Как да персонализирате обувките си

Персонализирането е чудесен начин да направите обикновените обувки да изглеждат по-интересни и уникални. Това е и чудесен начин да върнете живота в стар чифт обувки. Тази статия ще ви даде няколко идеи за това какво можете да направите, за да придадете на обувките си нов облик. Също така ще ви покаже как да ги украсявате, боядисвате и дори да ги покривате с плат или блясък.



Метод един от 5: Правене на прости промени

  1. един Рисувайте върху платнени обувки с перманентни маркери или маркери от плат. Уверете се, че обувките са чисти първо, след което започнете да рисувате. Ако се притеснявате да не допуснете грешки, първо можете да скицирате леко дизайна си с молив. Можете да използвате всички един цвят, като черен, или много цветове. Ако използвате няколко цвята, първо сложете по-светлите цветове, след това по-тъмните и накрая очертанията си. Ето няколко идеи за това, което можете да рисувате:
    • Напишете вашето име, псевдоним или инициали
    • Вихри, спирали, кавички и зигзагове
    • Мълнии, сърца или звезди
    • Фалшиви шипове или скъпоценни камъни
    • Усмихнати лица или черепи
    • Цветя, птици или пеперуди
    • Полка точки, каре, шеврон и др
  2. 2 Добавете някои украшения в областта на предния пръст. Използвайте супер лепило или лепило с индустриална якост (като E6000), за да прикрепите висулка или брошка към предната част на модната обувка. Ако искате непостоянна опция, използвайте някои големи, изискани обеци или клипове за обувки. Просто ги плъзнете върху предната част на обувката, така че дизайнът да лежи точно върху областта на пръстите. Каквото и да решите да използвате, просто се уверете, че те съвпадат.
    • Можете също така да направите свои собствени клипове за обувки, като закупите някои празни обеци, които се закопчават, и след това залепете горещи брошки или висулки върху тях.
  3. 3 Сменете обикновените връзки за обувки за лъскава панделка. Извадете старите връзки и ги използвайте, за да измерите сатенена панделка с широчина ½ до 1 инч (1,27 до 2,54 сантиметра). Изрежете двата края на лентата под ъгъл. Запечатайте краищата с лепило за тъкани или супер лепило, така че да не се разтриват. Използвайте лентата, за да завържете обувките си, вместо обикновените дантели за обувки. Можете да използвате всеки цвят лента, който искате, но съответстващ цвят или контрастен цвят може да изглежда най-добре. Например:
    • Ако обувките ви са бели, помислете дали да не вземете червена панделка.
    • Ако обувките ви са светлосини, може да изглеждат добре със светлосиня, тъмносиня или бяла панделка.
  4. 4 Залепете кристали по лентите на сандали или джапанки. Използвайте супер лепило или E6000, за да прикрепите кристалите. Камъните не трябва да са по-широки от каишката. Можете да използвате различни размери, форми и цветове, но се опитайте да ги подредите по шаблон, а не на случаен принцип. Това ще ги накара да изглеждат по-професионално.
    • Можете също да залепите кристали и върху други области на обувката. Ако това е чифт изискани рокли или сватбени обувки, помислете за използването на кристали Сваровски. Те ще направят обувките ви да изглеждат по-изискани и по-скъпи.
  5. 5 Увийте панделка около ремъците на чифт джапанки, за да изглеждат по-дребни. Супер залепете края на дълго парче панделка към основата на каишка за джапанки. Увийте панделка около каишката, като бонбон. Опитайте се да припокриете лентата малко, докато я навивате около каишката. Когато стигнете до другия край на джапанката, отрежете излишната панделка и залепете края до основата на каишката.
    • Можете също така да използвате тънки ленти от плат.
    • Помислете да започнете с две парчета лента. Залепете края на всяка лента към основата на всяка лента и ги увийте една към друга. Завържете ги в хубав лък, когато се срещнат в средата, точно над прашката на пръстите.
    Реклама

Метод 2 от 5: Рисуване на платно и плат обувки

  1. един Съберете запасите си. Боядисването на обувките е чудесен начин да покажете своята индивидуалност. Този метод ще работи чудесно на обувки от платно и плат, но може да работи и върху кожа и други материали. Имайте предвид обаче, че боята се придържа най-добре към тъканта, за разлика от пластмасата, кожата и т.н. Ето списък на това, което ще ви трябва:
    • Обувки от платно или плат
    • Грунд за акрилна боя
    • АКРИЛНА боя
    • Акрилен уплътнител
    • Четки за рисуване
    • Палитра с бои
    • Тънък постоянен маркер
    • Лента на художника
  2. 2 Покрийте всички зони, които не искате да бъдат боядисани с тиксо. Това ще ви даде хубави, отчетливи линии и ще направи работата ви да изглежда по-спретната.
  3. 3 Нанесете грунд боя върху мястото, което ще рисувате. Това ще ви даде празно платно, върху което да работите. Грундът също ще помогне на боята да залепне по-добре върху тъканта. Не нанасяйте грунда обаче твърде плътно; все още искате да усетите текстурата на плата.
    • Ако рисувате деликатен дизайн с много отворено пространство, като дантели, свитъци или лозя, пропуснете грунда. Имайте предвид обаче, че може да ви трябват няколко слоя боя, ако за начало обувките ви са с тъмен цвят.
    • Можете да закупите грунд за боя в раздела за рисуване на магазин за изкуства и занаяти.
  4. 4 Скицирайте дизайна си върху обувките с помощта на молив. Това ще ви помогне да разберете къде да рисувате и да предотвратите грешки. Опитайте се да скицирате леко, за да не се виждат следите от молив, след като сте готови да рисувате.
    • Опитайте се да улесните дизайна си, ако за първи път рисувате обувки.
  5. 5 Напълнете работата си с молив с акрилна боя. Ако сгрешите, изчакайте боята да изсъхне първо. В зависимост от това колко лоша е грешката, можете просто да я нарисувате или да я поправите с грунд за боя. Оставете грунда за боя да изсъхне, преди да го нарисувате.
    • Ако искате да добавите засенчване към вашия дизайн, помислете първо да поставите основния цвят, да изчакате да изсъхне, след което да рисувате върху сенките / акцентите.
  6. 6 Оставете боята да изсъхне. Повечето акрилни бои ще изсъхнат за 20 минути. На някои може да са необходими до два часа, за да изсъхнат.
  7. 7 Помислете да очертаете работата си с постоянни маркери. Това помага на вашата работа да се откроява още повече. Опитайте се да използвате супер фин връх, така че работата ви да бъде по-спретната и по-професионално изглеждаща.
  8. 8 Напръскайте обувките си с прозрачен акрилен уплътнител. Това ще помогне да защитите работата си от размазване. Освен това ще улесни почистването.
  9. 9 Отлепете лентата на художника. Направете това, докато акрилният уплътнител е все още мокър, за да не го отчупите случайно.
  10. 10 Оставете обувките да изсъхнат напълно, преди да ги носите. Въпреки че сте напръскали с уплътнител, най-добре би било да не ги намокряте. Реклама

Метод 3 от 5: Добавяне на блясък към обувките

  1. един Съберете запасите си. Добавянето на блясък е чудесен начин да облечете всеки чифт обувки. Можете да покриете цялата си обувка с блясък или само малка част (като сърце или форма на звезда). Ако блестиш чифт високи токчета, можеш да блестиш само с подметката и да оставиш останалата част от равнината на обувката. Ето списък на това, което ще ви трябва:
    • Обувки
    • Mod Podge, Gloss Finish
    • Фин блясък
    • Лента и вестник на художника
    • Четки за пяна или четки за рисуване
    • Пластмасова опаковка
    • Пластмасова купа
    • Лъжица или пръчка за разбъркване
    • Акрилен уплътнител
  2. 2 Отстранете всички връзки за обувки или украшения, ако е необходимо. Те само ще попречат на блестящите ви обувки. Свалянето им ще направи работата ви по-лесна, по-чиста и по-спретната. Винаги можете да завържете отново обувките си или да залепите украшения, по-късно, след като обувките изсъхнат.
  3. 3 Почистете мястото, което ще блестите, с алкохол. Напоете памук с алкохол и избършете мястото, което ще блести с него. Изхвърлете памучната топка, когато се замърси, и използвайте нова. Всякакви повърхностни замърсявания и масла могат да предотвратят залепването на Mod Podge и блясъка.
    • Дори ако обувките ви изглеждат чисти, все пак може да е добра идея да ги избършете с алкохол.
  4. 4 Покрийте всички области, които не искате, блестящи с лента на художника. Това ще направи работата ви по-спретната и по-отчетлива. По това време може да искате да натъпкате вътрешността на обувките си с вестник; това ще предотврати навлизането на блясък в обувките ви.
  5. 5 Изсипете малко Mod Podge в пластмасова купа и разбъркайте малко блясък. За да го разбъркате, можете да използвате лъжица или дори пръчица за моркови. Колкото повече блясък използвате, толкова по-малко слоеве ще трябва да изчеткате. Искате консистенцията да бъде гладка. Ако използвате прекалено много блясък, той ще бъде набит и труден за разпространение.
  6. 6 Използвайте пяна или четка за нанасяне, за да нанесете блестящото лепило върху обувките си. Първият ви слой ще изглежда тънък и не особено блестящ. Не се притеснявайте, ще стане по-блестящо, докато продължавате да добавяте още палта. Нанесете блестящото лепило върху другата обувка.
  7. 7 Покрийте купата си с найлоново фолио и оставете обувките да изсъхнат. Може да искате да изплакнете четките си или да ги съхранявате в пластмасова торбичка за сандвичи, така че лепилото да не изсъхне на четините.
    • Покривате купата си, така че блестящото лепило да не изсъхне.
    • След като лепилото върху обувките се изчисти, то е сухо.
  8. 8 Продължавайте да нанасяте повече слоеве блестящо лепило, докато обувките ви са толкова блестящи, колкото искате. Не забравяйте да оставите всеки слой да изсъхне, преди да нанесете нов. За напълно блестящ чифт ще ви трябват около четири слоя. Това, разбира се, ще зависи от това колко блясък сте използвали в оригиналната си смес.
  9. 9 Нанесете слой обикновен, лъскав Mod Podge, след като последният слой блясък изсъхне. Този Mod Podge не трябва да има блясък в него. Просто запечатвате блясъка, за да не се хвърли навсякъде.
  10. 10 Отстранете всяка лента и вестник на бояджията и оставете обувките да изсъхнат напълно. Това може да отнеме няколко часа, в зависимост от това колко е сухо или влажно.
  11. единадесет Нанесете някакъв бистър, акрилен уплътнител върху обувките си. Можете също да използвате уплътнител за обувки или хидроизолационен спрей - просто се уверете, че той има прозрачен, лъскав завършек. Ако напръскате обувките си с всичко, което изсъхва матово, вашите обувки ще загубят блясъка си.
  12. 12 Оставете уплътнителя да изсъхне и да втвърди, преди да обуете обувките си. Това, че нещо се чувства сухо не означава непременно, че е напълно излекувано и използваемо. Някои уплътнители ще бъдат излекувани само за 20 минути до два часа. Някои могат да изплатят до шест или повече часа.
    • Ако сте свалили някакви връзки или украшения, сега е моментът да ги поставите отново.
    Реклама

Метод 4 от 5: Покриване на балетните апартаменти с плат

  1. един Съберете запасите си. Този метод ще ви позволи да промените цвета и модела на обувките си. Най-добре ще работи на обикновен чифт обувки с възможно най-малко шевове, като балетки. Не се препоръчва за маратонки. Ето списък на това, което ще ви трябва:
    • Балети (или подобни)
    • Четка от пяна
    • Mod Podge
    • Занаятчийски нож
    • Ножици
    • Плат
    • Акрилен уплътнител
  2. 2 Изрежете парче плат, достатъчно голямо, за да се покриете с обувката. Поставете обувката на масата си и покрийте плата върху нея. Изрежете около плата там, където се среща с масата. Ще завършите с нещо, което прилича на правоъгълник или овал.
  3. 3 Изрежете цепка в плата, така че да можете да видите отвора на обувката. Започнете от петата и намалете средата, докато не се отдалечите на ½ инча (1,27 сантиметра) от частта на пръстите. Не режете покрай отвора на обувката. Ако можете да видите върха на областта на пръстите на краката, значи сте прерязали твърде далеч.
  4. 4 Нанесете дебел слой Mod Podge върху частта на обувката и изгладете тъканта. Повдигнете плата нагоре, за да можете да видите пръста на крака. Нанесете дебел слой върху пръста на крака, след което натиснете тъканта върху Mod Podge. Изгладете бръчките с пръсти. Тъканта трябва да лежи възможно най-плоско и гладко. Не се притеснявайте, ако лепилото попие през плата; ще изсъхне ясно.
  5. 5 Четкайте още Mod Podge надолу по страните на обувката и натиснете плата надолу. Работете в малки сегменти с ширина от 1 до 2 инча (2,54 до 5,08). Отново се опитайте да запазите тъканта възможно най-гладка.
  6. 6 Спрете, когато сте на разстояние 5 инча (5,08 сантиметра) от петата. Това пространство и допълнителна тъкан ще ви трябват, за да можете да „подгънете“ плат и да създадете нов „шев“.
  7. 7 Подрежете двете страни на плата, така че да се простират покрай задния шев с by инча (1,27 сантиметра). Те ще се припокриват помежду си, но вие ще поправите това след малко.
  8. 8 Залепете една от страните върху задния шев с Mod Podge. Той ще се простира покрай шева с ½ инча (1,27 сантиметра). Не се притеснявайте, ще го прикриете с другата страна.
  9. 9 Подгънете другата страна на плата и го Mod Podge надолу. Първо покрийте долната страна с Mod Podge. След това сгънете ръба с ½ инча (1,27 сантиметра). Залепете го на гърба на обувката с още Mod Podge. Суровите ръбове сега трябва да бъдат напълно скрити от плат.
  10. 10 Подрежете излишната тъкан около отвора на обувката, така че да имате подгъва ½ инча (1,27 сантиметра). Искате да можете да го пъхнете в обувката си. В крайна сметка трябва да получите нещо, което прилича на дълъг овал.
  11. единадесет Изрежете процепи в горния подгъв, така че тъканта да се извива по-добре, когато го сгънете в обувката. Ще ви трябват най-много прорези по извивката, която е обърната към върха на обувката ви, и почти никакви прорези отстрани. Може да са ви необходими няколко процепа отстрани точно над петата. Всеки процеп трябва да минава от суровия ръб надолу, за да носи тъканта, отговаряща на обувката.
  12. 12 Mod Podge подгъва от вътрешната страна на обувката ви. Използвайте четката си от пяна, за да нанесете малко Mod Podge от долната страна на горния подгъв. Сгънете горния подгъв над горната част на отвора на обувката. Притиснете плата здраво към вътрешната страна на обувката.
    • Ако тъканта няма да остане на място, закрепете я с шиещи щифтове или метални щипки.
  13. 13 Подрежете излишната тъкан по ходилото на обувката. Опитайте се да изрежете възможно най-близо до шева между подметката и тялото на обувката.
  14. 14. Нанесете Mod Podge от долната страна на плата и го натиснете върху обувката. Ако забележите струпване или набръчкване, използвайте пръстите си, за да изгладите тъканта. Ако е необходимо, изрежете няколко прореза или прорези.
  15. петнадесет Внимателно прокарайте ножа си по шева на обувката, където подметката се присъединява към тялото на обувката. Внимавайте да изрежете само плата, а не обувката. Продължете да изглаждате тъканта с пръсти. Срязаният ръб на тъканта вече трябва да се изравнява с горната част на подметката.
    • Ако можете, опитайте да пъхнете плата в гънката. Използвайте горната / тъпата страна на ножа, за да направите това.
  16. 16. Покрийте обувката с друг слой Mod Podge и я оставете да изсъхне, преди да я запечатате с прозрачен, акрилен уплътнител. Ще отнеме около 12 часа, докато Mod Podge напълно изсъхне и втвърди, и два до шест часа, докато акрилният уплътнител изсъхне и втвърди.
    • Освен ако не искате лъскави обувки, не забравяйте да получите матово покритие както за вашия Mod Podge, така и за акрилен уплътнител.
  17. 17 Оставете обувките ви да изсъхнат напълно, преди да ги носите. Това, че нещо се чувства сухо не означава непременно, че е напълно излекувано и готово за носене. Също така акрилният уплътнител ще предпази обувките ви от повреда, но може да искате да избегнете намокрянето им. Влагата може да накара Mod Podge отдолу да се разтвори, да мехурче и да се изкриви. Реклама

Метод 5 от 5: Добавяне на цветя към джапанки и сандали

  1. един Съберете запасите си. Този метод е прост начин да облечете обикновена двойка джапанки или сандали. Ето списък на това, което ще ви трябва:
    • Джапанки или сандали
    • 1 - 1 ½ инч (2,54 - 3,81 сантиметра) широки цветя от шифон / плат
    • Филц (съвпадащ цвят на цветето)
    • Ножици
    • Лепило за тъкани
  2. 2 Изберете вашите шифон или цветя от плат. Можете да ги намерите в магазините за тъкани, обикновено в лентата и декоративните секции, или върху болтове от плат в специалната секция за тъкани. Те обикновено идват на някаква мрежа от тъкани. Искате да бъдат с широчина между 1 - 1 ½ инча (2,54 - 3,81 сантиметра). Ако имате много малки обувки или крака, може да искате да изберете нещо още по-малко. Можете също така да включите едно или две по-големи цветя, които да използвате като фокусна точка.
    • Колкото по-деликатно изглеждат вашите цветя, толкова по-добре.
    • Ако не сте сигурни какъв цвят да изберете, вземете цвят, който вече съвпада с вашите джапанки или сандали. Можете също така да отидете с контрастен цвят.
    • Не използвайте фалшиви цветя, които идват на стъбло за този проект. Стъблото не само ще ви забие в крака, но цветята ще изглеждат евтини и непрофесионални.
  3. 3 Изрежете цветята от мрежестата тъкан. Може да забележите, че цветята са зашити върху мрежата. Ще трябва да ги изрежете. По този начин можете да ги пренаредите, както искате. Опитайте се да отрежете цветята възможно най-близо до основата, така че, когато погледнете цветята, да не видите нито една мрежа. Внимавайте да не отрежете тази нишка, в противен случай цветята могат да се разпаднат.
    • Ако случайно отрежете конец, тогава го залепете на гърба на цветето с малка капка лепило.
  4. 4 Подредете цветята, както ви харесва, на масата първо. Това ще ви позволи да експериментирате с различни дизайни, преди да ги залепите върху лентите. След като залепите цветята, няма да можете да ги свалите, без да ги съсипете (а вероятно и обувките си). Какъвто и дизайн да изберете, уверете се, че той ще се побере на каишките. Ето няколко идеи за дизайн:
    • Поставете по-големите цветя към центъра, а по-малките към краищата.
    • Ако декорирате джапанка, помислете дали да поставите по-големите цветя на външната лента, а по-малките цветя на вътрешната лента.
    • Редувайте цветовете или нюансите на цветята. Например, можете да редувате между бяло и тийл. Можете също така да редувате светло розово и тъмно розово.
    • Ако декорирате чифт сандали, може да имате две презрамки: каишка за глезена и широка каишка, която минава през пръстите на краката ви. Помислете за поставяне на цветята върху каишката на пръстите и оставяне на лентата на глезена незасегната.
    • Ако декорирате сандал, който има каишка Т, поставете цветята само върху вертикалната лента; оставете ремъците на глезена недокоснати.
  5. 5 Изрежете кръгове от филц, които са малко по-малки от цветята и ги оставете настрана. По-късно ще използвате филцовите кръгове. Опитайте се да изберете цвят, който съвпада точно с цвета на цветята. Ако имате проблеми с правилното оформяне на формата или размера, проследете първо цветята върху филца с помощта на писалка, след което изрежете малко вътре в линиите.
    • Ако лепите цветя на Т каишка, помислете за изрязване на филцов правоъгълник, който е малко по-широк от вертикалната лента.
  6. 6 Започнете да залепвате цветята върху ремъците. Поставете лепилото за платове върху лентите първо. Цветята вероятно ще бъдат малко по-широки от лентите. Ако нанесете първо лепилото върху цветята, може в крайна сметка да сложите твърде много лепило.
  7. 7 Вземете кръг от филц и нарисувайте спирала от лепило за плат на гърба. Ще работите с по един филцов кръг, за да не изсъхне лепилото.
  8. 8 Поставете филцовия кръг срещу гърба на цветето. Ще приберете лентата между цветето и филцовия кръг. С пръсти притиснете страните на кръга към страните на цветето.
  9. 9 Останалите филцови кръгове залепете върху гърбовете на цветята. Кръговете от филц ще ви помогнат да задържате цветята на каишката. Те също така ще скрият лепилото и ще направят гърба на цветята по-малко надраскан.
  10. 10 Оставете лепилото да изсъхне и да се втвърди напълно, преди да сте били обувките. Това, че лепилото се чувства сухо, не означава непременно, че е напълно втвърдено. Ако носите обувките твърде рано, те може да не се държат и цветята да паднат. Вижте етикета на бутилката за лепило за точни времена на сушене и втвърдяване. Всяка марка лепило е различна. Обувките ви може да са готови за носене само след два часа. Може да им е необходим и цял ден, за да изсъхнат. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Аз персонализирах своите Adidas Superstars, като оцветих всяка обувка в различен цвят. Сега те са несъответстващи. Мислите ли, че отидох твърде далеч? Маркирането на различни цветове на Adidas Superstars е уникално. Не се притеснявайте какво мисли някой друг. Ако ви харесва, това е всичко, което има значение.
  • Въпрос Ако нанеса акрилна боя върху капсите на моя разговор, ще се изтрие ли? Да, определено трябва да се изтрие. Просто не забравяйте първо да извадите връзките.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Нека бъде просто, не е задължително да е шедьовър. Простата линия на изкуството може да бъде също толкова интересна за гледане, колкото и досаден, сложен дизайн.
  • Ако се справяте добре и се наслаждавате на произведенията на изкуството, може дори да помислите да ги направите за продажби в местни магазини за дрехи или занаятчийски пазари за допълнителен доход.
  • Опитайте обувки, които иначе отиват за благотворителност; те не са желани, така че грешките няма да имат значение и може да се окажете с невероятен нов чифт обувки!

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

  • Планирай напред; липсата на планиране може да означава съсипване на обувките ви.
  • Уверете се, че елементите, които използвате, са водоустойчиви, включително лепилото, ако залепите нещата.
  • Въпреки че запечатвате обувките си с бистър, акрилен / хидроизолационен уплътнител, може да искате да избегнете намокрянето им.
Реклама

Неща, от които ще се нуждаете

Рисуване на платно и плат обувки

  • Обувки от платно или плат
  • Грунд за акрилна боя
  • АКРИЛНА боя
  • Акрилен уплътнител
  • Четки за рисуване
  • Палитра с бои
  • Тънък постоянен маркер
  • Лента на художника

Добавяне на блясък към обувките

  • Обувки
  • Mod Podge, Gloss Finish
  • Фин блясък
  • Лента и вестник на художника
  • Четки за пяна или четки за рисуване
  • Пластмасова опаковка
  • Пластмасова купа
  • Лъжица или пръчка за разбъркване
  • Акрилен уплътнител

Покриване на балетните апартаменти с плат

  • Балети (или подобни)
  • Четка от пяна
  • Mod Podge
  • Занаятчийски нож
  • Ножици
  • Плат
  • Акрилен уплътнител

Добавяне на цветя към джапанки и сандали

  • Джапанки или сандали
  • 1 - 1 ff инч (2,54 - 3,81 сантиметра) широки цветя от шифон
  • Филц (съвпадащ цвят на цветето)
  • Ножици
  • Лепило за тъкани

Популярни Въпроси

Как да перете техническо облекло. Ски якета, тежки палта, зимни панталони и водоустойчиви връхни дрехи са направени да бъдат издръжливи, но това не означава, че не трябва да ги перете от време на време. За тежки палта и якета, веднъж годишно ще направи (или ...

Маргарет Корт бе спечелила 22 от 24 -те си титли от Големия шлем, когато се изправи срещу Боби Ригс в калифорнийската пустиня, преди 47 години тази седмица.



„Викингите“ се завръщат за сезон 6 с двучасова премиера на сезона в сряда. Ето как да гледате предаването поточно онлайн без кабел.

И четирите деца на Роджър Федерер са започнали да играят тенис, но отказват да вземат съвети от 20-кратния победител в шлема. Федерер разкри също, че се надява да вземе музикален инструмент, след като се оттегли от тениса.

За упражнение за бицепс, което не изисква нищо, освен тежест и пейка, на които да седнете, опитайте с къдрици за концентрация! Това основно извиване на бицепсовата концентрация упражнява брахиалисния мускул. Концентрацията на бицепса включва бавно и плавно ...



Ако сте в САЩ, ето къде да гледате мача Мач Манчестър Юнайтед срещу LASK Europa League в сряда.