Има много неща, които не ви разказват за последствията от получаване на кесарево сечение, включително факта, че може да е трудно да заспите, докато излекувате. Определени смущения, като събуждането, за да нахраните бебето си, са неизбежни. Ако обаче можете да планирате малко преди операцията си и да направите някои малки корекции в навиците си за сън, можете да получите останалото, което ви е необходимо, за да се възстанови тялото ви и да се превърнете в нов родител.
Стъпки
Метод един от 3: Настройване на вашето пространство за сън
- един Съхранявайте нуждите си за лягане близо до леглото си. Настройването на пространството за спане в дните преди раждането може да допринесе много, за да се чувствате комфортно, когато се приберете вкъщи. Съхранявайте нещата, от които се нуждаете, на една ръка разстояние от леглото ви, за да улесните лягането.
- Нещата, от които се нуждаете, могат да включват медицински консумативи като хигиенни подложки, марля, лекарства за локално приложение и компреси, както и лични вещи като книги, крем за ръце и допълнителни възглавници и одеяла.
- 2 Поставете леглото си на ниско разположена рамка на леглото. Може да е трудно да влезете и да излезете от високи легла. Ако имате средства, помислете за закупуване на нископрофилна рамка за легло за вашия матрак. Това ще ви помогне по-лесно и по-удобно да влизате и излизате от леглото.
- Ако нямате ресурси да инвестирате в изцяло нова рамка на леглото, удобният диван или стол може да е добро място за почивка в дните непосредствено след кесарева секция.
- Ако е възможно, опитайте се да спите на същия етаж като вашето жилищно пространство. Подобно на високите легла, стълбите могат да бъдат трудни в дните след операцията. Опитайте се да избягвате стълби, когато е възможно.
- 3 Добавете допълнителни възглавници към леглото си. Не знаете колко възглавници ще ви трябват, за да се чувствате удобно през тези първи нощи и е по-добре да сте прекалено подготвени. Добавете няколко допълнителни възглавници към мястото си за спане, за да имате повече възможности, за да се поддържате максимално поддържани и удобни, докато спите.
- Помислете за получаването на няколко различни вида възглавници като възглавница за тяло, както и такива за опора за врата и лумбалната част. Различните видове възглавници ще предлагат различни видове подкрепа. Експериментирайте, за да намерите комбинация, която работи за вас.
- Опитайте да поставите една възглавница зад гърба си и една възглавница под корема си, за да не се движите, докато спите.
- 4 Създайте тъмна, тиха среда в пространството си за спане. Тъмната, тиха стая може да ви улесни да заспите и да заспите след кесарева секция. Изключете всички светлини и забранете ярката електроника, като телефони, таблети и компютри, от зоната си за спане. Ако харесвате малко шум, докато спите, опитайте да пуснете успокояваща музика или да слушате бял шум.
- Ако светлинното замърсяване ви затруднява да поддържате тъмната зона за спане, помислете за инсталиране на затъмняващи завеси.
- Можете да изтеглите релаксираща музика от повечето онлайн музикални пазари или да закупите компактдискове в магазини или онлайн.
Метод 2 от 3: Регулиране на вашите навици в съня
- един Спете по гръб, за да избегнете натиск върху разреза. Повечето жени смятат, че сънят по гръб е най-удобният. Това им помага да държат натиска на мястото на разреза си. Много жени използват възглавници, за да оказват натиск върху бедрата, коленете и кръста, когато спят по този начин.
- 2 Спете настрани, ако не обичате да спите по гръб. Някои жени смятат, че сънят настрани е по-утешителен от съня на гърба. Поставянето на възглавници около бедрата и стомаха може да помогне на страничните траверси да избегнат преобръщане към разреза им. Намерете позицията за сън, която е най-удобна за вас, като внимавате да не оказвате натиск върху разреза си.
- 3 Избягвайте да спите по корем, за да предотвратите дразненето на разреза си. Избягвайте да спите по корем, докато белегът Ви от сечение не заздравее напълно и всички шевове бъдат премахнати безопасно. Спането на стомаха може да окаже натиск върху разреза, причинявайки дразнене около белега. Също така може да увеличи риска от пукане на шевове.
- 4 Сънят подпрян, за да помогне за управление на сънна апнея. Обструктивната сънна апнея засяга много бременни и следродилни жени. Използвайте възглавници, за да повдигнете главата и раменете си над торса и да държите дихателните пътища отворени, докато спите. Това може да ви помогне да спите по-дълбоко и по-дълго, ако имате проблеми със заспането след кесарева секция.
- 5 Спи, когато бебето ти спи. След раждането задачи като хранене и смяна на бебето редовно прекъсват графика на съня ви. За да осигурите на тялото си почивката, от която се нуждае, за да се възстанови напълно, опитайте се да спите, когато бебето ви спи, дори през деня. Помолете вашия партньор, семейство и приятели да ви помогнат да се грижите за неща като домакински задължения и да отделите необходимото време, за да се възстановите правилно.
- 6 Използвайте обвивка за корема след раждането, за да поддържате корема си, докато спите. Обвивките на корема обикновено се използват за подпомагане на гърба, управление на болки в гърба и повишаване на комфорта, докато се движите след раждането. Обвивките на корема често се носят през деня, но също така могат да осигурят допълнителен комфорт през нощта, ако се мъчите да заспите. Опитайте няколко различни обвивки на корема и потърсете такова, което не полепва, не сърби или не се вровя в кожата ви.
- Може да искате да носите различни обвивки през деня и през нощта. По-твърдата обвивка може да предложи поддръжка за движение през целия ден, докато по-свободната обвивка може да ви даде подкрепа през нощта, без да се чувствате ограничителни.
Метод 3 от 3: Управление на болка и дискомфорт
- един Вземете противовъзпалително лекарство без рецепта преди лягане. Приемът на противовъзпалително лекарство като ибупрофен може да помогне за овладяване на подуване, болка и дискомфорт след секцио. Вземете лекарство за болка без рецепта преди лягане, както е препоръчано от Вашия лекар или върху опаковката на лекарството, за да намалите дискомфорта, докато спите.
- Говорете с Вашия лекар за правилните лекарства за болка за Вас. Повечето противовъзпалителни лекарства няма да преминат във вашата коластра, така че те са безопасни за приемане, дори ако кърмите.
- 2 Започнете да ходите веднага щом Вашият лекар одобри леки упражнения. Правете малки количества лека активност всеки ден, за да ви помогне да спите по-добре. Опитайте да започнете с лека разходка за толкова време, колкото Ви препоръча Вашият лекар, и постепенно изграждайте количеството упражнения, които правите, докато лекувате.
- Ходенето увеличава кръвообращението и може да помогне за насърчаване на изцелението.
- Обикновено ще имате 6-седмичен преглед след раждането след раждането, за да видите как разрезът ви лекува. Вашият лекар ще обсъди дали препоръчва упражнения въз основа на вашия напредък при това посещение. Следвайте точно всички инструкции и се обадете на медицинската сестра, ако имате въпроси.
- 3 Говорете с Вашия лекар, ако се борите да заспите или да спите. Ако болка, дискомфорт или нещо друго Ви пречат да заспите или да останете заспали, говорете с Вашия лекар. Те може да са в състояние да осигурят подходяща програма за управление на съня и болката, която да ви помогне да отговорите на вашите нужди.
- 4 Наемете помощ за домакински задължения и емоционална подкрепа. След вашето кесарево сечение, тялото ви ще се нуждае от време за почивка и възстановяване. Говорете с вашия партньор, членове на семейството или близки приятели, за да дойдете и да съдействате за почистване на домакинството или просто да ви помогне да се справите с всякакви емоции относно вашето раждане.
- Ако ви е неудобно да помолите някой да ви помогне, може да помислите за наемане на прислужница, бавачка или помощник на майка. Онлайн група за подкрепа или местна група на майката също може да бъде чудесен емоционален ресурс.
- Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви симптоми наследродилна депресия, като чувство на безполезност, самонараняване или проблеми с храненето. Доверяването на приятели и други майки също може да ви помогне да преработите тревожните си чувства. Не си сам.
- Не е необходимо да планирате да имате помощ за дълги периоди от време, ако не я искате. Много жени са достатъчно добре след 6 седмици, за да възобновят редовната си дейност. Дайте си времето, което ви е необходимо, за да се излекувате, за да можете да сте готови да поемете всичките си нови родителски задължения възможно най-скоро.
- 5 Яжте балансирана диета, а не комфортна храна. Яжте храни, богати на витамин С и протеини, за да намалите възпалението и да подхранвате тялото си. Опитайте се да ограничите червеното месо, което може да влоши възпалението. Вашият лекар може да предостави диетични препоръки, както и омекотител за изпражненията, ако имате запек след раждането.
- Важно е да не се напрягате по време на изхождането, за да избегнете нараняване на мястото на разреза или тазовото дъно.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Колко време отнема на C секцията да заздравее?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Зависи от това колко добре се лекува тялото ви и дали е имало усложнения по време на секцията C, но обикновено отнема около 6 седмици, за да се излекува напълно. Можете да помогнете за ускоряване на процеса, като се разхождате, след като Вашият лекар го одобри, за да увеличи циркулацията. Също така трябва да се храните добре балансирано, за да помогнете за намаляване на възпалението и да насърчите заздравяването. - Въпрос: Как да станете от леглото след C раздел?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Важно е да избягвате да се напрягате след раздела С, за да не отворите раната или да не причините подуване в областта. Опитайте се да спите по гръб или настрани, за да избегнете натиск върху разреза. Когато сте готови да станете от леглото, преобърнете се настрани до ръба на леглото, закачете двата крака над страната и след това се избутайте нагоре в седнало положение. Използвайте ръцете си, за да ви подкрепят, докато стоите изправени нагоре. - Въпрос Как мога да накарам секцията ми да заздравее по-бързо?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Можете да ускорите процеса на оздравяване, като вземете каквито и да е лекарства, предписани от Вашия лекар, както и да вземете лекарство за болка без рецепта, което да Ви помогне да се справите с болката и да намалите възпалението и подуването. Избягвайте да спите по корем, за да не разтегнете или дразните разреза. Яжте балансирана диета, която включва храна, богата на витамин С и протеини, за да помогне за намаляване на възпалението и насърчаване на заздравяването.
Реклама
wikiHow Видео: Как да спя след C раздел
ГледамПодкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
