще ви трябва оборудването. Дори и да сте професионалист, имате шанс да паднете и да получите сериозна травма на главата.
Въпрос: Над 60 съм. Мога ли все пак да опитам кънки? Можете, но се уверете, че разполагате с подходящи предпазни средства и действайте много внимателно. Освен това се уверете, че наблизо има хора, които могат да ви помогнат, когато и когато имате нужда от това.
Въпрос Как да стана професионален ролер? Практикувайте често и искайте съвет от опитни скейтъри. Опитайте се да намерите класове за ролкови кънки или лига за дерби с ролери във вашия район.
Въпрос: Как се правят ножици? Застанете възможно най-изправени, с ръце, протегнати отстрани за баланс. Поставете петите си заедно и пръстите на краката леко раздалечени, във V форма. Разгънете пръстите на краката си, докато сгъвате коленете си, след това отново съберете пръстите и изправете коленете си. Повторете това движение с ножица напред.
Въпрос: Трябва ли да се наведете напред, за да поддържате равновесие? В началото помага малко да се наведете леко напред, но ако се наведете твърде далеч, краката ви ще изостанат и ще ви накарат да паднете.

Покажи още отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Уверете се, че правите връзките сигурно, в противен случай те могат да се откачат и да загубите равновесие, като ги пързаляте.
Не вървете по-бързо от личната си скорост. Ако отидете бързо, можете да паднете, да се нараните и евентуално дори да счупите кост.
Често проверявайте колелата на кънките, пазете се от конци, кърпи, масло, въже, тръби или други твърди или хлъзгави материали на пода. Необходимо е знание за ролките.
Ако сте на ролкова пързалка, използвайте решетките, облицоващи стените на пързалката, за подкрепа, ако трябва.
Опитайте се да останете близо до стената, за да имате насоки и подкрепа.
Вземете бавно в началото. Не забравяйте, бавно и стабилно печели състезанието!
Опитайте се да вземете подходящо време и ден от седмицата, за да стигнете до пързалката. Практикуването поне веднъж седмично ще ви помогне да се подобрите.
Уверете се, че кънките ви пасват добре. Ако носите грешен размер, ще имате проблеми с поддържането на равновесие.
Бъдете внимателни и не се поддавайте на натиск от страна на връстници. Кажете си, че можете да го направите!
Ако имате дълга коса, не забравяйте да я завържете обратно, така че да е извън очите ви.
За да се чувствате удобно в кънките си, можете да отидете в тревата и да тичате / да се разхождате в тях.
Ако вашите кънки са неизбежно малко големи, можете да опитате да носите допълнителен чифт чорапи. Не работи за всички или за всеки кънки, но може да помогне.