Размерът на телесната рамка, който отчита костната и мускулната маса, играе важна роля при определянето на теоретичните диапазони на теглото. Тези диапазони от своя страна действат като насоки за хората да определят теглото, което трябва да бъдат, в зависимост от размера на тяхната рамка. Има три категории с размер на рамката: малка, средна и голяма. Всеки диапазон варира в зависимост от пола ви. Можете да определите коя категория сте, като измервате обиколката на китката си или широчината на лакътя. Стъпка 1 по-долу започва да детайлизира всеки метод.
Стъпки
Метод един от 2: Обиколка на китката
- един Увийте рулетка около китката си (дясна или лява). Вземете края на лентата си и я поставете докрай около китката си.
- 2 Обърнете внимание на обиколката на китката си. Можете да използвате таблиците по-долу, за да определите размера на рамката си според размера на китката. Реклама
Метод 2 от 2: Ширина на лакътя
- един Свийте ръката си под ъгъл от 90 градуса. Уверете се, че предмишницата ви е перпендикулярна на земята. Всъщност няма значение коя ръка използвате, но може да откриете, че таблицата по-долу работи най-добре, ако използвате вашата доминираща страна.
- 2 Готово. Реклама
Изчисления
Примерни изчисления на рамката на тялото Китка Примерни изчисления на рамката на тялото Лакът дъхВъпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да накарам хората да спрат да оценяват размера ми като жена? Не можете да принудите хората да спрат да оценяват размера ви, но можете да го игнорирате и да не го оставите да стигне до вас. Някои хора просто не разбират, че всички са красиви.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Можете да използвате онлайн калкулатор за размер на рамката, за да разберете размера на кадъра си. Все още трябва да измерите китката или лакътя си, но можете да въведете данните в калкулатор и той автоматично да определи размера на вашата рамка.
- Редовното упражнение и здравословното хранене може да осигури перспектива за това как се променя тялото ви, когато отслабвате. Използвайте тези промени като мотивация за поддържане на здравословен режим, който работи за вас.
- В допълнение към трите размера на рамката има три основни „типа тела“: ендоморф, мезоморф и ектоморф. Ендоморфите имат по-големи кости и по-големи количества телесни мазнини и отслабват бавно. Мезоморфите са средни, силни, атлетични и отслабват и трупат мускули относително лесно. Ектоморфите са слаби и дългокраки, с обикновено малко мускулна или телесна мазнина.
- Използвайте размера на рамката си, за да определите как отслабването ще повлияе на външния ви вид. Ако естествено имате голяма рамка, определени части от тялото ви, като например раменете ви, ще останат относително големи, без значение колко тегло губите. Ако естествено имате малка рамка, ще почувствате ефектите от напълняването относително по-бързо от някой със средна или голяма рамка.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
