Касетата Kinesio е създадена и разработена от д-р Кензо Касе в началото на 70-те години. Това е тънка, подобна на кожата лепяща лента, която осигурява известна подкрепа на ставите и мускулите, като същевременно позволява почти пълно движение - за разлика от твърдите, по-малко еластични видове атлетична лента. Използването на лента Kinesio за синдром на карпалния тунел (CTS) може да бъде полезно за поддържане на ставите на китката, но може също да намали болката, да увеличи циркулацията и да подобри нервния поток. Заснемането с кинезио е много икономично и безопасно лечение за CTS и обикновено се практикува от физиотерапевти, спортни лекари, хиропрактици и атлетични терапевти.
Стъпки
Част един от 3: Използване на предварително изрязана лента Kinesio за CTS
- един Почистете предмишницата, китката и ръката си. Преди да приложите каквато и да е лента, не забравяйте да измиете добре предмишницата, китката и ръката си със сапун и топла вода, след което изсушете добре цялата зона с чиста кърпа. Оставянето на влага или масла върху кожата ви ще намали ефективността на лепилото (лепилото) на гърба на лентата Kinesio.
- За да премахнете всички масла и замърсявания, помислете дали да не използвате дезинфектант за ръце на алкохолна основа след измиване със сапун и вода.
- Ако имате особено окосмени предмишници и / или ръце, внимателно ги обръснете поне един ден, преди да приложите каквато и да е лента, така че да прилепне по-добре към кожата ви.
- 2 Поставете предварително изрязаните ленти от лента Kinesio. Ако сте закупили предварително нарязания комплект за китка на Kinesio, поставете лентите върху плот или плоска повърхност. Специалният комплект за китки включва три ленти: дълга светлосиня с дължина около 12 инча и две по-къси черни парчета с дължина около 6 инча всяка. По-дългото парче е предназначено за предмишницата / ръката ви, докато по-късите черни парчета са предназначени да обвиват китката ви за опора.
- Осъзнайте, че комплектът за предварително нарязани китки на Kinesio се доставя с лента, която има хартиена основа върху лепилния материал, което улеснява изрязването според вашите пропорции на тялото.
- Ако китките ви са тънки, може да успеете да разрежете едно от черните парчета наполовина и да приложите двете парчета поотделно за повече подкрепа (вижте по-долу).
- 3 Нанесете дълго парче върху предмишницата си. След като ръката е чиста и суха, първото парче лента, което нанасяте, е върху предмишницата. Трябва да е достатъчно дълго, за да бягате точно под лакътя, до половината отзад на ръката - на няколко сантиметра от кокалчетата на пръстите. При повечето хора разстоянието е около 12 инча, но може да бъде повече или по-малко в зависимост от вашия размер и пропорции.
- Дългата синя „I-лента“ с предварително изрязания комплект за китка подхожда на почти всички, въпреки че може да се наложи да бъде подрязана, ако предмишницата ви е относително къса. На гърба на лентата има водачи за рязане, които да ви помогнат.
- Преди да приложите дългата лента на лентата, огънете китката си надолу, така че мускулите на предмишницата ви да се поставят в положение на разтягане или напрежение.
- Когато прилагате лентата Kinesio, опитайте се да не я разтягате твърде много. Отстранете хартиената подложка, нанесете я здраво и натиснете върху кожата си, така че да залепне добре.
- 4 Нанесете по-къса лента около китката си. След като парчето на предмишницата е здраво прикрепено към кожата ви, трябва да се постави парче около китката ви, сякаш е относително стегната гривна. Ако сте закупили предварително изрязания комплект за китка, черните парчета са предназначени да увият китката ви. Ако китката ви е тънка, разрежете черна лента наполовина и увийте китката два пъти за най-добра опора.
- Добавете втора лента лента към китката си за по-добра опора, не я прилагайте прекалено стегнато, защото можете да прекъснете циркулацията (и нервния поток) към ръката и да влошите CTS.
- Нанесете лентата Kinesio поне час преди всяка физическа активност, за да осигурите достатъчно време на лепилния материал (лепило) да се свърже добре с кожата ви.
- 5 Повторно залепете в рамките на една седмица. Повечето касети с Kinesio могат да останат на място и да бъдат ефективни в продължение на три до пет дни с известна атлетична активност и нормално къпане, въпреки че може да успеете да получите една седмица от това, ако сте неактивни и наистина внимателни при пране. Смисълът на залепването на китката ви е да осигурявате непрекъсната подкрепа и облекчаване на болката от CTS, така че когато се почувствате хлабави и симптомите се влошат, е време да я залепите отново.
- Издърпването на лентата на Kinesio обикновено е доста лесно. Ако имате проблеми, опитайте да накиснете ръката си в топла вода и / или да използвате специални ножици за рязане на лента с тъпи краища.
- CTS е хронично състояние, така че може да се наложи да залепите китката си в продължение на много седмици или месеци, за да получите облекчение на симптомите, ако не можете да намерите причината.
- Ако лепилото от лентата започне да дразни кожата ви, може да се наложи да направите почивка за около няколко дни, за да позволите на кожата ви да заздравее. Прилагането на гел от алое вера може да помогне на кожата да се излекува бързо.
Част 2 от 3: Изрязване на вашата собствена лента за CTS
- един Измийте и подсушете ръката и ръката си. Не забравяйте да измиете добре предмишницата, китката и ръката си, преди да нанесете лентата Kinesio, тъй като влагата и кожните масла намаляват адхезията към кожата. Ако не искате да използвате почистващ препарат на алкохолна основа, помислете дали да не използвате бял оцет или лимонов сок, за да премахнете евентуалната мръсотия от кожата си.
- Алтернатива на бръсненето на окосмени ръце е премахването на космите с восък (временно отстраняване) или лазерни процедури (по-скоро трайно лечение).
- Позволете на кожата ви ден или два да се излекувате от процедурата по епилация, преди да приложите лентата Kinesio.
- 2 Нарежете вашата собствена лента Kinesio. Ако сте закупили ролка лента Kinesio онлайн или от вашия терапевт, тогава ще трябва да изрежете три парчета на приблизително еднакви дължини (както е споменато по-горе) с някои остри ножици. Най-дългото парче трябва да бъде около 12 инча (30 см), а две по-къси парчета трябва да са с дължина между 4-6 инча в зависимост от диаметъра на китката ви. Измерете китката си с рулетка и след това добавете около сантиметър, за да разберете колко лента да изрежете.
- Всички изрязани ленти трябва да бъдат изрязани с кръгли ъгли, така че по-трудно е ръбовете да издърпат кожата ви.
- Когато режете самозалепваща лента, уверете се, че ножиците ви са остри и чисти, така че е по-лесно да прорежете лепилото на гърба. Използвайте алкохолни кърпички за почистване на ножиците, ако е необходимо.
- 3 Първо нанесете лента върху предмишницата. Първото парче отрязана лента, което трябва да приложите, е върху предмишницата ви, тъй като ще действа като котва за лентата на лентата, която по-късно сте сложили на китката си. Преди да приложите лентата, не забравяйте да огънете китката надолу, така че мускулите на предмишницата ви да са под напрежение.
- Поставете лентата директно върху мускулите, които съставляват най-месестата част на предмишницата. Не поставяйте лента върху лакътната кост.
- Лентата Kinesio може да помогне за облекчаване на част от напрежението в мускулите на предмишницата.
- 4 След това нанесете лента около китката си. След като парчето на предмишницата е спуснато като котва, нанесете здраво по-късо парче около китката си - второ парче може да осигури по-голяма опора, както е отбелязано по-горе, особено ако имате по-голяма китка със здрави сухожилия и връзки. С ролята си на лента Kinesio в ръка, отрежете парче, достатъчно дълго, за да увиете напълно китката си, без да разтягате лентата.
- Добавете втора лента лента към китката си за по-добра опора, но я увийте в обратната посока. Уверете се, че 'съединението' на първото парче е напълно припокрито с второто.
- Поставете отново лентата в рамките на три до пет дни, както е отбелязано по-горе.
Част 3 от 3: Подготовка за Kinesio, залепвайки китката ви
- един Първо се диагностицирайте с CTS. Преди да залепите или лекувате китката си, важно е да знаете какво причинява болката или други симптоми. CTS се причинява от средно притискане на нерв в малките карпални кости на китката. Обикновено се предизвиква от повтарящи се щамове / навяхвания от прекомерна употреба на китката, необичайна анатомия на китката, лошо зараснали фрактури и / или възпалителен артрит.
- Типичните симптоми на CTS включват: болка, изтръпване, изтръпване и / или слабост в китката и ръката.
- Ако изпитвате подобни симптоми на китката (ите), уговорете среща със семейния си лекар или невролог, за да се уверят, че това е CTS, а не друго заболяване, състояние или нараняване.
- Често се провеждат електродиагностични изследвания, като ЕМГ и нервна проводимост, за да се потвърди диагнозата CTS.
- 2 Уговорете среща с практикуващ, запознат с лепенето на Kinesio. След като се потвърди, че имате CTS, а не някакво друго състояние, което може да го имитира (като фрактура на космената линия), посетете здравен специалист с опит с Kinesio. Вашият лекар може да знае как да го направи, но той / тя вероятно ще ви насочи към спортен лекар, физиотерапевт или хиропрактор, който има повече опит и обучение с техниките.
- На този етап трябва да оставите здравния специалист да ти залепи китката с лента Kinesio, за да можеш да научиш техниката и рационалността зад нея и след това да я дублираш у дома.
- Наблюдавайте внимателно практикуващия и не се страхувайте да задавате много въпроси, за да сте наясно с най-ефективния начин да залепите китката си.
- Други здравни специалисти, които се занимават с CTS и могат да използват лепило Kinesio, включват някои масажисти, акупунктури или натуропати.
- 3 Вземете повече информация онлайн и купете лента Kinesio. След като сте у дома с залепената китка, вижте колко ефективна е техниката на лентата Kinesio за вашите симптоми на CTS. Ако смятате, че е полезно, тогава гледайте видеоклипове и направете повече изследвания онлайн относно лентата Kinesio и къде да я купите за домашна употреба. Вашият здравен специалист (физиотерапевт или хиропрактор) може да има допълнителна лента Kinesio, за да ви продаде (или да ви даде), но има и много онлайн сайтове, от които можете да закупите.
- Kinesio лентата се предлага за китката като специални предварително нарязани парчета, което я прави много удобна за залепване на CTS и други наранявания на китката. Закупете този тип онлайн, ако изобщо е възможно за най-добри резултати.
- Заснемането с кинезио обикновено може да остане включено в продължение на няколко дни (до една седмица), в зависимост от вашите дейности, така че това ви дава достатъчно време, за да направите някои изследвания и да поръчате лентата, преди да се наложи отново да залепите китката си.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Може ли кинезио лентата да помогне при синдром на карпалния тунел?Джоел Гифин, PT, DPT, CHT
Физиотерапевтът д-р Джоел Гифин е доктор по физикална терапия и основател на Flex физикална терапия в Ню Йорк, Ню Йорк. С над 15 години опит като сертифициран ръчен терапевт (ДХТ), д-р Гифин лекува цялото тяло и е специализиран в рехабилитацията на ръката и горните крайници. Той е лекувал театрални изпълнители на Бродуей зад кулисите на представления като „Цар лъв“, „Не спи повече“, „Тарзан“ и „Сестра Акт“. Flex Physical Therapy също е специализирана в професионална терапия и терапия на тазовото дъно. Д-р Гифин получава магистърска степен по физикална терапия с отличие от университета Куинипиак и получава докторска степен по физикална терапия (DPT) с отличие от Симънс Колидж. Той е член на Американската асоциация по физикална терапия и Американското общество на ръчните терапевти.Джоел Гифин, PT, DPT, CHTОтговор на специалист по физиотерапевт Kinesio лентата може да се използва, за да попречи на някои от мускулите в предната част на предмишницата да се активират, когато са стегнати. Това им позволява да се отпуснат. Можете също така да го увиете около китката си, за да отворите зоната за повече пространство.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- За да накарате лентата Kinesio да залепне по-добре върху чистата кожа, нанесете топлина върху лепилото от сешоар за няколко минути непосредствено преди да използвате лентата.
- Ако нанасяте две парчета лента около китката си, отидете в различни посоки, така че да се съединят от противоположните страни на китката (отгоре и отдолу).
- За да изсъхнете лентата Kinesio след упражнения, плуване или душ, леко я потупайте с абсорбираща кърпа.
- Не се къпете и не се къпете в рамките на един час от нанасянето на лентата Kinesio.
- Проучванията показват, че лентата Kinesio може да бъде по-ефективна за подпомагане на симптомите на CTS, отколкото различни видове опори за китки и скоби.
- Синдромът на карпалния тунел понякога може да се влоши от напрежение в мускулите на пека, така че опитайте да увиете лентата зад раменните мускули.
Реклама
Предупреждения
- Не нанасяйте лента Kinesio върху повърхности на кожата, които изглеждат наранени или раздразнени. повреден или счупен.
- Ако имате наистина чувствителна кожа, нанесете малко 'тестово парче' лента до един ден. Ако се появи дразнене на кожата, не използвайте лентата.
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.