Как да изглеждам като мажоретка

Известно е, че мажоретките са меки, красиви и в страхотна форма. Ако искате да подражавате на външния вид на мажоретката, има различни стъпки, които можете да предприемете. Постарайте се да останете във форма чрез комбинация от диета и упражнения. Работете върху разработването на елегантен стил с косата и грима си. И накрая, работете върху личността си. Ще излезете като мажоретка, ако развиете балон, щастлива личност.

Стъпки

Част един от 3: Подготовка

1. един Яжте правилната диета. Добрата диета е основата за здраво тяло. Ако искате да изглеждате като мажоретка, поработете върху храненето на балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци.
   • Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основната част от вашата диета. Когато е възможно, отидете на пресни плодове и зеленчуци върху консервирани или замразени сортове. Също така трябва да приемате нискомаслени млечни продукти, постно месо като пилешко или риба, боб, яйца и ядки.
   • Не е нужно да се отказвате от любимите си храни, за да се храните здравословно. Понякога лакомство или снизхождение е добре, стига да не е за сметка на здравословна диета като цяло. Ако искате да излизате на сладолед с приятели от време на време, не се колебайте да го направите. Просто се уверете, че повечето от дневните ви калории идват от прясна, здравословна храна.
   • Протеинът е особено важен за трениращите за мажоретка. Трябват ви протеини за аеробика и тренировки с тежести. Уверете се, че получавате малко постно месо всеки ден, като риба и пиле. Също така трябва да се стремите към сложни, богати на протеини въглехидрати, като боб, киноа, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
2. 2 Правете четири едночасови аеробни сесии седмично. Мажоретките обикновено имат слаби фигури. Трябва да отделите време за четири едночасови аеробика всяка седмица. Аеробните дейности обикновено изгарят най-много калории. Аеробните дейности включват неща като:
   • Колоездене
   • Бягане
   • Джогинг
   • Плуване
   • Много спортове, в които тичате наоколо, като футбол, тенис и ръгби
3. 3 Работете върху тренировка с тежести. Тренировките с тежести също са важни, ако искате да изглеждате като мажоретка. Мажоретките се занимават с много физическа активност по време на своите съчетания, така че телата им често са много тонизирани. Включете малко тренировки с тежести във вашия седмичен фитнес режим.
   • Повечето хора виждат значително подобрение само с една или две 30-минутни тренировки с тежести седмично. Не забравяйте обаче да отделите тези сесии. Не трябва да се занимавате с дейности като вдигане на тежести повече от един ден подред.
   • Започнете бавно, когато вдигате тежести. Като начинаещ може да успеете да вдигнете само няколко килограма. Това е добре. По-добре е да започнете бавно, отколкото да се напрягате. Трябва също да се загреете, преди да започнете. Направете бърза 30-минутна разходка, преди да започнете да тренирате.
   • Не е задължително да вдигате тежести, за да теглите влака. Дейности като лицеви опори, коремни преси и пилатес ви позволяват да използвате тялото си като тежест.
4. 4 Говорете с Вашия лекар, преди да направите големи промени в начина на живот. Ако ще направите някакви съществени промени в начина си на живот, първо трябва да говорите с лекар. Упражненията и балансираното хранене са важни за вашето здраве. Искате обаче да сте сигурни, че вашите хранителни нужди са удовлетворени и че не прекалявате с упражненията. Уговорете среща с лекар, за да поговорите за вашата диета и фитнес цели. Реклама

Част 2 от 3: Работа по вашия стил

1. един Оформете косата си в някакъв вариант на опашката. Тъй като мажоретките се занимават с много аеробни дейности, някои от косите им обикновено са на опашка. Ако искате да изглеждате като мажоретка, трябва да държите поне част от косата си назад.
   • Много мажоретки имат само прибрана част от косата си. Те могат да издърпат косата отпред назад в частична опашка на понито. Ако косата ви е твърде тънка или къса за частична опашка, просто дръпнете цялата си коса обратно в класическа опашка.
   • Някои хора съветват изправянето на косата ви, ако е къдрава, да изглеждате като мажоретка. Много мажоретки обаче имат къдрава коса.
2. 2 Използвайте лека основа, за да изравните тонуса на кожата си. Що се отнася до грима, най-важният аспект е основата. Използвайте няколко слоя лек фон дьо тен, който съответства на вашия тон на кожата. Използвайте пръсти, гъба или четка, за да разнесете основата върху лицето си. Работете върху изравняването на тонуса на кожата си, насочвайки се към червени петна, акне и други несъвършенства.
   • Ако искате малко повече грим, помислете дали да не добавите бронз към скулите си. Това може да направи скулите ви да изглеждат по-дефинирани, придавайки на лицето ви по-тънък цялостен вид.
   • Не използвайте твърде много фон дьо тен. Искате кожата ви да изглежда равномерна и естествена. Фон дьо тенът не трябва да изглежда запечен или прекомерен.
3. 3 Дръжте другия грим минимален. Докато хората могат да свързват мажоретките с много крещящ грим, повечето мажоретки поддържат грима доста минимален. Поради прекомерното физическо натоварване, свързано с мажоретките, повечето мажоретки предпочитат леки, естествено изглеждащи нюанси на грима.
   • Нанесете лек, естествен нюанс на сенките за очи, като бежов или прасковен нюанс. Също така трябва да добавите малко очна линия, за да накарате очите ви да изскочат. Използвайте достатъчно, за да остане включен през целия ден, но не прекалено много, за да стане преобладаващо.
   • Хубавото червило може да има приятен ефект. Помислете за момичешки нюанс, като розов или лилав. Може да искате да добавите малко блясък на устните върху червилото, така че устните ви да блестят малко.
   • Някои мажоретки прилагат блестящ нюанс на сенки за очи. Това може да бъде забавно докосване, стига да добавите слой грунд върху клепачите си. Това ще помогне на сенките да останат на мястото си и да го предпазят от разпространение по бузите и лицето.
4. 4 Изберете елегантни дрехи. Ако искате да въплътите външния вид на мажоретката, изберете дрехи с елегантно облекло. Търсете поли, слънчеви рокли, блейзери, клинове, жилетки, потници и ласкави дънки. Изберете ярки цветове и забавни модели, като полка точки, дъги и ивици.
   • Ако имате бюджет, отидете в магазин за стоки втора употреба, за да пазарувате. В магазините за втора употреба често има голямо разнообразие от поли, които могат да помогнат за външния ви вид на мажоретката.
   • Много хора свързват мажоретките с образи от гимназията. Можете да потърсите нещо като комбинация от карирана пола и блейзър, което може да напомня на хората за образа на ученичката.
5. 5 Добавете лъкове и панделки към косата си. Добра идея е да поставите лък в косата си. Много опашки на мажоретката са вързани с панделки или лъкове. Вземете голяма, ярка цветна панделка и я увийте около опашката си. Завържете го с атрактивна изглеждаща форма на лък.
   • Ако не обичате лъкове или панделки, помислете за лента за глава или шнола.
   Реклама

Част 3 от 3: Отивате за правилното изображение

1. един Запазете позитивно отношение. Мажоретките са известни със своето забавно, весело отношение. Опитайте се да останете позитивни във всекидневните си взаимодействия, ако искате да излъчите настроението на мажоретката.
   • Правете комплименти на приятели, съученици, колеги и членове на семейството. Дори един малък комплимент върви далеч. Споменете едно малко нещо, като: „Наистина обичам вашата блуза!“ или „Благодаря, че ме попита как беше денят ми!“
   • Опитайте се да видите светлата страна на ситуациите. Когато се сблъскате с предизвикателство, опитайте се да гледате на него като на възможност за растеж и промяна.
2. 2 Останете енергични. Мажоретките са известни с високата си енергия. Опитайте се да работите върху това да сте енергични, за да помогнете с имиджа на мажоретката си. Правилното хранене и упражненията, както беше обсъдено, могат да помогнат с цялостната ви енергия. Работете обаче за получаване на висококачествен сън всяка вечер. Това също може да поддържа енергията ви нагоре.
   • Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни. Тялото ви естествено ще се адаптира към редовен цикъл сън / събуждане. Можете също така да опитате да направите ритуал за лягане, като харесвате четенето всяка вечер преди лягане. Това може да сигнализира на мозъка ви, че е време за сън. Почиването повече ще ви помогне да имате повече енергия за мажоретки.
   • Кофеинът може да се използва умерено за енергиен скок, ако се чувствате уморени. Чаша кафе или чай може да ви помогне да преминете през следобедния спад. Не прекалявайте обаче. Около 4 чаши сварено кафе на ден съдържа повече от достатъчно кофеин за повечето възрастни. Трябва да избягвате да разчитате на енергийни напитки или сода за кофеин, тъй като добавената захар може да причини наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
3. 3 Подкрепете другите. Мажоретките са известни с това, че са ентусиазирани. Ако искате да излъчите настроението на мажоретката, поработете върху това да бъдете лична мажоретка за хората около вас. Подкрепете хората в работата, училището и личния си живот. Ако приятел ще покани някого на среща, уведомете този приятел, че се вкоренявате за него. Ако на колега предстои презентация, кажете на този колега, че сте уверени, че ще се справи отлично. Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Как мога да се справя добре при изпитания? Практикувайте колкото се може повече, за да изградите увереността и уменията си преди изпитанията.
• Въпрос: Мога ли все пак да стана мажоретка, ако не нося грим? Да! Мажоретките не трябва да носят грим, те просто искат да изглеждат представително за съдии и хора, които гледат.
• Въпрос: Как мога да впечатля съдиите? Поставете косата си на висока опашка или наполовина нагоре и наполовина с хубав, голям, ярък цвят лък (те ще се съсредоточат повече върху вас). Покажете малко дух и усмивка. Най-важното: Бъдете себе си.
• Въпрос: Нов съм в това. Какво трябва да направя, когато се изнервя по време на игра? Не гледайте тълпата, фокусирайте се върху стената или нещо друго. Останете хидратирани. Фалшифицирайте го, докато успеете - носете широка усмивка и застанете високи с високо вдигната глава и назад. Дори да се правите на уверени, всъщност ще ви накара да се почувствате по-добре.
• Въпрос: Мога ли да бъда мажоретка, дори и да съм дебела? Просто се опитайте да отслабнете, но не прекалено! Бъдете активни и знайте, че вероятно не сте толкова „дебели“, колкото си мислите. Не е нужно да сте супер слаби, за да бъдете мажоретка.
• Въпрос: Как мога да направя личността си по-скоро мажоретка? Вашата личност не трябва да се променя. Всички видове хора избират да бъдат мажоретки. Ако наистина искате да се промените, просто се усмихвайте много и действайте по-раздуто. Колкото по-щастливо действате, толкова по-добре.
• Въпрос: Трябва ли да имате дълга коса, за да бъдете мажоретка? Не.
• Въпрос: Трябва ли да нося голям лък като мажоретка? Не е нужно да носите голям лък, за да бъдете мажоретка, освен ако те не се изискват като част от униформата на отбора.
• Въпрос: Ако съм едно от най-тормозените момичета в моето училище, дали мажоретката ще помогне на популярността ми? Хилари Морган Възможно е да помогне. Не забравяйте да кажете на родителите / бабите и дядовците си и др. И учителите за проблемите с тормоза. Тормозът не е приемлив.
• Въпрос: Ако имам лунички, мога ли все пак да изглеждам красиво и да взема момчетата? Разбира се, луничките са очарователни.