Категория: Личен Фитнес

Как да постигнем стройни ръце

С волята да се придържате към тренировъчен режим и потенциална промяна към вашето диетично поведение, можете да се придвижите към целта си да получите тънки ръце. Имайте предвид обаче, че не можете да отслабнете от една конкретна част от тялото си ....



Как да добавите физическа активност към свободното време

Въпреки че е лесно да изпаднете в заседнали навици по време на свободното си време, като гледане на телевизия, дрямка или ядене на закуски, свободното време също е чудесна възможност за увеличаване на физическата активност. Не е нужно да участвате в ...

Как да бъдете енергични, когато спортувате

Да спортуваш и особено да го играеш добре е трудна работа, която изисква много енергия. Ако се опитате да се състезавате без необходимата подготовка, някои от които трябва да започнат седмици предварително, може да откриете, че губите издръжливост твърде бързо, ...



Как да изградим големи ръце и ракла без лежанки

Ако искате да подобрите гърдите и ръцете си, лежанката е едно от най-добрите упражнения там. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -грудни упражнения / Но ако нямате ...

Как да изгаряме мазнините у дома

Не е нужно членство във фитнес зала или скъпи, сложни тренировъчни машини, за да изгаряте мазнини и да ставате по-здрави. Можете да спестите време и пари и да засилите мотивацията си, като се придържате към диета и тренировка от уюта на собствения си дом ....

Как да разработим цялостна програма за здраве и фитнес

Фитнесът е от решаващо значение за дългия и здравословен живот. Когато създавате холистична здравна и фитнес програма, е важно да включите упражнения, които ще изградят вашата издръжливост, сила и гъвкавост. Също така е добре да включите ...



Как се прави упражнение „Кобра“

Използвана в йога, поза Кобра е проста маневра, която може да помогне за разтягане на коремните мускули и укрепване на мускулите на долната част на гърба. В по-малка степен упражнението работи и върху мускулите на ръцете, раменете, дупето и гърба на ...

Как се прави хайсман

Heisman е високоинтензивно плиометрично упражнение, което подобрява мускулната сила и насърчава изгарянето на мазнини. Всъщност има няколко вариации на това упражнение, включително основния Хайсман (наричан още „Въздушен хайсман“), Double ...

Как да правим неподвижна тренировка

Векове наред хората използват изометрични упражнения като начин за тонизиране на мускулите си. От 20-ти век много лични треньори са възприели свой собствен подход, създавайки упражнения, които включват имена като динамично напрежение, ...



Как да правим странични дъски за силни кореми и коси

Хрускането, повдигането на краката и дори класическите дъски помагат за укрепване на корема, но не правят много за косите. Страничните дъски могат да ви помогнат да укрепите и тренирате мускулите на корема, коремите и глутеуса си едновременно ...

Как да правим основни упражнения

Вашата сърцевина, често наричана „силовата станция“, се състои от мускулите между диафрагмата и тазовото дъно. Тези мускули стабилизират гръбначния стълб и таза и поддържат тялото ви стабилно по време на кинетичното движение напред. Силна сърцевина също ...

Как да правим тренировки за плиометрия

Ако сте сравнително годен човек, който иска да изведе фитнес режима ви на следващото ниво, може да искате да правите тренировки за плиометрия. Плиометричните упражнения увеличават вашата сила и мощ чрез скокове и експлозивни движения. Плиометрия ...

Как да правим склонни дъски с топка за упражнения

Дъските са чудесно упражнение, което помага да укрепите сърцевината си. Ако вече се чувствате комфортно да правите дъски, добавянето на топка за упражнения в ежедневието ви може да го направи по-предизвикателно. Когато планирате с помощта на топка за упражнения, можете или да я поставите ...

Как да правим дъски на Спайдърмен

Дъските Spiderman са чудесно допълнение към вашата тренировка. Това упражнение изисква от вас да активирате малки мускулни групи, за да ви помогне да поддържате баланса си върху предмишниците. Смята се за тренировка за цяло тяло, тонизиране на корема, укрепване ...

Как да правим статични повдигания на краката

Статичните упражнения, включително статични повдигания на краката, могат да помогнат за изграждането на сила и стабилност, без никога да движите мускул. Всъщност целият смисъл на статичните упражнения е, че задържате определена позиция, без да движите тялото си. Статичен крак ...

Как да правим вертикални притискания на краката

Вертикалните притискания на краката са чудесно упражнение за насочване на корема и ядрото. Те са основно по-усъвършенствана версия на стандартна криза, с изключение на това, че краката ви са повдигнати, което прави движението малко по-предизвикателно. Разбили сме ...

Как да се енергизирате след сутрешна тренировка

Как да се енергизирате след сутрешна тренировка. Имате енергия да ставате рано сутрин, за да тренирате преди работа или училище, но след като тренировката ви приключи, усещате, че ще катастрофирате - какво правите? Яде се ...

Как да намерим фитнес треньор

Как да намерим фитнес треньор. Ако търсите помощ, за да останете мотивирани и да следите вашите фитнес цели, личен треньор или фитнес треньор може да бъде чудесен ресурс. Независимо дали предпочитате виртуални или лични инструкции, треньор ...

Как да получите тялото на танцьор

Как да получите тялото на танцьор. Възможно е да постигнете дълго, стройно, силно тяло на танцьора, без да сте били танцьор през целия си живот, но това ще отнеме упорита работа и сила. Подгответе се да спортувате всеки ден и спазвайте здравословна диета ....

Как да се упражнявате на открито

Как да се упражнявате на открито. Слънцето е излязло, времето е идеално и нямате абсолютно никаква представа как да се насладите на тези фантастични дни? Не се притеснявайте, ето няколко идеи за упражнения на открито. Поход. Туризмът е страхотно ...

Популярни Въпроси

Бернарда Пера ще се изправи срещу Светлана Кузнецова в първия кръг на Рим във вторник. Кузнецова загуби от Eugenie Bouchard в Истанбул миналата седмица и ще се стреми да възвърне някаква форма преди Ролан Гарос.

„This Is Us“ се завръща тази вечер с изцяло нов епизод. Научете как да гледате предаването онлайн без кабел, чрез поток на живо, тук.

За да отрежете ноктите на кучето си, използвайте нокторезачки, създадени специално за кучета, тъй като човешките ножици могат да причинят болка или нараняване. Ако вашето куче не обича ноктите му да бъдат подстригани, внимателно го задържайте, докато лежи, и използвайте лакътя и ръката си, за да държите лапата му. След това използвайте машинките за подстригване на всеки нокът назад с точност до 2-4 милиметра от бързото, което е розовата вена вътре в нокътя. Ако не можете да видите бързото, подрязвайте ноктите на кучето си малко по-назад, за да не се нарязвате случайно в него.

„Мюзикълът на Гринч!“ ще се излъчи по NBC в сряда вечерта. Но ако нямате кабел, ето как можете да гледате пряко предаване на предаването онлайн.

Независимо дали се явявате на прослушване за пиеса, телевизионно предаване или филм, носенето на подходящите дрехи е важна част от създаването на добро първо впечатление. Изборът на екипировка може да бъде плашеща задача, особено ако кастинг екипът не ви е дал ...

Ако нямате кабел, ето няколко различни начина, по които можете да гледате 2021 Daytona 500 на живо безплатно онлайн.

Това може да е последният път, когато ще виждаме Анди Мъри в действие. Всичко, което трябва да знаете за Australian Open 2019.

Ако нямате кабел, ето как да гледате играта на Knicks срещу Celtics в неделя на живо онлайн, независимо дали сте на или извън пазара.

Как да лъжим някого. Лъжиците си пасват идеално. Тази позиция за гушкане максимизира интимността и комфорта, позволявайки на вас и партньора ви да се сгушите един в друг като лъжици в чекмеджето. Ако искате да се чувствате близки с партньора си, ...

Американката липсваше в екшъна през по -голямата част от миналата година поради раждането на детето си, но се опитва да се върне сега.

Тъй като Мартина Хингис се оттегля от тениса за трети път, все още не е ясно как точно ще бъде запомнена.

Кажи На Приятелите Си