Как да ударим волейбол

Бумът, професионално известен като пас, е най-основното и най-важно умение във волейбола. Бумът се използва за удряне на топка, която е под главата или на вашата платформа, както биха го нарекли повечето волейболисти, и обикновено се използва като първото докосване за получаване на сервис или за получаване на твърд удар. Ако ще овладеете волейбол, ще трябва да овладеете подаване, защото това е най-фундаменталната фигура в този спорт.



Стъпки

  1. един Влезте в позиция. Трябва да застанете с крака на ширина на раменете и да се наведете малко напред. Коленете ви трябва да са свити малко, готови да подкарат краката ви в действие. Ръцете ви трябва да се съберат в последния момент, преди топката да дойде при вас; когато приближите топката, можете да държите ръцете си на около половин крак разстояние и да ги съберете, когато топката дойде към вас. В противен случай ще бъде трудно да маневрирате, за да влезете в правилната позиция, за да ударите топката.
  2. 2 Създайте платформа с ръцете си. Платформата е зоната между китките и лактите, което е „сладкото място“ за удряне на топката. За да създадете вашата платформа, най-важното нещо, което трябва да направите, е да стиснете правилно ръцете си, докато държите ръцете изправени пред себе си, малко под кръста, с извити рамене. Стиснете ръце пред себе си, с палци събрани, рамо до рамо. Не завързвайте пръстите си, тъй като това ще ви накара да загубите контрол над топката.
    • Можете или да направите юмрук с едната ръка, а другата да го увиете (методът на топката), или можете да огънете единия палец надолу към дланта му и да го отпуснете от другата ръка (методът на чашата), като по този начин го обхванете с другата ръка.
    • Ако използвате метода на чашата, палците ви трябва да са успоредни един на друг, а четирите ви пръста на всяка ръка също ще са успоредни.
    • Не забравяйте да държите лактите заключени и коленете свити.
  3. 3 Използвайте краката си. Използвайки коленете и ръцете си, прокарайте топката. Ако сте по-млад играч (до 12 години), можете да се възползвате от сгъването на коленете и използването им за захранване на краката и получаване на инерция за насочване на топката.
  4. 4 Ударете топката с двете ръце. Позиционирайте се така, че да удряте топката и с двете. В противен случай няма да можете да насочите топката правилно и бихте могли да бъдете фаулирани. Това може да е малко сложно, когато топката ви насочва под неочакван ъгъл, но винаги е важно да се позиционирате така, че топката да удря ръцете ви с еднаква сила, за да можете да се прицелите и да я ударите правилно.
  5. 5 Придвижете се до топката, така че тя да слезе право пред вас. Можете, разбира се, да ударите топката назад, но все пак искате да сте сигурни, че сте осъществили контакт с топката точно пред вас (може да се наложи да се обърнете от мрежата). Трябва да се обърнете към посоката, в която топката идва, с раменете и предната част на тялото за най-добри резултати.
    • Ако не се нуждаете от топката, за да се върнете назад, замахнете с ръце или ги изведете над раменете си. Ако ти направете имате нужда от него, за да се върнете, внимателно замахнете с ръце назад, колкото е необходимо.
  6. 6 Предайте топката. Внимавайте с топката. Следвайте траекторията на топката, докато тя пада надолу и дори докато я удряте. Установете контакт с топката на нивото на талията. Когато топката е точно над предмишниците, изправете краката си, така че ръцете ви да се движат нагоре, за да я срещнат. Опитайте се да се свържете с топката на предмишниците (над ръката, но под лакътната става.). В същото време движете леко ръцете си напред и нагоре, но не размахвайте ръце . Противно на това, което мислят много хора, по-голямата част от силата трябва да идва от вашите крака.
  7. 7 Насочете топката. Потопете или завъртете рамото си, за да насочите топката. Не можете наистина да се прицелите с предмишниците си, защото трябва да ги държите плоски, за да осигурите добра платформа за топката. Вместо това се движете от раменете, така че двете ръце да останат заедно и да се движат като една единица. В идеалния случай можете да се изправите с топката (насочете краката си към целта), така че просто да я уцелите право напред. Не забравяйте да насочите топката леко вдясно от центъра на мрежата, тъй като точно там трябва да стои сетърът.
    • Трябва да пуснете рамото и да сложите тежестта върху топката, която се движи към целта. Използвайте платформата си, за да ви помогне да насочите топката.
  8. 8 Следете топката, след като я ударите. Гледайте топката с очите си, а не с цялото тяло, опитайте се да задържите брадичката си надолу, защото това ви дава повече контрол над топката. Някои треньори дори ще накарат да сложите яката на ризата си в устата си, за да държите брадичката си надолу.
    • След като освободите топката, отделете ръцете си, но все пак ги дръжте на половин крак или така настрани, предвиждайки следващото движение на топката и се пригответе да ударите волейбола.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Как да ударя с повече сила? Колкото по-ниско ставате, толкова по-голям натиск имате, когато се изправите. Ключът е да не махате с ръце.
  • Въпрос: Ще ми се отрази ли, ако ръцете ми са по-ниски от кръста? Да. Топката ще лети надолу и под мрежата, вместо хубава и висока. За да поправите това, огънете краката си повече, така че да сте по-близо до земята.
  • Въпрос Как да контролирам волейбол? За да го преместите надясно, спуснете малко дясното рамо. За да го преместите наляво, пуснете лявото си рамо. Колкото по-близо са ръцете ви до земята, толкова по-ниско ще отиде волейболът.
  • Въпрос Защо неравностите ми се въртят толкова много? Стафида Ако топката се върти настрани, след като я преминете, значи все още се движите, докато топката осъществява контакт с вашата платформа. За да поправите тази често срещана грешка, спрете краката си, преди да подадете топката.
  • Въпрос: Трябва ли да използвам предмишниците си, за да ударя волейбол? Да, трябва да подавате или копаете волейбола с предмишниците, а не с горната част на ръцете или ръцете си.
  • Въпрос: Как мога да ударя високоскоростна топка и да не ме е страх? Донаган Най-отговорен Получаването на удар от волейбол рядко боли (освен ако не е в лицето). Просто продължете да се упражнявате да боравите с тежки удари и ще свикнете. Носете дълги ръкави, за да предпазите предмишниците си
  • Въпрос: Китките ми обикновено ме болят след удари. Това естествено ли е, когато започнете да играете за първи път, или правя нещо нередно? Ако оставяте топката да удря китките ви, за да я ударите, тогава да, правите нещо нередно. Трябва да използвате плоския участък, създаден от предмишниците ви, за да ударите топка. Ако напрягате китките си твърде много, за да държите ръцете си събрани, просто ги разхлабете малко. В крайна сметка ще се подобрите при ударите и няма да бъдете толкова напрегнати в ръцете.
  • Въпрос: Как да се върна в позиция от бум пас във волейбола? Дръжте ръцете си заедно за половин секунда след контакта с топката, след което ги отделете една от друга. Разбъркайте обратно в позицията си, докато гледате топката.
  • Въпрос: Когато се блъскате, как трябва да са лактите ви? Донаган Най-отговорилият Заключете лактите. На топка близо до пода можете леко да сгънете лактите.
  • Въпрос: Какви са различните начини да събера ръцете си, за да ударя топката? Можете да направите юмрук с едната ръка и да увиете другата ръка с палците, обърнати нагоре, но не е почти толкова стабилен, колкото традиционната позиция на ръката.
Покажи повече отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

  • Ако получите малки лилави синини по ръката си, след като играете волейбол за първи път от известно време, не се тревожете. Те ще болят няколко дни, но след това ще си отидат и ще втвърдят ръцете ви
  • Не се страхувайте да бягате или да се гмуркате за топката. Ако обаче бягате за топката, не бягайте с ръце. Това ще ви накара да бягате по-бавно и да пропускате топката.
  • Останете спокойни и се съсредоточете.
  • Не забравяйте, дръжте ръцете си изправени и нивелирани. Ако наклоните малко ръцете си, топката ще отиде в посоката, перпендикулярна на ъгъла на ръцете ви. Това може да се направи целенасочено, за да се удари топката към съотборник. Уверете се, че имате способността да удряте прав удар, за да можете по-добре да контролирате къде отива топката, когато трябва да я ударите в игра.
  • Ако топката ви атакува бързо, може да не се наложи да влагате толкова сила в бум. (Просто оставете топката да удря ръцете ви и направлявайте посоката й, като сочите краката си към целта си)
  • Не забравяйте да останете ниски. Това е важно в повечето аспекти на волейбола. Оставането на ниско ниво ще увеличи контрола и мощността.
  • Практиката и решителността определено са необходими, когато се научиш. Един добър начин да тренирате е да ударите волейбол в стена толкова пъти, колкото можете подред.
  • Винаги извиквайте топката, като казвате „Моята!“ Това ще покаже, че сте агресивен играч и ще ви попречи да се сблъскате със съотборник, който отива за същата топка.
  • Никога не размахвайте ръце. Това ви кара да нямате контрол върху това къде отива. Ако наклоните ръцете си и вместо това използвате силата на краката си, ще получите страхотно подаване!
  • Ако играете с повече от трима души, може да искате да извикате топката, като кажете „МОЯ!“ за да не се сблъскват
  • Опитайте се да не „размахвате“ ръцете си, когато подавате топка. Това може да доведе до „див“ пропуск. Ръцете ви не трябва да са над нивото на раменете. Вместо това се опитайте да се изправите с топката, за да можете да я ударите право напред, или ако това не е възможно, потопете рамото си, за да се прицелите.
  • Винаги използвайте комуникация. Извикайте топката по време на мачовете, като кажете „моя“ или „разбрах“, така че вашите съотборници да знаят да отстъпят от топката, за да избегнат сблъсъци между хората. Също така, винаги бъдете на крака. Никога не почивайте на петите си, когато очаквате топката, защото няма да можете да влезете в действие толкова бързо.
  • Не си слагайте ръцете, защото това действие ще даде много сила и ще накара топката да изгасне.
  • Не се облягайте на топката или огъвайте гърба си; Това създава лош контрол. Свийте коленете си и направете крачка напред или назад. Наклонете се само в отчаяни ситуации, като например, ако бягате с пълна сила след топката, която е уцелена широко.
  • Докато можете да използвате удара, за да ударите топката обратно над мрежата, в по-напреднала игра обикновено се използва просто за да получите топката под контрол и в позиция за сета и шпайк.
  • Можете да получите повече мощност в удара си, като прехвърлите теглото си напред, докато го удряте.
  • Когато се движите, за да ударите или подадете топката, уверете се, че краката ви са здраво засадени в земята, преди да докоснете топката.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

  • Не кръстосвайте палците си при никакви обстоятелства, тъй като е възможно да счупите кост, ударила се по този начин.
  • Ако имате нежна кожа или костеливи ръце, вероятно е предмишниците ви да болят, когато ударите топката няколко пъти. Не се притеснявайте, ако захранвате чрез него, ще свикнете и той ще спре да боли.
  • Не удряйте топката с ръце. Много хора казват, че боли да играеш волейбол, но обикновено е така, защото удрят топката с ръце. В допълнение, ръцете не правят добра, плоска платформа и вероятно ще се объркате.
  • Не забравяйте да не кръстосате пръсти. Това може да доведе до нараняване, ако топката случайно се удари в ръцете ви.
  • Не вдигайте и не „носете“ топката. Бумът трябва да бъде бърз удар. Ако топката остане в контакт с тялото ви твърде дълго, може да бъдете извикани за грешка и да загубите точка.
Реклама

Популярни Въпроси

Как да се предотврати лимфедем. Лимфедемът се отнася до натрупване на течности в меките тъкани на тялото поради запушване или отстраняване на лимфните възли. Лимфедемът се причинява най-често от отстраняването на лимфните възли след рак ...



Ето как да предавате „Най -добри пожелания, с най -сърдечни пожелания: Сбогом на река Шит“, специален финал на Schitt's Creek, онлайн без кабел.



Разбиране на основните позиции и тактики, които можете да приложите, докато служите в тенис мач.



Как да разгледаме Международната космическа станция. В орбита на стотици мили над Земята, Международната космическа станция е обитавана от астронавти от множество страни, които живеят на борда в продължение на месеци. Космическата станция често е ...