Как да лекуваме футболния пръст

Футболен пръст или „тревен пръст“ е термин, използван за описване на силно наранени пръсти или навяхване на връзки в стъпалото на спортиста. Това нараняване се причинява или от многократни удари срещу футболната топка, или от екстремни изкривявания на сухожилията, получени по време на играта. Търнов пръст най-често се случва, когато връзките зад големия пръст на играча са свръхразширени. Това може да бъде причинено от падане на терена, постоянно бягане или многократни удари в областта на пръстите от ритане на топката. Футболният пръст е едно от най-болезнените наранявания, които могат да се случат на футболист. Той е и един от най-предотвратимите и лечими. Въпреки че футболният пръст е болезнен, той може да бъде лекуван първоначално чрез лед и надморска височина, а в дългосрочен план чрез промяна на обувките на играча, навиците на играта и полетата, на които играе футбол.

Стъпки

Част един от 3: Лечение на футболен пръст

1. един Почивайте след нараняването. Ако имате футболен пръст, първите симптоми, които контузеният играч ще забележи, са болка, подуване и ограничено движение в ранения крак и пръст. Важно е играчът да почива нараненото място, за да не се влоши нараняването и тялото да започне да зараства.
   • След като играчът си почива у дома, той трябва да повдигне нараненото стъпало (поне докато се прилагат ледени пакети), до умерен приток на кръв към стъпалото.
2. 2 Сложете пакети с лед върху ранения пръст. Ледът трябва да се приложи незабавно, за да се намали подуването в нараненото място. Футболният пръст е не само болезнен, но и обикновено е придружен от подуване. Ледът ще помогне да се сведе до минимум подуването чрез свиване на кръвоносните съдове. Нанасяйте лед върху нараненото място за 15–20 минути, няколко пъти на ден.
   • Контузеният играч трябва да бъде напълно извън крака за поне 3-4 дни. Използвайте патерици, ако е необходимо.
3. 3 Нанесете топлинна обвивка върху наранения пръст на крака. След първоначалния пакет с лед, преминете към топъл топлинен пакет. Топлият топлинен пакет ще разшири кръвоносните съдове, вкарвайки кръв в зоната, което насърчава лечебния процес. След около 20 минути се върнете в пакет с лед, за да предотвратите подуване. Повторете ледено-топлинната терапия за няколко часа.
   • Тази стъпка не е задължителна, тъй като прилагането на топлина е по-малко важно от замразяването на нараняването.
   • Прилагането на топлина върху наранения пръст / крак също може да намали болката.
4. 4 Завържете или залепете ранения крак. За тази цел съществува лепяща атлетична лента, която може лесно да бъде намерена в аптека или магазин за спортна екипировка. Увийте плътно лентата около наранената област на крака на играча, но внимавайте да не я обвиете толкова плътно, че да причини болка или да ограничи притока на кръв. Компресията е важна стъпка при лечение на футболен пръст на крака; ограничава по-нататъшното подуване и поддържа увредения пръст на крака и връзката, така че да не се натоварва допълнително.
   • Ако пострадалият играч страда от по-тежък вид пръст на тревата, лекарят може да залепи ранения пръст до съседния пръст, за да ограничи допълнително движението на пострадалия пръст.
5. 5 Администрирайте орално обезболяващо лекарство без рецепта. Болкоуспокояващо като ибупрофен ще намали подуването и ще се бори с болката, която ще получи раненият играч. Ако лекарствата без рецепта не осигуряват достатъчно облекчаване на болката или не се борят адекватно с отока, Вашият лекар може да назначи обезболяващо лекарство с рецепта.
6. 6 Носете обувка или друга обувка с твърда подметка след нараняването. Докато се възстановявате от футболен пръст, е важно да поддържате връзките зад големия си пръст относително неподвижни по време на ежедневието. Намерете обувка с твърда подметка или дори обувка с твърда подметка с Morton’s Extension под пръста и връзката. Това предотвратява излишното извиване на пръста на крака, докато не се излекува напълно.
   • Също така е обичайна практика да се лепи ранения пръст на крака. Това ще ограничи подвижността и ще предотврати прекомерното удължаване на връзките по време на зарастване.
   • Залепването с пръст на пръст на играч може да се направи и преди футболен мач, като превантивна мярка срещу пръст на тревата.
7. 7 Планирайте да прекарате поне три седмици за възстановяване. Връзките зарастват бавно и играчът може лесно да възстанови зоната, като се върне на терена твърде бързо след контузия. Отнемането на три седмици за възстановяване ще ви попречи да изпитвате допълнителни болки по време на игра и ще оставите ставната капсула да заздравее.
   • За да ускорите възстановяването си, можете да опитате масаж с тенис топка: седнете на стол с тенис топка на земята пред вас. Поставете ранения си крак върху топката и завъртете крака си напред и назад. Правете това в продължение на 5 минути, веднъж или два пъти на ден, за да запазите връзките си гъвкави и да насърчите заздравяването.
   Реклама

Част 2 от 3: Разговор с Вашия лекар за инцидента

1. един Посетете лекар за пълна диагноза. Има няколко етапа на футболния пръст и нараняването се влошава постепенно, докато се придвижвате през етапите. Само лекар ще може точно да диагностицира степента на увреждането. Търнов пръст не е особено труден за диагностициране, но е важно бързо да разберете колко сериозен е случаят ви с тревен пръст.
   • Футболен пръст, тип 1: Връзката, която прикрепя палеца на крака и неговата ставна капсула, е разтегната твърде далеч.
   • Футболен пръст, тип 2: Връзката, която прикрепва палеца на крака и неговата ставна капсула е частично разкъсана. Това ще отнеме повече от стандартната седмица, за да се излекува. Това е по-сериозно и по-болезнено.
   • Футболен пръст, тип 3: Връзката и ставната капсула са напълно разкъсани. Това е много тежко, много болезнено и ще отнеме седмици, за да се излекува. Това може да причини хаос в сезона на играч, защото това е вид заядлива контузия, която изглежда никога не изчезва.
2. 2 Опишете на Вашия лекар какво сте почувствали и чули, когато сте наранили пръста на крака си. Това ще помогне за правилната диагноза. Звуково и болезнено „пукане“ или „пукане“ обикновено се чува и усеща, когато играч претърпи нараняване на футболния пръст. Когато говорите с Вашия лекар, кажете нещо като:
   • „Бързо се обръщах, за да тичам за топката, и чух звук като„ щракане “близо до палеца на крака.“
   • „Ритнах топката грешно и я ударих с пръст. Той се наведе твърде далеч и чух звук като хрущене от пръстите на крака. “
   • Вашият лекар вероятно ще поиска медицинска история на пациента, за да разбере дали краката или пръстите са били ранени преди това (включително предишни случаи на тревен пръст).
3. 3 Спазвайте указанията на Вашия лекар за рентгенови лъчи или операция. Това са необичайни, но при тежки случаи на футболен пръст на крака може да се наложи да седнете на рентгенова снимка или да се извърши операция. Ако лекарят подозира, че пръстът на крака ви може да бъде счупен - по-сериозно нараняване от торфа - той ще направи рентгенова снимка, за да изследва костта.
   • Операцията се извършва само в редки случаи, когато лигаментът е напълно разкъсан и трябва да се поправи. Може да се наложи и операция за отстраняване на всички костни шпори, които са се развили от повтарящи се наранявания в областта.
   Реклама

Част 3 от 3: Предотвратяване на футболен пръст

1. един Носете атлетични обувки, които се вписват правилно. Футболният пръст обикновено се причинява от неподходяща футболна обувка: или обувката е твърде малка и не поема удари по краката и пръстите на играча, или обувката е твърде голяма, а кракът на играча се плъзга в обувката, затръшвайки пръстите в предната част на обувката.
   • Носенето на спортна обувка с твърда подметка може да предотврати свръхекстензия на връзките и да омекоти пръстите на играча от контакт с футболната топка.
   • Меките, гъвкави атлетични обувки увеличават риска на играча за тревен пръст, тъй като обувките правят много малко, за да ограничат движението на големия пръст на играча.
2. 2 Обръщайте особено внимание, когато играете на изкуствена трева. Изкуствената настилка на футболните игрища е направена от по-твърдо вещество от тревата и следователно бутоните на играчите са по-склонни да залепнат в изкуствената настилка. Това ще натовари допълнително краката и сухожилията на играчите.
   • Дори ако щифтовете не се залепват в тревната площ, добавеното триене от изкуствената настилка ще накара играчите да използват повече сила по време на бягане и ще увеличи вероятността от свръхекстензия на връзки.
3. 3 Избягвайте многократни случаи на футболен пръст. Въпреки че еднократното появяване на футболен пръст не се счита за медицинско сериозно, ако играчът свие футболен пръст няколко пъти, връзките и меките тъкани в крака на играча са изложени на риск от сериозни щети. При тези обстоятелства тревният пръст на крака може да се превърне в хронично състояние, което да доведе до болки в ставите и трайна загуба на движение.
   • Играчите, които страдат от хроничен тревен пръст, също са изложени на по-висок риск от артрит в района.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

• Ако нокътът на крака почернее, това означава, че кръвта запълва нокътното легло и предизвиква натиск под нокътя. Палецът на крака вероятно ще остане много болезнен. Лекарят може да вземе стерилизирана или загрята игла и да „пробие“ дупка през нокътя, за да позволи на кръвта да тече и да облекчи налягането.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.