Как да скачам надолу по стълбите в Паркур

Може би всички сме виждали някой в местен парк или училище да тича, скача и като цяло е наистина страхотен след часове. Тази дисциплина се нарича паркур. Паркур вече е широко известна дисциплина и може да се практикува навсякъде, където имате достатъчно място за разходка.

Метод един от 2: Скачане

един Първо, не забравяйте да разберете необходимостта от високо ниво на физическа способност, за да предотвратите нараняване от опасни подвизи. Начинаещите трябва да започнат, като се научат на правилния начин да клякат, да скачат и да се търкалят, преди да се опитат да пускат някакви течащи капки, като тези, обяснени в тази статия.
2 Намерете място с набор от стълби, който има стълби. Както беше посочено, безопасността е от първостепенно значение, така че не се опитвайте да правите нищо, което не сте обучили тялото си да работи безопасно.
3 Проверете заобикалящата ви среда и повърхности. Не правете опити, ако средата е опасна.
4 Работете до конкретното препятствие, като практикувате парчета от техниката (напр. , скочете от първата стъпка 5 - 10 пъти), докато усвоите техниката на това ниво, преди да продължите напред. Техниката трябва да бъде безупречна.
5 Въздействието от кацането ви трябва да бъде погълнато от мускулите на краката ви, а не от костите или сухожилията. Сериозно нараняване може и ще настъпи, ако неколкократно се приземите неправилно.
6 Докато сте във въздуха, забележете кацането. Изпънете краката си, за да стигнете до земята, преди да кацнете, а след като кацнете, трябва да поемате с краката си, забавяйки низходящото ускорение с мускулите си. Това е сравнително с пружинното компресиране.
7 Кацането с много инерция напред ще изисква да се търкаляте, за да избегнете падане и / или нараняване. НЕ СЕ РОЛЕТЕ ПО ГРЪБНАКА ИЛИ ГЛАВАТА СИ! Вместо това се преобърнете през рамо, не трябва да има болка.
8 За отличен пример за това, гледайте http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4 Реклама

Метод 2 от 2: Плъзгане

един Първо се уверете, че стълбите имат парапет.
2 След това скочете, като поставите двете си ръце на дължината на раменете на релсата.
3 Поставете десния си крак в обръча на релсата, след което се плъзнете надолу.
4 Когато направите това, изчакайте до подходящия момент, за да скочите и да кацнете назад с ръце зад себе си. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Как бързо да се плъзна по парапета? Седнете странично на парапета, като държите задната си ръка зад себе си за стабилност и държите предната си ръка извън парапета. Наведете се леко назад и дръжте единия крак нагоре пред себе си. Не носете панталони, които се закачат или държат твърде много.
Въпрос В част 1 стъпка 2, има ли нещо като стълбище, поставено без стълби? Не.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Винаги правете Паркур с приятел; може би никога няма да разберете кога ще ви трябват, за да ви помогнат.
Не настоявайте себе си или някой да опита паркур, това е много взискателна дисциплина и ако вие или някой друг не сте готови за нещо, натискането в него може да бъде много опасно.
Може да искате да имате наблизо аптечка за всеки случай.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Започнете с основите. Повярвайте ми, ако сте нов в Паркур, не можете да направите скок с осем стълби. Все още не опитвайте нищо екстремно.
Паркур може да бъде опасен, ако се направи погрешно, може да ви убие.

Неща, от които ще се нуждаете

Леки обувки, вероятно тенис обувки, за предпочитане с възможно най-малко подложки, за да можете да почувствате и коригирате кацането, ако е необходимо.
Широки прилепнали дрехи. Или по-точно дрехи, които ви позволяват пълен обхват на движение.
Подложки за първите няколко пъти, докато свикнете с удара. Въпреки че много практикуващи паркур (Traceurs) се застъпват категорично само като използват естествените възможности на тялото ви за паркур.
Втори човек. Винаги е добра идея да тренирате с партньор.
Комплект за първа помощ. Дори ако тренирате безопасно, вероятно ще са необходими само малки ожулвания и порязвания.