Как да се лекува синдесмоза

Синдесмотично нараняване или високо навяхване на глезена уврежда връзката точно над глезена, където се срещат пищяла и фибулата. Това обикновено се случва, когато глезенът е извит или изкълчен при контактни спортове. Тъй като нараняването първоначално имитира редовно изкълчване на глезена, в началото може да не изглежда толкова лошо. За съжаление, нараняванията с висок глезен могат да бъдат сериозни и да отнеме известно време, за да се излекуват правилно. Ако спортувате, навяхването на глезена с висок глезен може да ви направи в продължение на седмици или дори месеци, така че е важно да се огледате от лекар и да разберете какво точно се случва.

Метод един от 3: Намаляване на болката и подуването

един Пазете тежестта от ранения глезен, за да контролирате подуването. Ако сте усукали глезена навън и ви боли от вътрешната страна на глезенната става, може да имате високо изкълчване на глезена. Навяхването на високия глезен в началото може да бъде измамно, тъй като отокът не изглежда толкова зле, но нараняването е доста сериозно. Ако подозирате, че има високо навяхване на глезена, незабавно спрете да натоварвате глезена и го почивайте възможно най-много.
- Навяхването на висок глезен може да отнеме два пъти повече време, отколкото на обикновеното навяхване на глезена, така че е важно да бъдете внимателни.
- Използвайте патерици, за да ви помогне да се придвижвате, когато е необходимо.
2 Нанесете лед на интервали от 15 минути, за да облекчите болката и подуването. Ледът може да помогне при възпаление и болка през първите 24 до 48 часа след нараняване на глезена. Увийте пакет с лед в чист парцал и го дръжте над ранения глезен за 15 минути наведнъж. Можете да повтаряте нанасянето на лед на всеки няколко часа, за да ви помогне да се чувствате по-удобно.
- Не ледете глезена си повече от 15 минути наведнъж, защото това може да влоши подуването.
3 Увийте глезена с компресираща превръзка, за да помогнете при подуване. Започнете там, където пръстите ви се срещат с останалата част на стъпалото ви и увийте компресионната превръзка два пъти около топката на крака. Завъртете превръзката около глезенната кост и след това създайте фигура осем между глезена и стъпалото няколко пъти. Завършете, като увиете превръзката два пъти точно над глезена.
- Закрепете превръзката затворена със закопчалка. Някои превръзки са лепкави и се самозакрепват, така че няма да имате нужда от закопчалка.
- Компресионните превръзки се наричат още еластични превръзки или тензорни обвивки.
- Направете превръзката достатъчно стегната, за да поддържате глезена, без да прекъсвате кръвообращението. Ако пръстите на краката ви изтръпват или не можете да почувствате крака си, превръзката ви е прекалено стегната!
4 Повдигнете глезена си възможно най-много, когато си почивате. Подпрете глезена си на няколко меки възглавници, така че глезенът да почива над нивото на сърцето ви. Повишението ще ви помогне да контролирате колко болка и подуване изпитвате, затова се опитайте да поддържате глезена си повдигнат през цялото време, когато не се движите.
5 Вземете НСПВС без рецепта, за да се справите с болката в глезена. Можете да приемате редовна доза нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), като аспирин, напроксен и ибупрофен, на всеки няколко часа, ако изпитвате много болка. Вашият лекар може да предложи лекарство с рецепта с по-силни болкоуспокояващи свойства, ако нараняването Ви е тежко.
- Точната доза зависи от това кой НСПВС приемате, така че не забравяйте да следвате инструкциите на опаковката. Приемането на твърде много може да причини стомашни проблеми като болка, кървене и язви.
Реклама

Метод 2 от 3: Търсене на медицинска помощ

един Огледайте глезена си от лекар или специалист по спортна медицина. Тъй като високите навяхвания на глезена могат да бъдат сериозни, важно е да направите оценка на глезена си. Нормалните симптоми включват невъзможност да натоварите крака си, подуване около глезена и нежност. Обяснете ясно на лекаря подробностите за нараняването и симптомите си. Вашият лекар ще направи бърз тест за изстискване, за да разбере колко сериозно е нараняването на глезена ви.
- Има 2 основни вида изкълчвания на глезена: неусложнени и сложни.
  - При неусложнени навяхвания има частично разкъсани връзки с лека до умерена загуба на движение. Те не изискват операция.
  - Сложните навяхвания включват напълно разкъсани връзки с тежка загуба на движение и функция. Ще се наложи операция.
2 Приемете диагностично изследване, ако Вашият лекар го препоръча. За да направи пълна диагноза, Вашият лекар вероятно ще трябва да види рентгенови лъчи на глезена Ви, ако подозира, че е счупен. В зависимост от това какво показват рентгеновите лъчи и колко тежко е Вашето нараняване, Вашият лекар може да назначи други образни тестове, като КТ, ЯМР или ултразвук, за да получи ясна и пълна картина на случващото се.
- Тези тестове ще помогнат на Вашия лекар да определи дали имате нужда от операция. Те също така предоставят ценна информация, така че Вашият лекар да изготви най-добрия план за лечение за Вас.
- Ако Вашият лекар установи раздяла между пищяла и фибулата без фрактура, ще получите направление за ортопедичен хирург.
3 Оборудвайте се за ботуш, скоба или шина, за да поддържате глезена неподвижен. Поддържането на тегло от глезена е от решаващо значение, така че Вашият лекар вероятно ще Ви предложи да използвате пластмасов ботуш за глезена или задната шина, за да ограничите обхвата си на движение, докато подуването спадне. Няма да можете да се върнете към спорт или да започнете физическа терапия, докато фазата на подуване не приключи.
- При неусложнени навяхвания, които не изискват операция, може да отнеме 2 до 6 седмици, докато възпалението изчезне напълно.
- При сложни навяхвания, които изискват операция, вероятно ще трябва да обездвижите глезена си до операцията и известно време след операцията.
- Частично разкъсани връзки понякога могат да причинят симптоми като болка и нестабилност до 6 месеца.
4 Разгледайте хирургичните възможности с Вашия лекар, ако нараняването на глезена е тежко. Ако имате напълно разкъсана връзка, която причинява разделяне на костите на пищяла и фибулата, операцията е единственият начин да възвърнете пълния обхват на движение на глезена си. За щастие това е доста рядко при навяхвания на висок глезен! Ако се нуждаете от операция, това вероятно ще включва поставяне на 1-2 винта през костите на пищяла и фибулата за възстановяване на връзката.
- Говорете с Вашия лекар за това кога трябва да планирате операцията си и да започнете физиотерапия след операцията.
Реклама

Метод 3 от 3: Рехабилитация на глезена

един Правете леки разтягания на глезена, започвайки от 48 до 72 часа след нараняването. Ако нараняването ви е неусложнено и не е необходима операция, можете да започнете да разтягате ахилесовото си сухожилие, след като по-голямата част от отока спадне 2-3 дни по-късно. Седнете на земята с ранения крак пред себе си. Завийте кърпа около долната част на крака си и я издърпайте към лицето си за 15 до 30 секунди. Направете серия от 5 повторения и се стремете към 3-5 сета дневно.
- Ако изпитвате много болка по време на това разтягане, спрете незабавно и говорете с Вашия лекар.
- Попитайте Вашия лекар за други нежни разтягания, които можете да направите в този момент.
2 Преминете към упражнения за изграждане на мускули, след като възстановите обхвата си на движение. Мускулите ви естествено ще отслабнат, когато не ги използвате. След като възстановите обхвата на движение след ежедневно разтягане, можете да правите повдигане на пръстите и упражнения с ленти за съпротива, за да възвърнете силата на глезена. Посъветвайте се с Вашия лекар или физиотерапевт за други упражнения за изграждане на мускули, които можете безопасно да правите.
- За да правите повдигане на пръстите, повдигнете тялото нагоре, докато застанете на пръсти и правете малки крачки назад и напред. Направете 3 серии от 10 повторения. Повторете това два пъти на ден.
- Няма конкретна времева рамка за започване на упражнения за изграждане на мускули. След като възвърнете обхвата на движение, използвайки ежедневни разтягания и болката и подуването намаляват, можете да започнете укрепващи упражнения.
3 Започнете да ходите и да джогирате, след като глезенът ви може да поддържа теглото ви. Ще можете да натоварвате все повече и повече тежести на глезена си, когато той стане по-силен. След като глезенът ви може напълно да поддържа телесното ви тегло без болка, можете да започнете да ходите и да джогирате. Започнете с ходене без помощ за 1/8 от миля и бавно добавяйте разстояние всеки ден. Когато сте готови, можете да прекарате 50% от времето в ходене, а останалите 50% в джогинг. Увеличете бавно интензивността и продължителността.
- Ако изпитвате болка или нестабилност, когато ходите или джогинг, спрете незабавно и се върнете за упражнения за изграждане на мускули за известно време. Може да се наложи да възвърнете малко повече сила.
4 Посетете Вашия лекар, преди да се върнете към спорта. За да избегнете постоянни проблеми като спортен играч, не забравяйте да вземете всичко от Вашия лекар или физиотерапевт, преди да се върнете в играта. Започването твърде рано може да влоши нараняването ви и да увеличи престоя ви.
- Не влизайте отново в играта с пълна интензивност - изграждайте постепенно до предишното си ниво!
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Следвайте ОРИЗ (почивка, лед, компресия, кота) през първите 24 до 48 часа след нараняването на глезена.

Предупреждения

Оценете глезена си от лекар, особено ако спортувате. Високото навяхване на глезена е сериозно и може да предизвика проблеми с мобилността в бъдеще, освен ако не се грижите правилно за него.
Следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар, за да се излекувате възможно най-бързо.

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.