Как да лекуваме разкъсана телешка мускулатура

Двата мускула, които работят заедно, за да образуват подбедрицата (или прасеца), са по-дълбокият мускул на солеуса и по-повърхностният (по-близо до кожата) гастрокнемиален мускул. Тези мускули свързват петата със задната част на коляното и действат за плантарно огъване на глезена и удължаване на коляното, което е необходимо за ходене, бягане, скачане и ритане. Нараняване на прасеца обикновено се случва в средата на крака и / или коляното в мускулния корем. Всички мускулни щамове са категоризирани или като степен I (разкъсване на няколко мускулни влакна), степен II (по-голямо увреждане на мускулните влакна) или степен III (пълно разкъсване на мускула). Поставянето на правилна диагноза на натоварването на мускулите на прасеца е от решаващо значение, тъй като определя вида на протоколите за лечение, които трябва да следвате.

Стъпки

Част един от 4: Консултация със специалисти

1. един Насрочете среща с Вашия лекар. Ако развиете болка в прасеца, която няма да изчезне след няколко дни, тогава уговорете среща със семейния си лекар. Вашият лекар ще изследва мускулите на крака и прасците ви, ще зададе въпроси за начина ви на живот и как бихте могли да го нараните и може би дори ще направи рентгенови снимки на подбедрицата (за да се изключи фрактура на костите на пищяла и фибулата). Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви насочи към мускулно-скелетен специалист, който има по-специализирано обучение.
   • Други видове здравни специалисти, които биха могли да помогнат за диагностициране и лечение на мускулно-скелетни наранявания, включват остеопати, хиропрактици, физиотерапевти и масажисти. Винаги обаче трябва да започнете с Вашия лекар, тъй като той може да изключи и други, потенциално сериозни причини за болка, като кръвни съсиреци, съдови наранявания, кисти на пекаря или потенциална хирургична спешност като синдром на отделението.
2. 2 Вижте специалист за вашия крак. Нараняванията на телешки мускули обикновено са само леки щамове от степен I, но понякога се налага операция, ако мускулите са силно разкъсани. Освен това някои сериозни медицински състояния могат да причинят болка в прасеца или да отнесат болката към този регион, като костна фрактура, рак на костите, костна инфекция (остеомиелит), венозна недостатъчност, ишиас от херния на лумбалния диск или усложнения, свързани с диабет. Като такива може да са необходими медицински специалисти като ортопед (специалист по костите и ставите), невролог (специалист по нерви) или физиатър (специалист по мускули и кости), за да се изключат най-сериозните причини за болката в прасеца.
   • Рентгеновите лъчи, сканирането на костите, ядрено-магнитен резонанс, компютърна томография и ултразвук са методи, които специалистите могат да използват за диагностициране на болката в долната част на крака.
   • Нараняванията на мускулите на прасеца са относително чести сред тези, които играят тенис, баскетбол, футбол, футбол и волейбол, както и тези, които бягат по лека атлетика.
3. 3 Разберете различните видове налични лечения. Уверете се, че сте накарали лекаря ясно да обясни диагнозата, особено причината (ако е възможно), и да ви предостави различни възможности за лечение на вашето състояние. Модалностите за почивка и домашни грижи (като лед) са подходящи за леко до умерено разтягане на мускулите на прасеца.
   • Изследвайте телесните наранявания в интернет (само медицински реномирани сайтове), за да разберете какво е вашето разбиране за състоянието и да научите повече за лечението и очакваните резултати.
   • Факторите, които могат да предразположат някого към мускулно натоварване (или „издърпване“) включват по-напреднала възраст, предишно нараняване на мускулите, по-малка гъвкавост, липса на сила в мускула и умора.
   Реклама

Част 2 от 4: Лечение на телешки щамове от I степен

1. един Идентифицирайте сериозността на нараняването. Повечето телесни щамове са леки наранявания и самоизлекуване в рамките на една седмица - степента на болка, увреждане и натъртване са добри показатели за сериозност. Мускулните щамове от степен I включват микроразкъсвания на до 10% от мускулните влакна. Те се характеризират с леки болки в гърба на долната част на крака, обикновено в средата до проксималната (по-близо до коляното) област на крака. Преживява се минимална загуба на сила и движение. Все още може да можете да ходите, да бягате или да спортувате, макар и с дискомфорт и стягане.
   • Мускулни натоварвания се появяват, когато силата в мускула е толкова голяма, че тъканта се разкъсва, най-често на кръстовището между мястото, където мускулите се стесняват в сухожилията.
   • Повечето щамове на долната част на крака I степен причиняват дискомфорт между два до пет дни след нараняване, но може да отнеме няколко седмици, за да се излекува напълно, в зависимост от дела на засегнатите мускулни влакна и вида на търсеното лечение.
2. 2 Използвайте R.I.C.E. лечение протокол . Най-ефективният протокол за лечение на повечето наранявания на изкълчване / разтягане е съкратен R.I.C.E. и означава Почивка , лед , компресия и кота . Първата стъпка е почивка - временно прекратете всяка дейност, за да се справите с нараняването си. След това студената терапия (лед, увит в тънка кърпа или замразени опаковки с гел) трябва да се приложи възможно най-скоро към нараняването, за да се спре всяко вътрешно кървене и да се намали възпалението, за предпочитане докато кракът ви е повдигнат на стол или куп възглавници (който също се бори с възпалението). Ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки час, след което да се намали честотата, тъй като болката и подуването отшумяват в течение на няколко дни. Компресирането на леда срещу нараняването ви с компресираща превръзка или еластична опора също ще помогне за спиране на кървенето от разкъсаните мускулни влакна и свързаното с тях възпаление.
   • Не връзвайте компресионната превръзка прекалено здраво или не я оставяйте да действа повече от 15 минути наведнъж, защото пълното ограничаване на притока на кръв може да причини повече щети на крака ви.
3. 3 Вземете лекарства без рецепта. Вашият семеен лекар може да препоръча противовъзпалителни средства като ибупрофен, напроксен или аспирин, или евентуално редовни аналгетици (болкоуспокояващи) като ацетаминофен, за да помогне в борбата с възпалението и болката, свързани с нараняването на прасеца.
   • Имайте предвид, че тези лекарства са тежки за стомаха, черния дроб и бъбреците, така че те трябва да се приемат не повече от две седмици наведнъж, освен ако Вашият лекар не е указал друго.
4. 4 Практикувайте телешки разтягания. Леките мускулни щамове реагират добре на леко разтягане, защото облекчава мускулното напрежение и насърчава притока на кръв. След възпалителната фаза на нараняване на мускулно разтягане се образуват някои белези, които не са толкова гъвкави, колкото мускулните влакна. Разтягането помага на белезите да се реконструират и да станат по-гъвкави. По този начин вземете кърпа или компресираща превръзка и я увийте под крака си по-близо до пръстите. След това хванете всеки край с ръцете си и бавно се дръпнете назад, докато бавно удължавате крака си и отбелязвайки дълбокото разтягане на мускулите на прасеца - задръжте за 20-30 секунди и след това бавно отпуснете. Практикувайте това разтягане три до пет пъти дневно в продължение на една седмица, стига болката в прасеца да не се влошава от него.
5. 5 Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт преди да направите това и бъдете много внимателни, тъй като изпълнението на тези упражнения понякога може да влоши ситуацията и да удължи Вашето излекуване и възстановяване.
   • Загряването и разтягането на мускулите на прасеца преди каквато и да е спортна дейност може да помогне за предотвратяване на наранявания като разтежения, навяхвания и мускулни крампи.
   Реклама

Част 3 от 4: Лечение на телешки щамове от степен II

1. един Диференцирайте между gastrocnemius vs. солеус щам. При по-сериозно натоварване е важно да се разграничи кой мускул е ангажиран в по-голяма степен: по-дълбокият солеус или по-повърхностните „глави“ на гастрокнемия. Може да се наложи ЯМР или диагностичен ултразвук, за да се диагностицира най-добре мястото и степента на нараняването. Щамовете от степен II включват по-големи щети, до 90% от мускулните влакна могат да бъдат разкъсани. Тези наранявания се проявяват с повече болка (описана като остра по характер), значителна загуба на мускулна сила и обхват на движение. Подуването е по-силно и бързо се развиват синини поради вътрешното кървене от разкъсаните мускулни влакна.
   • При щамовете от степен II има ограничена възможност за извършване на дейности, особено скачане и бягане, така че ще бъдете отстранени за известно време (няколко седмици или повече).
   • Гастрокнемиусният мускул се счита за изложен на висок риск от щамове, тъй като пресича две стави (коляното и глезена) и има висок дял от мускулни влакна тип 2 с бързо потрепване
   • Медиалната глава на стомашно-чревния мускул е напрегната по-често, отколкото страничната глава.
2. 2 Използвайте R.I.C.E. лечение протокол . Този протокол все още е подходящ за щамове от степен II, въпреки че може да се наложи да задържите леда на прасеца за малко по-дълго (до 20 минути наведнъж), ако по-дълбокият мускул на подметката е основното място на нараняване. Вместо да се използва R.I.C.E за няколко дни, както е при леки щамове, по-тежките щамове вероятно ще изискват внимание в продължение на една седмица или повече.
   • Повечето щамове на долната част на краката от II степен причиняват значителен дискомфорт в продължение на една до две седмици след нараняване, в зависимост от дела на засегнатите мускулни влакна и вида на търсеното лечение. За тези видове мускулни наранявания може да са необходими един до два месеца, преди да настъпи пълно завръщане в атлетиката.
   • При умерени до тежки мускулни щамове, употребата на противовъзпалителни средства трябва да бъде ограничена през първите 24 - 72 часа поради повишен риск от кървене от антитромбоцитния ефект (разреждане на кръвта).
3. 3 Потърсете физическа терапия. Щам II степен е относително сериозно нараняване на мускулно-скелетната система, което най-вероятно включва значително образуване на белези, както и значително намален обхват на движение и сила. Като такива, след като отокът, синините и болката най-вече отшумят, попитайте Вашия лекар за насочване към специалист по спортна медицина или физиотерапевт, който може да предложи разнообразни укрепващи упражнения, стречинг, масажни техники и терапии като терапевтичен ултразвук (за намаляване възпаление и разграждане на слепване на белези) и електронна мускулна стимулация (за укрепване на мускулните влакна и насърчаване на притока на кръв).
   • Връщането към пълна активност обикновено се разрешава, когато сте без болка, имате пълен обхват на движение на долната част на крака и пълна сила на мускулите на прасеца, което може да отнеме няколко седмици или повече.
   • Телешки щамове са най-често при мъжете на възраст между 30 и 50 години.
   Реклама

Част 4 от 4: Лечение на телешки щамове от степен III

1. един Незабавно потърсете медицинска помощ. Щам III степен е пълно разкъсване на мускулното тяло или сухожилието. Включва значителна болка (пареща и / или остра по характер), незабавно силно възпаление и натъртване, мускулни спазми и понякога чуващ се „поп“, когато мускулът е прекъснат. Също така има осезаем изпъкнал дефект в прасеца, тъй като по-голямата отрязана част силно се свива. Невъзможността за ходене е характерна за щам на прасеца III степен, така че обикновено е необходима помощ, за да стигнете до болница или клиника. Мускулните влакна не могат да се прикрепят сами, дори с помощта на белези, така че е необходима спешна намеса.
   • Внезапното разкъсване на сухожилието (като ахилесовото сухожилие) често е мъчително и се чувства така, сякаш някой ви е прострелял отзад или ви е ударил с нещо остро.
   • Силно напрегнато теле вероятно ще причини натъртване, което ще се настани в крака ви и ще го превърне в черно и синьо.
2. 2 Вземете хирургически ремонт. Щамовете от степен III (и някои степени II) може да изискват операция за възстановяване и повторно закрепване на увредения мускул на прасеца и / или сухожилие. Времето е от съществено значение, тъй като колкото по-дълго мускулът се разкъсва и силно се свива, толкова по-трудно е да се изпъне и да се постигне нормален мускулен тонус. Освен това, вътрешното кървене може да причини локална некроза (околна тъканна смърт) и евентуално (макар и много рядко) дори да доведе до анемия от загуба на кръв. Разкъсванията в корема на мускула се заздравяват по-бързо поради по-доброто кръвоснабдяване, докато разкъсванията на сухожилията не получават толкова много кръв и отнема повече време, за да се излекуват. Върнете се към R.I.C.E. протокол след операция.
   • В случай на пълни разкъсвания, мускулите на прасеца отнемат около 3 месеца, за да се излекуват след операция и рехабилитация.
   • След операцията вероятно ще носите поддържащ компресионен ботуш и ще трябва да използвате патерици в краткосрочен план, преди да преминете към упражнения за физическа терапия.
3. 3 Прекарайте време за рехабилитация. Подобно на щам от степен II, физиотерапията е необходима за излекуване на навяхване от степен III, особено ако е необходима операция. Под ръководството на физиотерапевт или физиатър могат да се добавят последователно изометрични, изотонични и след това динамични тренировъчни упражнения за последователен начин, тъй като всеки вид упражнения се изпълняват без болка. Тези упражнения ще укрепят мускулите на прасеца и ще ги върнат във форма. Връщането към спортната активност може да се възобнови бавно в рамките на 3-4 месеца, въпреки че винаги ще има по-голям риск от повторно нараняване в бъдеще.
   • Лошата биомеханика или стойката на стъпалото допринасят за наранявания на прасеца, така че може да сте в състояние с персонализирани ортези за крака след вашата рехабилитация, за да предотвратите допълнителни проблеми.
   Реклама

Разтягания, упражнения и график за разкъсана мускулатура на прасеца

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Мога ли да прилагам топлина една седмица след разкъсан мускул на прасеца 2 степен? Изчакайте поне две до три седмици и се уверете, че сте го почивали, преди да приложите топлина.
• Въпрос Какво ще се случи, ако не си почивам издърпано сухожилие или мускул? Те ще продължат да се влошават и евентуално ще се нуждаете от операция, за да коригирате евентуални щети.
• Въпрос Как мога да разбера дали имам разкъсан прасец? Обикновено боли доста силно, особено когато го разтегнете. Със сигурност ще разберете само ако отидете на лекар.
• Въпрос: Работата ми изисква да стоя цял ден. След като се възстанових от разкъсано теле, бих ли могъл да се върна към работата си? Моят също, лекарят ми даде ботуш за носене и скутер за коляното и аз се върнах на работа. Посъветвайте се с Вашия лекар дали това е опция за Вас, отпуснете го и го повдигнете, доколкото можете.
• Въпрос: Имам болка и изтръпване отстрани на крака след нараняване на прасеца. Как да лекувам това? Правенето на нежни разтягания може да помогне, но се уверете, че не се разтягате много, или може да нанесете допълнителни щети. Трябва също да посетите лекар, защото може да е по-лошо, отколкото си мислите.
• Въпрос: Как мога да лекувам болката и болезнеността в прасеца след тренировка? Можете да се разтегнете преди и след основната част от вашата рутина и да останете хидратирани. Ако болката продължава, може би трябва да посетите лекар. При всеки режим на упражняване, така или иначе, винаги трябва първо да се консултирате с лекар.
• Въпрос: Чух поп. Може ли просто да е щам? Това не е натъртване. Може да е сълза от степен 2, но пукането може да означава степен 3. Бих проверил това от лекар, за да потвърдя дали е тежко или не.
• Въпрос: Ако прасецът ме боли, но няма подуване или зачервяване, можех ли да го разкъсам? Възможно е, но е по-вероятно току-що да сте изкълчили мускула на прасеца, ако няма подуване или зачервяване.
• Въпрос: Мога ли все пак да спортувам, ако имам болка в прасеца от първа степен? Да. Разтегнете се добре преди и след тренировка и спрете, ако болката ви стане по-силна.
• Въпрос: Може ли разкъсан мускул на прасеца да бъде причинен от лекарства против отхвърляне след трансплантации? На пазара има антибиотици, които могат да причинят неща като спонтанно разкъсване на сухожилията, така че може да сте имали нещо подобно от вашите лекарства, но е малко вероятно. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни.