Как да купувате и да се разхождате във джапанки

Джапанките са идеални, ако отивате на плаж или просто се разхождате спокойно през лятото. Купуването на джапанки, които се вписват правилно, е от ключово значение, за да запазите краката си здрави и без мехури. Важно е да изберете крак, който е най-подходящ за дейностите, които планирате да правите във вашите джапанки. Също така ще трябва да имате предвид как ходите във джапанките си, за да избегнете нараняване на краката, краката и бедрата с течение на времето.

Стъпки

Метод един от 2: Закупуване на джапанки

1. един Провери за ^един⁄₂ 1,3 см) стая около крака ви, когато ги изпробвате. Когато стоите в тях, трябва да можете да видите около а ^един⁄₂ инча (1,3 см) от подложката около крака ви. Ако ги изпробвате и пръстите или петите ви висят над краищата, увеличете размера.
   • Проверете за ^един⁄₂ инч (1,3 см) стая, докато стоите неподвижни и се разхождате, защото кракът ви може да се измести, докато ходите.
2. 2 Уверете се, че презрамките са добре прилепнали и не търкайте горната част на краката си. Ако каишките са от кожа или плат, уверете се, че са плътно прилепнали. Джапанките с гумени каишки могат да бъдат по-малко дразнещи за кожата на краката ви, но се уверете, че материалът не е прекалено стегнат или прекалено хлабав на определени места.
   • Плътните каучукови каишки могат да се врязват в кожата ви с течение на времето, а разхлабените гумени каишки могат да причинят дразнещо триене.
3. 3 Изберете джапанка с дебела подметка и добра опора на арката. Джапанките обикновено не са най-поддържащите обувки - през повечето време са предназначени за удобство. Опитайте се да намерите добре подплатена джапанка, която има по-дебела подметка близо до мястото, където почива средната част на крака ви (арката).
   • Ако усещате как петата ви удря твърдата земя, когато ходите, това е признак на тънка подметка. Твърде много ходене в тънка джапанка в крайна сметка ще доведе до болка в краката ви.
   • Подложките от лека пяна може да изглеждат като евтина, лесна опция, но този материал не осигурява почти никаква опора. С течение на времето носенето на джапанки като това може да причини плантарен фасциит (болезнено възпаление близо до петата на крака).
   • Опитайте да огънете джапанката с ръце, за да проверите стабилността му. Твърде многото огъване близо до центъра на подножието означава, че осигурява малко стабилност.
4. 4 Изберете краката за формоване на крака за повишен комфорт и подкрепа. Джапанките с подложки за формоване на крака постепенно ще променят формата си, за да паснат на формата на крака ви. Те са добър избор, ако ще се разхождате много, защото те обикновено осигуряват добра опора и поглъщане на удари.
   • Имайте предвид, че ако в момента имате проблеми с краката като пронация или супинация (т.е. теглото ви се търкаля или отвътре, или отвън на крака), подложките за формоване на крака могат да влошат проблема.
5. 5 Изберете контурни подложки за най-голяма стабилност и подкрепа. Ако ще носите джапанките си всеки ден или правите много разходки, контурите на краката са начинът да отидете. Те ще ви дадат най-голяма стабилност и поддръжка на свода. Някои дори са оформени, за да бъдат ортопедични и ще помогнат за коригиране на всякакви леки аномалии в мускулите на краката.
   • Опитайте различни двойки контурни джапанки като чашките на петата (задната част, която люлее петата ви), кутиите за пръсти (предната част, държаща пръстите на краката) и височината на арката могат да варират в зависимост от модела.
   • Имайте предвид, че контурните джапанки могат да бъдат скъпи, но може да си струва за здравето на краката ви! Освен това, те вероятно ще издържат много по-дълго от джапанките с подметка от пяна.
   Реклама

Метод 2 от 2: Разходка с джапанки

1. един Когато ходите, дръжте краката си насочени възможно най-изправени. Ако ходите с крака, обърнати навътре („с гълъбови пръсти“) или навън („пачи крак“), вашите джапанки може да се хванат на земята или взаимно и да ви накарат да се спънете. Разхождането по някой от тези начини може също да причини аномалии на краката и други проблеми с течение на времето.
   • Ако естествено ходите с гълъбови или пачи крака, можете да коригирате походката си, като правите упражнения за ротация на бедрото и краката.
2. 2 Правете разходки с пингвини, за да помогнете за коригиране на пръстите на гълъбите. Застанете изправени с крака, обърнати навън. Преместете тежестта си върху петите и вървете около 20 до 30 крачки. Правете около 3 или 4 серии от 20 крачки поне веднъж на ден за най-добри резултати.
   • Това просто упражнение ще помогне на външната ротация на бедрата ви - вътрешно завъртяните ханши са често срещана причина за появата на пръстите на гълъбите.
3. 3 Коригирайте патешките крака с разтягане на ротацията на бедрата Застанете изправени с вдигнат пред вас десен крак. Заключете коляното и огънете краката си, така че пръстите на краката ви да бъдат изтеглени назад. След това завъртете десния си бедро към центъра (така че повдигнатите ви пръсти са насочени наляво). Върнете се в изходна позиция, за да направите 1 повторение.
   • Правете това просто движение 10 до 12 пъти на всеки крак поне веднъж на ден.
4. 4 Поддържайте крачките си естествени или малко по-кратки, ако е необходимо. Предприемането на големи стъпки може да окаже натиск върху флексорите на тазобедрената става и с течение на времето това може да доведе до напрежения и болки в кръста. Походката ви може да е малко по-къса, докато носите джапанки, защото предприемането на по-малки стъпки помага да ги запазите. По-добре е да се придържате към това, което се чувства естествено, отколкото да се опитвате да компенсирате свръхкомпресия, като предприемете по-големи стъпки.
   • Поемането на по-малки крачки също помага да поемете част от шока, когато стъпвате.
   • Прекаленото раздвижване може също да причини болки в петите и да доведе до плантарен фасциит с течение на времето.
5. 5 Стиснете палеца на крака и пръста на показалеца си, докато ходите. Лекото свиване на тези два пръста заедно ще ви помогне да запазите контрола върху позицията на джапанката на крака си, намалявайки шанса да се спънете. Това е особено важно, ако вашите джапанки нямат джапанки или пръсти.
   • Не е нужно да се опитвате активно да правите това, тъй като това трябва да е естествено. Ако джапанката ви се откачи, дори ако стискате палеца и втория пръст заедно, това е знак, че трябва да намалите размера.
6. 6 Извийте леко пръстите на краката си, за да хванете джапанката. Свиването на пръстите на краката ви леко може да ви помогне да запазите равновесие и да хванете джапанката. Избягвайте обаче прекомерното навиване на пръстите на краката, тъй като това може да доведе до чук на пръстите и да доведе до мазоли, мазоли и болки в краката.
   • Тъй като кракът ви е директно под тялото, пръстите на краката ви естествено ще се извиват, сякаш ще стиснат земята. След това, след като кракът мине зад тялото ви, пръстите на краката ви се изправят отново, за да ви задвижат напред, като същевременно запазите баланса си.
7. 7 Разходете петата до петите, за да запазите краката и бедрата си без болка. Разхождайте се с джапанки, сякаш сте боси. Избягвайте да се карате с плоски крака, защото това може да доведе до проблеми с бедрата и краката с течение на времето. Ако джапанките ви се поберат правилно, не би трябвало непрекъснато да драскате или плъзгате краката си, за да ги държите включени.
   • Първо докоснете земята с месестата част на петата си, след това преместете крака си надолу върху земята, така че външната част на арката ще осъществи контакт преди топката на крака и пръстите.
   • Джапанката трябва да удари петата на задния крак, докато го повдигате от земята, за да го изведете отново (оттук и името „джапанка“).
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос: Как мога да ходя, за да не издават този „джапанки“? Киера Маелинг Джапанките са направени специално, за да вдигнат този шум, най-добре би било да купите сандали вместо това. Наистина няма начин да спрете шума, който вдигат джапанките, така че нямате късмет.
• Въпрос: Имам сандали с ремъци с презрамки, но понякога кракът ми ще се плъзне встрани. Изглежда, че имам нужда от велкро в долната част на крака и сандал, за да не се движи. Има ли продукт за това? Можете да използвате двустранна лента.

Въпроси без отговор

• Нося обувки с размер 8 1/2 в дамски. Какви джапанки с цял размер трябва да поръчам? Отговор
• Джапанките направени ли са от материал EVA? Отговор

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

• Избягвайте ремъците за прашки, ако правите много ходене, защото те могат да причинят болка или дразнене между палеца на крака и втория пръст (особено ако са прекалено стегнати или прекалено разхлабени).
• Кръстосаните презрамки са добър избор, ако искате сигурно прилепване.
• Избягвайте да се опитвате да бягате на джапанки, защото може да се спънете и след известно време няма да ви е лесно по петите.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

• Бъдете внимателни при шофиране с джапанки, защото те могат да заседнат под панела точно над педалите (особено ако сте склонни да поставите крака си високо на педалите).
• Внимавайте да носите джапанки, които са мокри. Подметките и подложките могат да станат много хлъзгави и да ви накарат да се спънете или да загубите равновесие.

Реклама