Как да лекуваме пателарен тендинит

Сухожилието на пателата свързва пищялната кост (пищяла) и колянната капачка (пателата). Разграждането на колагена в тъканта поради повтарящ се стрес, хронична стегнатост на подколенното сухожилие или лошо заздравяване с течение на времето може да доведе до пателарен тендинит, но може и често се случва изолирано поради прекомерна употреба и неправилно кондициониране. Въпреки че състоянието може да се отърве от само себе си, в някои случаи то може да се влоши без подходящо лечение. В крайна сметка може да доведе до дегенерация на сухожилието. Това състояние е често срещано при много спортисти и засяга повече от 20 процента от всички спортисти, които скачат. Пълното възстановяване отнема от шест до 12 месеца с физическа терапия.

Стъпки

Метод един от 4: Диагностициране на пателарен тендинит

1. един Оценете болката в коляното. Сигналните признаци на пателарен тендинит включват чувствителност пред пателата в долната (долната) част на коляното или самото сухожилие, когато кракът е удължен, но не и когато е напълно сгънат (знак на Басет), или болка в областта когато се издигате от дълбоко седнало положение (знак на киносалона). Това вероятно ще бъде постоянна пареща или топлина тип болка.
   • Повишената болка при употреба е издайнически признак на тендинит.
2. 2 Потърсете подуване около сухожилието на патела. Ако имате това състояние, може да получите оток в коляното. Може да е нежен или чувствителен на допир.
   • Много случаи на пателарен тендинит нямат подуване, така че този симптом може да не присъства във вашия случай.
3. 3 Насрочете среща с Вашия лекар. Въпреки че не е специалист по коляното, вашият доставчик на първична медицинска помощ познава нормалната анатомия и може да диагностицира типични заболявания, както и да изключва по-сериозни проблеми и да отправя препоръки към специалист, когато е необходимо. Пателарният тендинит най-често се диагностицира с физически преглед. В някои случаи може да е необходима ЯМР, за да се получат точни изображения на коляното, за да се диагностицира напълно състоянието. Реклама

Метод 2 от 4: Облекчаване на непосредствения дискомфорт

1. един Починете нараненото сухожилие на патела. Починете си от всякакви дейности, които изискват от вас да бягате, скачате или клякате. Не пренебрегвайте неприятната си болка и се опитайте да упражнявате чрез нея. Няма да изчезне. Всъщност, само ще се влошава, колкото повече тренирате. Продължаването на упражненията може да доведе до допълнителни наранявания.
   • Ако изпитвате много болка, трябва да спрете да спортувате и да отпуснете крака си от дейности, които влошават състоянието.
2. 2 Опитайте да заледявате коляното си. Ако почувствате болка или подуване, оледете коляното. Създайте пакет с лед, като добавите лед в найлонова торбичка и поставите чантата в кърпа. Нанесете леда, за да облекчите болката и възможното подуване, което може да изпитвате.
   • Нанесете лед за 10 минути след тренировка за облекчаване на болката, но имайте предвид, че ледът няма да помогне на основното състояние.
3. 3 Купете пателарна лента на сухожилието. Тази каишка е лента, която обикаля крака ви точно под пателата. Каишката оказва натиск върху сухожилието, като по този начин преразпределя товара в цялото сухожилие и намалява болката.
   • Това е добро устройство за поддръжка, което да използвате по време на рехабилитация.
   • Каишка на сухожилието на патела може да бъде закупена в повечето магазини за лекарства и медицински консумативи.
   • Дори да използвате каишка, пак трябва да дадете време на сухожилието си да се излекува.
4. 4 Обездвижете крака си. Ако изпитвате болка при почивка на крака, вероятно се нуждаете от скоба, за да обездвижите крака си. След като болката отшуми, докато си почивате, можете постепенно да увеличите активността си. Правете само колкото кракът ви позволява, без болката да се върне.
   • Ако изпитвате достатъчно болка, че трябва да обездвижите крака си, определено трябва да посетите Вашия лекар. Вероятно ще трябва да почивате крака си, докато се възстановите напълно.
   Реклама

Метод 3 от 4: Опит за конвенционални възможности за лечение

1. един Работете с физиотерапевт. Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапевт. Този специалист ще препоръча упражнения за разтягане и укрепване на мускулите, включително сухожилието на пателата.
   • Вашият физиотерапевт може да се съсредоточи върху разтягането на подколенните сухожилия. Счита се, че прекалено стегнатите подколенни сухожилия са основната причина за пателарния тендинит.
   • Те включват упражнения като изометрични четирикратни контракции, удължаване на единични крака, ексцентрични клекове, изпадания или отстъпване назад.
2. 2 Опитайте ексцентрични клекове. Вашият лекар може да препоръча определени упражнения за рехабилитация на крака ви. Ако Вашият лекар Ви даде решение, опитайте ексцентрични клекове. Те спомагат за укрепването на мускулите на подколенното сухожилие, глутеуса и четириъгълниците.
   • Застанете на 25-градусова наклонена дъска с успоредни крака, раздалечени на ширината на ханша и петите на повдигнатата страна. Можете да импровизирате наклонена дъска, като поставите парче дърво върху бордюра, но можете да си купите и онлайн.
   • Дръжте долната част на гърба изправена. Клякайте бавно, докато станете успоредни на земята, като седите назад, вместо да се потапяте. Никога не отскачайте и не се движете с инерция. ,,
   • Отделете три секунди за надолу и вземете две или три секунди, за да станете отново.
   • Направете три серии до 15 повторения.
   • Ако упражненията са ефективни, трябва да почувствате по-малко болка и да сте по-способни да функционирате за по-кратък период от време.
   • Освен дразнене на кожата, не са известни други странични ефекти. Това обаче е по-нова процедура, така че дългосрочните ефекти все още не са известни.
3. 3 Говорете с Вашия лекар за йонофорезата. Йонофорезата е локално доставяне на лекарства (болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства) с помощта на електрически ток. Някои проучвания показват, че йонофорезата с кортикостероиди подобрява времето за възстановяване в сравнение с плацебо. Реклама

Метод 4 от 4: Изследване на разширени лечения

1. един Помислете за операция. Ако се подозира хроничен пателарен тендинит, операцията може да е вариант, който да помогне за почистване на отломки в сухожилието. В зависимост от тежестта на Вашето нараняване, Вашият лекар ще възстанови сълзите, открити в сухожилието Ви.
   • Може да се наложи хирургът да прикрепи отново сухожилието, като първо пробие дупки в пателата. След това през сухожилието се поставя шев и се завързва към върха на пателата. По-нова хирургична процедура включва повторно закрепване на сухожилието с помощта на котва.
   • Повечето пациенти могат да се приберат у дома в същия ден на операцията.
   • Ще трябва да посещавате физикална терапия според указанията след операцията.
2. 2 Опитайте богати на тромбоцити плазмени инжекции. Смята се, че богатите на тромбоцити плазмени инжекции помагат на иначе слабата сухожилна тъкан да се регенерира и възстановява по-бързо.,
   • За да приложите инжекция, специалист първо ще вземе кръвна проба от вас. След това пробата се поставя в центрофуга, за да се отдели богата на тромбоцити плазма от останалата част от кръвта. След това плазмата се инжектира в сухожилието. Целият процес отнема около 20 минути.
   • Тези инжекции не се покриват от застраховка, тъй като все още не е доказано, че са по-добри от плацебо.
3. 3 Попитайте Вашия лекар за екстракорпорална терапия с ударни вълни. Тази алтернативна терапевтична възможност разчита на звукови вълни за облекчаване на болката в сухожилията.
   • Проучванията показват, че екстракорпоралната терапия с ударна вълна може да помогне за възстановяване и с болка, като стимулира клетките да поправят сухожилието.
   • Тази терапия обикновено се използва, когато всички други възможности са изчерпани. Не се счита за първата или най-добрата възможност, защото се използва при по-хронична болка.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос: Аз съм учител и едвам ходя от болката. Трябва ли да се насилвам или да си почивам краката? Колко време е възстановяването? Ако имате болка, не се насилвайте, отидете на лекар възможно най-скоро. Времето за възстановяване варира в зависимост от степента на нараняването и вашите лични цели. Ако трябва само да се възстановите, за да извършвате ежедневни дейности, тогава времето за възстановяване ще бъде по-кратко, отколкото за по-активните хора, които редовно спортуват и следователно трябва да възстановят повече сила на сухожилието, преди да се върнат към съответните си дейности.
• Въпрос: Какво е нивото на болка при пателарния тендинит и постоянно ли е? Тя варира в зависимост от тежестта и активността. Определено може да бъде постоянно, ако сухожилието ви е дегенерирано и постоянно правите движения, които влошават сухожилието. Изпитвам постоянна, хронична болка в сухожилията, която се подобрява с почивка и терапия. В скала на болката тя може да бъде от минимална до остра и много болезнена.
• Въпрос: Имам пателарен тендинит от две години. Опитах почти всичко и операциите и терапията със звукови вълни са единствените възможности, които ми останаха. Има ли по-добри варианти? Хирургията винаги трябва да се разглежда като крайна мярка, с изключение на някои специални случаи. Говорете с лекар и се уверете, че сте опитали всяка друга алтернатива, която бихте могли да проучите, като физиотерапия (ексцентричните клекове са чудесно упражнение), ултразвук, инжекции и др. Имайте предвид, че това нараняване отнема много време, за да се възстанови от следвайки традиционните методи.
• Въпрос: Направих артроскопия и инжекции с PRP. Колко време ще ми отнеме възстановяването? PRP инжекциите могат да отнемат около 2-3 седмици, за да забележите разлика в болката и т.н. Това няма да ви излекува, но ще спомогне за ускоряване на процеса и намаляване на количеството болка, което изпитвате. Ако след 2-3 седмици видите / почувствате няма подобрение, може да се наложи допълнителни PRP инжекции. Можете да направите 2-3 инжекции (2 седмици между всяка), ако все още имате болка. Не знам много за артроскопията обаче.
• Въпрос: Мога ли да продължа да играя футбол с тендинит? Не трябва. Посетете лекар и си починете малко, и ледете коляното си.

Въпроси без отговор

• Аз съм бивш професионален футболист, който е реконструиран на ACL. Имам болка в горната част на капачката на коляното си, водеща в четворния ми мускул, когато седя на стена и след изправяне получавам болка отгоре. Имате ли представа какво причинява това? Отговор

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.