Как се прави завъртане с един крак във фигурното пързаляне

Въртенето с един крак е основно, изправено завъртане на фигурно пързаляне с един крак. Това завъртане е в основата на други по-трудни вертикални завъртания, като завъртането на надраскване. Има няколко различни входа за това завъртане. Инструкциите по-долу са за въртене обратно на часовниковата стрелка. Ако се въртите по посока на часовниковата стрелка, обърнете всички леви / десни посоки навсякъде.

Стъпки

Метод един от 2: Спин от два крака до един крак

1. един Пригответе завъртане на два крака. Дръжте лявата си ръка пред вас, а дясната - от дясната. Дръжте главата си нагоре и погледнете наляво. Свийте левия си крак.
2. 2 Използвайки пивоти или тласък, започнете да се въртите на два крака. Поддържайте тялото си стабилно. Почувствайте центъра на завъртането. Започнете да дърпате ръцете си вляво. Опитайте се да направите само няколко завъртания с два крака, за да можете да имате повече завъртания с един крак.
3. 3 След като се почувствате центрирани, повдигнете десния крак нагоре. Опитайте да донесете десния си крак на различни височини, точно над леда до коляното. Не изпускайте бедрото си, когато повдигате крака си. Вкарайте напълно ръцете си в кръстосано положение.
4. 4 Излезте от завъртането. Когато сте готови да прекратите завъртането, оставете десния си крак надолу и повдигнете левия крак зад себе си. Скейте на заден ръб с дясната ръка отпред и лявата ръка отстрани. Реклама

Метод 2 от 2: Вход за кросоувър назад

1. един Започнете, като направите 3-4 кросоувъра назад. Ако сте с десен крак, ще завъртите на левия си крак, което означава, че ще започнете да въртите, като правите кросоувъри отдясно над ляво. Ако сте оставени на крака, ще завъртите с десния си крак, така че ще започнете завъртането си отляво надясно назад.
2. 2 След последния си кросоувър, вместо да извадите крака си от кросоувъра, оставете го кръстосан и извън леда, като държите другия си крак засаден и сгънат крак.
3. 3 Донесете ръката от вътрешната страна на кръга, който сте направили, и я пренесете през гърдите си. За скейтъри с десни крака това ще бъде лявата ти ръка. За скейтърите с лява крака това ще бъде вашата дясна ръка.
4. 4 Донесете стъпалото, което сте прекосили отзад, и излезте в кръга, с леко свито коляно.
5. 5 Завъртете едновременно другия си крак и ръцете си и изправете коляното.
6. 6 Вдигнете десния крак нагоре и кракът ви трябва да е малко под коляното.
7. 7 Скръстете ръце на гърдите си. Колкото сте по-стегнати, толкова по-бързо се движите и толкова повече завъртания ще получите.
8. 8 Бавно свалете десния крак надолу, докато се въртите
9. 9 След като удари леда, отблъснете се назад с левия крак (ако сте скейтър с десен крак) или десния крак (ако сте скейтър с лява крака), донесете крака, на който сте се въртели, зад себе си, сякаш сте правейки назад спирала на вътрешния ръб. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

• Уверете се, че се разтягате преди всяка сесия на кънки.
• Намерете центъра си, преди да вдигнете свободния си крак или да влезете във въртенето си. Завъртането извън центъра няма да се представи добре.
• Удобно е с въртене с два крака, преди да започнете завъртане с един крак. Знаете къде на острието да се върти и как да контролирате завъртането.
• Дръжте тялото си стегнато. Не се накланяйте напред или назад. За да определите дали правите това, попитайте друг скейтър или заснемете видеоклип, на който се въртите.
• Много по-лесно е да се върти, когато остриетата ви са остри, така че да не се забивате в тъпи ръбове.
• Бъдете наясно със заобикалящата ви среда. Уверете се, че гледате зад себе си, когато правите обратни кросоувъри, тъй като е лесно случайно да ударите някого. Въртете се само на открит, гладък лед.
• Погледнете нагоре и наляво и дръпнете ръцете си вляво, за да постигнете завъртания.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

• Както при всеки тип кънки, завъртането с един крак може да доведе до нараняване на вас или на другите.

Реклама

Неща, от които ще се нуждаете

• Отворена, безопасна пързалка
• Фигурни кънки