Как да се качите горе с патерици

Ако използвате патерици поради нараняване и трябва да използвате стълбите, има няколко начина, по които можете да го направите без твърде много затруднения. Ако се качвате по стълби с парапет, използвайте парапета, за да подпомогнете и балансирате тялото си с едната ръка, докато използвате патериците с другата. Ако стълбите нямат парапет, подпрете се с патериците и използвайте добрия си крак, за да ви помогне да изкачите стъпалата. Не забравяйте да вървите бавно и да държите патериците далеч от ръба на стълбите, за да не се нараните.

Метод един от 3: Следвайки процедурите за безопасност

един Водете със силния си крак. Силният ви крак е известен още като добрия крак или кракът, който не е наранен. Това ще бъде кракът, на който ще разчитате най-много, за да ви помогне да се изкачите по стълбите. Винаги, когато се качите по стълбите с патерици, независимо дали има парапет или не, използвайте силния си крак, за да стъпите първо на стълбата, преди да издърпате ранения крак.
2 Дръжте патериците далеч от ръба на стълбите. Ако вашите патерици достигнат твърде близо до ръба на стълбището, те могат да се изплъзнат точно от стълбите. Опитайте се да държите патериците възможно най-центрирани по стълбите, за да предотвратите наранявания.
- Дръжте патериците възможно най-близо до тялото си.
3 Сгънете коляното си, ако не можете да натоварите лошия си крак. Ако Вашият лекар Ви каже, че кракът Ви не носи тежест, това означава, че изобщо не трябва да го обличате, докато се изкачвате по стълбите. За да избегнете случайно използване на лошия си крак, докато се изкачвате, сгънете коляното си и повдигнете крака си нагоре, така че да не удря по стълбите.
- Дори ако ви е позволено да натоварвате малко лошия си крак, най-добре е да не разчитате твърде много на него, за да ви помогне да се изкачите по стълбите.
4 Не бързайте да се качвате по стълбите. Не забравяйте да не бързате - използването на патерици може да бъде сложно, особено когато става въпрос за стълби. Проверете баланса си след всяка стъпка и се уверете, че се чувствате стабилни, преди да се опитате да се качите на следващата.
5 Уверете се, че някой е наблизо, в случай че имате нужда от помощ. Ако е възможно, имайте приятел или член на семейството близо до вас, докато се изкачвате по стълбите. Дори и да са в друга стая, идеално е да имате някой, който да ви чуе, ако викате за помощ при спешни случаи.
- Ако наблизо няма никой, опитайте се да носите телефона си в джоба си (не в ръцете си!), В случай че трябва да се обадите на някой за помощ.
Реклама

Метод 2 от 3: Използване на стабилен парапет

един Разположете 2 патерици под едната ръка. Ако трябва да се използва стабилен парапет, ще искате да използвате само едното рамо с патериците, така че другото рамо да може да се държи за парапета. Подредете двете патерици една под друга под едната ръка, като разтегнете хватката си така, че да държите и двете стабилно.
- Помислете дали приятел или член на семейството да носят допълнителната патерица нагоре по стълбите, ако е възможно, така че да не носите и двете наведнъж.
2 Дръжте се за парапета с другата си ръка. Докато едното рамо използва патериците, поставете свободното рамо върху парапета. Разположете се достатъчно близо до стъпалата, за да можете без проблем да се качите на парапета.
- Ако имате едната ръка, която е по-здрава или по-стабилна от другата, може би е най-добре да използвате тази на парапета.
3 Засилете, използвайки добрия си крак, докато разчитате на парапета. С тежестта си, подкрепена от едната страна на патериците, пристъпете към първото стълбище с добрия си крак. Докато се движите нагоре, хванете се за парапета, за да се издърпате нагоре. Това ще ви помогне да балансирате, като същевременно се уверите, че поставяте малко или никакво тегло на слабия си крак.
- Уверете се, че коляното ви е сгънато, така че да не докосва стълбата, ако не ви е позволено да натоварвате.
4 Вдигнете патериците внимателно до стъпалото. Тук балансът е малко по-важен - продължете да се държите за парапета и да поставяте тежестта си върху добрия си крак. След като сте балансирани на стъпалото и не поставяте никаква тежест върху патериците, изнесете ги до стълбата с едната си ръка.
- Уверете се, че вашите патерици имат здраво захващане по стълбите, след като ги повдигнете.
5 Продължете с оловния си крак, за да се придвижите нагоре по стълбите, като използвате парапета. С двата си крака на едно и също стълбище с патериците, продължете процеса отново, като всеки път започнете с водещия крак. Уверете се, че държите здраво на парапета и вървете бавно, за да избегнете падане.
- Уверете се, че сте здраво захванали и двете патерици, преди да се придвижите нагоре на всяка стъпка.
Реклама

Метод 3 от 3: Изкачване по стълби без парапет

един Дръжте по една патерица под всяка мишница. Ако на стълбището няма парапет, ще трябва да поставите патерица под всяка мишница, сякаш ходите с патерици нормално. Това е по-опасен начин да се изкачите по стълбите, затова се уверете, че захващате патериците си здраво и че ги използвате правилно.
- Теглото ви трябва да се поддържа от краката на патериците, докато поддържате тялото си върху тях.
- Направете всякакви корекции на височината на патериците, преди да се изкачите по стълбите, ако е необходимо - те трябва да се поберат удобно под раменете ви, докато стоите изправени.
2 Пристъпете на стълбището с водещия си крак. Приближете се до най-долното стъпало с патериците от двете си страни, поддържащи теглото си. Използвайте водещия си крак или крака, който не е наранен, за да се качите на първата стъпка.
- Ако стъпалото е високо, може да се наложи да направите лек скок, за да го достигнете. Уверете се, че патериците ви са стабилни, преди да направите това.
3 Натиснете патериците и повдигнете по-слабия си крак. С водещия си крак вече на следващата стъпка, използвайте патериците, за да ви подкрепят, докато следващия повдигате ранения си крак. Внимавайте да не се накланяте назад - опитайте се да поддържате теглото си центрирано или леко напред, ако е необходимо.
- Дръжте раната си сгъната, ако не ви е позволено да натоварвате.
- Ако можете да натоварите ранения си крак, пристъпете леко с него, за да си осигурите допълнителен баланс.
4 Вдигнете и двете патерици до същата стъпка като краката си. Преместете тежестта си така, че да разчитате на водещия си крак вместо на патериците, за да ви поддържа. Донесете патериците до стъпалото, като внимавате да ги повдигнете достатъчно, за да не ударят ръба на стъпалото.
- Останете балансирани и избягвайте да се накланяте назад.
5 Отделете време, за да уловите баланса си. Този метод за изкачване по стълбището може да бъде по-труден, така че не бързайте и вървете бавно, ако е необходимо. Уверете се, че сте балансирани всеки път, когато сваляте патериците от стъпалото, за да преминете към следващата, тъй като това е, когато сте най-малко стабилни. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Носете обувки или чорапи с неплъзгащи се подметки, за да избегнете падане.
Избягвайте да носите неща в ръцете си, докато използвате патериците си.
Ако се чувствате нестабилно, използвайки патериците си, за да се изкачите по стълбите, вместо това седнете на стълбите и отидете нагоре, като използвате дъното си, за да ви подкрепят.