Независимо дали се интересувате от стоическата философия или искате да бъдете стоически, както е определено в речника, опитайте се да работите върху самоконтрол и самосъзнание. Не забравяйте, че можете да контролирате действията и преценките си, но повечето неща са извън вашите ръце и не си струват стреса. Това, че сте стоик, не означава, че трябва да сте студени и отдалечени, така че помислете, преди да говорите, вместо изобщо да не говорите. В допълнение към стремежа да бъдете стоични в ежедневието, можете да се задълбочите в стоическата философия, като изпробвате ежедневни медитации и размишлявате върху философски цитати.
Стъпки
Метод един от 3: Разработване на стоически начин на мислене
- един Приемете това, което не можете да промените. Някои неща, като световни събития и природни бедствия, са извън вашия контрол и няма полза да се биете за нещо, което не можете да промените. Вместо това се съсредоточете върху неща, които можете да промените, като вашия собствен избор и преценки.
- Помислете за тенис игра. Не можете да контролирате неща като уменията на опонента си, повикванията на съдията или как случайните пориви на вятъра могат да повлияят на топката. От друга страна, можете да решите колко да тренирате преди играта, да се покажете добре отпочинали и да не стоите цяла нощ на купони преди мача.
- 2 Помислете, преди да говорите и реагирайте емоционално. Работете върху това да имате повече самоконтрол и самосъзнание. Да бъдеш стоик няма нищо общо с това да не говориш. По-важно е да помислите, преди да говорите, дали се интересувате от философския стоицизъм или искате да бъдете стоически в речникния смисъл.
- Например, ако някой ви обиди, не просто изхвърляйте гневна обида срещу него. Не ги ангажирайте в емоционална битка, но помислете дали има някаква истина в тяхното твърдение и помислете как бихте могли да се подобрите.
- Ако се чувствате разстроени и не можете да се съсредоточите върху фактите на ситуацията, опитайте се да визуализирате приятна обстановка, изпейте песен в главата си или си кажете стоична мантра, като например: „Ако това не е под моя контрол, това не е нито едно от моя грижа. '
- 3 Не се тревожете за други хора. Няма нищо лошо в това да говорите с хората, но се опитайте да не бъркате нервно и безсмислено. Не можете да контролирате други хора, така че няма причина да сте нервни. Също така не трябва да чувствате, че трябва да се съобразявате със стандартите на другите хора, особено ако това означава да компрометирате собствения си морал.
- 4 Останете смирени и отворени за нови знания. Опитайте се да научите при всяка възможност, но не бъдете наясно с всичко. Не можете да научите, ако вече мислите, че знаете всичко. Мъдростта е основна стоическа добродетел и част от култивирането на мъдрост е признаването, че има какво да научите.
- Образувайте се винаги, когато можете, като четете книги, слушате подкасти, гледате документални филми и (очевидно!) Четете ръководства с инструкции.
- Можете да слушате подкасти като TEDTalks, RadioLab и StarTalk Radio. Разгледайте Netflix и други услуги за документални филми на теми като природата, технологиите и изкуството.
- Ако искате да прочетете повече за стоическата философия, съвременният философ Уилям Б. Ървайн е водещ глас. Неговото писане е достъпно и не използва много непристъпни философски жаргони.
- 5 Съсредоточете се върху това да бъдете справедливи, вместо да бъдете сурови. Истинският стоик не се интересува от емоционални конфликти, възмездие, отмъщение или недоволство. Но това не означава, че трябва да сте студена, далечна, изолирана глупачка. Ако някой ви оневини, пак можете да изпитвате съчувствие към него, дори ако не го замесите в емоционален конфликт.
- Например, ако някой, на когото държите да ви удря с мигли, не му давайте само студеното рамо. Можете да кажете: „Не мисля, че е разумно просто да хвърляте обиди напред-назад. Нека отделим малко време за охлаждане, за да можем да се справим с тази ситуация рационално. '
- „Не се ядосвай, изравнявай се“ изобщо не е стоически, така че никога не се опитвайте да си отмъщавате. Ако сте мениджър, отговарящ за порицанието на служител, помислете за справедлив начин да ги държите отговорни, вместо да ги наказвате сляпо.
0 / 0
Метод 1 Викторина
Ако някой ви обиди, трябва:
Избягвайте да ги ангажирате в емоционална схватка.
Близо! Самоконтролът и самосъзнанието са основни елементи на стоицизма, затова е важно да направите всичко възможно, за да избегнете емоционална схватка. И все пак това не е единственият подход, който можете да предприемете. Изберете друг отговор!
Помислете дали има някаква истина в тяхното твърдение.Почти! Голяма част от стоицизма включва самоусъвършенстване и откритост. Ако някой ви обиди, вместо да реагирате, можете да направите крачка назад и да видите дали има някакъв начин да се научите и подобрите от това. Това обаче не е единственото нещо, което трябва да се има предвид. Опитайте друг отговор ...
Опитайте се да бъдете съпричастни.Опитай пак! Само защото стоиците избягват емоционални конфликти, това не означава, че трябва да сте студени и дистанцирани. Да си съпричастен и да се опитваш да откажеш другия от аргумент е един от начините да се справиш със ситуацията, но има и други, които трябва да обмислиш. Изберете друг отговор!
Всички изброени.
Това е вярно! Стоиците правят всичко възможно, за да избегнат емоционален конфликт и отмъщение. И все пак, ако някой ви хвърли обида, имате възможности да избегнете да се замесите, като същевременно останете любезни и справедливи. Прочетете за още един въпрос в теста.
Искате още тестове?
Метод 2 от 3: Прилагане на стоически принципи към живота
- един Не губете времето си за разсейване. Вашето време е безценно, затова се опитайте да не губите време за безсмислени разсейвания. Може да е трудно в днешния забързан свят, но се концентрирайте върху това, което правите, когато изпълнявате задача или действие. Дори ако просто седите сами или говорите с приятел, фокусирайте се върху момента, вместо да проверявате телефона си на всеки 10 секунди.
- Освен това се опитайте да не се спирате на разсейващи фактори като световни новини, текущи събития и катастрофи. Едно е да сте информирани за глобалните събития, но не искате да стресирате или да се паникьосвате за неща, които не можете да контролирате.
- 2 Наслаждавай се на момента. Не е нужно да сте Скрудж с каменна физиономия, за да проявите самоконтрол и да се съсредоточите върху тук и сега. Все още можете да се наслаждавате на забавления, удоволствия от живота и красота на природата.
- Например, когато му подадат чаша хубаво вино, стоик може да я отпие и да помисли: „Ами ако това е последната чаша вино, която някога ще имам?“ Въпросът не е, че те мислят за гибел и мрак, а че оценяват този изключителен момент на удоволствие.
- 3 Не изпотявайте малките неща. Погледнете на големите предизвикателства в живота като на възможности да станете по-мъдър и по-силен човек. Когато става въпрос за малките ядове, от разлятото мляко до загубата на пет долара, просто се опитайте да запазите спокойствие и да продължите.
- Вашето спокойствие струва повече, отколкото да наблягате на нещо с малка стойност. Както каза философът-стоик Епиктет: „Малко разлято масло, малко откраднато вино - повтаряйте си:„ За толкова малка цена купувам спокойствие. “
- 4 Обградете се с хора, които уважавате. Това, че сте стоик, не означава, че трябва да се изолирате от другите. Трябва обаче да се опитате да прекарате ценното си време с хора, които искат да бъдат по-мъдри, да вземат по-добри решения и да ви карат да искате да бъдете по-добър човек.
- Не искате да бъдете снобистки елитар, но помислете за вашите приятели и познати. Те държат ли ви отговорни за вашите действия, насърчават ли ви да се учите и мотивират ли ви да се усъвършенствате? Има ли някой, който е дребнав, осъдителен, опортюнистичен или порочен?
- 5 Поставете морала върху материалната печалба и похвала. Силата на вашия характер е много по-важна от богатството, наградите или признанието. Вземете решения въз основа на своите морални принципи, вместо да правите нещо неетично, което подобрява вашия статус.
- Например, не помагайте на някого, защото искате награда или похвала. Помогнете им, защото това е правилното нещо, което трябва да направят, и не се хвалите с това или търсете внимание.
- Да предположим, че лъжата за колега ще ви помогне да получите повишение. Истинският стоик не би направил нещо неетично само за да получи рейз.
0 / 0
Метод 2 Викторина
С какъв човек трябва да прекарвате времето си?
Елитът на обществотоНе точно! Като стоик искате да се обградите с хората, които се интересуват от подобряване на себе си и вас. И все пак снобистката елитарност противоречи на принципите на стоицизма и вие искате да го избегнете. Кликнете върху друг отговор, за да намерите правилния ...
Опортюнисти, които не позволяват на шанса да ги подмине.Почти! Стоицизмът е да прегърнеш момента и да го оцениш. И все пак не искате да прекарвате времето си с хора, които използват други, или такива, които използват неетични практики, за да напредват. Има по-добра опция там!
Тези, които ви държат отговорни.Правилно! Понякога се нуждаем от помощ, за да видим собствените си слабости и да ги подобрим. Прекарвайте времето си с хора, които работят, за да се усъвършенстват и да ви помогнат да се подобрите. Прочетете за още един въпрос в теста.
Тези, които не се притесняват или проследяват световни събития.Близо! Определено искате да разделите големи разсейвания, като катастрофи и световни събития. Важно е да знаете какво се случва, защото това ви помага да се усъвършенствате, затова се опитайте да намерите хора, които следват новините, но не се заплитайте в тях. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Метод 3 от 3: Опит за стоически медитации
- един Визуализирайте мястото си във Вселената. Кръгът на Йерокъл е упражнение за стоическа визуализация, което ви помага да размислите как се вписвате в голямата схема на нещата. Започнете с визуализирането на себе си, а след това си представете семейството и приятелите си в кръг около вас. Визуализирайте своите познати, съседи и колеги в следващия кръг, вашия град в следващия и в крайна сметка цялото човечество, цялата природа и цялото съществуване.
- Отделете около 10 минути, за да направите упражнението. Ако ви помага да се съсредоточите, седнете на тихо място, затворете очи и поемете бавно, дълбоко вдишване.
- Въпросът е да се оцени, че нещата са взаимосвързани. Вие сте част от човешка общност и в крайна сметка сте свързани с цялата Вселена.
- 2 Опитайте се да си представите голяма загуба. Premeditatio Malorum е стоическа медитация, при която си представяте да загубите нещо, което е много важно за вас, като вашата работа или любим човек. Представете си негативен сценарий в главата само за няколко секунди или така. Звучи обезпокоително, но смисълът е да приемете непостоянството, да се подготвите за препятствия, да помислите за добрите неща в живота си и да преодолеете страховете си.
- Отрицателната визуализация може да помогне за изграждането на психологическа устойчивост пред неконтролируеми препятствия. Това означава, че когато се случи нещо лошо, може по-лесно да се справите, ако вече сте си го представяли.
- 3 Прочетете дневния цитат и размислете за неговото значение. Всеки ден търсете кратък цитат от философ-стоик. Кажете го няколко пъти на себе си и обмислете значението му. Дори и да е било написано преди повече от две хиляди години, помислете как бихте могли да приложите значението му към собствения си живот.
- Можете да търсите онлайн цитати от мислители като Епиктет, Сенека и Марк Аврелий. Интернет енциклопедията на философията ' Записът за стоицизма е чудесно място за търсене на философи, цитати и допълнително четене: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
- Можете също така да намерите цитати, размисли и други ресурси в научни блогове, като Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
- 4 Напишете отразяващ запис в дневника в края на деня. В края на деня напишете за предизвикателствата, с които сте се сблъскали, и решенията, които сте взели. Помислете за лош навик, който сте положили усилия да подобрите. Помислете как бихте могли да направите по-добър избор или да се справите с дадена ситуация по различен начин.
- Например, може да напишете: „Днес Сам беше много кратък с мен. Започнах да казвам нещо в отговор, но се хванах, преди да изгубя хладнокръвие. Подобрявам се да не позволявам на други хора да ми влизат под кожата, но все пак трябва да свърша малко работа.
0 / 0
Метод 3 Викторина
Каква е ползата от premeditatio bad?
За да станете по-силни.Близо! Premeditatio malorum може да ви помогне да станете емоционално по-издръжливи, но това не е основното намерение зад него. Има по-добра опция там!
Да приеме непостоянството.Това е вярно! Premeditatio malorum е стоическа медитация, в която си представяте да загубите нещо, което е важно за вас. Това може да е предизвикателство, но ще ви помогне да приемете непостоянството, да се подготвите за препятствия и да оцените добрите неща в живота си. Прочетете за още един въпрос в теста.
Всички добри практики изискват жертви.Опитай пак! Въпреки че premeditatio malorum може да е емоционално предизвикателство, има много по-належаща причина да практикувате, отколкото просто да се жертвате и страдате. Кликнете върху друг отговор, за да намерите правилния ...
Ще ви помогне да покажете, че се усъвършенствате в стоицизма.Не точно! Разбира се, колкото повече тренирате, толкова по-добре ще получите. И все пак можете да проследите напредъка си, като водите дневник или да признаете вашите действия на стоицизъм. Premeditatio malorum има още едно предимство. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Започнах да правя всичко, което се казва в статията, но хората постоянно ме питат дали съм „добре“. Отговарям ли с да, или какво? Искам да запазя в тайна стоическото нещо. Няма причина да пазим стоицизма в тайна. Бъдете честни и откровени. Стоицизмът не е предназначен да ви кара да изглеждате навъсени или тъжни, или емоционално мъртви вътре. Той има за цел да ви даде вътрешна сила, увереност в себе си и независимост от необходимостта да бъдете валидирани емоционално от другите, защото вече сте в състояние да валидирате емоционално себе си. Възможно е хората да забележат промяна във вашето поведение и просто да се регистрират. Ако случаят е такъв, бъдете признателни за тяхната загриженост, уведомете ги, че сте добре, и допълнително ги уведомете, че имате вътрешна сила, която да спестите, ако те се нуждаят от подкрепа.
- Въпрос: През последния месец имах мисли за самоубийство, трябва ли да действам стоически или да получа помощ? Моля, потърсете помощ. Ако вие или някой, когото познавате, имате неприятни или суицидни мисли, моля, потърсете помощ от родители / настойници, съветници / специалисти по психично здраве или други. Нищо добро не идва от задържането на лоши чувства.
- Въпрос: Колко често стоиците могат да се наслаждават на забавление? Трябва ли да се откажете от всичко това и да се съсредоточите върху реални и интелектуални неща? Gamer Animalz Не. Имате нужда от забавление понякога, тъй като фокусирането върху реални и интелектуални неща може да ви омръзне. Ако искате, все още можете да гледате всичко, което искате, и да го запазите за себе си. Стоицизмът е начин да действате около хората - а не начин да действате около това, което ви харесва.
- Въпрос: Мога ли да бъда християнин и стоик едновременно? Джо У. Да. Помислете за по-дълбоката философия и на двете. Те не са противоположни. Не влизайте в безполезни спорове, запазете спокойствие и милост, не се притеснявайте за световни събития, които не можете да контролирате (те са в Божиите ръце е това, което можете да кажете, ако сте християнин). Не позволявайте на мислите ви да бунтуват, погледнете нагоре, вместо да се тревожите от нещата около вас и да търсите плодовете на Духа, който включва мир, търпение, доброта, вярност, смирение и самоконтрол.
- Въпрос Как мога да се предпазя от плач, след като член на семейството ме обиди грубо? Продължавайте да дишате, не задържайте дъха си, тъй като това може да доведе до избухване в сълзи. Напуснете стаята, ако можете. Опитайте се да мислите положителни мисли или да се разсейвате.
- Въпрос: Ако се дразните от човек, който не е ваш приятел, стоицизмът ли е отговорът? Може да е добър подход. Човекът, който ви дразни, може да ви омръзне и да продължи напред, ако изобщо не реагирате.
- Въпрос: Как да не се стресирам, когато съм стоик? Добре е понякога да се чувствате тревожни; всички го правим! Един добър начин да го преодолеете, въпреки че може да е малко клише, е просто да седнете, да поемете дълбоко въздух и да се съсредоточите върху това как да разрешите проблема логично и рационално. Скоро всичко това ще дойде естествено, тъй като установих, че стоичността намалява количеството стрес, което изпитвам.
- Въпрос: Как постепенно да стана стоичен, без никой да стане подозрителен? Не искам никой да ме тълкува погрешно / погрешно, особено след като мога да бъда силен в училище. Придобиването на стоически вид естествено ще отнеме време. Тези неща не се случват за една нощ, това е бавен процес, дори ако се стараете най-много, така че не се притеснявайте дали хората ще забележат или не. И ако някой случайно се чуди защо може да сте различни, информирайте го за философията. Няма причина да го крием.
- Въпрос: Може ли стоицизмът да бъде включен във фундаменталните християнски вярвания и практики? Обмислям стоицизъм, но съм основен баптист. Чък Бречър Библията не споменава нищо за това да запазим емоциите си вътре, да ги скрием или да ги отречем. Ние имаме емоции по някаква причина и трябва да ги изразим по подходящ, библейски начин. Потърсете в Евангелията как Исус изразява своите емоции. Като последователи на Исус Христос, ние трябва да следваме Неговия пример.
- Въпрос: Как да бъда стоик, когато ми е трудно да бъда себе си? Избройте личните си силни и слаби страни. Бъдете честни със себе си. Дръжте го някъде, където можете да размишлявате върху него ежедневно. Бъдете благодарни за силните си страни и си поставете цели за преодоляване на слабостите. Потърсете помощ от тези, на които имате доверие.
