Навяхването на палеца е често срещано нараняване при спортове като волейбол, баскетбол, софтбол, ски, шейни, тенис и пинг понг. Независимо дали сте изкълчили палеца си, спортувайки или не, след като сте били диагностицирани с изкълчен палец, ще трябва да знаете как да го увиете, за да започнете лечебния процес. След като се увие, ще трябва да предприемете стъпки, за да му помогнете да се излекува правилно, от поддържането му правилно компресирано до извършването на упражнения за възстановяване на мобилността.
Стъпки
Част един от 4: Определяне дали имате нужда от медицинско лечение
- един Консултирайте се с лекар. Ако сте на състезание или в училище, обикновено там ще има медицински специалист, който да ви помогне. Въпреки че може да вярвате, че палецът ви е само изкълчен, това може да е фрактура или изкълчване. В някои случаи лекарят ще трябва да направи рентгенова снимка или ЯМР, за да определи как да лекува палеца ви.
- 2 Следвайте медицински съвет. Ако палецът ви е счупен или изместен, направете това, което лекарят е начертал за вашето лечение. Ако палецът ви е изкълчен, лекарят обикновено предлага да закупите скоба за палец или да увиете изкълчения палец. Ако трябва да си увиете палеца или закопчан , те ще могат да го направят вместо вас.
- 3 Попитайте за болкоуспокояващи. Ако палецът ви е болезнен (което почти сигурно ще бъде), говорете с вашия медицински специалист за това кои болкоуспокояващи биха били най-полезни - ако трябва да се придържате към лечение без рецепта или ако Вашият лекар ще Ви предпише нещо по-силно. Попитайте също колко време трябва да ги вземете. Реклама
Част 2 от 4: Опаковане на изкълчения палец
- един Съберете запасите си. Тъй като сега ще трябва да увиете собствения си палец, дръжте наранената ръка с дланта нагоре. Използвайте крепирана превръзка или най-много ACE превръзка (която може да бъде закупена в аптека) и ножици. Поставете края на превръзката срещу долната страна на китката на увредената ръка, в хралупата, където ще вземете пулса си. След това увийте задната част на ръката си и розовия си пръст с другия край на превръзката. Издърпайте превръзката върху палеца с невредима ръка.
- Можете също да опитате лепяща спортна лента, но това може да раздразни кожата и да затрудни отстраняването.
- 2 Закответе китката. Започнете, като увиете китката в удобна, не твърде стегната примка, обикаляйки китката два пъти. Уверете се, че не прекъсвате циркулацията с котвата. Ръката и / или пръстите ви ще изтръпнат, ще се почувстват по-хладни на допир и ще започнат да посиняват, ако обвивката е прекалено стегната.
- 3 Увийте през задната част на ръката и пръстите. Започнете с края на превръзката от вътрешната страна на китката си, от кухината, където бихте взели импулс. От тази точка увийте превръзката около петата на палеца и през задната част на ръката си и по диагонал през върха на розовия пръст. Увийте около четирите пръста, след това върнете превръзката обратно зад пръстите и я пресечете по диагонал по гърба на ръката. Опаковката трябва да завършва отстрани на ръката под пръста.
- 4 Увийте китката и повторете първия цикъл. Увийте отново превръзката около китката и след това направете същата примка през задната част на ръката до розовия, около пръстите и отново обратно през гърба на ръката.
- 5 Прикрепете края на превръзката към диагоналната лента през дланта си. Увийте превръзката около палеца и я закответе на място към диагоналната лента на превръзката, преминаваща през гърба на ръката ви.
- 6 Увийте превръзката около палеца си от едната диагонална лента до другата. Не го увивайте толкова плътно, че да започне да прекъсва циркулацията. Преместете превръзката леко нагоре с палеца с всяко увиване, като припокривате превръзката. Колкото по-нагоре с палеца си завиете, толкова по-голяма е опората.
- Когато палецът е достатъчно увит, пресечете превръзката през гърба на ръката и надолу до китката. Можете да отрежете всички излишни обвивки.
- 7 Проверете циркулацията на засегнатия палец. Можете да направите това, като прищипите нокътя на палеца си за две секунди. Погледнете нокътя си веднага след като го пуснете. Ако нокътът отново стане розов след една или две секунди, тогава палецът ви има добра циркулация. Ако отнеме повече от две секунди, за да стане нокът ви отново розов, превръзката може да е твърде стегната. За съжаление единственият начин да поправите това е да премахнете превръзката и да опитате отново:
- Изтръпване, изтръпване или чувство на натиск също могат да означават, че превръзката е поставена твърде плътно.
- 8 Закрепете превръзката на китката. Използвайте медицинска лента, за да фиксирате края на превръзката в китката. Реклама
Част 3 от 4: Излекуване на изкълчен палец
- един Следвайте протокола RICE, за да ускорите времето за възстановяване. Съкращението RICE означава „Почивка, лед, компресия и надморска височина“. Въпреки че има неубедителни доказателства, че RICE действа, както и хората, вярващи в миналото, много лекари все още го насърчават като начин за придвижване към възстановяване.
- Поставете палеца си на мека повърхност и не се опитвайте да го използвате за неща, особено за физически дейности, които могат да го наранят допълнително.
- Нанесете лед върху палеца си, за да намалите болката и подуването. Вашият пакет с лед може да бъде торба с лед или торба със замразени малки зеленчуци като грах. Не забравяйте да увиете пакета с лед в кърпа, така че да не лежи директно върху кожата ви. Дръжте пакета с лед върху палеца си за интервали от 10 - 20 минути.
- Компресирайте палеца с обвивката.
- Повдигнете палеца си за пет секунди и след това го върнете в положението му за почивка. Повторете този процес на всеки час или така.
- 2 Избягвайте HARM (топлина, алкохол, бягане и масаж) през първите 72 часа от възстановяването си. Установено е, че тези четири елемента нарушават способността ви да се лекувате бързо. В някои случаи те могат да влошат навяхването.
- 3 Вземете лекарства за облекчаване на болката при изкълчване на палеца. Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) могат да се приемат за облекчаване на болката, причинена от изкълчване на палеца, но не в рамките на първите 48 часа. В началото те могат да възпрепятстват възстановяването ви. Те работят за намаляване на възпалението, причинено от навяхване. Ибупрофенът е едно от най-честите НСПВС, приемани за навяхване.
- Препоръчителната доза е 200 до 400 mg, приемани през устата на всеки четири до шест часа. Яжте нещо, когато приемате ибупрофен, за да избегнете разстройство на стомаха.
- Можете също да използвате гелове с НСПВС, които нанасяте върху кожата около мястото, където болката е най-силна. Масажирайте гела в кожата си, така че да се абсорбира напълно.
- 4 Използвайте арника, за да предотвратите натъртване. Арниката е билка, която може да помогне за намаляване на синини и отоци, причинени от изкълчване на палеца. Можете да приемате добавки от арника за борба с отока или да го прилагате директно върху болезнената област.
- Намажете палеца с крем от арника, който можете да закупите в местната аптека.
- Добавянето на капка или две етерично масло от здравец или лавандула към крема с арника може да помогне допълнително за намаляване на синините.
- 5 Правете упражнения за увеличаване на подвижността на палеца. Когато изкълчите палеца си, обхватът на движение на палеца най-вероятно ще бъде ограничен. За да си възвърнете обхвата на движение, ще трябва да направите няколко упражнения за палеца, като например следното:
- Завъртете палеца в кръгове.
- Вземете малки предмети като мрамори или моливи. Натискайте малко палеца си, докато стискате предмета. Повторете за пет минути.
- Стиснете малка топка в едната ръка. Задръжте за 5 секунди. Повторете. Направете два комплекта от 15, за да укрепите сцеплението си.
- Отместете палеца си от останалите пръсти. Дръжте го възможно най-далеч от пръстите си за пет секунди и след това го върнете в нормалното му положение.
- Свийте палеца надолу към дланта си. Дръжте палеца си възможно най-близо до дланта си за пет секунди. След като изминат пет секунди, върнете го обратно в нормалното му положение.
- Отместете палеца си от дланта си. Това действие трябва да е все едно правите хвърляне на монети. Изпънете палеца си от дланта си за пет секунди, след което го върнете в нормалното му положение.
- Не прилагайте никакви външни сили към изкълчването до края на възстановяването, ако изобщо го направите. Позволете на изкълчения палец да свърши работата - не го дърпайте и не го дръжте с другата си ръка.
- 6 Яжте здравословна диета, за да насърчите изцелението. Здравословната диета може да ви помогне да се възстановите по-бързо. По-специално, възстановяването на изкълчен палец изисква протеини и калций. Опитайте се да не използвате палеца си, докато ядете, за да избегнете допълнителни наранявания. За балансирана диета яжте много пресни плодове и зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и омега мастни киселини.
- Опитайте се да избягвате мазни, нишестени или сладки храни.
Част 4 от 4: Разбиране на изкълчвания на палеца
- един Идентифицирайте симптомите на изкълчване на палеца. Ако не сте сигурни, че наистина сте изкълчили палеца си, е полезно да знаете какви симптоми да търсите. Тези симптоми включват:
- Остра, пулсираща и / или мъчителна болка
- Подуване
- Синини
- 2 Запознайте се с най-честите причини за изкълчване на палеца. Въпреки че можете да изкълчите палеца си по различни начини, най-честите причини за изкълчване на палеца включват:
- Повтарящи се дейности, които включват палеца и оказват прекомерен натиск върху ставите му.
- Спортове като баскетбол, волейбол и други спортове, при които има голям шанс топката да окаже голям натиск върху палеца ви
- Свържете се със спортове като ръгби и бойни изкуства.
- 3 Разберете защо опаковането с палец е полезно. Опаковането на изкълчен палец не само помага за стабилизиране на ранения палец, но и го компресира. Компресията спомага за стимулиране на потока на лимфната течност, която пренася важни хранителни вещества към увредените тъкани, заобикалящи нараняването. Лимфната течност също така премахва отпадъците от клетките и телесните тъкани, което е важна функция по време на процеса на регенерация на тъканите. Опаковането на палеца също ускорява процеса на възстановяване и предпазва нараняването от влошаване.
- За да бъде напълно ефективен, превръзката трябва да се отстрани, нараняването да се остави да почива и превръзката да се прилага отново няколко пъти на ден. По този начин лимфната система може да завърши своята евакуация от мястото на нараняване.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Забих палеца си в баскетбол и цялата ми ръка се подува. Да отида ли на лекар? Би било добра идея, особено ако има много подуване и е много болезнено. По-добре е да сте сигурни, че сте добре, отколкото да се притеснявате за това и да удължите болката.
- Въпрос: Паднах, докато правех мост и сега едвам движа палеца си. Навях ли го? Ако палецът ви е зачервен в една област, това вероятно е кръвен съсирек; трябва да е наред след няколко дни. Ако е синьо, може би сте го наранили само. Дръжте двата палеца заедно; ако раненият ви палец е подут и е по-голям от другия палец, тогава да, вие сте го изкълчили.
- Въпрос: Палецът ми беше извит назад. Ръката ми е подута там, където палецът ми се среща с ръката ми. Трябва ли да го компресирам или да сложа лед върху него? Заледете го за 3-5 минути в кофа с ледена вода и го залепете с атлетична лента, за да подпомогнете кръвообращението. За атлетичната лента може да искате да гледате видеоклип за това как да залепите палеца. Също така, скоба може да помогне.
- Въпрос: Палецът ми беше извит назад, докато играех волейбол. Как да разбера дали е изкълчено или не? Просто го заледете и се опитайте да не го движите много за няколко дни. Това е всичко, което може да се направи, независимо дали е изкълчено или не.
- Въпрос: Ударих безименния си пръст, докато играех волейбол. Какво мислиш, че трябва да направя? Ако все още имате пълен обхват на движение, вероятно просто сте го задръстили. За да му помогнете да се излекува, използвайте атлетична лента и другарска лента - залепете я до най-близкия пръст, за да я запазите стабилна. Ако нямате пълен обхват на движение или ако има силни натъртвания / подуване, вероятно трябва да посетите лекар или атлетичен треньор на вашето училище. Може да е счупен.
- Въпрос: Играех крикет и топката удари палеца ми. Болно е да се наведете назад и да го използвате за нормални неща. Да отида ли на лекар? Да. Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с Вашия лекар.
- Въпрос: Хванах топка в софтбол и задръстих палеца си. Той е малко лилав и подут. Имам увиване от 2 дни и заледявам. Все още не мога да сгъна палеца си. Да отида ли на лекар? Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с Вашия лекар.
- Въпрос: Хванах топка в софтбол и задръстих палеца си. Боли и е малко лилаво и подуто. Слагам обвивка върху нея за 2 дни. Аз също го замразявам. Трябва ли да отида на лекар, какво повече мога да направя? Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с Вашия лекар.
- Въпрос Как да лекувам подутия и лилав палец? Заледете го за три до пет минути в кофа с ледена вода и го залепете със спортна лента, за да подпомогнете кръвообращението. При съмнение се консултирайте с лекар.
- Въпрос: Какво може да се направи с едно изкълчване в миналото, което е зараснало неправилно? Има много неизвестни променливи, така че няма начин да се отговори на това със сигурност. Ще трябва да обсъдите конкретната си ситуация с Вашия лекар и да видите какво препоръчва той / тя.
Реклама
