Рязането е форма на самонараняване, която се прави без намерение за самоубийство. Хората, които прибягват до множество епизоди на рязане, обикновено са тези, които попадат в категорията на хората, изпитващи самота, пустота в сърцето, такива, които имат трудни или нефункционални взаимоотношения. Хората, които се изрязват, също могат да имат неспособност да се справят със стреса, неспособност да изразят чувства и емоции поради неадекватни комуникативни умения, да са имали травматични преживявания или да са претърпели някаква злоупотреба, която може да бъде сексуална, физическа или емоционална в някакъв момент от живота им. Ако познавате някого, който според вас се реже, има начини да помогнете.
тенис ракета удряща топка
Стъпки
Метод един от 5: Свързване с любимия човек
- един Уверете се, че сте на място за помощ. Ако наистина искате да помогнете на любим човек, който реже, за вас е важно да сте психически и емоционално силни, преди да започнете. Когато помагате на някой, който се самонаранява, може да се наложи да слушате и да станете свидетели на много данъчни и травмиращи събития. Трябва да се ангажирате да го правите от самото начало. Не можете да решите да се измъкнете от него наполовина. Бихте могли да ги влошите, ако им обърнете гръб, след като те споделят болката и преживяванията си с вас.
- Имайте предвид, че помагането на другите със самонараняване може да предизвика нови чувства и за вас. Може да се почувствате недоволни към човека, да развиете изключителна симпатия към него или да бъдете прекалено разочаровани. Когато изпитвате тези чувства, не забравяйте да останете балансирани и да следите емоциите си, за да можете да бъдете неутрално, любящо присъствие за тях.
- 2 Подходете към приятеля си с лекота и състрадание. Ако забележите, че вашият приятел има порязвания по ръцете, ако забележите промяна в облеклото, където покрива кожата си, дори когато навън е горещо, или ако имате някаква друга причина да мислите, че вашият приятел се реже, трябва да опитате да помогна. Когато се обърнете към приятеля си, направете го по лесен, нежен начин. Не се опитвайте да ги обвинявате, че ви пазят нещата, да им крещите за действията им или да бъдете борбени по някакъв начин. Те се нуждаят от вашата подкрепа и разбиране, както и от вашата помощ, така че да ги обвинявате или да сте агресивни, няма да ви отведе никъде. Вместо това, подходете към тях със състрадание и разбиране и им кажете, че сте там за тях.
- Ако все още не са готови да признаят проблема, приемете, че може да им трябва повече време. Все пак ги наблюдавайте и бъдете възможно най-подкрепящи и по други начини, като им кажете, че се грижите и сте там за тях. Те ще дойдат при вас, когато са готови да говорят за това.
- Никога не поставяйте на приятеля си ултиматум. Винаги бъдете подкрепящи и позитивни.
- 3 Признайте техните емоции. Тъй като повечето хора, които режат, го правят, за да освободят вътрешни емоции, като им уведомите, че вие признавате и разбирате емоциите им или поне им съпреживявате, ще им помогне. Трябва да се свържете с тях на лично ниво, за да им помогнете, да стигнете до тях и да бъдете част от процеса на възстановяване. Кажете им, че разбирате колко непреодолими емоции могат да бъдат и че понякога и вие сте претоварени.
- Можете също да използвате това време, за да говорите за това как освобождавате емоциите си, без да им казвате как да ги променят. Това ще им предложи предложение за положителни начини за изразяване на емоции, които не включват рязане, но които не се третират като агресивни предложения за промяна на живота им.
- Въпреки че искате да им покажете, че съчувствате, никога не искате да се присъедините към тях, за да се режете, за да й кажете, че знаете как се чувстват. Това само ще ви навреди и ще засили самонараняването им.
- 4 Да бъда постоянен. Не отскачайте напред-назад с вашия подход към самонараняването им. Не се дръжте така, сякаш подозирате техните намерения, емоции и поведение. Ако по някакъв начин чувствате, че не можете да им се доверите или какво казват, не позволявайте това да се показва. Бъдете там, за да ги подкрепите и да ги уведомите, че сте там. Придобиването на тяхното доверие изцяло може да отнеме време. Ако се обърнете към тях с полезна нагласа понякога, а друг път показвате Не съм загрижен отношение, може да нанесете повече вреда, отколкото полза.
- 5 Не поемайте отговорност. Не се занимавайте с помощта на любимия човек или приятел, като се държите така, сякаш контролирате живота им. Въпреки че искате да промените тяхното самонараняващо се поведение, не е нужно да се грижите за всичко или да контролирате любимия си. Не бъдете изключително строги или контролиращи. Това може да ги изплаши до такава степен, че да могат да ви намерят за непристъпни.
- Това може също да влоши поведението на рязане, особено ако те използват рязане като начин да имат по-голям контрол върху живота или тялото си.
- 6 Разберете, че колкото и да искате да помогнете на вашия приятел или любим човек, не можете да накарате приятеля си да се възстанови или да промени поведението си. За да преодолее истински рязането, вашият приятел трябва сам да намери начин да постигне това.
- 7 Дръжте връзката отворена. Може да не успеете да се свържете с приятеля си. Ако все още не са на място, където искат да им се помогне, не можете да ги принудите да бъдат готови. Уверете се, че оставяте комуникационните линии отворени и ги уведомете, че сте там за тях, но не ги притискайте да ви слушат, ако сте се опитали по най-добрия начин да говорите с тях. Ако натискате твърде силно, можете да ги отблъснете и тогава изобщо няма да можете да им помогнете.
- Опитайте се да следите отблизо приятеля си, в случай че поведението му ескалира. В този случай може да се наложи да предложите професионална помощ, за да овладеете самонараняването им.
Метод 2 от 5: Помощ за преместване на миналото рязане
- един Насърчавайте активността. Опитайте се да насърчите любимия човек да бъде максимално активен. Когато се чувстват обезпокоени или имат желание да се режат, трябва да намерят по-положителен, активен изход, за да го пуснат навън. Предложете да правите строги упражнения, като бягане, танци, аеробика, плуване, тенис или кикбокс. Те могат да осигурят изход за цялата им тъга, агресия или нездравословни емоции, които водят до рязане. Предложете да се присъедините към вашия приятел и да упражнявате заедно.
- За да помогнат за успокояването на ума си, те също могат да опитат йога, медитация или тай чи. Тези упражнения могат да им помогнат да получат нов живот, със свеж, енергичен, уверен подход, който ще им помогне да не искат да се режат.
- Упражненията също освобождават ендорфини в тялото си, които са химикалите в тялото, които ги карат да се чувстват добре. Когато човек се пореже, ендорфините се втурват към областта на разфасовката и се освобождават в кръвния поток, което предизвиква чувство на релаксация, щастие и облекчение. Упражненията им осигуряват положителен начин за освобождаване на ендорфини вместо това.
- 2 Помогнете за повишаване на самочувствието им. Ниската самооценка е една от причините, която кара човек да се реже. Трябва да им помогнете да разберат, че рязането няма и не може да подобри имиджа им, но постиженията и постиженията ще го направят. Помогнете им да докажат на себе си, че са невероятни и пълни с постижения. Това може да бъде чрез тяхното обучение, работа, приятели или доброволчество. Когато осъзнаят постиженията си, самочувствието им ще се повиши и те ще се почувстват по-добре за себе си. Това трябва да ги накара да не искат да режат.
- Можете да помогнете на приятеля си да осъзнае, че е пълен с постижения, като споделите с тях списък с техните положителни качества и постижения.
- 3 Не изнасяйте лекции. Осигуряването им няма да я накара да иска да промени тяхното самонараняващо се поведение. Не се опитвайте да тренирате човека с лекции и проповеди, които продължават дълго време. Дръжте разговорите си малки и прости. Оставете човека да приеме и да усвои всичко, което сте му казали. Дайте им време да обмислят.
- Направете малките си разговори на място, което е приятно, спокойно, сред природата, далеч от суматохата и насаме, където шансовете да бъдете притеснени са минимални. Ако не можете да отидете някъде сред природата, опитайте тихо място във вашия апартамент или къща или уединена занималня в местната библиотека. Точното местоположение няма значение, стига да е място, където можете да проведете честен, непрекъснат разговор.
- Дайте им достатъчно време да говорят с вас. Дайте им времето, от което се нуждаят и искат. Не ги тласкайте да ускоряват нещата и винаги избирайте място и час, с които да им е удобно.
- 4 Бъди търпелив. Вашият любим няма да спре да реже за една нощ или защото вие му кажете. За тях това е начинът, по който те знаят как да се справят със своите чувства. Казването им да спрат незабавно поведението може да ги ужаси, защото може би са свикнали толкова с този механизъм за справяне и се чувстват изгубени при липсата на алтернативно умение за справяне. Това също може да ги влоши, тъй като се опитвате да премахнете механизма за справяне с тяхната болка и травма. Бъдете търпеливи и приемете, че ще отнеме време. Не се обезсърчавайте и не бързайте да им помагате.
- Поставянето на ултиматуми, без да ги подпомагате или подкрепяте по начини за намиране на безопасни алтернативи, не е разумен вариант и може да причини повече вреда, отколкото полза.
- 5 Предложете четене. Хората, които се режат, се опасяват от социализиране, защото могат да се сблъскат с подозрителни погледи и неотговарящи опити от другите. За да се отървете от ума си и да избегнете неприятни социални ситуации, предлагайте им да прочетат повече. Книгите разкриват нови хоризонти. Те могат да пътуват отвъд четирите стени на стаята си, без наистина да излизат. Те също така могат да научат, че има безброй начини, по които различни хора са се справяли с трудни моменти и преживявания.
- Книгите също така дават възможност да се разбере, че може да има много положителни и приемливи стратегии за справяне. Подарете им книги, които предизвикват размисъл, като тези, които ще им помогнат да се вгледат в себе си и да преценят личното си затруднение.
- 6 Помислете за списание. Чудесен начин да помогнете на любимия човек да се примири с тяхното рязане е чрез дневник. Кажете им да поддържат всекидневник, в който да влагат всичките си мисли, страдания, болка и радост. Писането може да премахне болката и да ги остави леки и облекчени. Кажете им да пишат за всичко, което ви хрумне.
- Не ги съветвайте да пишат специално за рязане, освен ако не отидат при терапевт или съветник. Никога не се знае каква консерва от червеи може да се отвори, така че предлагането на приятеля ви да се съсредоточи върху проблематично поведение, което може да компенсира тази травма, не е добра идея, освен ако не се обърнат за помощ към специалист.
- Списанието може също да помогне на психолог, психиатър или съветник да научат за тяхното състояние преди диагностика и лечение.
Метод 3 от 5: Избягване на поредния епизод
- един Премахнете задействащите елементи. Шансовете за рязане са по-големи, когато са у дома, където могат да имат достъп до своите инструменти. Това може да бъде от множество различни предмети, като самобръсначки, ножове, ножици или стъклени бутилки. Насърчете ги да премахнат тези предмети от заобикалящата ги среда, за да не се изкушат да се режат.
- Седнете с тях, докато преместват предметите от непосредствената им област. Ако все още не са готови да ги изхвърлят, накарайте ги да ги сложат на висок рафт или в стая от другата страна на къщата. Това ще им даде повече време да мислят какво правят, преди да го направят, което може да ги накара да не искат да се режат.
- 2 Направете духа им. Отстраняването на ума на приятеля от проблемите му е чудесен начин да им помогнете да не искат да се самонаранят. С тяхно съгласие се опитайте да промените обкръжението и средата си, за да им помогнете да се почувстват по-добре. Отидете на пътуване, променете подредбата и декора в стаята им, променете цветовете на стените или поставете някои интересни, забавни или вдъхновяващи плакати. Можете също така да им помогнете да изберат промените, които искат в стаята си, и да им помогнете да приложат тези промени в сила. Това може да е промяна в начина, по който стаята мирише, изглежда или се чувства.
- Бъдете част от процеса от началото до края. Заведете ги да пазаруват за новите предмети в стаята и не ги оставяйте, докато проектът не приключи. Помогнете им да се насладят на процеса на приветстване на промените в живота им.
- 3 Осигурете разсейване. Борбата с желанието да се порежат може да бъде особено трудно, когато са у дома сами, без нищо друго на ум или ако са заети със себе си и болезнените си чувства. Кажете им да ви се обадят или да посетят, когато имат желание да намалят. Опитайте се да се включите в дейности заедно с тях, които ще им откажат съзнанието. Помислете за техните харесвания, интереси и хобита и се опитайте да направите нещо, което включва тези неща.
- Ако те обичат природата, отидете на поход. Ако обичат да рисуват, насърчете ги да рисуват. Те могат да направят всичко творческо, като например да напишат история, да свирят на инструмент или да нарисуват картина. Те също могат да гледат филм или телевизионно предаване, да слушат музика, да играят игра или нещо друго, което обичат да правят.
- Ако ги заобиколите с дейности и неща, които харесват, те по-вероятно ще бъдат разсеяни от поведението си и ще трябва да се режат.
- Ако не излизат много, насърчете ги да се запознаят с нови хора, да развият контакти и да поддържат отношения. Това може да подобри самочувствието, самочувствието и да им помогне да изградят доверие в хората.
Метод 4 от 5: Насърчаващо лечение
- един Предложете да получите помощ. Когато за първи път научите, че приятел или любим човек се самонаранява, вижте дали са готови да потърсят професионална помощ от психиатър, психолог или съветник. Тези специалисти имат специално обучение, за да помогнат на хората да се борят с поведението в живота им, което носи вреда. Ако вашият приятел настоява, че не са луди, съгласете се с тях. Кажете им, че хората виждат специалисти по психично здраве за много житейски проблеми и много пъти за саморазвитие. Ако вашият приятел се притеснява от стигмата при посещение на специалист по психично здраве, препоръчайте му да види някой, който не е прав в града. Това е валидна и полезна услуга, която наистина може да им помогне с проблема им. Професионалистите са по-добре подготвени да им помогнат да разберат защо си навредят и какво се опитват да постигнат с поведението.
- Участието на специалист по психично здраве е жизненоважно, ако сериозно се занимавате с възстановяването на любимия човек. Винаги има стигма, свързана с търсенето на помощ от специалист по психично здраве, но е от съществено значение да убедите любимия човек да потърси лечение.
- Ако не са готови за това, предложете им да им помогнете да изследват самонараняванията и задействанията. В интернет има изобилие от информация за много теми и самонараняването не е по-различно. Уверете се, че намирате информация и литература от достоверни източници, като психологически основи или уебсайтове за телефонни линии. Някои съдържания могат да бъдат подвеждащи и биха могли да помогнат на вашия приятел или любим човек да се подобри.
- 2 Насърчавайте участието в група за подкрепа. Група за подкрепа е обединяването на лица, които имат същия проблем или сходни проблеми, срещат се с подобни предизвикателства и преживяват подобен опит. Въпреки че известно време действате като група за подкрепа на един човек, те може да се нуждаят от приятелство от някой, който разбира точно през какво преминават. След известно време с вас те постепенно ще съберат достатъчно смелост да се срещнат с хора като тях, за да знаят техните истории, разочарованията им, как са успели да преодолеят рязането и да научат как и защо са се провалили.
- Те могат да се колебаят или да не желаят да бъдат част от подкрепата, предназначена за хора, които се режат. За да ги насърчите, можете да ги придружите, за да им дадете необходимата сила и подкрепа, за да направят тази последна стъпка.
- 3 Помислете за диалектическа поведенческа терапия (DBT). Диалектичната поведенческа терапия е един ефективен начин за лечение на човек, който се саморазрязва. Това е модифицирана версия на когнитивна поведенческа терапия. В DBT терапевтът извършва задълбочен анализ на лицето, прибягващо до поведението на рязане. Освен да работи с лицето, което търси лечение, психиатърът също така полага усилия да включи семейството на човека, което ще им помогне да разберат и идентифицират ситуациите и преживяванията, които биха могли да доведат до поведението. Психиатърът също се опитва да включи здравословни и приемливи умения за справяне с човека.
- 4 Намерете се. Интервенциите се извършват под ръководството на професионален интервенционист. Това са един от най-ефективните подходи за откриване на дискусия между човека, който реже, и хората, считани за важни в живота им. Може да бъде и трудно, тъй като при интервенция болезнените чувства и емоции, свързани с поведението на рязане, се държат на открито, за да могат да ги видят всички значими хора в живота им. Въпреки че им помага да разберат, без да се притесняват, че ще си навредят, може да е трудно да го чуят.
- Професионалният интервенционист трябва да изиграе основна роля, за да се отърве от поведението на рязане в любимия човек на семейството. Потърсете професионален интервенционист, който да организира интервенция за лицето, което реже, и техните близки. Можете също така да бъдете един от участниците, тъй като се грижите и за тях.
Метод 5 от 5: Разказване на отрицателните последици
- един Обяснете белезите. Има физически следи, които остават от рязането. Белезите и нараняванията, които рязането може да остави след вас, могат да накарат любимия ви да се чувства самоуверен, което може да го накара да стои далеч от общуването с приятели и семейството от страх и неудобство. Това може допълнително да изчерпи нивата на тяхното самочувствие и да ги направи по-несигурни, което може да се включи в желанието да се режат отново. Обяснете им това и ги уведомете, че могат да спрат и да нямат допълнителни белези.
- 2 Предупредете ги за рисковете за здравето. Може да дойде момент, когато повърхностното рязане вече няма да ги утешава, което може да им накара да се налага да режат все по-дълбоко с течение на времето. Това може да причини сериозни здравословни проблеми. Отворените рани от рязане, които остават открити, причиняват инфекции и други сериозни здравословни проблеми.
- Вашият любим може да се окаже на неправилно място, което може да причини сериозна загуба на кръв или случайна смърт.
- 3 Внимавайте за анемия. Непрекъснатите епизоди на рязане могат да нарушат функционирането на жизненоважни части на тялото или органи. Това е така, защото тялото губи кръв по време на множество епизоди на рязане, което може да изчерпи нивата на хемоглобина в кръвта, което може да причини анемия. Анемията, която не се лекува, може да причини задух, сърцебиене, подуване на ръцете и краката, болка в гърдите, киселини, изпотяване и повръщане.
- В случай на деца и юноши, тежката анемия може да повлияе на двигателните умения и умствените способности. Те могат да имат лошо внимание и да станат по-малко бдителни и отзивчиви.
- Възрастните с нелекувана анемия могат да развият сърдечни проблеми и дори да получат инсулт и сърдечни заболявания. Анемията може също да наруши когнитивните сили.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да спра гаджето си да не реже и да казва, че е боклук? Съветите в статията трябва да са полезни. В крайна сметка не можете да промените самочувствието му за него или да го накарате да спре да прави нещо, но можете да го насърчите да получи помощ и да го утвърдите с вашите думи и действия.
- Въпрос: Наскоро срещнах момиче, което се саморазрязва - почувствах се трогнат от състрадание да й помогна и се страхувам, че може да развивам чувства към нея. Има ли безопасен начин да се изрази това, като същевременно се поддържа здравословна връзка на помощ и подкрепа? Да, напълно е добре да споделите чувствата си и дори може да повишите самочувствието й. Само да й казваш честно за чувствата си, когато говориш някога, би трябвало да е добре. Ако искате да не искате да кажете нещото направо, можете просто да й кажете за всички страхотни неща за нея. Или можете да й напишете писмо. Във всеки случай я уведомете, че не очаквате нищо и искате да сте до нея и да й помогнете, независимо от всичко.
- Въпрос: Приятелката ми се реже. Миналата година тя се опита да се обеси. Тя ми каза да не казвам на никого. Тя е в банята и прави нещо. Какво трябва да направя? Иди веднага да кажеш на някого. Няма значение, че тя те е помолила да не го правиш. Здравето и безопасността на приятеля ви са по-важни от всяко обещание, което сте дали. Ако тя е у вас, кажете на родителите си. Ако сте в училище, кажете на учител или съветник. Никога не трябва да чувствате, че трябва да пазите тайна, ако някой се нарани.
- Въпрос Една от приятелките ми ряза много, а аз опитах всичко и се чувствам безсилен. Какво мога да направя? Ако смятате, че това излага живота й на опасност, трябва да кажете на някого. Може да изглежда, че изневерявате на нейното доверие, но вероятно това е точно това, от което тя се нуждае. Ако не искате, дайте й предложения на някой друг, който да каже, като доверен учител, родител или възрастен.
- Въпрос: Приятелката ми се реже и ме накара да обещая да не казвам на никого. Имал съм бивша приятелка, която се е порезала и тя мразеше, когато се опитахме да й помогнем. Какво да правя с настоящия си приятел? Ако това стане животозастрашаващо, може да се наложи да нарушите това обещание, за да спасите живота й. Можете също така да опитате да я убедите да каже на някой друг, като доверен учител, родител или възрастен. Можете просто да го повдигнете и да кажете: „Ако някога не съм там за вас, трябва да знам, че някой друг ще го направи“, и да отида оттам. След като бях от двете страни на това, знам, че тя боли точно толкова, колкото и вие.
- Въпрос: Как мога да помогна вкъщи, когато внучката ми е на терапия за рязане? Просто я уведомете, че сте там за нея. Ако й кажете, че се притеснявате, може да я поставите под ненужен натиск.
- Въпрос Ами ако човекът, когото мисля, че реже, е моят тийнейджър? Попитайте го за това и го уведомете, че сте там за него.
- Въпрос: Мисля, че детето, до което седя в клас, се саморазрязва. Притеснявам се, че тя може да се самоубие. Какво трябва да направя? Кажете на възрастен. Или се обърнете към вашия учител преди или след урока и го повдигнете с тях, или отидете в кабинета за ориентиране и говорете с консултант. Моля, кажете на някого. Никога не се знае, може да спасявате живот.
- Въпрос: Моят приятел е бил в домакинство с насилие и е приемно дете. Наскоро тя започна да се реже и е в депресия. Не знам какво да правя, но се притеснявам болен за нея. Говорете с възрастен за това, като учител, съветник или дори родителите си. Ако имате предвид, че в момента тя се намира в дом с насилие, не забравяйте да кажете и на възрастния за това. Това не е нещо, което можете да поправите сами, трябва да привлечете някои възрастни.
- Въпрос Законово ли сте длъжни да кажете на някой, ако подозирате, че режете? Ако да, кой? Освен ако този човек не е ваш студент или пациент, не се изисква да казвате на никого. Въпреки това може да почувствате, че имате морално задължение да го направите и вероятно бихте били прави. Ако мислите, че някой реже, може да се самоубие.
