Категория: Личен Фитнес

Как да постигнем стройни ръце

С волята да се придържате към тренировъчен режим и потенциална промяна към вашето диетично поведение, можете да се придвижите към целта си да получите тънки ръце. Имайте предвид обаче, че не можете да отслабнете от една конкретна част от тялото си ....

Как да добавите физическа активност към свободното време

Въпреки че е лесно да изпаднете в заседнали навици по време на свободното си време, като гледане на телевизия, дрямка или ядене на закуски, свободното време също е чудесна възможност за увеличаване на физическата активност. Не е нужно да участвате в ...

Как да бъдете енергични, когато спортувате

Да спортуваш и особено да го играеш добре е трудна работа, която изисква много енергия. Ако се опитате да се състезавате без необходимата подготовка, някои от които трябва да започнат седмици предварително, може да откриете, че губите издръжливост твърде бързо, ...

Как да изградим големи ръце и ракла без лежанки

Ако искате да подобрите гърдите и ръцете си, лежанката е едно от най-добрите упражнения там. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -грудни упражнения / Но ако нямате ...

Как да изгаряме мазнините у дома

Не е нужно членство във фитнес зала или скъпи, сложни тренировъчни машини, за да изгаряте мазнини и да ставате по-здрави. Можете да спестите време и пари и да засилите мотивацията си, като се придържате към диета и тренировка от уюта на собствения си дом ....

Как да разработим цялостна програма за здраве и фитнес

Фитнесът е от решаващо значение за дългия и здравословен живот. Когато създавате холистична здравна и фитнес програма, е важно да включите упражнения, които ще изградят вашата издръжливост, сила и гъвкавост. Също така е добре да включите ...

Как се прави упражнение „Кобра“

Използвана в йога, поза Кобра е проста маневра, която може да помогне за разтягане на коремните мускули и укрепване на мускулите на долната част на гърба. В по-малка степен упражнението работи и върху мускулите на ръцете, раменете, дупето и гърба на ...

Как се прави хайсман

Heisman е високоинтензивно плиометрично упражнение, което подобрява мускулната сила и насърчава изгарянето на мазнини. Всъщност има няколко вариации на това упражнение, включително основния Хайсман (наричан още „Въздушен хайсман“), Double ...

Как да правим неподвижна тренировка

Векове наред хората използват изометрични упражнения като начин за тонизиране на мускулите си. От 20-ти век много лични треньори са възприели свой собствен подход, създавайки упражнения, които включват имена като динамично напрежение, ...

Как да правим странични дъски за силни кореми и коси

Хрускането, повдигането на краката и дори класическите дъски помагат за укрепване на корема, но не правят много за косите. Страничните дъски могат да ви помогнат да укрепите и тренирате мускулите на корема, коремите и глутеуса си едновременно ...

Как да правим основни упражнения

Вашата сърцевина, често наричана „силовата станция“, се състои от мускулите между диафрагмата и тазовото дъно. Тези мускули стабилизират гръбначния стълб и таза и поддържат тялото ви стабилно по време на кинетичното движение напред. Силна сърцевина също ...

Как да правим тренировки за плиометрия

Ако сте сравнително годен човек, който иска да изведе фитнес режима ви на следващото ниво, може да искате да правите тренировки за плиометрия. Плиометричните упражнения увеличават вашата сила и мощ чрез скокове и експлозивни движения. Плиометрия ...

Как да правим склонни дъски с топка за упражнения

Дъските са чудесно упражнение, което помага да укрепите сърцевината си. Ако вече се чувствате комфортно да правите дъски, добавянето на топка за упражнения в ежедневието ви може да го направи по-предизвикателно. Когато планирате с помощта на топка за упражнения, можете или да я поставите ...

Как да правим дъски на Спайдърмен

Дъските Spiderman са чудесно допълнение към вашата тренировка. Това упражнение изисква от вас да активирате малки мускулни групи, за да ви помогне да поддържате баланса си върху предмишниците. Смята се за тренировка за цяло тяло, тонизиране на корема, укрепване ...

Как да правим статични повдигания на краката

Статичните упражнения, включително статични повдигания на краката, могат да помогнат за изграждането на сила и стабилност, без никога да движите мускул. Всъщност целият смисъл на статичните упражнения е, че задържате определена позиция, без да движите тялото си. Статичен крак ...

Как да правим вертикални притискания на краката

Вертикалните притискания на краката са чудесно упражнение за насочване на корема и ядрото. Те са основно по-усъвършенствана версия на стандартна криза, с изключение на това, че краката ви са повдигнати, което прави движението малко по-предизвикателно. Разбили сме ...

Как да се енергизирате след сутрешна тренировка

Как да се енергизирате след сутрешна тренировка. Имате енергия да ставате рано сутрин, за да тренирате преди работа или училище, но след като тренировката ви приключи, усещате, че ще катастрофирате - какво правите? Яде се ...

Как да намерим фитнес треньор

Как да намерим фитнес треньор. Ако търсите помощ, за да останете мотивирани и да следите вашите фитнес цели, личен треньор или фитнес треньор може да бъде чудесен ресурс. Независимо дали предпочитате виртуални или лични инструкции, треньор ...

Как да получите тялото на танцьор

Как да получите тялото на танцьор. Възможно е да постигнете дълго, стройно, силно тяло на танцьора, без да сте били танцьор през целия си живот, но това ще отнеме упорита работа и сила. Подгответе се да спортувате всеки ден и спазвайте здравословна диета ....

Как да се упражнявате на открито

Как да се упражнявате на открито. Слънцето е излязло, времето е идеално и нямате абсолютно никаква представа как да се насладите на тези фантастични дни? Не се притеснявайте, ето няколко идеи за упражнения на открито. Поход. Туризмът е страхотно ...

Популярни Въпроси

Щатът Мичиган и Уейк Форест се срещат в Pinstrupe Bowl 2019 в петък. Ако нямате кабел, ето как да гледате онлайн предаване на играта на живо.

Как да инсталирате вашия DJ Booth. Преди да започнете да практикувате миксирането, драскането, жонглирането или дори просто да поставите игла на записа или CD в тавата, от която се нуждаете, за да настроите оборудването си. Има редица компоненти, които могат ...

Енрике се разболя на Рафаел Надал за това, че е фен на Реал Мадрид, но изрази и възхищението си от Краля на глината. Любовта на Надал към футбола и Реал Мадрид е добре известна, а и самият той е доста опитен футболист.

Луксозните подове от винилова плочка (LVT) са изключително издръжливи и лесни за поддържане в чистота. Тази настилка е идеална за домове с деца и домашни любимци и издържа много години. Поддържането на чистите подове на LVT е лесно и просто, както обикновено ...

Texas и Texas Tech възобновяват съперничеството си в петък следобед в Остин. Ето как да гледате играта на живо онлайн без кабел.

Рафаел Надал преодоля енергичния Григор Димитров 6-3 5-7 7-6 (5) 6-7 (4) 6-4 в 4-часова 54-минутна епопея, за да постави възхитителен финал на Федерер-Надал.

Как да се енергизирате след сутрешна тренировка. Имате енергия да ставате рано сутрин, за да тренирате преди работа или училище, но след като тренировката ви приключи, усещате, че ще катастрофирате - какво правите? Яде се ...

Надал ще търси петата си титла в Мадрид преди Откритото първенство на Франция.

Кампусът на UCLA е затворен след съобщена стрелба, при която са пострадали поне двама души. Гледайте поточно видео на живо от мястото тук.

Тук ще знаете за топ 10 на най -добрите рокли на тенисистите.

Как да упражнявате пръстите си. Имате ли слаби пръсти? Трябва ли да ги използвате за нещо, което изисква гъвкавост? Искате ли да имате по-добро сцепление с буркани и капаци и хлъзгави предмети? Какво ще кажете за трюмове за скално катерене или ...

Как да се преместим във Франция. Франция е красива страна, пълна с история, култура и вълнение. Много хора искат да емигрират във Франция, независимо дали става въпрос за краткосрочно преместване или за постоянно преместване. С няколко прости и практични стъпки ...

Кажи На Приятелите Си