Понякога може да е трудно да оцените всичко, което имате в живота си, особено когато времената станат трудни. Възможно е обаче да се чувствате благословени, независимо през какво преминавате. Вместо да се фокусирате върху негативното, следвайте тези съвети, които да ви помогнат да възприемете доброто, което е навсякъде около вас!
Стъпки
Метод един от 3: Живей най-добрия си живот
- един Започнете деня с a Усмихни се . Всеки ден се опитвайте да започнете сутринта си с позитивно отношение,дори когато е трудно. Погледнете се в огледалото и се усмихнете и си напомнете, че е нов ден, в който всичко може да се случи. Позитивността може да ви помогне да намалите стреса си, което всъщност може да ви направи по-щастливи в дългосрочен план.
- Опитайте да затворите положително потвърждение там, където ще го виждате всяка сутрин, като до огледалото, където си миете зъбите или над тенджерата си за кафе. Отделете няколко минути, за да съзерцавате посланието всеки ден.
- Вашето потвърждение трябва да е нещо, което е специфично за вас. Например, ако се борите със съмнение в себе си, може да искате напомняне, което казва нещо като: „Можете да го направите!“ или „Опитайте най-доброто!“
- В допълнение към намаляването на стреса, позитивността може дори да има положителни ефекти върху здравето, като подобрено сърдечно-съдово здраве и дори подобрена устойчивост на настинки!
- 2 Включете се в a хоби . Не позволявайте на аргумента „прекалено съм зает“ да ви попречи да изпробвате нещо ново - повечето хора губят време всеки ден за социални медии, имейли и други методи за отлагане. Въпреки това ще се почувствате по-благословени, ако прекарвате свободното си време в нещо, което наистина ви харесва. Ако все още нямате хоби, прекарайте известно време в мислене за нещо, което винаги сте искали да правите, след това измислете как да се включите!
- Намерете хоби, което отговаря на начина ви на живот. Ако сте активни, може да решите да се занимавате със спорт или друга физическа активност, например тенис , конкурентентанц, илитрениращ отбор от Малката лига.
- Ако обичате да се разхождате и да гледате любимото си шоу в Netflix или Hulu, занаятите харесватплетене на една кукаилиживописможе да е по-скоро вашата скорост.
- 3 Оценявайте това, което вече имате. Лесно е да попаднете в капана на мисълта, че наличието на най-новата електроника, най-готините дрехи или най-голямата къща ще ви направи щастливи, но стремежът към постоянно притежание на повече вещи само ще ви разочарова. Вместо това се опитайте да намерите стойност в това, което имате. Ако можете да сте доволни от това, ще се чувствате благословени всеки ден.
- Вместо да пожелаете по-голяма къща, например, научете се да обичате мястото, където живеете.Закачете снимкина вашето семейство и приятели, декорирайте в любимите си цветове иорганизиравашите неща, за да се възползвате максимално от пространството, което имате.
- Ако обичате модата, но не можете да си позволите изцяло нов гардероб, смесете и съчетайте дрехите си с нови тоалети и добавяйте специално парче от време на време, когато искате да освежите стила си.
Емили Силва Хокстра
Треньор по кариера и живот Емили Силва Хокстра е сертифициран треньор по живот и кариера с над 10 години опит в коучинг и управление в различни корпорации. Специализирала е в кариерни преходи, развитие на лидерство и управление на взаимоотношения. Емили е автор и на „Благодарност на лунната светлина“ и „Намери своя блясък, нахрани душата си: Ръководство за култивиране на жив живот на мира и целта“. Тя получи сертификат за духовен живот от Института за целите на живота и сертификат за практикуващ Рейки I от Интегративна каросерия. Тя е бакалавър по история от Калифорнийския държавен университет, Чико. Емили Силва Хокстра
Треньор по кариера и животИмате ли нужда от помощ, за да бъдете по-благодарни за това, което имате? Емили Хокстра, автор и лайф треньор, казва: „Всеки ден изброявайте 3 неща, за които сте благодарни. Можете да го направите, преди да станете от леглото, преди да заспите или докато пътувате до работното място, но не забравяйте да отделите време, за да се почувствате наистина благодарни за всяко едно от тези неща. Когато изпитваме благодарност, привличаме повече неща, за които да бъдем благодарни в живота си. '
- 4 Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре. Страхотната песен може да повдигне настроението ви и да ви накара да се почувствате по-свързани със света около вас. Направете плейлист, пълен с песните, които ви карат да се чувствате добре, и го слушайте винаги, когато имате малко свободно време. Опитайте да слушате плейлиста си, когато шофирате, почиствате или работите за моментално повишаване на настроението.
- Вкусът на музиката на всеки е различен. Няма значение дали обичате поп, пънк, капан музика или неясна форма на музика, направена изцяло с лъжици. Просто слушайте какво обичате!
- Ако не сте сигурни откъде да започнете,слушайте музика онлайнс интернет радиостанция като iHeartRadio, Spotify или Pandora.
- 5 Прости си когато сгрешите. Никой не е съвършен и ако искате да се съсредоточите върху това да бъдете благословени, ще трябва да си простите за минали грешки. Научете се да виждате тези грешки като стъпки по пътя към това да станете това, което сте днес, и възприемете уроците, които сте научили от тях.
- Бъдете честни със себе си за неща, които искате да не сте направили. Това ще ви помогне да избегнете едни и същи грешки в бъдеще.
- 6 Направете време за релакс всеки ден. Въпреки че е много важно да работите усилено и да се напъвате винаги да правите всичко възможно, жизненоважно е също да спрете и да си направите почивка от време на време. Без значение колко сте заети, трябва да си поставите за приоритет намирането на време за релакс. Далечна ваканция винаги е приятна, но дори и да не можете да направите това, можете да отделите няколко минути за себе си през деня, за да направите нещо, което е точно за вас.
- Помислете какво наистина ви кара да се чувствате спокойни. Вашата почивка може да бъде толкова проста, колкото да седите на задната си веранда, да пиете сутрешното си кафе или да пътувате до близкия фермерски пазар през уикенда, за да вземете няколко свежи зеленчуци за седмицата.
- 7 Спрете да се сравнявате с други хора. Ако винаги гледате какво имат другите хора, ще ви е трудно да се почувствате напълно удовлетворени. Някой винаги ще има повече пари, по-добър външен вид или по-хубава кола от вас. Вместо да се сравнявате с тях, огледайте нещата, които имате, и се опитайте да ги оцените.
- За съжаление, благодарение на възхода на социалните медии е твърде лесно да се видят само акцентите от живота на човек. Тогава това може да ви накара да се почувствате недоволни от това, което имате. В действителност тези хора изобразяват само това, което искат да видите, когато истинският им живот може да е толкова разхвърлян и нормален като вашия.
- Винаги, когато се хванете да се сравнявате с някой друг, вместо това заменете мисълта с нещо хубаво за себе си.
Метод 2 от 3: Изграждане на положителни отношения
- един Обградете се с позитивни, интересни хора. Дайте приоритет на прекарването на времето с хората в живота си, които ви карат да се чувствате добре. Обръщайте се редовно към приятелите и семейството си и се опитвайте да се събирате с тях винаги, когато имате възможност. Подхранването на здравословни връзки ще бъде постоянно напомняне за това колко сте благословени.
- Понякога, особено ако сте преживели трудно време, може да загубите връзка с важни за вас хора. Ако забележите, че това се случва, направете усилие да поправите връзката, като изпратите обаждане или текст, като уведомите този човек колко много означават за вас. Шансовете са, че ще откриете, че те просто са чакали да се чуят от вас.
- Ако някой ви кара да се чувствате зле по всяко време, когато е наоколо, добре е да се отдръпнете от тази връзка, дори ако е роднина.
- 2 Нека другите знаят какво имате нужда от тях. Не очаквайте хората около вас да познаят от какво имате нужда. Те не са против читателите и ако ги помолите интуитивно да разберат какво искате, това просто ще ви накара да се чувствате тъжни и неосъществени. Това от своя страна може дори да накара семейството и приятелите ви да се оттеглят от вас. Вместо това, ясно съобщавайте нуждите си по мил, но специфичен начин.
- Например, ако ви е тъжно и имате нужда от някой, с когото да говорите, опитайте да кажете нещо като: „Имах наистина тежък ден. Можем ли да вземем чаша кафе, за да мога да се откажа от него? ”
- Ако имате нужда от партньора или децата си, за да помогнете повече в къщата, можете да кажете: „Знам, че сте наистина заети, но има много какво да направите около къщата. Имате ли нещо против да хвърлите около половин час, за да можем да изчистим нещата? '
- 3 Приемете хората такива, каквито са. Опитът да промените някого във вашата версия на това, което искате да бъде, е почти толкова продуктивен, колкото да ударите главата си в стена. Когато решите да имате някой в живота си, трябва да го приемете точно такива, каквито са, добрите и лошите. В края на краищата, ако промените нещо, което не ви харесва в даден човек, може в крайна сметка да промените нещо за него, което и вие харесвате.
- Например, ако обичате, че партньорът ви е спонтанен, но искате да са по-добри, за да бъдат навреме, опитът да ги направите по-точни може също да им попречи да ви носят цветя след работа.
- Ако смятате, че лошите черти на човека надвишават добрите, вероятно е по-добре да държите този човек на една ръка разстояние.
- 4 Научете се да приемате комплименти. Много хора имат навика да минимизират или дори да приемат комплименти. Например, ако някой каже: „Днес изглеждаш наистина страхотно“, може да бъде изкушаващо да кажеш: „О, благодаря, но всъщност нямах много време да се приготвя.“ Вместо това, любезно приемете комплимент, когато получите такъв, като кажете: „Благодаря“ и се опитайте да се видите по начина, по който този човек ви вижда.
- Ще се възползвате и от чести и искрени комплименти на хората около вас.
Метод 3 от 3: Култивиране на благодарност
- един Кажи Благодаря на другите. Упражнявайте се да показвате благодарност всеки ден, за големи и малки неща. Просто „благодаря“ или „оценявам това!“ може да извърви дълъг път за някой, който е направил нещо хубаво за вас, и ще бъде по-склонен да ви помогне в бъдеще. Освен това, когато изразите колко сте благодарни, това ще бъде постоянно напомняне, че сте благословени.
- Не подценявайте силата на внимателната благодарност!
- 2 Водете дневник за благодарност. Записването на това, за което сте благодарни, е много осезаем начин да „преброите благословиите си“. Вземете малко дневник и вземете правило, че трябва да отделяте няколко минути на ден, записвайки нещо, за което сте благодарни. Можете да пишете само по едно нещо всеки ден или да си поставите за цел да пишете 3-5 артикула всеки ден. Това може да са материални притежания, за които сте благодарни, хора, които значат нещо за вас, или дори черти на човека, които харесвате в себе си.
- Когато се чувствате обезсърчени, прочетете дневника си за благодарност, за да ви помогне да повдигнете духа си и да си напомните колко сте благословени в действителност.
- 3 Доброволно се включете в свободното си време. Ако искате да сте по-благодарни за нещата, които имате в живота си, опитайте да прекарате време, като подадете ръка за помощ на хора с по-малък късмет. В допълнение към създаването на мощни приятелства, вероятно ще дойдете с нова оценка за всичко, което имате.
- Можете да се опитате да намерите организация, която ви позволява да построите къщи за нуждаещи се семейства, да сервирате храна в супа или да прекарате време с деца, които наистина се нуждаят от наставник.
- Ако не сте сигурни къде ще бъдете най-необходими, опитайте да търсите в уебсайт, който отговаря на потенциалните доброволци с възможности в техния район, например https://www.volunteermatch.org/ или https://www.createthegood.org/ .
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
