Как да изправя пръстите на краката

Пръстите на краката могат да станат изкривени, когато са подложени на хроничен натиск и стрес, което е често срещан резултат от носенето на обувки с висок ток с тесни пръсти. Връзките и сухожилията, заобикалящи ставите, се изкривяват, което води до неправилно подравняване и възпаление на пръстите на краката. Палецът на крака е най-податлив на този вид нараняване, обикновено наричано a бунион . Пръстите на краката също могат да се изкривят от фрактури и дислокации, ако претърпят достатъчно значителна травма. Различни други малформации също могат да повлияят на подравняването на пръстите на краката ви. Ако бъдете хванати достатъчно рано (в зависимост от причината), може да успеете да изправите изкривените пръсти на краката с различни нехирургични лечения; но ако проблемът продължава твърде дълго, може да се наложи коригираща операция.

Метод един от 4: Диагностициране на Вашето състояние

  1. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти Стъпка 1

    един Уговорете среща със семейния си лекар. Ако сте забелязали, че един или повече от пръстите на краката ви са изкривени, особено ако става дума за болка или възпаление, тогава си уговорете среща с Вашия лекар. Вашият семеен лекар е добре обучен, за да може да изключи нещо сериозно (като фрактура или инфекция), но не забравяйте, че вашият семеен лекар не е специалист по ставите или краката, така че може да се наложи да посетите по-специализиран здравен специалист, за да получите правилна диагноза.
    • Вашият лекар може да реши да направи рентгенова снимка на стъпалото ви, за да добие по-добра представа за проблема.
    • Вашият лекар може да вземе кръв от вас и да провери нивата на глюкозата, тъй като проблемите с краката са често срещани при хора с диабет.


  2. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти Стъпка 2

    2 Вземете направление за специалист по ортопедия. Ортоподите са съвместни специалисти, които коригират ставни проблеми чрез брекети, шини, хирургически или други инвазивни методи. Вероятно няма да се нуждаете от операция за изкривения си пръст, но вашият ортопод може правилно да диагностицира ставни проблеми, да прецени дали артритът е фактор и да предпише противовъзпалителни средства или аналгетици (болкоуспокояващи), ако е необходимо.
    • Вашият ортопед може също да поиска да направи рентгенова снимка, сканиране на костите, ЯМР или диагностичен ултразвук, за да установи и правилно диагностицира състоянието на стъпалото ви.
  3. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти Стъпка 3

    3 Отиди да посетиш ортопед. Лекар, който се специализира в проблеми с краката, се нарича подиатрист. Подиатрите могат да извършват леки операции на стъпалото, но обикновено се фокусират повече върху опорите за крака / свода на вашите обувки (наречени ортопедични), брекети и обувки по поръчка.
    • Подиатърът е чудесен източник на информация за най-подходящите обувки за краката ви.
    • Физиотерапевтите, хиропрактиците и натуропатите също могат да бъдат добри източници на информация относно състоянията на краката / пръстите и да предлагат естествени, неинвазивни лечения.
    Реклама

Метод 2 от 4: Справяне с Bunions

  1. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти Стъпка 4

    един Погрижете се за болката. Бунионът е хронично изкълчена и възпалена става, която се образува, когато палецът на носа постоянно се притиска към по-малките пръсти, обикновено чрез носене на неподходящи обувки или обувки, които са твърде тесни (като високи токчета). Плоските стъпала също допринасят за образуването на буниони, които могат да имитират ревматоиден или остеоартрит поради възпаление, зачервяване и тъпа болка. С напредването на зъбите палецът става по-изкривен и генерира повече болка, което може да доведе до накуцване и други ставни проблеми в глезена или коляното.
    • Противовъзпалителните средства без рецепта (като ибупрофен или напроксен) или аналгетици (като ацетаминофен) могат да се борят с подуването и болката, причинени от буниони.
    • Ако болката е силна, вашият семеен лекар или ортопод могат да предписват по-силни лекарства (като COX-2 инхибитори или лекарства на основата на морфин).
    • Инжекциите на стероиди директно в ставата могат да бъдат ефективни за борба с болката и възпалението.
  2. Изображение със заглавие Изправете пръстите стъпка 5

    2 Смени обувките си. По-голямата част от буньоните се срещат при жени, които носят твърде тесни обувки. Преминаването към обувки, които имат по-широка кутия за пръсти и по-добра опора на свода, със сигурност може да спре прогресията и болката на един бунион, но вероятно няма да изправи големия пръст в нормалното му положение. След като се откажете от обувките с висока мода, ако зъбът все още е болезнен и ограничава активността, тогава трябва да се помисли за операция.
    • Трябва да можете да мърдате с пръсти, докато обувките ви са включени.
    • Трябва да има поне 1/2 инча (1,25 см) пространство между върховете на големите ви пръсти и края на обувките, докато сте изправени.
    • Спортните обувки и сандалите за ходене обикновено са добър избор.
  3. Изображение със заглавие Изправете пръстите стъпка 6

    3 Вземете шина. Залепването на пластмасова, дървена или метална шина около засегнатия пръст може да помогне за намаляване на болката и пренасочване на ставата, в зависимост от това колко дълго сте имали буниона. Силиконовите или филцови подложки, носени на краката или като вложки за обувки, също могат да облекчат болката в областта на буниони, но това зависи от степента на увреждане на ставите. Ортоподите, подиатристите, физиотерапевтите и хиропрактиците могат да бъдат в помощ при шини или ортопедични обувки.
    • Подпорите за арки и ортезите пренареждат формата на стъпалото ви, коригирайки баланса и разпределението на теглото в мускулите на краката и пръстите.
    • Масажите, нежното разтягане и ледените бани също могат да помогнат за намаляване на болката и дисфункцията на бунионите.
  4. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти Стъпка 7

    4 Помислете за операция на буниони. Операцията на Bunion често включва бръснене на костта и / или стратегическо счупване, за да може тя да бъде изправена. Хирургически щифтове и проводници често са необходими, за да задържат костите на пръстите на място, докато лекувате. При силно увредени стави, ставата може да бъде слята заедно или дори напълно отстранена и заменена с изкуствена става. Целта на операцията е облекчаване на болката и повишена подвижност, а не да се създаде „по-хубаво“ стъпало или да се даде възможност отново да се носят обувки на висок ток. Ако след операция се носят тесни, заострени обувки, най-вероятно бунионът ще се върне.
    • Корекцията на Bunion е амбулаторна операция. След операцията стъпалото е покрито с обемна, компресивна превръзка.
    • Обикновено костта отнема шест седмици, така че носенето на защитен ботуш в продължение на минимум шест седмици след операцията е често срещано явление. През това време избягвайте прекомерно или ненужно ходене.
    Реклама

Метод 3 от 4: Справяне с дислокации

  1. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти стъпка 8

    един Поставете пръста на крака си. Изкълчванията на пръстите са сравнително честа последица от травма на крака, независимо дали това е случайно (като напъване на пръста) или умишлено (като ритане на футболна топка). Изкълчен пръст на крака със сигурност е болезнен и изглежда неправилно подравнен, но обикновено не включва фрактура. Пренасочването на разместения пръст на крака с някаква ръчна процедура или настройка (практикувано от лекари, ортопеди и хиропрактори) е най-подходящото лечение. Облекчаването на болката често следва непосредствено след лечението.
    • Дислокациите често не се пренареждат спонтанно без намеса на здравен специалист.
    • Колкото по-дълго е разместена една става, толкова по-голям е шансът за трайно увреждане на сухожилията и / или сухожилията, така че лечението скоро след нараняване е важно.
  2. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти Стъпка 9

    2 Подкрепете палеца на крака си, докато заздравее. След като ставата на пръстите на краката ви бъде отново подравнена, важно е да го подпрете с шина или здрава медицинска лента, тъй като сухожилията и сухожилията, които поддържат ставата изправена, могат временно да бъдат опънати или отслабени. В резултат на това новоизправеният пръст на крака може да бъде малко нестабилен за няколко дни, докато съединителните тъкани могат да се укрепят.
    • Помислете дали да не направите своя собствена шина с пръчици и лента за треньор.
  3. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти стъпка 10

    3 Укрепете пръста на крака си с упражнения. Малко след като изкълченият ви пръст е подравнен и стабилизиран, трябва да го укрепите със специфични упражнения. Къдриците с кърпи (използвайки пръстите на краката си, за да смачкате или вземете кърпа от пода) и мраморни пикапи (вдигайки мрамори от пода с пръсти) работят добре за укрепване на сухожилията и мускулите на пръстите и краката.
    • Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате с пръсти, особено ако имате други медицински състояния като артрит или диабет.
    • Ако тези упражнения не работят добре или са болезнени за изпълнение, посетете физиотерапевт или подиатрист за по-персонализирана помощ.
    Реклама

Метод 4 от 4: Справяне с други малформации

  1. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти стъпка 11

    един Оправете си чукчето. Hammertoe, известен също като свит пръст, е деформация на втория, третия или четвъртия пръст на крака, причинена от свиване на най-проксималната става, което води до появата на чук. Hammertoes обикновено са гъвкави в началните етапи, но могат да станат твърди, ако не се третират по подходящ начин. Hammertoes са причинени от носенето на обувки, които са твърде малки или твърде тесни, или от носенето на високи токчета, които оказват прекомерен натиск върху мускулните групи на пръстите на крака.
    • Hammertoe може да бъде фиксиран чрез операция (изрязване и разтягане на свитото сухожилие, след това поставяне на метален щифт / тел до ставата за опора) или агресивни режими на разтягане всеки ден. Шините и подпорите също могат да бъдат ефективни за облекчаване на чукчетата.
    • Използвайте пръстите си, за да масажирате около пръста, след което ръчно издърпайте (разтегнете) чука, като задържите всяко разтягане за няколко секунди. Продължавайте тази рутина няколко пъти дневно в продължение на седмици или докато не забележите значително подобрение.
  2. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти стъпка 12

    2 Оправете палеца на ноктите си. Палец на нокът означава, че пръстът ви се закача на външен вид поради свиване (флексия) на проксималните и дисталните стави, което принуждава края на пръста да се забие в подметката на обувката. Болезнени мозоли или мазоли се развиват в самия край на засегнатия пръст на крака. Пръстите на ноктите са причинени от носенето на обувки, които са твърде малки, а също и от някои заболявания (като диабет) или състояния (контракции на сухожилията).
    • Пръстите на ноктите също могат да бъдат фиксирани чрез подобни хирургични методи, използвани за Hammertoe, което включва рязане и разтягане на свитите сухожилия.
    • Опитайте да ходите по върховете на пръстите на краката, което ще доведе до удължаване (и разтягане) на свитите сухожилия / стави.
  3. Изображение със заглавие Изправяне на пръсти стъпка 13

    3 Оправете пръста на чука си. Палецът на чука е подобен на нокът, но включва ненормално позициониране само в най-дисталната става (в края на пръста). Малският пръст обикновено се причинява от прекалено тесни обувки в кутията за пръсти или такива с високи токчета. Силите, които тези обувки поставят върху краката ви, причиняват неестествено огъване на пръстите на краката ви.
    • Пръстите на чука също могат да бъдат фиксирани чрез подобни хирургични методи, използвани за чукове и пръсти на ноктите - изрязване и разтягане на свитите сухожилия.
    • Трябва да се прави всеки опит за разтваряне на пръстите на краката, докато сте боси. Може да се носи продукт за раздалечаване на пръстите, за да ви помогне да приближите пръстите на краката си до правилното анатомично положение.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос Как да изправя пръстите на краката си? Разтягайте ги всеки ден и следвайте съветите, посочени тук.
  • Въпрос Има ли начин да ги изправя, ако два от пръстите ми са извити след операция на буниони? Трябва да говорите с вашия хирург / лекар, за да разберете кои методи биха били безопасни за вас, за да изправите пръстите на краката след операцията.
  • Въпрос: Каква лента да използвам за пръстите на краката си? Можете да използвате стандартна медицинска лента, която можете да намерите в повечето магазини като Walmart или Target.
  • Въпрос Как да изправя пръстите на краката си, ако имам бунион? Разтягайте се всеки ден, така че мускулите ви да се движат в желаната позиция. Ако това не помогне, опитайте да говорите с лекар или специалист и да получите техните съвети.
  • Въпрос Какво мога да направя, за да коригирам пръст, който се свива под крака ми? Аз самият работя по същия въпрос. Лекарите и физиотерапевтите обясниха, че навиването е причинено от свиване на плантарните мускули на стъпалото и слабост в гръбните мускули, тези на върха. Така че мускулите в долната част на стъпалото и прасците на крака трябва да бъдат разтегнати, докато мускулите в предната част на крака и горната част на крака трябва да бъдат укрепени. Има поредица от около 6 или 7 прости упражнения, които могат да подобрят състоянието. Ако можете да започнете да работите по него и / или да имате терапевт, който да ви помогне с него, можете да спрете процеса. Но не чакайте, докато пръстите на краката се 'втвърдят' в навитата позиция; упражнявайте и дръжте пръстите на краката опънати.
  • Въпрос: Мисля, че имам бунион, но той не е червен или болезнен. Какво може да бъде? Може би блистер. Мисля, че мехур е това, което вероятно имате на крака си.
Въпроси без отговор
  • Какво ще направи специалистът по крака за шивашки бунион и криви пръсти?
  • С какъв метод трябва да залепя пръст на чук?
  • Всички пръсти на левия ми крак се наклоняват наляво, а аз имам бунион на големия пръст. Как се нарича това и как да го коригирам?
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Най-честите симптоми, свързани с криви пръсти, включват: болка в пръстите на краката (често болка и / или усещане за парене), подуване и зачервяване, образуване на калус, контрактура на сухожилията, скъсяване и накуцване на пръстите.
  • За да сведете до минимум по-нататъшното възпаление в ставите на пръстите на краката, поставете подложки от кърпи или подобни продукти между пръстите на краката си, за да предотвратите триенето им.
  • Ако върху буниона ви се образува калус, накиснете крака си в топла вана за крака със соли Epsom за 15 минути (за да го омекотите), преди леко да го ексфолирате с пемза. Може да отнеме три до пет лечения в рамките на няколко седмици, за да се премахне напълно втвърденият калус.

Реклама

Подкрепете образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Популярни Въпроси

Макс Айзенбуд реагира гневно, след като Агнешка Радванска призова Мария Шарапова да не се подарява като заместител на Откритото първенство на Франция.

Шампионката на Лексингтън Дженифър Брейди се среща с победителката на Citi Open от 2019 г. Джесика Пегула в първия кръг на Western & Southern Open. Това ще бъде първият пряк двубой между двамата американци.

Партньорството на Рафаел Надал на двойки би било мечта за всеки играч и още повече за колегите испанци, които се надяват да спечелят олимпийски медал. Не е изненадващо, че бившият дамски световен номер No.

Рафаел Надал е първият носител на Мастърс в Париж 2020, като липсват Новак Джокович, Роджър Федерер и Доминик Тийм. Испанецът никога не е печелил събитието Masters 1000 в Берси, но уникалните условия тази година може да го подхождат на T.

Как да използвате правилно Катана. Катаната е стил на японски меч, известен със своето дълго извито острие, което може лесно да прореже различни материали. Макар че може да изглежда просто да се люлее катана, да се реже и да се удря с един ...

Ето как да гледате онлайн предаване на живо от играта на St. Louis BattleHawks срещу Dallas Renegades XFL онлайн, ако нямате кабел.