Как да поставите електроди за десетки

Ако наскоро сте донесли вкъщи устройство TENS, за да помогнете при мускулната си болка, вероятно се чудите къде точно да поставите накладките за електроди. Правилното поставяне на подложките е наистина важно, така че получавате най-много болкоуспокояващи ползи и не се наранявате. Не се притеснявайте - ще ви преведем как безопасно да поставите накладките на електродите и да избегнете потенциално опасни усложнения, за да можете да започнете да се чувствате по-добре.

Част един от 3: Безопасно поставяне на електродите

  1. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Стъпка 1

    един Опитайте да започнете с най-ниските настройки. След това ги увеличете до ефективна настройка. Посетете физиотерапевт, за да получите помощ за настройка на настройките. Това ще намали вероятността да използвате настройка, която е твърде висока или твърде ниска. Попитайте за общи точки за масаж, полезни за релаксация на тялото ви. Физиотерапевтът ще има опит и ще може да ви посъветва кое е най-доброто за вашето състояние и какво да избягвате.
    • За да облекчите личните си болки, намерете точките за болка с върховете на пръстите и нанесете тампони с електроди наоколо.
    • По-добрите настройки са различни за всеки човек, в зависимост от това колко сте чувствителни и какво е вашето състояние. Тялото става устойчиво на единица, която има само един модел на електрическо „потупване“. Някои имат произволен модел.


  2. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Стъпка 2

    2 Поставете електродите на поне един инч един от друг. Това ще ви попречи да доставяте твърде много електричество на твърде малка площ.Изключете устройството TENS, докато настройвате електродите. Можете да подредите електродите по няколко начина, в зависимост от това, което работи най-добре за вас:
    • Около зоната, която боли или над акупунктурните точки, които физиотерапевтът може да ви покаже на диаграма.
      • Ако електродите са оцветени в червено и черно, искате да разположите черните електроди по-далеч от багажника или торса, например върху ръцете или краката, а червените електроди трябва да са по-близо до торса ви. Това ще помогне да се предотврати преминаването на неприятни импулси към централната нервна система. Също така ще стимулира мускулните контракции.
    • Можете да подредите електродите в линии, в X формации или в квадрати, но те трябва да са на разстояние един инч или по-далеч. За да направите X, поставете една двойка съвпадащи отрицателни и положителни електроди за един диагонал и друга двойка за ъгъла на пресичане.
  3. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Стъпка 3

    3 Регулирайте количеството електричество бавно, постепенно и внимателно. Започнете с изключена машина, след което я включете, когато циферблатът е в най-ниската си настройка.
    • Бавно вдигнете електрическия ток, докато почувствате приятно изтръпване. Ако боли, значи токът е твърде висок.
    • Повече не е непременно по-добре. Превишаването му нагоре няма да увеличи количеството облекчаване на болката.
    • Вашето тяло може да свикне с ефекта на определено ниво на ток след известно време. Ако това ви се случи, бавно увеличете леко тока.
  4. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Стъпка 4

    4 Не забравяйте настройката, която работи за вас. След като разберете колко електричество е полезно за вас и къде да поставите електродите, продължете да използвате тази настройка.
    • Това не означава непременно стартиране при тази настройка, което може да е болезнено. Започнете с малко число, след което го увеличете леко, докато стигнете до предпочитаната от вас настройка.
    • Можете да използвате TENS толкова дълго или толкова често, колкото искате. Ако го използвате за дълги периоди от време, докато правите други неща, можете да го закачите на колана си или да го държите в джоба си.
    • Времето, през което ще използвате устройството TENS, ще се различава в зависимост от състоянието, което се лекува, хроничността на вашето здравословно състояние и начина, по който тялото ви ще реагира. Физиотерапевтът ще може да предостави правилните препоръки относно времето за използване на TENS, в допълнение към броя пъти, в които можете да използвате TENS.
    • Имайте предвид, че твърде честото му използване ще доведе до привикване на тялото ви към импулсите. В крайна сметка ефектите могат да намалят с времето.
  5. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Step 5

    5 Уверете се, че подложките имат достатъчно гел или вода върху тях. Не само, че ще отговорите на определена група настройки повече от други, важно е да знаете, че наличието на достатъчно гел или вода върху подложките също може да доведе до различни преживявания. Наличието на достатъчно гел или вода може да помогне за по-доброто провеждане на импулсите. Реклама

Част 2 от 3: Да знаете какво да не правите

  1. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Step 6

    един Не поставяйте електродите върху области на тялото, които могат да ви навредят. Не трябва да прилагате електричество в области, които са близо до сърцето ви или които е вероятно да са особено чувствителни. Дръжте ги далеч от:
    • Храмове
    • Уста
    • Очи / уши
    • Предната или страничната част на врата ви близо до основните артерии
    • Гръбначен стълб (може да се пресича от противоположните страни на гръбначния стълб)
    • Лявата страна на гърдите, т.е.: близо до сърцето ви
    • Предната част на гърдите с такава на гърба
    • Разширени вени
    • Счупена кожа или нов белег, който все още лекува
    • Изтръпнали райони
  2. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Step 7

    2 Не използвайте TENS изобщо никъде по тялото си, ако имате състояние, което го прави несигурен за вас. Някои здравословни състояния правят използването на TENS рисковано.
    • Ако имате пейсмейкър или друго електрическо устройство в тялото си, електрическите импулси могат да попречат на тези устройства или техните сигнали или да причинят повреда.
    • Ако имате епилепсия, може да сте по-чувствителни и е по-добре да не използвате TENS.
    • Ако имате нарушение, което засяга ритъма на сърцето / сърдечния ритъм, сърцето ви може да е особено чувствително към електрически импулси и неизправност.
    • Ако сте алергични към електродните подложки, може да успеете да получите хипоалергенни подложки за електроди.
    • Ако сте бременна или може да сте бременна, не използвайте TENS, без да е предписано. Рисковете от използването на TENS по време на бременност не са известни, затова не го използвайте без консултация с Вашия лекар. Някои жени смятат, че е полезно за облекчаване на болката по време на родилни болки, но не забравяйте да попитате Вашия лекар дали е безопасно за Вас и Вашето бебе, преди да го използвате.
    • Ако не сте сигурни дали TENS е безопасен за вас, консултирайте се с Вашия лекар.
  3. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Стъпка 8

    3 Не използвайте TENS, докато се занимавате с определени дейности. Тези дейности правят използването на TENS по-рисковано.
    • Ако сте във ваната, душа или плувния басейн, водата ще промени начина и мястото, където се извършва електричеството.
    • Не използвайте TENS, докато спите.
    • Ако шофирате моторно превозно средство, усещанията, причинени от TENS, могат да бъдат разсейващи.
    • Ако работите с машини, не използвайте TENS, за да избегнете неочаквани конфронтации.
    • Електрическите импулси, които TENS устройствата произвеждат, не трябва да създават проблеми на авиокомпаниите, но ги питайте, преди да ги използвате по време на полет.
    Реклама

Част 3 от 3: Поддържане на вашите очаквания реалистични

  1. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Стъпка 9

    един Намалете разочарованието, като знаете какво да очаквате. TENS обикновено не работи веднага, така че може да се наложи да проявите търпение.
    • Някои хора откриват, че отнема около 40 минути употреба, преди болката им да отшуми.
    • Повечето хора изпитват облекчаване на болката само докато използват TENS. Когато го изключите, болката ви може да се върне.
    • Ако TENS загуби своята ефективност, важно е да си уговорите среща с вашия физиотерапевт, за да научите как да промените настройките. Това може да помогне при намирането на правилните настройки за вашето конкретно състояние.
    • Ефектите от TENS може да не продължат дълго след самата сесия и няма да лекува основни състояния, които причиняват болката ви.
  2. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Step 10

    2 Научете за какви условия най-вероятно ще помогне TENS. TENS обикновено е най-полезен за хора, които изпитват болка и / или мускулни спазми в определени области на тялото или за определени проблеми:
    • обратно
    • Колене
    • Врат
    • Менструални крампи
    • Спортни наранявания
    • Артрит
  3. Изображение със заглавие Place Electrodes for a Tens Unit Step 11

    3 Увеличете максимално ползите, като сдвоите TENS с други техники за управление на болката. Докато хората, които не могат да приемат лекарства за болка, често го намират за много полезно, най-вероятно ще получите облекчение, ако използвате TENS и други методи за намаляване на болката. TENS може да допълни:
    • Лекарства. Това включва сила на рецепта или лекарства без рецепта.
    • Упражнение. Попитайте Вашия лекар какви форми на упражнения той или тя препоръчва за Вашето състояние.
    • Техники за релаксация. В зависимост от причината за болката ви може да можете да използвате TENS едновременно с техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, визуализиране на успокояващи изображения или йога.
    • Най-ефективният начин за използване на TENS терапия е чрез работа с физиотерапевт. В идеалния случай те ще използват TENS, за да облекчат болката ви, за да можете да правите терапевтични упражнения, за да подобрите състоянието си.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос Кои са най-големите недостатъци при използването на TENS? Джошуа Гралман, PT, DPT, FAFS
    Физиотерапевтът д-р Джошуа Гралман, PT, DPT, FAFS, е основател и главен спортист механик на Clutch PT + Performance, частна физикална терапевтична клиника, специализирана в спорта и ортопедията в Ню Йорк. С повече от десетилетие опит, д-р Гралман е специализиран в лечението на остра и хронична болка и наранявания, оптимизиране на спортните постижения и следоперативна рехабилитация. Д-р Гралман получава докторска степен по физикална терапия (DPT) от Колежа на лекарите и хирурзите от Университета Колумбия. Той е един от малкото DPT в Ню Йорк, признат за стипендиант по приложна функционална наука чрез Сивия институт за функционална трансформация (GIFT). Той е сертифициран по техника на активно освобождаване и манипулация на гръбначния стълб и е TRX специалист по обучение за окачване. Д-р Гралман е прекарал кариерата си в лечение на спортисти от всички нива, от Ironman Champions и олимпийци до майки маратонки. Консултира за Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal и CBS News. Джошуа Гралман, PT, DPT, FAFS Отговор от специалист по физиотерапевт Добре е да използвате TENS за облекчаване на болката при хора с активна болка, но това усещане няма да продължи дълго след сесията. Важно е все пак да лекувате основното състояние, за да може болката на човека да изчезне.
  • Въпрос: Мога ли да използвам десетките на краката си? Да, поставете един електрод над (към глезена) възпаленото място и един отдолу (към пръстите на краката) възпаленото място.
  • Въпрос: Току-що направих тотална операция за смяна на коляното и областта на коляното е много възпалена. Къде е най-доброто място за поставяне на електродите? Най-доброто място би било от двете страни на колянната става, точно над нея или под нея. Това би помогнало на десетката да ви разсее от болката в коляното.

Популярни Въпроси

Как да караме велосипед безопасно. Карането на колело може да бъде много забавно и това е брилянтен начин да поддържате форма. Независимо от това, карането на колело има своите опасности, особено когато споделяте пътя с моторизиран трафик. За да бъде в безопасност, е ...

Тези играчи направиха много обещаващи изпълнения тази година и през 2017 г. ще се очакват големи неща от тях.

Кухните се нуждаят от тон пространство за съхранение на неща като тенджери, тигани и съдове за хранене. Докато традиционно шкафовете и чекмеджетата изпълняват това задължение, наличието на кухня с отворено съхранение може да направи една по-малка кухня да изглежда по-голяма и по-просторна. Ако бихте ...

Как да носите корем бандит. За много нови майки, носещи Belly Bandit, може да бъде добър начин да спомогнете за укрепването на средната част след раждането. Опаковката осигурява компресия и подкрепа за коремните мускули, които могат да бъдат нежни или ...

„Тайгър Уудс: Синът на Америка“, нов документален филм на ESPN, има премиера в неделя вечер. Ето как можете да гледате филма онлайн.

Ако планирате да направите някакъв вид строителство или дърводелство, в крайна сметка ще трябва да изрежете шперплат. Шперплатът може да бъде тромав и може да бъде предизвикателен за рязане, особено ако нямате подходящите инструменти. Можете да изрежете шперплат с ...