Възползвайки се напълно от кратките интервали между странните игри, ще имате предимство пред конкуренцията
Когато планирате игра за мач, това обикновено се върти около тактиката. Да удряте висок процент първи сервиси, да преследвате форхенди или да избирате слабостите на опонента са стратегии за хляб и масло. За да разберете какво работи, е необходим известен анализ и няма много прекъсвания по време на тенис мач.
Това е мястото, където смяната влиза в действие. Точно като притежаването на надежден слайс бекхенд, знанието как да използвате смяната във ваша полза е умение за голямо време. Напрегнатите мачове често се свеждат до шепа точки и тази кратка почивка след всяка странна игра може да играе важна роля при определянето на изхода. Играчите, които могат да разпознаят какво се случва в мача и да решат проблема, ще имат решително предимство.
Ето една практика, която можете да използвате, за да превърнете тази малка почивка в голям актив:
Смяната е възможност да вземете питие и да направите стратегия за предстоящите игри.
© GETTY IMAGES
Моля, седнете
Независимо от резултата – победа или загуба – не пропускайте смяната. Не забравяйте да седнете, да се избършете с кърпа, да пийнете и дори да хапнете набързо, ако имате нужда от енергия. Освен ако не очаквате важно обаждане или съобщение, заровете телефона си в чантата. Блокирайте всяко изкушение или дейност, която ще ви разсее и ще наруши рутината ви.
Миналото си е минало
Роджър Федерер каза, че си е позволил само няколко секунди след точка, за да изрази емоция. Нямаше значение дали беше разочарование или въодушевление, не можеше да се задържи. Фиксирането върху неуспешен удар, възприемане на лоша линия или крещящ победител обикновено не е градивно. Не губете време и умствена енергия в преживяване на нещо, което вече няма никакво отношение към мача.
Напълнете дробовете си
Докато седите, поемете няколко пъти дълбоко въздух. Типът, който разширява стомаха и гръдния кош. Това служи за няколко цели. Най-практично това ще вкара повече кислород в тялото ви, което може да е много необходимо по време на напрегнат мач. Но също така е ефективен за понижаване на сърдечната честота и внасяне на усещане за спокойствие при напрегнати обстоятелства. Това помага да се концентрирате върху задачата.
Не губете време и умствена енергия в преживяване на предишни точки и минали моменти, които вече нямат никакво отношение към мача.
© Икона Sportswire чрез Getty Images
Натиснете Превъртане назад
След като си поемете няколко дъха, прегледайте наум предишните две игри след последната смяна. Не за да преживеете отново славата или разочарованието, а за да съберете информация и да оцените изпълнението. Ако сте задържали или загубили сервис, отбележете кои удари и тактики са довели до този резултат. Направете същото за завръщането си. Ако играете на двойки, отхвърлете идеите на партньора си. Оценете какво е било успешно и какво би било по-добре да оставите в чантата си с трикове.
Играйте напред
Вземете оценката на предишните две игри и я приложете към предстоящите две игри. Ако е ваш ред да сервирате, отидете до линията с топката в ръка и умствен образ на използване на по-ранна печеливша комбинация от удари. Може да е конкретен сервис, който създава проблеми на опонента ви, или такъв, който ви позволява да играете точката според вашите условия. Ако е време да се върнете, имайте ясна представа за намеренията си както на първи, така и на втори сервис. Сега сте готови да започнете следващата игра с проактивно мислене, което ви поставя в печеливша позиция.
