Как да се лекува Крепит

Крепитът е общ термин за пращене или пукане на звука, издаван от ставата. Това обикновено се причинява от триене на хрущял или меки тъкани в ставата по време на движение, въпреки че може да бъде предизвикано и от въздушни джобове, натрупващи се между сухожилията или костите. Крепитът не е болест или състояние - това е просто нещо, което се случва в тялото ви - и не е за какво да се притеснявате, ако нямате други симптоми. Хроничният крепит обаче често е симптом на няколко състояния и заболявания, така че е най-добре да се обадите на лекар, ако ставите ви щракат през цялото време. Също така трябва да насрочите среща с лекар, ако имате някакви други симптоми, свързани с вашия крепит.

хит тенис 3 мами

Метод един от 3: Намаляване на шума, който правят вашите съединения

един Ставайте и се движете по-често през деня. Често крепитът се причинява от натрупване на газ или въздух между ставата. За да не се натрупва газ или въздух, движете се по-често през целия ден. Ако работите на бюро, направете 5- до 10-минутна почивка и се разхождайте на всеки час. Ако се наслаждавате на почивен ден на дивана, станете и се разхождайте от време на време около блока, за да се раздвижите поне малко.
- Правете нежни упражнения с обхват на врата, раменете, лактите, китките, коленете и глезените.
- Това е особено важно, ако сте над 65 години и сте изложени на риск от развитие на остеоартрит. Дори малките разходки из дома ви са чудесни за вашето тяло!
- Вероятно не е необходимо да посещавате лекар за това, освен ако нямате друг симптом, свързан с вашия крепит.
2 Укрепване на мускулите около ставата вдигане на шум. Ако не тренирате и сте физически способни да го направите, сега е подходящ момент да започнете! Укрепването на мускулите около ставата, които редовно изскачат, ще намали драстично честотата и интензивността на звука. Ако можете да укрепите околните мускули, ставата ви няма да изпитва много натиск, което често е източникът на този пукащ звук.
- Ако китките или пръстите ви издават много шум, вземете усилвател за ръкохватка и го стиснете, докато гледате телевизия. Можете също така да удължавате китката с тежести от 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
- Ако коленете ви издават тези пукащи звуци, клякането е чудесен начин да подобрите силата на краката си. Можете също така да направите удължаване на коляното или обръщане на дъски, за да укрепите мускулите на краката си.
- Повдигането на прасеца и ролките на глезените са чудесни начини за тренировка на по-малките мускули около глезените.
- Изпъването на ръцете редовно е чудесен начин да предотвратите изскачането на лакътя и раменете. Дъските и лицевите опори са чудесен начин бавно да подобрите мускулната си сила с течение на времето.
3 Подобрете здравето на ставите си чрез плуване или колоездене. Ако упражненията, базирани на тегло или интензивни упражнения, ви затрудняват, опитайте да плувате или да карате колело! Това са две дейности, които са чудесни за вашите стави и няма да окажат голям натиск или стрес върху мускулите ви. Дори 5-10 минути упражнения на ден ще помогнат на ставите ви да се укрепят, ако се придържате към него.
Внимание: Тичането е полезно за тялото ви, но с времето може да износва коленните ви стави. Ако вече сте изложени на риск от развитие на заболяване или състояние на ставите и имате много крепит в коленете, бягането не е идеалният вариант.
4 Упражнявайте се и променяйте диетата си, за да отслабнете и да намалите налягането. Изрежете нездравословната храна, яжте повече зеленчуци и плодове и заменете червеното месо с постно месо като пуйка, риба или пиле. Вземете 20-30 минути кардио 2-3 пъти седмично. Ако можете да отслабнете малко, ще намалите драстично силата на натиск върху ставите. Това ще предотврати онези щракащи и пукащи звуци, които чувате.
- Като допълнителна полза поддържането на здравословно тегло е просто добро за цялостното ви здраве! По-малко вероятно е да се разболеете или нараните, ако поддържате добра диета и редовно спортувате.
5 Дайте си самомасаж . Използвайте ръцете си, за да масажирате внимателно врата, челюстните мускули и други стави. След това разтрийте краката, пръстите на краката, китките и пръстите. Правете дълги удари, за да загреете мускулите си, след което направете по-малки удари, за да насочите зоните, които ви притесняват.
- Нанесете масло или лосион за тяло върху ръцете си, за да улесните масажа на кожата си.
6 Вземете добавки с витамин D и магнезий, ако Вашият лекар се съгласи. Витамин D помага за поддържането на вашето мускулно здраве и може да намали възпалението в тялото ви. Тъй като магнезият помага на тялото ви да усвои витамин D, вземете ги заедно, за да се възползвате максимално от вашите добавки.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка, за да сте сигурни, че е безопасна за Вас.
7 Почивайте, ако току-що сте оперирани или сте били лекувани от друго състояние. Крепитът често пламва след операция. Ако чувате много пукащи звуци от ставите си, опитайте се да не се притеснявате за това. Просто починете ставите, които вдигат шум, и се успокойте, докато се възстановите. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за долекуване, за да сте сигурни, че сте здрави и в безопасност, докато тялото Ви се възстановява.
- Ако имате крепитация и имате болка в ставата след операция, свържете се с Вашия лекар. Възможно е да изпитвате често усложнение, което изисква дебридиране, за да се премахне натрупването на чужди предмети и течности близо до ставата.
Реклама

Метод 2 от 3: Виждам Вашия лекар

един Свържете се с Вашия лекар, ако имате допълнителни симптоми с крепит. Ако ставите ви издават шум от време на време, но нямате други симптоми, това наистина не е от притеснение. Въпреки това, трябва да насрочите среща с лекар, ако имате забележими симптоми, свързани със шума в ставите. Крепитът е често срещан симптом на няколко заболявания, състояния и видове травми, така че е най-добре да се проучи първопричината.
- Най-честата причина за често пукане е артрозата. Други симптоми обаче могат да сочат към увреждане на ставите, бурсит, теносиновит, пневмония, костна фрактура, подагра или артрит.
Симптоми, които гарантират посещение на лекар:

Промяна в структурата на звука, като скърцане или смилане вместо пукане.

Подуване на или около ставата, вдигане на шум.

Крепит на странно място, като врата, белите дробове или гърдите.

Остра или хронична болка върху или около ставата.

Крепит в кост или мускул вместо в ставата.

Чести или постоянни изскачащи звуци без забележимо подобрение след преместване.

Треска или студени тръпки.
2 Направете физически преглед и оставете лекаря да тества обхвата ви на движение. Явете се на срещата на Вашия лекар и обяснете подробно симптомите си. Позволете на Вашия лекар да инспектира ставата и да извърши основен тест за обхват на движението на проблемната става или областта. Това обикновено е първата стъпка към изключване или потвърждаване на остеоартрит, често срещана форма на артрит, при която износеният хрущял вече не може да защити ставата ви.
- Ако пукащият шум е в белите ви дробове, вероятно ще бъдете изпратени за компютърна томография на гръдния кош. Може да имате костохондрит, който представлява възпаление в хрущяла на ребрата.
- Ако имате висока температура, може да бъдете приети от пневмония.
3 Завършете рентгенова снимка, ако Вашият лекар иска да погледне отблизо. Ако Вашият лекар не потвърди диагнозата им в изпитната зала, най-вероятно ще Ви изпрати на рентгенология, за да направите рентгенова снимка. Появете се в отделението, където сте насочени, и попълнете рентгеновата снимка. Поставете защитната жилетка или одеяло и останете неподвижни, докато лабораторният техник заснема изображенията.
- Това е доста стандартно. Вашият лекар просто се интересува от това какво се случва вътре в ставата ви. Те ще прегледат резултатите с вас, след като бъдат отпечатани.
4 Говорете с Вашия лекар за следващите стъпки по отношение на Вашия начин на лечение. Тъй като крепитът е симптом на редица състояния, заболявания или травми, диагнозата и възможностите за лечение ще зависят от вашата лична ситуация. Говорете с Вашия лекар за причината за Вашия крепит и преминете с Вашите възможности, за да определите най-добрия план за лечение за Вас.
- В по-голямата част от случаите хроничният крепит е признак на остеоартрит. Това е постоянно състояние, но е изключително управляемо и лечимо, затова се опитайте да не се притеснявате твърде много.
Реклама

Метод 3 от 3: Лечение на основното състояние

един Вземете обезболяващо лекарство без рецепта, ако е предписано от Вашия лекар. Ако имате болка, свързана с вашия крепит, Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващо средство или да Ви предложи да вземете ОТС за облекчаване на болката, за да управлявате симптомите. Това е доста просто решение за управление на болката. Просто вземете препоръчителната доза ибупрофен, ацетаминофен или напроксен в зависимост от предложението на Вашия лекар.
- Ако имате работа с възпаление или подагра, Вашият лекар вероятно ще препоръча ибупрофен за намаляване на отока.
- Ацетаминофенът е идеален за обща артритна болка. Просто не забравяйте да ядете нещо, преди да го вземете, тъй като може да предизвика гадене или болка в стомаха, ако имате празен стомах.
- Naproxen е друго противовъзпалително лекарство, но е добър вариант, ако болките в ставите по някакъв начин са свързани с мускулите. Това може да е предложението на Вашия лекар, ако имате бурсит, артрит или тендинит.
2 Използвайте топлинна или студена терапия, за да намалите възпалението или да облекчите болката. Вземете студен компрес, ако имате възпаление или подуване. Изберете отоплителна подложка, ако имате болезненост в мускулите или се чувствате схванати. Можете също така да редувате студ и топлина, ако предпочитате. Когато симптомите Ви пламнат, нанесете студения компрес или нагревателната подложка върху ставата. Оставете го за 15-20 минути и след това направете 10- до 15-минутна почивка. Повторете, ако е необходимо, за да облекчите симптомите си.
- Увийте студения компрес в кърпа, за да не стане студът твърде интензивен.
Внимание: Не използвайте топлинна или студена терапия, ако страдате от загуба на усещане. Няма да можете да разберете дали изгаряте или замразявате кожата си, ако не можете да я почувствате.
3 Носете скоба, за да поддържате ставата, мускулите или сухожилията, причинявайки болка. Скоба за коляно, китка, лакът или глезен осигурява опора за ставата с крепит. Спрете в магазин за атлетични принадлежности и вземете плат или пластмасова скоба за ставата. Ако е необходимо, вземете поръчкови скоби от Вашия лекар, за да осигурите възможно най-голяма подкрепа за Вашата става.
- Изработената по поръчка скоба може да е необходима, ако имате болка, която пламва, когато преминете през стандартния диапазон на движение. Тези брекети ограничават вашия обхват на движение, за да поддържат ставата ви и му дават време да се излекува.
4 Отидете на физиотерапия, ако крепитът е бил предизвикан от травма. В много случаи Вашият лекар може да Ви насочи към физикална терапия за възстановяване на мускулите или ставите. Ако имате остеоартрит или друго хронично заболяване, физиотерапията ще укрепи ставите и мускулите, което с времето ще намали болката ви.
- Едно от основните предимства на физиотерапията е, че ще научите упражнения и тренировки, които можете да изпълнявате у дома, за да облекчите болката си.
5 Помислете за хирургически възможности, ако ставата е повредена и причинява болка. В зависимост от естеството на вашето нараняване или състояние, може да се наложи операция за отстраняване на натрупването на течности, възстановяване на хрущяла или подмяна на ставата. Хирургичните интервенции са крайна мярка, но ставните състояния обикновено са дегенеративни и симптомите Ви могат да се влошат с течение на времето. Говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от хирургичната интервенция.
- Може да се наложи деридиране, за да изгладите увредения си хрущял и да премахнете отпадъците, които се натрупват около ставата.
- Може да се наложи артроскопия, ако сухожилията ви трябва да бъдат преместени или ако имате тъкан, ограничаваща обхвата ви на движение.
- Добрата новина е, че повечето от тези операции са много нискорискови и предимно неинвазивни. Хирургията винаги носи своите рискове, но тези интервенции са сравнително безопасни.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама