Болките в тялото и мускулите могат да бъдат причинени от различни здравословни състояния, включително грип, треска, махмурлук или по-сериозни проблеми като хронична телесна болка или артрит. За да облекчите тези болки, започнете с увереността, че сте хидратирани и удобни. Ако болката продължава, опитайте други лекарства, включително прилагане на лед върху болни области, масаж на дълбоки тъкани или прилагане на етерични масла. Ако имате нужда, можете дори да вземете болкоуспокояващи без рецепта.
Стъпки
Метод един от 3: Успокояващи болки с домашни средства
- един Изпийте голяма чаша вода. Дехидратацията може да доведе до различни странични ефекти, включително болки в мускулите или тялото. Противодействайте на това, като пиете много вода.Останете хидратиранище поддържа мускулите ви изпъкнали и ще ги предпази от спазми или болки.
- За съжаление, противно на популярното заблуждение, пиенето на вода няма да намали дискомфорта и главоболието от махмурлук.
- 2 Накиснете в гореща вана. Ако страдате от мускулни крампи след трудна тренировъчна сесия или ако тялото ви боли от грип, опитайте да вземете гореща вана. Топлината на водата ще отпусне и успокои вашите мускули. Това ще облекчи болката и ще ви помогне да се почувствате по-добре като цяло.
- Ако горещата баня не прави голяма разлика, опитайте да добавите 2 чаши (470 ml) соли Epsom към водата за баня. Накиснете в солената вода поне 12 минути. Вашето тяло ще абсорбира магнезия от солите, което ще помогне за намаляване на болките в тялото.
- 3 Легнете под нагряващо одеяло или подложка. Ако боли голяма част от тялото ви (напр. От грип), легнете и се покрийте с нагряващо одеяло. Топлата температура ще отпусне мускулите ви и ще помогне за намаляване на болките. Термичното лечение може да бъде особено ефективно при лечение на болки, причинени от артрит или хронична мускулна болка.
- Ако имате треска или студени тръпки, не се сгъвайте и не използвайте загряваща подложка. Вместо това поддържайте стаята на комфортна температура.
- За по-локализирани болки - например, ако само рамото ви боли - приложете успокояваща топлина директно върху болезненото място с нагревателна подложка.
- Дръжте нагревателното одеяло настроено на „топло“, а не „горещо“, за да избегнете изгаряне на кожата. Поддържайте отоплителното одеяло или горещата подложка на място за 15-30 минути наведнъж.
- 4 Втрийте смес от етерични масла върху болки в мускулите. Някои етерични масла могат да осигурят полезно природно средство за болки в мускулите. Смесете заедно 3 или 4 капки масло от мента или лавандулово масло с 3 или 4 капки кокосово масло и разтрийте смесените масла върху възпаления мускул.
- Етеричните масла могат да бъдат закупени в много супермаркети и във всеки биомагазин или магазин за здравословни храни.
- Етеричните масла от черен пипер и арника също могат да бъдат полезни за успокояване на болки в тялото.
- 5 Нанесете лед на болезнено място. Ако определен мускул или област от тялото ви боли или ви причинява болка, нанесете лед на това място. Ледът ще намали мускулното възпаление и ще изтръпне нервните окончания, които изпращат сигнали за болка към мозъка ви.
- Това също е полезен трик, ако болките в тялото ви са причинени от строга тренировка. Прилагането на лед върху претоварените мускули ще облекчи болката и ще ускори лечебния процес.
- Нанасяйте ледени пакети за около 20-30 минути наведнъж. Придържането на лед върху кожата за по-дълго време може да причини леки увреждания на кожата или, в най-лошия случай, измръзване.
Метод 2 от 3: Приемане на лекарства за болка и консултация с лекар
- един Вземете обезболяващо лекарство без рецепта. Лекарствата, включително Tylenol, Advil, Motrin и ибупрофен, са чудесни за премахване на болката при главоболие и леки мускулни болки. Ако болките Ви не изчезнат след приемането на насочената доза от едно болкоуспокояващо, имайте предвид, че някои могат да бъдат смесени. Например можете едновременно да приемате пълна доза тиленол и ибупрофен.
- Местният ви супермаркет ще съхранява голямо разнообразие както от маркови марки, така и от общи болкоуспокояващи.
- 2 Поискайте диагноза на постоянни болки. Ако имате мускулни или телесни болки повече от няколко пъти месечно или ако изпитвате силна болка, може да страдате от диагностицируемо медицинско състояние. Опишете симптомите на Вашия лекар и ги попитайте дали могат да предоставят диагноза. Лекарят може да поиска да Ви бъдат направени кръвни изследвания или други видове изследвания, за да се осигури диагноза. Постоянните болки могат да бъдат признак за:
- Фибромиалгия.
- Синдром на хронична умора.
- Лаймска болест.
- Множествена склероза.
- 3 Посъветвайте се с Вашия лекар за болкоуспокояващо лекарство. Ако болките в тялото продължават или се влошават, дори когато приемате болкоуспокояващи без рецепта, говорете с Вашия лекар. Те могат да предписват ограничена доза болкоуспокояващо като кодеин, морфин, фентанил или оксикодон (генеричните форми на Oxycontin).
- Имайте предвид, че много болкоуспокояващи с рецепта - като Oxycontin - могат да формират навици. Не превишавайте предписаната от Вашия лекар доза.
Метод 3 от 3: Получаване на масаж или упражнения
- един Направете масаж с дълбоки тъкани. Дълбокотъканният масаж ще освободи токсините и възпалителните химикали в мускулите ви, които може да ги причинят да болят. Масажът също така ще увеличи притока на кръв към болки и болки в мускулите, което трябва да намали болката или дискомфорта.
- Повечето масажни салони предлагат дълбоки тъканни масажи. Посочете на масажистката, че това е видът масаж, който искате да получите.
- 2 Масажирайте болезнени възли в мускулите си. Ако можете да почувствате твърди, възли, с размер на мрамор в болните си мускули, опитайте да приложите натиск директно върху тях. Това може да освободи напрежението и да накара мускулите ви да спрат да болят. Използвайте палеца или показалеца за да приложите равномерно налягане директно върху възела за около 45 секунди.
- Ако се мъчите да стигнете до възел на гърба си, помолете приятел или член на семейството да ви масажира мястото.
- Алтернативно, масажирайте възли по гърба, като лежите на тенис топка. Поставете тенис топката на пода и се разположете над нея, така че топката да е директно под възпален, възлен мускул. Легнете назад и оставете топката да упражнява натиск върху болната област.
- 3 Упражнявайте възпалените мускули. Въпреки че изглежда противоинтуитивно, упражненията могат да намалят болките в тялото и мускулните болки. Упражнения като йога, джогинг (или ходене) и тай чи ще намали стреса в мускулите ви. Упражненията също ще увеличат притока на кръв към мускулите ви, ще ги разтегнат и ще помогнат на мускулите да се отпуснат. В резултат на това болките в тялото и мускулните болки ще намалеят.
- Избягвайте всякакви тежки упражнения като интензивно вдигане на тежести. Тези упражнения могат да влошат мускулната болка.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
Съвети
- Както топлината, така и студът могат да успокоят болките в мускулите и тялото. Използвайте студен пакет с лед, ако имате физическа болка, ако имате подуване или ако болката е локална (например само в рамото ви). Вземете гореща вана или използвайте загряваща подложка, ако болката е широко разпространена (например в случай на грип). Опитайте също да редувате горещо и студено, като всяко се прилага за около 10 минути едно след друго.
- Ако често страдате от болки в мускулите или болки в тялото, избягвайте излишната консумация на кофеин или алкохол. И двете могат да ви дехидратират и да доведат до допълнителни болки и дори мускулни крампи.
Реклама
