Играйте по-добре на всяко ниво на играта със съвети от този бивш играч и дългогодишен треньор.
Ето една малка тайна за топспин: той не се генерира от движението на китката от дъното към върха на топката. Докато наличието на гъвкава, но твърда китка подкрепя намерението, ние трябва да развенчаем погрешното схващане, че това е единствено отговорно.
класиране в десетки за тенис лакът
Предтийнейджърските играчи често разчитат на китката си, тъй като имат гъвкавостта да развиват замах въз основа на удобството, но приспособяването към по-бързи, по-тежки темпове, докато растат, изисква по-обмислена техника. Всеки възрастен, който все още не се е отказал от люлка, контролирана с китката, скоро ще бъде извън играта поради напрежение на китката, тенис лакът и други свързани наранявания.
Забележете супинацията, контролираща контакта, за разлика от китката, която играе поддържаща роля.
© Getty Images
Ключовият фактор за въртене отгоре и всеки контролиран удар от земя е предмишницата. Ударът от земя разчита на това, че цялото тяло се обединява, за да изпълни един изстрел, от краката през кора до ръцете. Докато повечето треньори се фокусират върху работата на краката и кора, както и синхронизирането на двете (повече съвети за тях скоро 😉), ние също трябва да разберем важността на ръката.
По време на замах предмишницата преминава през пронация и супинация, като прави форма, подобна на „С“. Пронацията, ръката, обърната надолу, преминаваща в супинация, ръката, обърната нагоре, и траекторията от едната към другата, определя вида на въртенето, арката на топката и темпото зад нея.
Тъй като краката и сърцевината също се събират, толкова по-контролиран и мощен може да бъде ударът.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от RPS Tennis (@rpstennis)
Това е мястото, където гъвкавостта на китката и нейната твърдост върху ракетата идват или да помогнат, или да навредят на замаха. Това е директният източник на удар от контакт с топката и трябва да играе поддържаща роля за изпълнение. Когато топката напусне връвта на ракетата и последващото преминаване влезе в игра, можете да почувствате китката, която води и този удар (друга тема от интерес, която ще покрием).
памучни обувки за тенис
Правилното замахване с топката е от съществено значение за способността на играча да контролира топката, да се състезава на подобряващи се нива и да има дълголетие в спорта. Обърнете внимание коя част от ръката контролира вашите удари от земята и вижте сами разликата, когато изпълнявате замах с предмишницата напред.
