Има разлика между това да бъдеш победен и да се чувстваш победен. Вместо да се спирате на това, което се е объркало, опитайте се да насочите вниманието си към това, което можете да направите следващия път. Напомнете си, че и това ще отмине. Опитайте се да се освободите от това, което не можете да промените, и направете всичко възможно, за да бъдете уважителни към всеки или каквото и да е победило.
Стъпки
Част един от 3: Оставям го
- един Осъзнайте емоциите си. Помислете за това, което току-що сте преживели, и се опитайте да разберете как реагирате в момента на него. Ако сте ядосани, запитайте се защо сте ядосани. Ако сте разочаровани, запитайте се какво сте се надявали да постигнете. Преди да приемете или контролирате емоциите си, първо трябва да ги разберете.
- Помислете как бихте се почувствали, ако не бяхте победени. Сравнете двете състояния и помислете какво остава същото между двата резултата.
- Помислете да запишете мислите си. Говорете с доверен приятел или член на семейството за вашите чувства. Вероятно знаете как най-добре обработвате емоциите - така че направете това, което трябва да направите, за да се примирите със ситуацията.
- 2 Утвърдете се. Кажете си, че няма начин да се „чувствате погрешно“. Никоя емоция по своята същност не е добра или лоша. Те просто са и е здравословно да ги прегърнете. Признайте факта, че каквото и да чувствате, е напълно приемливо.
- Имайте предвид, че макар да е важно да прегърнете емоциите, може да е неразумно да следвате определени чувства (като гняв или отвращение към себе си) до техните логически заключения.
- 3 Запазете перспектива. Може да не сте успели да предотвратите поражението си, но можете да контролирате реакцията си към него. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да бъдете възможно най-равномерни. Напомнете си, че случилото се е станало и че не можете да го промените. Това отношение ще ви позволи да бъдете гъвкави и адаптивни - и може да се окажете по-добри в справянето с негативизма и загубите в бъдещи ситуации.
- Не забравяйте, че животът продължава с едно поражение, може да не е важно в по-голямата схема на нещата.
- 4 Не се приемайте твърде сериозно. Ситуацията винаги може да бъде по-лоша. Помислете дали има сребърна подплата, която все още не сте виждали. Опитайте се да намерите хумора в случилото се и запазете усмивка на лицето си - въпреки че може да ви е трудно да разбиете естествена усмивка. Може да установите, че ситуацията е по-забавна, по-малка или по-абсурдна, след като направите крачка назад от личната си инвестиция.
- 5 Пуснете поражението. Когато се провалите, вашите емоции могат да изкривят вашата гледна точка. Не се задържайте върху случилото се и не позволявайте на поражението ви да продължи да ви побеждава. Може да почувствате, че се изливате от гняв, разочарование или възмущение: чувства, които в този случай ще се хранят само. Научете се да разпознавате тези неприемащи емоции, хващайте ги и ги хвърляйте настрана.
- Можете да продължите, като отпуснете, или можете да продължите, като търсите възмездие. Отпускането ще ви освободи от поражението ви, докато търсенето на възмездие само ще ви обвърже с поражението.
- Пуснете самооценката. Приемете, че провалът е просто част от живота. Хората имат и винаги ще се справят с поражението - това е въпрос на перспектива.
- Ако опонентът ви е лош спорт, не се хвърляйте. Това не променя факта, че са спечелили, и уврежда имиджа ви.
Част 2 от 3: Като добър спорт
- един Загуби с благодат. Показвайте уважение към който и да е, който ви е победил. Ръкувайте се с опонента си и я поздравете за добре свършената работа. Независимо дали сте загубили битка, дебат или състезание, опитайте се да не прибягвате до дребнавост. Няма да можете да обърнете резултатите, като се оплаквате от тях или като се държите горчиво към победителя. Бъдете възможно най-учтиви и любезни.
- Благодарете им за отделеното време и ги поздравете за техните умения и победа. Ако сте милостив губещ, победителят вероятно ще се почувства неудобно да се похвали с победата си пред вас. Това променя ситуацията от игра победител-губещ до момент между двама души, които се уважават и току-що са завършили приятно забавление.
- 2 Не позволявайте на преценката да стигне до вас. Ако другите ще ви съдят за победен, нека го направят. Вие знаете кой сте и не е нужно да се оправдавате пред някой друг, който не познава сърцето ви. Бъдете свой собствен център. Загубата с класа превръща загубата ви в много по-голяма победа, отколкото всяка печалба.
- Други са отговорни да насърчават всички да участват. Ако те забравят ролята си, вие не трябва да забравяте своята. Бъдете развълнувани от преследването на вашите интереси.
- Ако опонентът ви се подиграва, това означава, че се притесняват, че може да сте мотивирани от загубата си. Игнорирай ги; колкото повече ги слушате, толкова повече приемате думите им като факт.
- 3 Не обвинявайте. Ако обвините друг човек, група или съвкупност от обстоятелства за поражението си, ще се предпазите от приемането на случилото се. Ако се обвинявате, ще се огорчите и ще пропуснете шанса да израствате от опита. Опитайте се да приемете ситуацията точно такава, каквато е: случилото се, случилото се и никакво обвинение няма да обърне това.
- Помислете за случилото се. Подготви ли ви практиката за ситуацията, с която се сблъскахте? Добре ли комуникирахте вашия екип? Какъвто и да е случаят, опитайте се да го решите на следващата практика.
- 4 Фокусирайте се върху възхищението колко добре е играл опонентът ви, отколкото върху собственото ви поражение. Хвалете ги за особено умен или ефективен ход. Това има допълнителната полза, като ви позволява да вземете ефективни стратегии от тях и да разберете недостатъците в тяхната стратегия.
- Ако опонентът ви изневери, изчакайте, докато се успокоите; след това говорете с отговорниците. Не правете сцена; в края на краищата вие трябва да сте почтеният и може да развалите делото си, ако действате прибързано.
- 5 Признайте, че сте сгрешили. Ако сте загубили дебат или спор, можете да подобрите имиджа си, като признаете, че сте сгрешили или победени. Помислете за извинение, признаване на грешката или обяснение как сте сгрешили; в края на краищата е по-срамно и незряло да се придържаш към това, което не е наред, отколкото да признаеш, че някой друг е прав.
- Помислете, че всички ние грешим и грешим в много моменти от живота си. Това е част от нашето развитие и голяма част от това, което ни помага да узреем.
- Ще загубите доверие, ако се справите със ситуацията по дребен и незрял начин. Ако отговорите положително, зяпачите и опонентът ви ще видят, че можете да приемете, когато грешите.
Част 3 от 3: Движа се напред
- един Опитайте се да се поучите от случилото се. Ако можете да приемете загубата като учебен опит, а не като неуспешен провал, тогава можете да надхвърлите случилото се и да продължите с живота си. Може да сте били победени, но не е нужно да сте поразителен. Ако завършите висок, размишлявате и се учите и продължавате с усмивка на лице, не сте победени. Пораснал си и си научил урок. Ако се носите по същия начин всеки друг път, когато сте победени, ще ви става по-лесно и по-лесно всеки път - и може да осъзнаете, че сте спечелили по различен начин: чрез подобряване на себе си и чрез учене.
- Опитайте се да приемете като предпоставка, че провалът има роля в пътуването ви. Запитайте се за целта на този провал; какво можете да научите от него; и защо се е случило.
- Помислете защо сте се провалили и дали сте могли да направите нещо. Запитайте се дали несъзнателно сте се принудили да се провалите, защото не сте сигурни в целта, която се опитвате да постигнете.
- 2 Подобрете грешките си. Помислете за случилото се и потърсете уроци. Анализирайте обективно ситуацията. Измислете какво можете да направите реално, за да не се повтори това - и го направете приложим. Фокусирайте се върху бъдещето.
- Колкото повече се фокусирате върху следващата си победа, толкова по-добре може да се почувствате за последното си поражение. Не всички победители са спечелили първия си мач. Ако не приемете поражението грациозно, ще действате прибързано. Хората може да забележат, ако не се справите със загубата си по зрял начин.
- 3 Продължавайте да играете играта. Без значение какво е довело до вашето поражение, уверете се, че не го оставяте да ви спре да правите това, което обичате. Повечето хора се сблъскват с провал в един или друг момент - включително (и може би особено) победители. Никога няма да се подобрите, ако не продължите да опитвате и може да съжалявате по-късно, ако се откажете въз основа на това едно поражение.
- Неуспехът е важна част от растежа и подобряването на това, което правите. Много хора се провалят по пътя си към успеха. Томас Едисън се проваля много пъти, преди да изобрети крушката, но успя да упори напред.
- Когато най-накрая все пак спечелите, отделете малко време за размисъл. Как ви помогнаха вашите неуспехи? Ще се почувствате далеч по-доволни, когато имате цялата тази борба зад гърба си.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да приема поражението?Сандра Посинг
Треньорът по живот Сандра Посинг е треньор, говорител и предприемач със седалище в района на залива на Сан Франциско. Сандра е специализирана в индивидуален коучинг с фокус върху мисленето и трансформацията на лидерството. Сандра е получила обучението си от Института за обучение на треньори и има седем години опит в треньорския живот. Тя е бакалавър по антропология от Калифорнийския университет в Лос Анджелис.Сандра ПосингОтговор на експерта по Life Coach Позволете си да почувствате това, което чувствате, независимо дали това е гняв, тъга или огорчение. Говорете с тези чувства с някой, на когото имате доверие, или го запишете в дневник. След като извадите чувствата си на открито, съсредоточете се върху ученето от вашето поражение. Неуспехът е важна част от подобряването, така че ще бъдете по-успешни, ако вземете това поражение и го използвате, за да се учите и да растете. - Въпрос: Как да приема поражението, когато срещу всички шансове главният отбор на Сомбра ни избърса в последната секунда на продълженията? Чувствам се толкова солено и лудо, че не знам какво да правя. Помогне?Пол Черняк, LPC
Лицензиран професионален съветник Пол Черняк е лицензиран професионален съветник в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011г.Пол Черняк, LPCЛицензиран професионален съветник Експертен отговор Опитайте се да разсеете вниманието си и да разсеете събитието. Върнете се по-късно и се опитайте да определите как можете да се поучите от грешките си и да се справите по-добре следващия път. - Въпрос Ами ако загубя, но не чувствам, че опонентът ми е спечелил / заслужил да спечели?Пол Черняк, LPC
Лицензиран професионален съветник Пол Черняк е лицензиран професионален съветник в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011г.Пол Черняк, LPCЛицензиран професионален съветник Експерт Отговор Няма значение какво чувствате. Трябва да приемете реалността и случилото се. Без приемане просто се оказвате съпротива на реалността, тъй като не можете да се върнете и да промените резултата. - Въпрос Как да приема резултат, който е бил подправен, така че Person X да спечели вместо мен? Ако резултатът беше подправен, тогава състезанието не беше честно. Предупредете авторитет за фалшивия резултат. Трябва да ви се даде още един шанс.
- Въпрос Как да преодолея страха си да не загубя и да не бъда издигнат от другите? Всичко е в това да си уверен в себе си. Хората ще ви преценят дали печелите или губите. Не забравяйте да държите главата си нагоре и ще се оправите.
- Въпрос: Как да се изправя пред фалшив съд в продиктувана държава? Как да приема нагласена игра, която се случва в реалния живот през цялото време, когато властта е предубедена? Не винаги можете да се обърнете към тези случаи. Въпреки това, в случаите, когато е трябвало да спечелите фалшива игра, нека фактът, че наистина сте спечелили, носи повече удовлетворение, отколкото да донесете медал у дома. За тези, които спечелиха, медалът така или иначе загуби своята стойност.
- Въпрос: Как да се справя със загубата, когато играх достатъчно добре, за да спечеля? 4969 Най-отговорил При почти всички спортове поне половината от участниците губят (или отбелязват по-нисък резултат от първия). Това е прост факт. Погледнете всяка забележителна спортна кариера и ще откриете много неуспехи и пропуснати шансове. Изключително вероятно е противникът ви да има повече опит, страст или ресурси от вас. Ако наистина сте дали всичко, което имате, няма много причини да се чувствате зле за себе си.
- Въпрос Как да приема грациозно поражението, ако другият изневери? 4969 Най-отговорили Ако другият човек е изневерил, наградата няма да е толкова задоволителна за него, отколкото ако играят честно. Вероятно те са отчаяни за валидиране. Водете сериозен разговор с длъжностно лице, но само след като се успокоите малко (не искате делото ви да звучи емоционално натоварено).
Реклама
Съвети
- След като спрете да приемате поражението лично, може да ви е по-лесно да го преодолеете. Победете поражението си с позитивно мислене.
- Поражението трябва да бъде строго свързано със ситуацията, а не с хората. Целта е да спечелите състезание, а не да „победите“ друг човек. Ако ще имате много противници, вашата цел трябва да бъде играта. Този подход може да промени възгледите ви към думата „поражение“. Помислете за това по-малко като за игра срещу противник и повече за игра срещу играта.
Реклама
