В играта на волейбол, сетът е маневра, при която играч бързо осъществява контакт с топката, за да настрои шпайк за друг играч. Повечето добри шпайкове са резултат от добър сет, т.е. такъв, който отговаря на правилата на волейбола срещу хващането на топката и че нападателят (човекът, който прави шпайкове) може да предскаже и лесно да скочи. Това означава, че добрата настройка трябва да бъде преди всичко последователна в цялостния стил. Самата маневра е проста, но може да бъде трудна за истинско овладяване.
Стъпки
Част 1 от 3: Стигане до бала
- 1 Прочетете защитата. Преди топката дори да бъде сервирана, стратегия за това къде искате да отиде топката. Дали един от техните блокери е по-малко ефективен от друг? Има ли очевидна зона, която те не пазят добре? Ако е така, искате да стигнете до топката до нападател от вашия отбор, който е позициониран да се възползва максимално от тази слабост.
- По време на играта се опитвайте непрекъснато да оценявате защитата, така че винаги да знаете къде искате да изпратите топката, когато имате възможност.
- две Бъдете готови за движение. Когато чакате подаването на топката, застанете с тежестта на десния крак, готови да направите крачка с левия по посока на топката.
- Повечето състезатели смятат, че е най-лесно да се позиционират в задния десен ъгъл на корта и да се приближат до всеки сет оттам. Можете да настроите от където и да ви е най-удобно, но тази позиция започва да се изправяте в оптималната посока за изпращане на топката към нападателите на вашия отбор.
- 3 Стигнете бързо до топката. Топката рядко ще дойде директно до вас. Колкото по-бързо стигнете до него, толкова повече време имате за изпълнение на набора.
- Бързото достигане до топката е всичко свързано с ефективността. Това означава, че трябва да се опитате да се придвижите по права линия до топката, като не правите повече стъпки от необходимото.
- Също така ще трябва да бягате възможно най-ефективно. Много сетери правят грешката да тичат с вдигнати ръце, но това ще ви забави. Изчакайте да вдигнете ръцете си, докато сте в позиция.
- 4 Квадратирайте тялото си с целта. Когато достигнете позицията си, уверете се, че бедрата, стъпалата и раменете ви са обърнати директно към мястото, където топката ще слезе, а не към посоката, от която е дошла.
- Едно добро правило е винаги да се ориентирате към лявата антена, когато настройвате, така че другият отбор не може да разбере къде ще настроите топката въз основа на това, в който сте изправени.
Част две от 3: Попадане в позиция
- 1 Изпънете ръцете си нагоре над главата. Ръцете ви трябва да са точно над челото, а лактите да са насочени отстрани.
- две Поставете ръцете си. Ръцете ви трябва да са на четири до шест инча над челото, с пръсти, разтворени във формата на топката, сякаш някой е на път да отпусне топката в ръцете ви.
- Палците и показалците ви трябва да образуват триъгълен прозорец, през който можете да видите топката, но ръцете ви всъщност не трябва да се допират една до друга.
- Опитайте се да отпуснете пръстите си точно преди да осъществите контакт с топката.
- Ако искате да настроите топката назад, насочвайки я зад себе си, протегнете ръцете си нагоре и отзад, вместо отпред или директно над вас.
- 3 Поставете краката си. Разтворете краката си на ширина на раменете, като кракът е най-близо до мрежата леко пред другия. Тази позиция леко завърта бедрата и раменете ви в корта и помага да не се стигне до случайно преминаване на мрежата през мрежата.
- 4 Свийте коленете си. Преди да настроите, коленете ви трябва да са леко свити и теглото ви да бъде разпределено равномерно от топките на краката до дъгите.
- Равномерното разпределение на теглото ще ви позволи бързо да промените посоката, пред която сте изправени, ако е необходимо.
- Ако се настройвате назад, огъването на коляното е по-малко важно. Вместо това изтласкайте бедрата малко напред и леко извийте гърба си.
Част 3 от 3: Поставяне на топката
- 1 Решете къде да изпратите топката. Вече трябваше да сте разработили някои идеи за това, но това е последният ви шанс да изберете правилния нападател, на когото да изпратите топката.
- Можете да създадете изгодни ситуации за вашия отбор, като заблуждавате къде ще изпратите топката, като евентуално оставите другия отбор неподготвен, за когото нападателят всъщност ще има пикове.
- Например, можете леко да извиете гърба си, сякаш ще се върнете назад, а след това в последната секунда да поставите топката напред или вместо това.
- Можете също така да се изравните, сякаш ще настроите топката към един играч, особено един срещу корта, и вместо това да изпълните кратък сет на нападател в различна посока, например от ваша страна.
- След настройката се обърнете и погледнете към крайната цел на топката, за да сигнализирате на собствените си съотборници.
- две Направете контакт. Контактът с топката трябва да се случи точно над центъра на челото ви, приблизително в линията на косата.
- Опитайте се да осъществите контакт с всички пръсти, докосващи топката. Колкото повече от повърхността на топката осъществявате контакт, толкова повече контрол ще имате върху нея.
- Не позволявайте топката да докосне дланите ви. Контактът с дланите може да се счита за хващане на топката, което е в противоречие с правилата във волейбола. Ако вашият отбор спечели точка след незаконна маневра, реферът може да реши да рестартира ралито и да отмени тази точка.
- 3 Натиснете нагоре. Веднага щом топката докосне пръстите ви, изправете ръцете и краката си, докато изтласквате топката нагоре по посока на шипа.
- Изправянето на краката ви изпраща сила през тялото ви и до ръцете ви. Цялото ви тяло трябва да е част от тласъка.
- Реалното време за контакт с топката трябва да е минимално.
- Това действие по същество е същото за гръб, но с по-малка сила, произхождаща от коленете.
- 4 Следваме. В края на сета ръцете ви трябва да бъдат изцяло изпънати и трябва да ги проследите с ръце, като изправите китките си, след като пуснете топката. Това помага да се гарантира, че той остава в желаната от вас траектория. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как бих направил бърз сет, без да щракам китките си твърде силно? Опитайте се да използвате повече краката си, това ще ви помогне да вкарате повече енергия във вашия комплект, без да щракате толкова китките си.
- Въпрос Как да наболя волейбол? Забиваш волейбол, като просто удариш топката. Искате ръката ви да се увие около топката, докато я забивате, така че отворете пръстите си. Докато правите това, трябва да преместите китката надолу, така че топката да не излети нагоре. Като обобщение, измерете топката, изпънете ръката си ПО ЦЕЛИЯ ПЪТ НАГОРЕ, ударете топката с отворени пръсти и преместете китката си с движение надолу.
- Въпрос Трябва ли да поставя топката пред или зад удрящото рамо на нападателя? Емили Нютон Трябва да поставите топката точно пред тях. Ако го поставите зад рамото на нападателя, те ще трябва да се движат в средата на атаката, намалявайки силата на удара.
- Въпрос Какво се случва, ако топката се окаже на върха на мрежата няколко пъти? Можете да го преобърнете, за да хванете другия отбор неподготвен или да клекнете под мрежата и да изчакате топката да се търкулне надолу. Уверете се, че не докосвате мрежата, така или иначе.
- Въпрос: Какво прави един комплект красив? Обикновено подходящият комплект ще има малко или никакъв звук. Не забравяйте да поемете донякъде удара с върховете на пръстите си, докато настройвате.
- Въпрос Как да предам зададен хит? Трябва да преминете като нормален пас, но вместо да го предадете на сетера, предайте го на нападателя.
- Въпрос Какво да правя, ако топката ме удари директно в лицето? Винаги трябва да имате готови ръце и винаги да сте фокусирани върху топката, за да не се случи това. Ако топката ви удари в лицето, вероятно ще ви бъде разрешено да напуснете играта, за да се уверите в нараняванията си.
- Въпрос: Как да служа под ръка? Донаган Топ отговорил Дръжте топката в недоминиращата си ръка. Направете юмрук с доминиращата си ръка. Завъртете тази ръка назад, след това напред и нагоре, докато удари топката нагоре и напред.
- Въпрос Как да настроя бърз спайкър? Бързите комплекти са зададени само на средната или 2 позиция на корта. Помага да бъдете на няколко крачки от средата, която ще настроите. Поставете топката достатъчно високо, така че да е на около метър и половина над мрежата; по този начин нападателят ще може бързо да удря топката надолу.
- Въпрос Как да разбера дали изкълчвам пръста си по време на волейбол, защото неправилно настройвам топката? Ако, когато настройвате, топката се спуска върху пръста ви и причинява болка, тогава тогава знаете, че я настройвате погрешно. Дръжте пръстите си отпуснати, но силни, докато настройвате, и не забравяйте да използвате подложките на пръстите си, а не самия връх на пръстите, които може да натискат ставите, за да причинят болка.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Уверете се, че сте поставили топката достатъчно високо, за да може шипърът да я прекара през мрежата.
- Не дръжте топката в ръцете си и не я докосвайте с дланите си дори за миг. Това може да се счита за хващане на топката, което е незаконно.
- Когато изправяте коленете си, не скачайте.
- Не плувайте с ръце и след това ги оставяйте. Следвайте направо нагоре и ги дръжте по този начин, докато топката не стигне до нападателя.
- Винаги удряйте и забивайте топката високо и дръжте коленете свити.
- Една усъвършенствана техника за настройка, която можете да развиете, е, че когато настройвате, уверете се, че коремният ви бутон е обърнат към антената на мрежата. Това помага на вашия набор и намалява вероятността да бъдете наречен двойник.
- Разработете последователен стил на настройка. След като съдията ви е видял няколко пъти законно и по същия начин, той или тя ще бъде по-малко вероятно да ви извика как използвате ръцете си. Несъответстващата настройка или сетът, който изглежда неудобен или несигурен, е по-вероятно да привлече отрицателно внимание от съдията.
- Тази техника изисква практика и вероятно ще бъде трудна, когато започнете. Има многобройни тренировки, които можете да използвате, за да практикувате, като например поставяне на топка до стена или поставяне на топка напред-назад с партньор.
- Подобряването на работата на краката ви също е важно, за да станете добър сетер. За това дори не ви е необходима топка: просто започнете да практикувате в хола си с включена оптимистична музика.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Когато следвате, не щракнете китката си. Това може да доведе до проблеми с ръката / китката.
- Не удряйте топката с прекалено голяма сила или може да нараните пръстите или ръцете си.
- Въпреки че ръцете ви не трябва да се докосват една друга, докато настройвате, ако ръцете ви са твърде отдалечени, топката може да ви удари в лицето. Палците и показалците ви трябва да са възможно най-близо една до друга, без всъщност да се докосват.
