Животът ни е цикличен и се повтаря естествено в цикли на раждане, сезони и смърт; и културно в графици и съчетания, които установяваме, за да помогнем да организираме дните си. Понякога излишъкът на живота може да отнеме вълнението от ежедневието и да предизвика чувство на скука или дори лека депресия. За щастие има много неща, които можете да направите, за да добавите спонтанност и непредсказуемост към ежедневието си.
Стъпки
Метод един от 3: Подправка на живота ви
- един Правете лични промени. Понякога промяната във външния ви вид може да бъде катализатор за по-големи промени в живота ви.
- Подстрижи се. Понякога нова кройка и цвят, особено ако е драстично различен от този, който сте имали преди, може да бъде само билетът, за да повишите настроението си и да ви измъкнат от коловоза. Само не забравяйте първо да говорите със стилиста си, за да сте сигурни, че външният вид ще ви ласкае - не искате да завършите с разрез, който не обичате. Проучванията показват, че косата ни влияе дълбоко върху самочувствието и настроението ни.
- Направете си татуировка. По-трайна от подстригването, татуировката може да бъде забавен начин да документирате вашите ценности, приятелства или етапи. Не забравяйте да обмислите внимателно какво искате и да пазарувате за най-добрия художник.
- 2 Правете неща, които ви плашат. Излезте от зоната си на комфорт и опитайте нещо ново, за да се измъкнете от рутината си. Можете да вземете танцов клас, да говорите с някой нов или да пътувате някъде ново. Животът става много по-интересен, когато можете да опитате нови неща.
- 3 Направете корекции на датата през нощта. Ако вие и вашият значим друг изобщо нямате нощ за срещи, отделете време всяка седмица (или поне всеки месец), за да бъдете заедно, правейки неща, които обичате; може да помогне за укрепване на връзката ви. Ако имате редовна среща за срещи, но тя се е превърнала в предвидима рутина (вечеря и филм, някой?), Добавете малко разнообразие към времето си заедно, така че връзката ви да не започне да се чувства предсказуема и скучна.
- Представете си нощната среща като шанс да се свържете отново и да опознаете повече един за друг. Дори да сте заедно от години, да се виждате в нови настройки и да изпробвате нови неща може да бъде забавен начин да опознаете части от другия, които не сте виждали досега. Правете нещо извън обичайната си рутина; обмислете да вземете уроци по танци, да се качите на скално катерене, да вземете уроци по рисуване на двойки или да вземете уроци по готвене.
- За по-евтина алтернатива на уроците по изкуство и готвене, импровизирайте у дома: купете хубава бутилка вино и няколко платна и бои в местния магазин за хоби, след което пазарувайте съставките за изискано гурме ястие (интернет е пълен с чудесни рецепти) . Добавете романтична музика и вечерта ви е настроена!
- 4 Добавете малко спонтанност към приятелствата си. Понякога влизаме в коловоз със съществуващите си приятелства и забравяме как да създадем нови. Проучванията показват, че колкото повече отношения имате с хора, на които държите и които се грижат за вас, толкова по-малко вероятно е да изпитате депресия. Приятелството също ви помага да се справите със стреса и да се възстановите от разочарованието.
- Ако вие и вашите най-добри приятели винаги говорите за едни и същи теми, когато сте заедно, това може да е така, защото нямате достатъчно общи рамки за справка, за да проведете интересен разговор. Трябва да споделите много преживявания, за да изградите база от спомени и общи приятели, вместо да се събирате за кафе или напитки, помислете нестандартно, когато планирате вечерта на момичетата или момчетата.
- Хванете страхотен концерт, поставете заедно фитнес цели (например, за да тренирате за маратон) или научете ново хоби или умение заедно, за да ви дадат още страхотни теми за разговор.
- Намирането на нови приятели може да бъде трудно; ключът е да се опитате да намерите някой в същия етап от живота като вас. Ако сте самотни и / или бездетни, опитайте да отидете в нов клуб, църква, бар или друга социална среда; потърсете други хора, които изглеждат нетърпеливи някой да разговаря и да разговаря с тях. Ако имате малки деца, планирайте срещи за игра с други родители или потърсете онлайн местни срещи и групи за игра.
- 5 Помислете за промени в работната си рутина. Работата обхваща по-голямата част от нашите будни часове през седмицата, така че направете промени, за да сте сигурни, че работата ви не е това, което ви влачи със съкращението си.
- Намиране на нов маршрут за работа. Спрете да шофирате или да вървите по същите стари улици. Вземете велосипед, или се возете в автобуса, или просто намерете нов маршрут по различни улици в града. Започването на деня ви с нова перспектива предизвиква креативност и може да зададе тон за вашия работен ден.
- Поискайте ново задание. Ако сте работили по повтарящи се или безинтересни проекти, попитайте своя ръководител дали има други проекти, по които бихте могли да работите.
- Потърсете нова работа. Ако работата ви е основният виновник в чувствата ви на повтаряемост, помислете какви типове кариера може да са по-интересни и предлагайте повече възможности за различни преживявания всеки ден. Опитайте да вземете тест за професионална пригодност (потърсете онлайн много примери), за да видите за какво сте подходящ, след това започнете да търсите нова позиция във вашия район. Уверете се, че не напускате настоящата си работа, докато не сте подредили нещо друго писмено, в противен случай може да останете без работа.
- 6 Променете рутината си. Дори и да не можете да промените други аспекти от живота си, можете да промените частите, които са под ваш контрол, за да добавите повече разнообразие.
- Събудете се по-рано. Вместо да бързате да се приготвяте сутрин и след това да бягате късно, станете един час по-рано, отколкото обикновено, и излезте да тичате навън. Това ще помогне на настроението ви, ще облекчи безпокойството ви, ще предотврати болестите, като засили имунната ви система и ще ви позволи да се наслаждавате на най-добрата част от деня, докато бягате.
- Опитайте нов бар или ресторант. Придържането към едни и същи преследвания всеки уикенд е скучно и ви пречи да се срещате с нови хора и да опитвате нови неща. Помислете за етническа кухня, която никога не сте имали, или за бар с местна музика.
- Вземете ново хоби или форма на изкуство. Може би винаги сте искали да опитате игла, тенис или скално катерене. Нещо ново, което да правите през уикендите, може да ви помогне да облекчите скуката си и да добавите разнообразие към живота и да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение, когато седмицата се почувства дълга и тъжна.
Метод 2 от 3: Съставяне на списък с кофи
- един Направете списък с кофи. Списъкът с кофи се превърна в популярен начин да поставите на хартия всички вълнуващи, предизвикателни или забавни неща, които се надявате да направите, преди да умрете (или „изритайте кофата“, откъдето идва и името). Създаването на такъв списък и след това действително извършване на нещата от вашия списък може да внесе разнообразие в живота ви.
- Списъкът ви трябва да съдържа поне сто неща, така че стигайте до писане! Също така не се страхувайте да добавяте нови неща в края на списъка, докато мислите за тях през следващите няколко седмици, месеци и години.
- Не забравяйте да изброите както големи, така и малки неща - не само скъпи или опасни неща като посещение на Русия или скачане с парашут, но и онези по-малки неща, които винаги сте искали да опитате, но просто още не сте го направили - като да опитате този малък ресторант в центъра, да пеете в дъжд или получаване на лице или педикюр. Не забравяйте да поставите някои цели, които ще бъдат трудни, а други, които са лесно постижими; в противен случай може да се обезсърчите. Уверете се, че вашият списък включва неща, които са безплатни или евтини, както и неща, които струват пари. Ако сте на загуба, потърсете идеи в интернет - има хиляди неща, които можете да включите!
- Включете места за посещение, неща, които да видите, преживявания, постижения, които искате да постигнете, хора, които искате да срещнете, неща, които искате да изпитате с приятел или любим човек, умения, които искате да научите, цели бихте искали да се срещнете (като здравни, финансови или лични), неща, които искате да кажете (може би на конкретни хора) и хора, на които искате да благодарите.
- 2 Категоризирайте списъка. Първо създайте категории, които имат смисъл за нещата от вашия списък, след което сложете всичко в списъка в група.
- Направете категории за скъпи неща, сравнително достъпни неща, достъпни неща и евтини или безплатни неща (в зависимост от вашия бюджет те ще варират; но една идея е графа за неща, които са $ 1000 или повече, неща, които са $ 500 - $ 1000, неща които са $ 100 - $ 500 и неща, които са под $ 100).
- Направете категории за неща, които могат да се правят спонтанно (като да опитате нов ресторант в града) спрямо неща, които изискват предварително планиране (като пътуване до Гърция).
- 3 Опитайте се да правите едно нещо от вашия списък всеки месец. Ако се чувствате много амбициозни и / или имате време и ресурси, можете да го увеличите всяка седмица. Като добавяте изцяло ново изживяване всеки месец, вие автоматично предпазвате живота от прекалено повтаряне.
- Ето защо е толкова важно да сте сигурни, че във вашия списък има предмети от всякакъв вид (скъпи, евтини, безплатни, трудни, лесни), но избягвайте изкушението първо да направите лесни предмети! Предизвикайте себе си и объркайте нещата.
Метод 3 от 3: Справяне с повтаряемостта
- 1 Практикувайте внимателност. Внимателността е концепция, която произхожда от будистките практики на медитация и е възприета от много хора по света като стратегия за справяне със стреса. Той включва фокусиране на ума върху усещанията и преживяванията на момента, вместо да мисли за миналото или да се тревожи за бъдещето. Той също така включва приемане на това как се чувстваме или преживяваме света, вместо да считаме реакциите си към реалността „добри“ или „лоши“.
- Доказано е, че практикуването на внимателност, дори само за няколко седмици, повишава способността на организма да се бори с болести, стрес и депресия, както и увеличава съпричастността, удовлетворението от живота и дори способността ни да създаваме значими взаимоотношения. Като начин за справяне с повтаряемостта, той има потенциала да ви помогне да преодолеете разочарованието и да приемате ежедневието си всеки момент.
- Можете да включите официална практика на внимателна медитация в живота си (с десет минути медитация всяка сутрин) или просто да включите вниманието в своята рутина и да я направите част от начина, по който преживявате света. Съсредоточете се върху детайлите на всеки момент, особено когато се чувствате стресирани. Концентрирайте се върху телесните си усещания, особено върху дишането си, но също така и върху температурата в стаята, усещането за косата на врата, лекия бриз. Забележете всички усещания: гледки, звуци, миризми, чувства, вкусове, особено нещата, които обикновено пренебрегвате.
- С течение на времето ще започнете да се фокусирате върху преживяванията на момента, вместо да се тревожите за неща, които вече са се случили или неща, които предстои да се случат (включително излишъкът на живота). Това може да ви помогне да бъдете благодарни за всеки момент, както и да приемете, че моментите от живота ви не определят кой сте.
- 2 Научете се да приемате, че някои работни места са излишни. Много необходими работни места се повтарят в природата - поточни линии, работни места за бързо хранене, счетоводство и много други професии са склонни да правят едни и същи неща всеки ден. За съжаление може да нямате способността или ресурсите просто да напуснете работата си и да намерите нещо, което ви харесва повече.
- Вместо това измислете начини да заемете ума си, докато правите излишни задачи. Слушайте музика или книги на лента на слушалки, ако можете. Ангажирайте колегите си в смислени и предизвикателни разговори. На почивките си направете нещо, което да ангажира ума ви, като изучаването на нов език.
- Помислете за поставяне на малки цели за работния си ден и обещаване на конкретни награди, ако ги постигнете. Ако изпълнявате излишни задачи, проучванията показват, че наличието на стимули може да ви помогне да го направите по-поносим.
- Намерете положителните аспекти на работата си: правите ли света по-безопасен, по-здрав, по-умен по някакъв начин? Помагате ли да нахраните хората или внасяте радост в ежедневието на хората? Има някакъв проблясък на позитивност, който може да се намери във всяко занимание. Ако можете да поставите пръста си върху това, което е, можете да се съсредоточите върху това и да се ангажирате да бъдете най-добри в работата си, независимо колко скучно може да бъде понякога.
- 3 Намерете смисъл в промените в живота. Понякога разочарованието ни от повтаряемостта на живота идва от чувството за безсилие. Намирането на смисъл в промените в живота може да превърне това, което някога е било повтарящ се и разочароващ цикъл, в нещо красиво и ценно.
- Всяка сутрин призори, помислете, че денят е нов и неписан, празна страница, която да запълните с каквото пожелаете. Днес не сте допуснали грешки и можете да насочвате деня по какъвто и да е начин. Изпълнете го с любов, доброта, щедрост и милосърдие към другите.
- Помислете за значенията на сезоните: символично всеки сезон съответства на процеси на човешко откриване. Макар да изглежда, че значенията на природата и времето са просто социални конструкции, ефектите от сезонните промени всъщност са свързани с нашата психика и начина, по който преживяваме живота. Пролетта е свързана с трансформация и раждане, когато растенията и зимуващите същества оживяват. Лятото е време за празнуване, топлина и живот, тъй като природата е на върха си. Есента е време за реколта и изобилие, благодарност и събиране заедно. Зимата, която често се смята за време на смърт, всъщност е време на почивка и обновяване - дърветата и растенията си позволяват да бъдат преодолени от студа в подготовка за наградата на пролетта.
- 4 Развийте духовна или философска практика. Хората през цялата история са се борили с осъзнаването, че целият живот е повтарящ се цикъл и един от начините, по които много хора са успели да приемат и осмислят цикъла на живота, е чрез религиозна, духовна или философска ориентация към живота.
- Помислете за присъединяване към църква или религиозна организация. Всички религии имат практики, ритуали и учения, които хармонизират повторяемостта на природата и културата с по-висш смисъл.
- Научете повече заекзистенциализъмили други континентални философии, които се занимават с природата на реалността и целта на живота. Екзистенциализмът твърди, че няма смисъл или предварително определена причина за живота ни и вместо това трябва да правим ежедневни избори, които дават смисъл на живота ни. Философската ориентация към излишъка на живота може да ни помогне да поемем отговорността за нашите роли в живота.
- 5 Потърсете помощ, ако се чувствате депресирани, тревожни или самоубийствени. Понякога повтаряемостта на живота, съчетана с психично разстройство, може да допринесе за опасни мисли за самонараняване, непостоянно поведение или дори самоубийство. Важно е да потърсите помощ незабавно, ако почувствате, че недоволството ви пречи на ежедневието.
- В Съединените щати се обадете на 911 или на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на телефон 1 (800) 273-8255. В други страни направете търсене в интернет, за да определите правилния номер, на който да се обадите или да говорите незабавно с вашия доставчик на психично здраве.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да направя живота си по-малко скучен?Сандра Посинг
Треньорът по живот Сандра Посинг е треньор, говорител и предприемач със седалище в района на залива на Сан Франциско. Сандра е специализирана в индивидуален коучинг с фокус върху мисленето и трансформацията на лидерството. Сандра е получила обучението си от Института за обучение на треньори и има седем години опит в треньорския живот. Тя е бакалавър по антропология от Калифорнийския университет в Лос Анджелис.Сандра ПосингОтговор на експерт от Life Coach Опитайте нещо ново, което ви плаши! Можете да вземете клас, да опитате нов спорт или да започнете разговор с непознат. Излизането от зоната ви на комфорт определено ще направи нещата по-интересни. Може дори да намерите ново хоби в процеса. - Въпрос: Животът ми е скучен, не мога да излизам много и живея сам. Оставям само за работа и пазаруване. Какво мога да направя?Абигейл АбърнатиНай-отговорили Излезте на разходки в парка или около вашия квартал, потърсете местни събития и присъствайте, или доброволно.
Реклама
Съвети
- Вземете дневник и си направете бележки за деня си или само за съдържанието на ума си в момента. Това не само ще ви помогне да организирате деня си, но може би ще получите представа и за себе си.
- Ако се чувствате в капан, излезте от къщата. Това може да се чувства неудобно, но всичко ново винаги го прави.
- Помислете за присъединяване към някакъв клуб; това ще ви позволи да се запознаете с нови хора и да се свържете по нови начини.
Реклама
Предупреждения
- Когато опитвате неща, които никога преди не сте правили, избягвайте практики, които в крайна сметка могат да унищожат вас или някой друг, като улични състезания или твърди наркотици.
