Как да закопчаете палец

Ако сте активни в определени спортове като ски или тенис и ракетбол или дори ежедневни дейности като писане или писане, може да сте по-податливи на навяхвания и разтежения на палеца. Въпреки това нараняванията на палеца могат да се случат на почти всеки. Ако сте наранили палеца си и няма ясно счупване или друго сериозно видимо нараняване, може да искате да дадете на тази фаланга малко почивка и / или обездвижване, за да й помогне да се излекува. Като закопчавате палеца си, можете да спомогнете за заздравяването на палеца и да предотвратите по-нататъшно нараняване.

Част един от 3: Подготовка за каишка на палеца

един Запознайте се с различни видове каишки за палеца. Можете да закопчаете и поддържате палеца си, като използвате различни техники и материали. Закупете медицинска лента или тръбни превръзки, които намаляват обхвата ви на движение, намаляват стреса върху наранената тъкан на палеца и насърчават лечебния приток на кръв към ставата.
- Може да искате да използвате или лента за треньор или кинезиология, за да закачите палеца си, тъй като те често са оптимални за наранявания на мускула. Всеки от типовете ленти е проектиран да се огъва, когато ставата ви се движи. Това не само прави каишката удобна, но е и практично решение за активен начин на живот.
- Някои ленти могат да раздразнят кожата ви, ако е чувствителна. В този случай закупете медицинска лента с бързо освобождаване. Тази опция притежава силата и гъвкавостта на лентите за обучители и кинезиология без лепила, които могат да възпалят или дразнят кожата ви.
- Друга възможност за чувствителна кожа са тръбните медицински превръзки, които понякога се наричат ACE превръзки. Тръбните превръзки се оформят като каишка, като се увиват около палеца ви и след това се закрепват с медицинска лента или малка закопчалка.
- Тръбните превръзки често са най-добрият вариант за обвиване на ставите. Те също така служат като ефективни обвивки за ленти.
- Лентата за треньор, кинезиологичната лента и тръбните превръзки се предлагат в много аптеки, магазини за медицински консумативи и спортни магазини.
- Има някои доказателства, че черната лента прилепва по-добре към потната кожа.
2 Купете тиксо или превръзки за палеца си. Купете или лента, или превръзки - или и двете - за увиване, каишка и поддържане на палеца. Превръзките имат допълнителната полза, че могат да намалят всяко подуване или възпаление на палеца. За да намалите подуването, трябва да сте сигурни, че не се увивате прекалено плътно, докато все още оказвате натиск.
- Повечето аптеки, магазините за медицински консумативи и дори някои спортни магазини продават превръзки и тиксо.
- Не забравяйте да вземете превръзки и тиксо с дължина, достатъчна за ефективна поддръжка и обездвижване на палеца.
- Ако решите да използвате тръбни превръзки, имате нужда и от медицинска лента или щифтове, за да закрепите превръзката.
3 Подгответе кожата си за превръзка и лепене. Подгответе кожата около палеца си за лепене или превръзка. Ще трябва да се измиете със сапун и вода и да изсъхнете добре и, ако е необходимо, да обръснете мястото. Това премахва замърсяванията и отломките и може да създаде по-добра адхезивна повърхност. Това също може да сведе до минимум дискомфорта, когато свалите каишката.
- Използвайте нежен почистващ препарат и топла вода, за да почистите всички масла, пот или мръсотия по кожата си. Това може да помогне на лентата или превръзката да се залепи правилно ръчно.
- Всеки вид мек сапун е достатъчно добър, за да почистите ръката си. Изплакнете обилно или избършете сапуна, така че остатъчните остатъци да не нарушат връзката между кожата и лентата.
- Ако решите да се откажете от обвивка или имате особено окосмена ръка и предмишница, може да искате да обръснете малка област около палеца си. Бръсненето може да помогне на лентата да залепне по-добре върху кожата ви. Бръсненето може също да направи далеч по-малко болезнено премахването на лентата, когато палецът ви е излекуван.
- Бъдете внимателни, когато се бръснете, за да не порежете или да не нараните по друг начин кожата си.
4 Защитете кожата, преди да започнете да лепяте или да превръзвате. Ако искате да избегнете директен контакт с кожата си, поставете обвивка между лентата и кожата си. Имайте предвид, че една обвивка може да направи лентата малко по-малко ефективна.
- Лепилата под кожата или кожата не са необходими при залепване или превръзка на палеца ви и не се използват често.
- Използвайте или лепило за кожата, и обвивка само върху зоните на палеца и предмишницата, които планирате да закачите.
- Лепилото под кожата и кожата се предлага в повечето аптеки, магазини за медицински консумативи и някои спортни магазини.
5 Изрежете лентата си, преди да я приложите. Ако можете, помислете за закупуване на предварително изрязана лента. Ако не и сте закупили кръг лента, изрежете лентата на ленти, преди да закопчаете палеца си. Прерязването на лентата, преди да започнете да я увивате, ще ви помогне да закрепите палеца по-ефективно, като същевременно намалите колко губите.
- Нарежете лентата на парчета с приблизителна дължина на ръката.
- Конирайте краищата, като ги закръглявате, така че да е по-лесно да се нанася.
- Премахнете всякакви подложки от лентата преди нанасяне.
Реклама

Част 2 от 3: Поставяне на лента и превръзки

един Помолете някой да ви помогне. Въпреки че можете сами да си закачите палеца, ако може да е по-лесно, ако някой ви помогне. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да залепите или превържете палеца си, за да осигурите правилното нанасяне.
2 Дръжте ръката си изправена и палеца навън. Вдигнете коя ръка да лепите или превръзвате. Дръжте ръката си права и огъвайте палеца си така, че да е хоризонтален или перпендикулярен на дланта ви.
- Подпрете ръката си с маса, ако е необходимо.
- Нанесете едно парче внимателно около предмишницата си, точно под китката си, в цикъл като гривна. Това е котвата за вашата лента.
- Използвайте същия принцип с превръзка.
- Лентата или превръзката трябва да са опънати, но не стегнати. Прекалено стегната лента може да прекъсне кръвообращението ви.
- Ако кожата ви започне да пулсира, лентата или превръзката вероятно е прекалено стегната и може да прекъсне кръвообращението ви. Свалете анкерната лента възможно най-скоро и след това я поставете отново по-свободно.
3 Завийте лентата около страната на палеца. Започвайки от нивото на вашата анкерна лента, завъртете лентата около и след това през страната на палеца, обратно до началната точка. Това може да ви помогне да осигурите допълнителна поддръжка на палеца и китката.
- Добавете до един до три допълнителни странични цикъла на лента, в зависимост от това колко подкрепа се нуждаете.
4 Направете предна бримка около ръката, палеца и китката. Започвайки от нивото на котвата, поставете лента от лента в средата на китката си и я завъртете до предната част на ръката си. Завършете предната примка, като върнете около китката си и закрепите лентата или превръзката точно над китката си.
- В зависимост от това колко подкрепа се нуждаете, можете да добавите допълнителни парчета лента или слоеве превръзка.
5 Закрепете превръзката с цикли. След като напълно увиете палеца и околната предмишница, закрепете превръзката, така че да не се разхлаби или да падне. Можете да закрепите превръзката с предпазен щифт, щипка или медицинско тиксо.
6 Проверете приложението на каишката си. Преместете китката, предмишницата и палеца, преди да започнете някаква дейност. Ако почувствате някакъв дискомфорт от лентата или превръзката, отстранете обвивката и я поставете отново по-разхлабено и по-удобно.
7 Проверете отново пулса на човека за да видите дали каишката ви е прекалено стегната. Вашият пулс трябва да бъде между 60 и 100 удара в минута. Ако не е, премахнете и поставете отново каишката си.
- Натискането на един от ноктите ви също може да ви помогне да оцените кръвообращението си. Натиснете нокътя си и вижте колко време отнема на розовия цвят да се върне. Ако събитието отнеме повече от четири секунди, може да сте свили кръвообращението си. Извадете и поставете отново каишката си в този случай.
Реклама

Част 3 от 3: Подобряване на допълнителното лечение

един Опрете палеца и китката. Или напълно отпуснете палеца си, или предприемайте по-леки дейности, докато имате проблем. Обездвижването, почивката и предприемането на дейности с по-ниско въздействие могат да спомогнат за насърчаване на заздравяването и да предотвратят по-нататъшно нараняване.
- Не пишете и не пишете с тази ръка.
- Избягвайте спортове като ски, ракетбол или тенис, които изискват да използвате палеца си по-широко от другите спортове. Помислете за извършване на дейности с по-малко въздействие като колоездене или ходене.
- Помислете за почивка на палеца си в продължение на около седмица, за да спомогнете за заздравяването.
- Преместете засегнатата област бавно, след като сте я отпуснали. Бавните, нежни движения могат да насърчат заздравяването и да сведат до минимум сковаността. Ако това причинява значителна болка или дискомфорт, прекратете движението, консултирайте се с Вашия лекар или починете палеца за по-дълъг период.
2 Заледете палеца и предмишницата. Нанесете пакет с лед или студен компрес върху палеца, китката и предмишницата. Студът може да помогне за намаляване на отока и възпалението и облекчаване на болката.
- Можете да поставите пакет с лед върху палеца и предмишницата си толкова често, колкото е необходимо, в продължение на 20 минути наведнъж. Можете да правите това до пет пъти на ден.
- Напълнете пластмасова чаша от пяна с вода и я замразете, за да масажирате внимателно палеца и китката.
- Уверете се, че винаги увивате компреса или пакета с лед в кърпа или кърпа, за да предотвратите увреждане на кожата си.
3 Вземете обезболяващо лекарство без рецепта. Използвайте лекарство за болка без рецепта, за да облекчите дискомфорта или болката. Много лекарства за болка също могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението.
- Средства за облекчаване на болката, като ибупрофен, ацетаминофен, аспирин или напроксен натрий.
- Ибупрофен и напроксен натрий също могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението.
4 Насрочете среща с Вашия лекар. Ако каишката не облекчи проблемите с палеца ви или болката е силна, посетете Вашия лекар. Тя може да успее да диагностицира по-сериозно нараняване и да излезе с ефективен план за лечение.
- Редовен лекар или ортопед, който е специализиран в лечението на разстройства като напъни и навяхвания, може да ви помогне да лекувате палеца си.
- Вашият лекар може ръчно да изследва палеца и китката ви, за да усети или разпознае признаци на нараняване. Тя може също да попита за вашата здравна история, включително дейностите, които правите. Вашият лекар може също да попита какви мерки сте предприели за намаляване на болката и насърчаване на заздравяването.
- Вашият лекар може да назначи допълнителни диагностични тестове, включително ЯМР или рентгенова снимка, за да види палеца и предмишницата ви от по-подробна перспектива.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Предупреждения

Говорете с физиотерапевт или друг лекар, ако страдате от сериозно нараняване на палеца или не сте сигурни във вашето нараняване. Опазването на палеца не е заместител на професионалната медицинска помощ.
Ако лентата причинява повече болка, сърбеж, обезцветяване, изтръпване или друг дискомфорт, незабавно я отстранете.