Как да направите масаж на гърба

Докато извършването на усъвършенстван терапевтичен масаж на гърба изисква много професионално обучение, все пак можете да направите на някой релаксиращ масаж, стимулиращ тъканите, дори без обучение. Като научите някои от основните техники за масаж и как да ги прилагате, можете да започнете да правите качествени масажи у дома. Една от най-важните части, които трябва да отбележите, е, че без професионално обучение трябва да прилагате само лек натиск с всичките си техники.

видео техники за ракетбол

Част един от 2: Настройка за масаж на гърба

един Изберете удобно място. Използването на масажна маса ще ви даде най-добрия достъп до нечий гръб и е изградена за комфорт, пълна с люлка за лице за подравняване на гръбначния стълб. Ако обаче това не е налице, има няколко алтернативи.
- Ако нямате достъп до масажна маса, тогава можете да опитате да използвате пода, дивана, леглото или дори кухненската маса, ако е достатъчно здрава, за да може човекът да лежи. Всяка опция има недостатъци, които я правят по-малко идеална от масажната маса, най-вече поради проблеми с комфорта на лицето, което получава масажа, и проблеми с височината, изискващи лицето, което прави масажа, да се наведе по неудобни начини.
- Ако леглото е най-добрият наличен вариант, уверете се, че предложението не е неподходящо. Обмислете връзката, която имате с човека, и обсъдете, че масажът ще се проведе на легло преди това.
2 Поставете мека постелка надолу. Ако нямате достъп до масажна маса и избирате една от алтернативите с по-твърда повърхност, поставете мека постелка. Използвайте постелка с дебелина най-малко два инча, за да осигурите подходящия комфорт на лицето, което получава масажа.
3 Разстелете лист върху масата или постелката. Тъй като човекът ще се облече по-голямата част или по целия път за масажа си, чистият чаршаф над постелката или масата ще бъде едновременно по-хигиеничен и по-удобен за човека. Също така ще улови излишното масло.
4 Подгответе стаята. Уверете се, че стаята е топла, без да е горещо. Това е идеалната атмосфера за човека да отпусне мускулите, които се опитвате да масажирате.
- Пуснете музика без забавления. New age, атмосферна музика, тиха класическа музика или дори звукови пейзажи ще помогнат на човека да се отпусне максимално. Пулсиращата, шофираща музика няма да помогне. Поддържайте ниска сила на звука.
- Изключете светлините достатъчно, за да няма отблясъци в стаята.
- Леки ароматни ароматерапевтични свещи. Това не е задължително и трябва да попитате човека, преди да запалите свещите, тъй като някои хора се наслаждават на миризмите, докато други са твърде чувствителни към тях.
5 Нека човекът се съблече до нивото на комфорт. Масажът е най-добре да се прави и приема без облекло на масажираната зона, особено ако използвате масло или лосион. Поискайте лицето да се съблече толкова, колкото му е удобно.
- Винаги предоставяйте допълнителна кърпа или чаршаф над и извън този, който покрива масата. По този начин човекът може да легне и да покрие частите от тялото си, които не се масажират. Това ще направи средата едновременно по-удобна и по-топла, което е релаксиращо.
- Ако неприкосновеността на личния живот е проблем, излезте от стаята, когато накарате човека да се облече и да се покрие с допълнителната кърпа или чаршаф. Почукайте и се уверете, че човекът е готов за повторно влизане в стаята.
- Ако лицето е оставило панталони или бельо, можете да пъхнете ръба на кърпата или чаршафа в колана, за да се гарантира, че маслото от масажа не оцветява материала.
6 Нека човекът лежи с лице надолу. Ако имате подходяща масажна маса, това означава, че лицето на човека ще почива в люлката на лицето.
- Ако е удобно за човека, можете също да използвате възглавница или сгъната кърпа под глезените. Това ще подкрепи кръста на човека.
7 Разкрийте гърба на човека. Ако лицето е увило кърпа, докато се е събличало или е издърпало допълнителния лист докрай, тогава сгънете материала надолу, за да изложите гърба на човека. Реклама

Част 2 от 2: Правене на масаж на гърба

един Кажете на човека, когото ще започнете. Кажете им да ви уведомят, ако нещо, което правите, е болезнено или неудобно. Част от тях да им е удобно е да имат чувство на доверие към вас. Не е моментът да се шегувате или да внушавате коментари.
- Попитайте ги къде обикновено изпитват напрежение или болка, дали са ходили на физиотерапия или са посещавали хиропрактор в миналото и дали имат някаква диагноза, преди да започнете. Това ще ви даде по-добра представа за тяхното положение, така че можете да помогнете по-добре и да не влошите болката им.
- Периодично напомняйте на човека да поеме бавно, дълбоко дъх. Ще помогне за релаксация.
2 Изсипете масажно масло в дланта на ръката си. Започнете с около една чаена лъжичка, което е приблизително колкото една четвърт. Затоплете го, като го потъркате между ръцете си, преди да го приложите върху човека.
- Добрите масла за използване са органично кокосово масло, масло от гроздови семки, масло от жожоба или бадемово масло. На пазара има много скъпи ароматни и специализирани масажни масла, които можете да опитате и вие.
3 Разпределете маслото наоколо. Основната техника за разпространение на затопленото масло през гърба на човека се нарича ефлеураж, което означава „леко триене“. Използвайте плъзгащи движения с дълги, равномерни удари.
- Използвайте целите си ръце и започнете отдолу на гърба на човека, като се движите нагоре. Винаги нагоре към сърцето (посоката на кръвния поток), докато оказвате натиск, и след това леко свалете леко ръцете от външната страна на гърба. Поддържайте контакт, без да оказвате натиск, докато връщате ръцете си надолу.
- Повтаряйте тази техника в продължение на 3-5 минути, като постепенно увеличавате от леко до средно налягане, за да загреете мускулите на гърба.
- Не забравяйте областта на раменете и врата.
4 Използвайте техники за петрисаж. Петрисаж използва по-къси, кръгови удари с по-голям натиск, отколкото ефлераж. Можете да мислите за това като техника за месене, която използва търкаляне и пресоване, за да подобри по-дълбоката циркулация.
- Тази техника може да използва дланта, върха на пръстите или дори кокалчетата на пръстите в кратките кръгови движения.
- Движението трябва да идва от кръста - сърцевината ви, а не от раменете. Това ще ви помогне да не се уморявате.
- Преминете през целия гръб за 2-5 минути. Можете да редувате това и по-леко движение, за да разнообразите техниките.
- Без професионално обучение използвайте само леко до средно налягане, докато прилагате движения на петрисаж.
5 Прилагайте ударни удари. Ударните удари (известни също като тапотемент) са колекции от кратки повтарящи се контакти с части от ръката. Можете да използвате ръцете си с ръце, върховете на пръстите, събрани до равномерна точка, или дори плоската част на пръстите си от страната на кокалчетата на ръцете си, за да осъществите контактите. Тези движения имат стимулиращ, компресиращ ефект върху тъканта.
- Дръжте китките си отпуснати и се огъвайте в китките, като използвате бързи движения, за да извършвате техники за тапотиране. Това гарантира, че няма да упражнявате прекалено голям натиск.
- Прекарайте 2-3 минути, прилагайки техниките по целия гръб на човека.
6 Използвайте техники за повдигане на мускулите. За да направите това, затворете пръстите си и изпънете палеца си (във форма на „нокът на омар“). Приложете натиск с усукващо, повдигащо движение. Дръжте редуващи се ръце в движение на „чистачка“.
- Придвижете се нагоре и надолу отзад 2-3 пъти.
7 Използвайте техника на разпенване. Поставете се начело на масата. Поставете палците в горната част на гърба, точно под врата и от двете страни на гръбначния стълб. Използвайки движение „раздухване“ с изпънати палци, натиснете внимателно надолу към долната част на гърба с натиск под краката на човека, а не надолу към земята. Редувайте натиска си върху двата палеца, като се движите от горната част на гърба чак до бедрата на човека.
- Уверете се, че масажирате мускулите от двете страни на гръбначния стълб, а не директно върху самия гръбначен стълб. Масажирането на гръбначния стълб може да бъде много неудобно и опасно, ако не сте обучени правилно.
8 Нанесете обрати. Върнете се на страната на човека. Обхванете далечната ханш с една ръка, докато другата ръка лежи върху близкия ханш. С течно движение дръпнете едната ръка към себе си, докато другата се отблъсква; в средата те трябва да се плъзгат един срещу друг, в противоположни посоки. Повторете този удар нагоре по гърба, докато стигнете до областта на раменете, след което се върнете надолу. Повторете три пъти. Реклама

Помощ с техника

Техники за масаж на гърба Петна за насочване с масажи на гърба

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Кожата ли е прищипана под номер шест в статията? Технически да, счита се за щипка, но стискате само достатъчно леко, за да задържите техниката. Не трябва да причинява дискомфорт на приемника на масажа.
Въпрос Колко време трябва да правя масаж на гърба? Стига да желаете вие и човекът. Но повечето места за масажна терапия го правят за 30-60 минути.
Въпрос: Масажите полезни ли са за тялото? Да! Масажите могат да помогнат за отпускане на мускулите. Някои хора също откриват, че масажите помагат и за намаляване на стреса.
Въпрос: Мога ли да използвам лосион вместо масло? Nestor Guarionex Beltre Лосионът няма да осигури същия смазващ ефект като масажното масло и бързо ще се абсорбира в кожата.
Въпрос: Има ли друга алтернатива на петрола? Да. Има масажни кремове и гелове. Някои хора не харесват петрола. Повечето кремове имат по-малко плъзгане и повече грабване и се абсорбират бързо.
Въпрос: Можете ли да масажирате някъде, освен гърба? Харесва ли партньорът да добави близост? Да, можеш. Препоръчвам масажи на раменете; те са бързи и доста интимни в правилната обстановка.
Въпрос Мога ли да използвам бебешко олио вместо масажиращо олио? Можете да използвате бебешко масло за масажи, но то не е толкова ефективно, тъй като попива в кожата твърде бързо.
Въпрос Защо ми е необходимо масло за масаж? Не се нуждаете абсолютно от масло, но хората го използват, защото смазва кожата и улеснява плъзгането на ръцете на масажистката по кожата. Той също така кара приемника на масажа да се чувства отпуснат, спокоен и разглезен.
Въпрос Добре ли е да масажирате човек с дрехи, ако не му е удобно да се съблича? Те няма да получат еднакъв качествен масаж, но ако са избрали да носят дрехи, препоръчайте тънка материя за най-добър ефект.
Въпрос: Имам рак на целия гръбначен стълб, бедрата и горните стави на крака. Добре ли е да си направя масаж? Имам много болка между раменете. Хал Мари Най-добре е първо да се консултирате с лекар, но ако го направите, уверете се, че това се прави от регистриран масажист, тъй като евентуално нетрениран човек може да ви нарани.

Покажи още отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Опитайте се да държите една ръка върху човека през цялото време, за да запазите усещане за приемственост и плавност на масажа. Опитайте се да държите ръцете си в движение с течни движения, без да спирате и стартирате.
Използвайте само леко до средно налягане, ако никога не сте ходили на уроци по масаж. Ако харесвате процеса и искате да се заемете сериозно с него, потърсете акредитирани академии за масаж във вашия район. Дори и да не искате да станете пълноправен сертифициран масажист, много от тях предлагат курсове през уикенда, за да ви научат как безопасно да прилагате основите.
След като приключите, можете да нанесете кърпа върху гърба и ръцете на човека и да втриете внимателно, за да поемете по-голямата част от маслото. В противен случай може да изцапа дрехите, докато човекът се облича.
Посъветвайте човека да става бавно. След като сте направили масаж, е лесно да забравите колко сте отпуснати, само за да се олюлявате и може би дори падате на пода.
Използвайте по-меки техники на натиск, когато се движите към главата и повече натиск, когато се движите надолу към бедрата.
Ако масажът е предназначен за време, дръжте часовник под ръка, за да останете по график.
Лосионът действа също толкова добре, колкото и масажиращото масло.
Всеки има различна толерантност към натиска. Не забравяйте да поискате обратна връзка, когато въвеждате по-дълбоки удари и ако е необходимо. Добър знак, че може да отидете твърде дълбоко, е когато мускулите се свиват при натискане. Ако клиентът потвърди, че инсултът не е болезнен, насърчете го да се отпусне, за да избегне нараняване на мускула. Никога не насилвайте удар по тялото.
Можете да навиете топка за тенис по врата и горната и долната част на гърба, за да помогнете за освобождаване на напрежението. Уверете се, че сте започнали внимателно и не натискайте твърде силно в началото, докато не разберете, че човекът се чувства удобно.

Предупреждения

Избягвайте да оказвате натиск върху гръбначния стълб.
Винаги бъдете внимателни, когато оказвате натиск върху долната част на гърба. Не забравяйте, че няма ребра, които да предпазват вътрешните органи от натиска на ръцете ви.
Избягвайте счупена кожа, мехури или зони с възможна инфекция.
Използвайте само лек натиск върху врата и главата. Само обучен масажист трябва да използва по-дълбок натиск поради артерии и противопоказания за определени здравословни състояния.
Има някои случаи, в които масажите могат да влошат медицинското състояние. Човек трябва да се консултира с лекар, преди да получи масаж, ако има някой от следните проблеми / състояния:
- Дълбока венозна тромбоза (кръвен съсирек в дълбока вена, обикновено в краката)
- Травми на гръбначния стълб или увреждане като дискова херния
- Нарушение на кървенето или прием на лекарства за разреждане на кръвта като варфарин
- Увредени кръвоносни съдове
- Отслабени кости от остеопороза, скорошна фрактура или рак
- Треска
- Всяко от следните в зона, която ще се масажира: отворена или зарастваща рана, тумор, увредени нерви, инфекция или остро възпаление, възпаление от радиационно лечение
- Бременност
- Рак
- Крехка кожа от диабет или лечебен белег
- Сърдечни проблеми