Ако сте много нови за китайския кунг-фу или други бойни изкуства или просто сте нови за стречинг и гъвкавост и искате да сте по-гъвкави, това е статията за вас. Ако искате да научите традиционния китайски шаолин кунг фу, гъвкавостта при стартиране е доста важна. Следвайте тези стъпки, за да започнете.
тенис обувки в сушилня
Стъпки
- един Кунг Фу е боен спорт, произхождащ от Китай, Кунг Фу взе на професорите много определения, които разчитат на експертизата и осведомеността и разбирането на всички тях, с изключение на факта, че думата, ако искаме да го наречем определение на стил славата му означава време и усилия. Упражнение и положително въздействие както за мъжете, така и за жените, както и за всички възрасти, което помага за изграждането на телесните крайници и съзнанието и съзнанието на духа и баланса на духа.
- 2 Методи
- 3 Има две части: първите методи на оръжия; те са твърди и Rkouhih оръжия. Твърди като меч и Alzanhh, и мекотели като nunchaku въже и вериги тройни и nunchaku. И втори метод за ритане и удар
- 4 Игра Кунг Фу Ушу секции
- 5 Сан Шоу или Санда: самозащита и борба. Това е основата или гръбначният стълб, който е изграден върху играча кунг-фу.
- 6 Методи: Този раздел е известен като естетиката на Кунг Фу. Той издухва олово и условия в подредена и фитнес, гъвкавост и сила и група с висока концентрация, за да придаде красива форма. Ползата от тези методи помага да се повиши играчът и неговата годност и гъвкавост на тялото му и позволявайки свободно ниво, както и да се развие способността на интелигентността да запазва удари и каквито и да са условия. Тези методи включват южен и северен стил и Тайдзи и змия и орел и много други методи дават красива форма в тази игра.
- 7 Тестове на колани: група стачки и защити и условия на поръчката и системата изпълнява определена тема от специализирана комисия, наречена Комитет за тестовете. Тестът на колана като тест на играча и неговия преглед на това, което е научил и практикувал в тази игра, за да активира и поддържа ума си да не забравя наученото.
- 8 Градуси
- 9 Играчите, наградени във всеки фазов пояс, всеки пояс служат като играч, преминаващ определен етап от играта. За да успеете в теста, играчът трябва да получи 65% поне от крайната оценка. Редът на коланите е както следва:
- 10 Жълто
- единадесет Оранжево
- 12 Зелено
- 13 Син
- 14. Нето
- петнадесет Кафяво
- 16. Черно от 1 до 5 Дан Дан
- 17
- 18. # Започнете бавно. Правенето на упражнения за разтягане поне два пъти на ден постепенно ще подобри вашата гъвкавост.
- 19. Ангажирайте се. Поемайки малко ангажимент, ще бъдете по-лесни за придържане към упражненията си обичайно.
- двайсет Посочете упражнения за всяка част от тялото си. Имате около 15 целеви области, които трябва да бъдат разтегнати за обучение по китайски кунг-фу.
- Прекарвайте не повече от 20 минути на ден в упражнения. Всеки може да си позволи 20 минути всеки ден, за да тренира стречинг, а за начинаещ е достатъчно време да покрие основните мускулни групи.
- двадесет и едно Наградете себе си. Ако не ви харесва като релаксиращо занимание, възнаградете се в края на всяка тренировка. Тази мотивация ще ви помогне да постоянствате и дори може да развиете нов интерес към вашия режим.
- 22. Поставяне на цели. Краткосрочните цели са лесни за постигане и ще ви накарат да почувствате, че напредвате от самото начало. Ако се нуждаете от помощ, за да видите целите, докато напредвате, просто започнете с краткосрочна цел, след това направете дългосрочни цели.
- 2. 3 Оценете напредъка си. Понякога обучението за гъвкавост може да бъде разочароващо, защото резултатите са трудни за измерване. Докато напредвате, оценяването на вашия напредък в контекста на вашето обучение по Китайски кунг-фу ще бъде по-важно за вас. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: По-добро и по-ефективно ли е кунг-фу от карате? Зависи на кое ниво сте, кои движения използвате и т.н. Наистина няма еднозначен отговор на въпроса ви.
- Въпрос Как мога да направя краката си по-гъвкави? Шрек33сандър Основното разтягане на краката, като изпадане, ще помогне много. Направете йога, ако наистина искате да станете добри.
Реклама
Съвети
- Не прекалявайте с упражненията. Ако не можете да изпълните конкретно упражнение, без да се нараните, избягвайте това упражнение, докато не сте по-опитни.
- Продължавайте да се разтягате ежедневно.
- Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на упражнения. Това може да е ненужна процедура, но може да се наложи да разберете вашите прагове и предстоящи предизвикателства, които ще срещнете, които вашият лекар ще знае.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Избягвайте екстремни упражнения. Упражненията не са предназначени да предизвикат болка - те са предназначени да укрепят тялото. Ако сте ранени, починете няколко дни или докато нараняването бъде напълно излекувано.
