Как да лекуваме артрит в коленете

Изследванията показват, че лечението може да забави артрита и да облекчи симптомите Ви, въпреки че няма лечение за него. Артритът се появява, когато ставата ви се възпали, причинявайки болка, скованост и подуване. Остеоартритът се случва, когато хрущялът в ставата ви се износва, докато ревматоидният артрит е автоимунно състояние, при което тялото ви атакува ставите. Експертите казват, че артритът в коляното е много често срещан, тъй като е с тежест, но можете да получите артрит във всяка става. Въпреки че артритът може да попречи на живота ви, може да успеете да управлявате състоянието си.



Част един от 2: Справяне с артрит на коляното у дома

  1. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 1

    един Отслабнете, ако сте твърде тежки. Като общо правило хората с наднормено тегло или с наднормено тегло страдат повече от артрит поради увеличения натиск върху ставите - особено носещи тежести стави като коленете, бедрата и кръста. Освен това хората с наднормено тегло са по-склонни да имат плоски стъпала и паднали сводове, което насърчава „почукване на колене“ (наричано още genu valgum). Genu varum е трудно за коленните стави, тъй като причинява неправилно подравняване на бедрените (бедрената кост) и пищяла (пищяла) костите. По този начин направете услуга на коленете си, като отслабнете. Най-добрият начин да отслабнете е чрез увеличаване на сърдечно-съдовите упражнения (като ходене пеша или колоездене), като същевременно намалявате дневните си калории.
    • Повечето хора, които не са особено активни, се нуждаят само от около 2000 калории дневно, за да поддържат телесните си процеси и въпреки това имат достатъчно енергия за някои упражнения.
    • Намаляването на дневния калориен прием само с 500 калории може да доведе до около 4 килограма загубени мазнини на месец.
    • Плуването е фантастично упражнение за страдащите от артрит за отслабване, защото тялото ви е плаващо и не се упражнява натиск върху ставите.
  2. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 2

    2 Използвайте влажна топлина за остеоартрит. Остеоартритът (OA) включва известно възпаление, но не почти толкова, колкото и двата вида, като ревматоиден артрит (RA), пристъпи на подагра или псориатичен артрит (PA). Вместо това ОА включва износване на хрущяла на коляното, образуване на костни шпори, усещане за решетка, болка, загуба на гъвкавост и скованост, особено първото нещо сутрин след многочасово преустановяване. Като такава, влажната топлина е много по-добър избор за ОА вместо лед, тъй като топлината разширява кръвоносните съдове (по-голям диаметър) около коляното, подобрява циркулацията, разхлабва мускулите и помага за облекчаване на сковаността на ставите.
    • Нанесете влажна топлина първо нещо сутрин или след като не използвате коляното си за дълги периоди от време. Избягвайте електрически източници на топлина, защото те могат да дехидратират кожата и мускулите около коляното.
    • Микровълновите билкови торбички работят добре при артрит на коляното, особено тези, които се вливат с ароматерапия (например лавандула), тъй като те обикновено имат релаксиращи свойства.
    • Помислете за накисване на краката (или цялата долна част на тялото) в топла солена баня Epsom, която може значително да намали сковаността и болката, особено в ставите и околните мускули.
    • Близо 30 милиона американци на средна възраст и възрастни хора са диагностицирани с ОА някъде в тялото си.
  3. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 3

    3 Използвайте студена терапия за възпалителен артрит. Използването на студена терапия, като натрошен лед, кубчета лед, замразени опаковки с гел или зеленчуци от фризера, е много по-подходящо и ефективно при възпалителни видове артрит, които включват силно подуване и зачервяване. Терапията със студ води до свиване на кръвоносните съдове (по-малък диаметър) и намалява количеството кръв, което тече към дадена област, което помага за овладяване на възпалението и болката. Подаграта, RA и PA могат да повлияят на коляното и обикновено създават значителна пулсираща болка и увреждане - което прави много трудно ходенето и невъзможно бягане.
    • Някаква форма на студена терапия трябва да се прилага редовно върху възпаленото ви артритно (и) коляно (а), особено след всякакви упражнения, в продължение на 10–15 минути или докато коляното (ите) се почувства вкочанено при допир. Започнете с два до три на ден и увеличавайте оттам, ако изглежда полезно.
    • Винаги увивайте натрошен лед или замразени опаковки с гел в тънка кърпа, преди да го поставите около коляното си, за да предотвратите измръзване или дразнене на кожата.
    • Най-доброто място за поставяне на студената терапия е отпред и отстрани на коляното, което е близо до мястото, където е ставното пространство и възпалението.
    • Възпалителните видове артрит са по-чести при възрастните хора, но те засягат и по-млади хора и дори деца.
  4. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 4

    4 Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Помислете за приемане на НСПВС без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) или аспирин за краткосрочно облекчаване на болката и възпалението. Тези лекарства обаче могат да навредят на стомаха и бъбреците, така че е по-добре да не разчитате на тях за по-дълги периоди от време - много повече от няколко седмици. Помага да се приемат НСПВС с храна (на пълен стомах), за предпочитане некисели сортове, за да се намалят рисковете от дразнене и язва на стомаха.
    • Алтернативно, някои болкоуспокояващи без рецепта като ацетаминофен (тиленол) са ефективни при лек до умерен артрит на коляното, но те не намаляват възпалението. Облекчаващите болката (наречени аналгетици) могат да затруднят черния дроб и бъбреците, така че винаги следвайте препоръките.
    • Кремовете и геловете за облекчаване на болката, нанесени директно върху артритните ви колене, са друг вариант, който е по-добър за стомаха ви. Капсаицинът и ментолът са естествени съставки, открити в някои кремове, които отвличат вниманието на мозъка ви от болка, като карат кожата ви да изтръпва.
  5. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 5

    5 Правете редовни упражнения. Някои упражнения за краката ви са важни, тъй като мускулите около коленете ви действат като вторични амортисьори за ставите и помагат за намаляване на удара. По този начин, колкото по-силни са мускулите, заобикалящи коленните ви стави (бедра, подколенни сухожилия и прасци), толкова повече стрес или удар те могат да поемат или разсеят. Не всички упражнения обаче са подходящи за коленете ви - упражнения с голям удар като джогинг, бягане, тенис и изкачване на стълби ще влошат артритните колене. Придържайте се към разходките и колоезденето, навън, ако времето позволява, или в местната фитнес зала
    • Фитнес упражненията, които увеличават квадрицепсите (мускулите на бедрото), подколенното сухожилие и силата на прасеца, без да възпаляват коленните стави, включват мини клякания, преси за крака и удължаване на крака. Тези упражнения за крака трябва да бъдат без болка и да се правят с ограничено огъване на коляното - не по-голямо от 45 градуса.
    • Някои упражнения, поне ходене, трябва да се правят всеки ден. Ако ходенето на фитнес е вашето нещо, тогава се стремете три пъти седмично.
    • Преминете от дейности с голямо въздействие към плуване и водна аеробика в басейна. Плаваемостта на водата намалява стреса на коленете, но все пак отработва мускулите на краката ви.
  6. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 6

    6 Яжте повече храни, богати на омега-3 мастни киселини. Диетичните фактори играят роля или за дразнене, или за успокояване на артрита. Диетите с високо съдържание на рафинирани захари обикновено влошават артритната болка, докато диетите, богати на омега-3 мастни киселини, имат леко до умерено противовъзпалително действие върху организма. Омега-3 мазнините могат да бъдат особено полезни за контролиране на болката при RA, но не и за забавяне на нейното развитие.
    • Трите омега-3 мастни киселини, открити в храната, се наричат ​​ALA, EPA и DHA. За съжаление, стандартната американска диета обикновено е с ниско съдържание на омега-3 мазнини и твърде високо съдържание на омега-6 мазнини, стимулиращи възпалението.
    • Рибите, растенията и ореховите масла са основните хранителни източници на омега-3 мазнини. EPA и DHA се съдържат в студеноводни риби (сьомга, скумрия, риба тон), докато ALA се съдържа в ленено масло, масло от рапица, соя, конопени семена, тиквени семки и орехи.
    • Ако допълвате с рибени масла или масла на основата на семена, за да получите омега-3 мастни киселини, стремете се към 1000 mg 2-3X дневно за забележими противовъзпалителни ефекти.
  7. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 7

    7 Помислете дали да не приемате добавки с глюкозамин и хондроитин. Глюкозаминът и хондроитин сулфатът са вещества, които естествено се намират във всички стави. Глюкозаминът по същество действа като смазка, докато хондроитинът позволява на хрущяла да абсорбира повече вода и да бъде по-ефективен амортисьор. И двете съединения могат да се приемат като добавки и въпреки че изследването е донякъде смесено, доказателствата сочат, че те могат да бъдат полезни за намаляване на болката при всички видове артрити - особено големи носещи тежести стави като коляното.
    • Глюкозаминът може също да увеличи мобилността в леки до умерени случаи на ОА, особено при големи носещи тежести стави като коленете.
    • Глюкозамин сулфатът често се произвежда от черупчести мекотели, което може да доведе до проблеми с алергията, така че бъдете внимателни, когато го допълвате. Глюкозамин водородът се произвежда от растителни източници, но може да не е толкова ефективен в сравнение със сулфатния тип.
    • Ефективната доза за артритни колене е около 500 mg три пъти дневно, но често отнема два до четири месеца, за да се получат забележими резултати.
    Реклама

Част 2 от 2: Търсенето на медицински лечения

  1. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 8

    един Вземете по-силни лекарства с рецепта от Вашия лекар. Уговорете среща със семейния си лекар, за да потвърдите дали имате артрит в коленете. Вашият лекар вероятно ще направи рентгенови лъчи и кръвни тестове, за да потвърди диагнозата ОА, РА или други видове артрит, като подагра. Ако артритът причинява много болка и скованост, лекарствата без рецепта може да не са достатъчно силни, за да намалят симптомите. В такива случаи Вашият лекар вероятно ще предпише по-силни противовъзпалителни средства.
    • COX-2 инхибиторите (целекоксиб, мелоксикам) са силни видове НСПВС, които могат да причинят по-малко стомашни проблеми. Те обикновено се предписват за ОА на коляното.
    • Антиревматичните лекарства, модифициращи заболяването (DMARDs), обикновено се използват за справяне с болката и забавяне на прогресията на RA чрез намаляване на свръхактивната имунна система. DMARD включват метотрексат, сулфасалазин, хидроксихлорохин, етанерцепт и адалимумаб.
    • Класически признаци на артрит при рентгенови лъчи са: загуба на ставно пространство поради изтъняване на хрущяла и костните шпори, които стърчат от костите на бедрената или пищялната кост.
  2. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 9

    2 Посъветвайте се с Вашия лекар за инжекции със стероиди. Инжектирането на кортикостероидно лекарство (кортизон) в колянната става може бързо да намали възпалението и болката и да позволи нормално движение на ставата доста бързо. Кортикостероидите са хормони, които показват мощни противовъзпалителни свойства и се произвеждат от надбъбречните жлези на тялото. Те се инжектират от ортопед хирург под упойка. Най-често използваните препарати са преднизолон, дексаметазон и триамцинолон. Ефектите на лекарствата са краткосрочни - обикновено от седмици до месеци.
    • Броят на кортизоновите инжекции, които можете да правите всяка година, е ограничен, тъй като с времето може да влоши увреждането на колянната става.
    • Потенциалните усложнения при кортикостероидни инжекции на коляното включват локална инфекция, прекомерно кървене, отслабване на сухожилията, локална мускулна атрофия и дразнене / увреждане на нервите.
    • Инжекциите на стероиди могат да бъдат относително скъпи, ако вашата застраховка не ги покрива.
  3. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 10

    3 Помислете за инфрачервена терапия. Използването на нискоенергийни светлинни вълни (наречени инфрачервени) е известно, че може да ускори зарастването на рани, да намали болката и да намали възпалението в различни стави, включително коленете. Смята се, че използването на инфрачервено лъчение (чрез ръчно устройство или в специална сауна) прониква дълбоко в тялото и подобрява циркулацията, защото създава топлина и разширява (отваря) кръвоносните съдове. Освен това на практика няма отрицателни странични ефекти от инфрачервената терапия.
    • В повечето случаи значително намаляване на болката в коляното се случва в рамките на часове след първото инфрачервено лечение, което продължава между 15 и 30 минути на сесия.
    • Намаляването на болката варира от 40% до 100% по-добре след лечението и често е дълготрайно - седмици или дори месеци.
    • Здравните специалисти, които най-често използват инфрачервена терапия на ставите, включват някои хиропрактици, остеопати, физиотерапевти и масажисти.
  4. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 11

    4 Опитайте с акупунктурни лечения. Акупунктурната терапия включва залепване на тънки игли в специфични енергийни точки в кожата / мускула в усилията за намаляване на болката и възпалението и потенциално стимулиране на заздравяването. Акупунктурата набира популярност като терапия на артрит и някои изследвания показват, че тя може да облекчи болката и да подобри функцията при хора с ОА на коляното. Акупунктурата е сравнително безболезнена и има отличен рекорд за безопасност - единствените рискове са локалните синини и инфекции. Изглежда си струва да опитате, ако бюджетът ви го позволява, тъй като не е покрит от повечето здравноосигурителни планове.
    • Акупунктурата се основава на принципите на традиционната китайска медицина и облекчава болката и възпалението, като освобождава хормона серотонин и други вещества, наречени ендорфини.
    • Акупунктурата е много по-разпространена в момента и се практикува от различни здравни специалисти, включително някои лекари, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и масажисти - който и да изберете, трябва да бъде сертифициран от NCCAOM.
  5. Изображение със заглавие Лечение на артрит в коленете Стъпка 12

    5 Помислете за операция като крайна мярка. Ако консервативните домашни лекарства и неинвазивното лечение от Вашия лекар не са ефективни за намаляване на симптомите на Вашия колен артрит, тогава може да се наложи хирургическа намеса. Операцията трябва да се прави само в тежки случаи на артрит, когато колянната става е силно увредена и всички други начини на лечение са неуспешни. Има много видове хирургични заместители, вариращи от лека артроскопска хирургия до пълна операция за смяна на коляното. Хирургията е по-често срещана при напреднал ОА и не толкова често при възпалителни видове артрит, освен ако причината не е ясно разбрана или цялата колянна става е унищожена.
    • Артроскопската включва поставяне на малък режещ инструмент с камера, закрепена в коляното, за да се почистят парчета разкъсан хрущял. Времето за възстановяване е бързо - седмица или две, в зависимост от степента на щетите.
    • Присаждането на хрущял включва добавяне на здрав хрущял към увредения менискус на коляното. Тази процедура обикновено се обмисля само за по-млади пациенти с по-малки площи на увредени хрущяли.
    • Синовектомията включва премахване на лигавицата на колянната става, която е била възпалена и повредена от RA.
    • Остеотомията включва преоформяне или опесъчаване на костите на крака, които образуват колянната става - пищяла и / или бедрената кост.
    • Ендопротезирането е пълна или частична подмяна на коляното. Повреденият хрущял и кост се отстраняват и заместват с изкуствена колянна става, изработена от метал и пластмаса. Тази операция е най-инвазивна и отнема най-много време за възстановяване.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Ако не обичате да приемате НСПВС и предпочитате естествени методи за контрол на болката, тогава помислете за куркума на прах. Куркумата може да помогне за намаляване на болката и възпалението, причинени от артрит, както и повечето НСПВС без рецепта, въпреки че трябва да приемате между 3-5 пъти повече ежедневно.
  • Инжекциите с хиалуронова киселина (HA) на коляното може да си струва да бъдат проучени, ако имате ОА. HA е смазка, която позволява на ставите да се движат по-гладко. Инжекциите се правят седмично в продължение на 3-5 седмици.
  • Дръжте добре хидратирани. Всички ваши тъкани и стави се нуждаят от вода, за да функционират нормално. Пийте осем чаши с пречистена вода от 8 унции дневно, за да поддържате смазване на коленните стави.
  • Използването на бастун за сваляне на тежестта от коляното (коленете), когато ходите, може да бъде много полезно. Не забравяйте да носите бастуна в ръката срещу коляното, която боли.

Реклама

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.



Популярни Въпроси

Стефанос Циципас се надява на дълбоко бягане тази седмица в Синсинати, преди да премести фокуса си върху US Open.



Как да получите HM Rock Smash в Pokémon Emerald. Rock Smash е ключова способност в Pokémon Emerald и се изисква да напредва в няколко части от историята. Ще намерите Rock Smash от човек в Mauville City, но няма да можете да го използвате ...

4 невероятни двойни рекорда, поставени от близнаците Брайън - Майк и Боб.



Облеклото в стил „Prep“ идва от „външния вид на подготвителното училище“; умните студенти, целящи колеж и професионална кариера. Той се фокусира върху интелигентен, класически, занижен външен вид. Но този външен вид има и забавна страна, тъй като съчетава забавни щампи със смели ...