Типичните причини за появата на мехури по краката включват триене и натиск от носене на грешен вид или размер на обувките, от влажни чорапи или кожа и от интензивна активност. Ако вече имате мехури по крака си, ще искателекувайте ги и ги лекувайте. Като предприемете стъпки за предвиждане и противодействие на тези често срещани проблеми, на първо място можете да предотвратите болезнени мехури.
Стъпки
Част един от 2: Избор на подходящи обувки
- един Изберете обувки, които са с подходящия размер. Обувките ви не трябва да бъдат нито прекалено тесни, нито прекалено свободни.
- Правилно монтираната обувка ще остави половин инч пространство между най-дългия ви пръст (който не е непременно най-големият ви пръст) и върха на обувката.
- Разходете се с обувките, преди да ги купите, за да осигурите удобство и удобство.
- Квадратна или заоблена „кутия за пръсти“ (зоната на обувката, в която вървят пръстите на краката) ще осигури най-доброто прилягане и най-голям комфорт.
- Опитайте обувки, преди да ги купите, дори ако знаете размера си. Това е така, защото размерът може да варира значително в зависимост от марката. Купете обувки, които стоят добре, дори ако размерът е различен от този, който сте свикнали да носите.
- Краката могат да се подуят до осем процента през деня, така че пазарувайте обувки следобед, тъй като това е времето от деня, когато краката ви ще бъдат уголемени. Избирайки обувки, които да паснат удобно дори когато краката ви са най-големи, ще помогнете за предотвратяване на мехури по всяко време.
- 2 Избягвайте обувки, склонни да причиняват мехури. Обувки, които притискат крака ви, такива, които са твърде разхлабени, или такива, които ви карат да ходите необичайно, подлагат крака ви на натиск и триене, което може да доведе до мехури. Опитайте се да избягвате да носите тези видове обувки, които включват:
- Обувки на висок ток, особено тези с тесни кутии за пръсти. Те могат да принудят пръстите в тясно положение, да окажат силен натиск върху топката на крака и да увеличат триенето на петата и другаде.
- Джапанки, които оказват натиск върху пръстите, докато се притискат, за да предпазят обувките от падане.
- Всеки прекалено стегнат стил на обувките.
- 3 Счупете обувките си. Преди да носите нови обувки за продължителни периоди от време, носете ги само за кратки сесии. Например, преди да носите нов чифт обувки през целия ден, носете ги само няколко часа у дома. Този процес, известен като счупване на обувките, им дава време постепенно да се съобразят с вашата точна форма на стъпалото, така че да се поберат най-удобно.
- Особено важно е обувките, които ще се носят за атлетични или интензивни цели, като туристически обувки, да се разбиват правилно, преди да се използват нормално.
- 4 Изберете правилните чорапи. Памучните чорапи могат да абсорбират влагата; това може да помогне за контролиране на миризмата на краката, но триенето, причинено от влажната кърпа, също увеличава риска от поява на мехури. Вместо това изберете чорапи от бързосъхнещи синтетични тъкани или вълна.
- Подплатени чорапи за спорт и туризъм могат да бъдат намерени в магазините за лека атлетика и обувки. Те могат да помогнат за предотвратяване на мехури.
- Някои хора предпочитат да носят два слоя чорапи, за да се борят с влагата и триенето: тънък чорап и по-дебел чорап.
- 5 Използвайте удобни и поддържащи стелки. В магазините за обувки и много аптеки ще можете да намерите разнообразие от стелки, които могат да се вмъкнат в обувката ви, за да осигурят повече подкрепа, комфорт и по-добро цялостно прилягане.
- Не забравяйте да закупите обувки със сменяеми стелки, така че да можете да ги замените с по-удобни и / или поддържащи стелки според нуждите.
- Резервните стелки могат да бъдат направени от неопрен (пяна гума), мемори пяна, пълнени с гел подложки и други материали.
- Данните показват, че неопреновите стелки по-специално могат да намалят честотата на мехури.
- Стелките, особено ортопедичните, могат да се предлагат в различни форми, проектирани да отговарят на различни видове крака. Изпробвайте различни стелки, докато намерите подходящи за обувката и крака ви.
- 6 Сменяйте обувките си често. Например, не носете една и съща двойка няколко дни подред; вместо това ги редувайте с друга двойка или две. Носейки различни обувки, ще помогнете за предотвратяване на мехури, като гарантирате, че краката ви не винаги се търкат на едни и същи места.
- 7 Дръжте краката си сухи. Изберете обувки, изработени от материал, който е водонепропусклив, но и дишащ. Това ще предпази влагата, но също така ще позволи на потта да се изпари от краката ви.
- Пластмасовите и найлонови обувки затрудняват вентилацията на краката ви. Изберете обувки от кожа, платно, мрежа и други дишащи материали.
- Ако обувките или чорапите ви се намокрит, махнете ги възможно най-скоро. Оставете ги да изсъхнат, преди да ги носите отново. Изсушете краката си и обуйте пресни, сухи чорапи и обувки.
Част 2 от 2: Предотвратяване на триенето
- един Пазете отломки от чорапите и обувките си. Когато чужди материали като пясък и клонки попаднат в чорапите и / или обувките ви, това може да увеличи триенето при ходене и по този начин да причини мехури. Правилно прилепналите обувки ще помогнат да не останат отломки.
- Ако усетите в чорапите или обувките си нещо, което не би трябвало да е там, спрете и го махнете незабавно.
- 2 Използвайте смазка. Ако сте склонни да получавате мехури на определено място на краката си, покрийте това място с лубрикант, преди да обуете чорапите и обувките си. Добрите опции включват:
- Вазелин.
- Талк на прах (бебешка пудра)
- Балсам за крака като балсам за крака Badger
- Мехлем против разтриване като Bodyglide
- 3 Залепете проблемните зони на краката си. Поставяйки малко количество лепилен материал върху областите на краката, които са склонни към триене (известни като „залепване“), можете да ги предпазите и да предотвратите образуването на мехури. Moleskin, който се предлага в аптеките, е за предпочитане пред тиксото (което може да загуби лепкавостта си, когато се намокри).
- Изрежете парче молескина, малко по-голямо от площта, податлива на триене.
- Отстранете подложката от къртицата на молеса, за да разкриете адхезивната му повърхност.
- Притиснете къртичката до крака си, изглаждайки всички бръчки от центъра до ръба.
- Обуйте чорапите и обувките си.
- 4 Укрепва кожата ви, като изгражда издръжливост. Ако с течение на времето увеличите разстоянието, което изминавате, бягате или изминавате пеша, кожата на краката ви ще стане по-твърда. Това може да помогне за предотвратяване на образуването на мехури.
- Например, ако искате да стартирате текуща рутина, можетепредотвратяване на мехури по краката, причинени от бяганеако започнете с бягане на къси разстояния, преди постепенно да надграждате на по-дълги разстояния.
- 5 Бъдете подготвени при туризъм. Пешеходният туризъм може да натовари допълнително краката, тъй като може да включва пътуване на дълги разстояния пеша с по-малко от удобни обувки. Можете да помогнете за предотвратяване на мехури по краката при туризъм, като следвате горните стъпки. По-специално:
- Уверете се, че туристическите ви обувки са правилно счупени и отговарят добре на краката ви.
- Носете два слоя чорапи. Тънък чорап от синтетичен материал ще помогне за намаляване на триенето. Носенето на друг чорап, изработен от не-памучен, абсорбиращ материал като вълна, ще помогне за отвеждането на влагата и поддържа крака ви сух.
- Смажете всяка част на крака си склонна към мехури. Освен това, дръжте при себе си запас от смазка, в случай че усетите, че по време на похода ви започват да се образуват мехури.
- Нанесете лепенки от молескин върху всякакви зони с високо триене. Носете запас от молескин със себе си, в случай че се нуждаете от допълнителна защита по пътя.
- 6 Вземете предпазни мерки, когато носите рокля обувки. Обувките за рокля могат да бъдат неудобни, ако са изработени от твърд материал, ако принудят краката ви в необичайни позиции или ако не се носят много често или се разбиват правилно. Можете обаче да предприемете някои превантивни мерки:
- Нанесете лепенки от молескин върху всякакви зони с високо триене.
- Смажете всяка част на крака си склонна към мехури.
- Използвайте сменяеми стелки за повече подкрепа и комфорт.
- 7 Изберете и носете внимателно спортни обувки. Атлетичните обувки са работа в ситуации с висока интензивност, които могат да причинят много триене и изпотяване. За да предотвратите появата на мехури в тези ситуации, не забравяйте да:
- Изберете спортни обувки, които прилягат много удобно на краката ви.
- Уверете се, че правилно разчупвате спортните си обувки, като ги носите само за кратки сесии, докато се съобразят с формата на краката ви. Използвайте ги само за пълни сесии, след като са правилно разбити.
- Нанесете лепенки от молескин върху всякакви зони с високо триене.
- Смажете всяка част на крака си склонна към мехури.
- Носете не памучни чорапи, за да намалите триенето между крака и обувката.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Имам втвърден мехур в задната част на петата, който пулсира през нощта, когато се опитвам да заспя. Какво мога да направя, за да го лекувам? Опитайте пакет с лед, за да помогнете с болката, 15 минути по-късно, 15 минути почивка. Ако го изскочите, използвайте стерилна игла, за да направите малка дупка за изтичане на течност. Поставете стерилна превръзка върху блистера. Носете удобни обувки, които не причиняват триене на петата.
- Въпрос Как да се отърва от мехури по краката си? Вижте wikiHowсъвети за лечение на мехур на краказа полезни предложения.
- Въпрос Каква е разликата във времето на заздравяване между блистер, който е изскочил, и мехур, който не е изскочил? Няма точен период на заздравяване на мехур, но теорията, която стои зад пукането на блистер, е, че той ще заздравее много по-бързо. Въпреки това, в зависимост от това колко добре се грижите за пукнатия мехур, вместо това може да удължите времето за заздравяване.
- Въпрос Как мога да се отърва от белези с белези? Внимателно разтягайте кожата около засегнатото място за няколко минути всеки ден, за да предотвратите слепването на кожата. Изчакайте всички мехури да се спукат и да се отцедят сами, след това накарайте лекар да отреже мъртвата кожа. Покрийте повреденото място с дрехи или слънцезащитни продукти за няколко месеца. Можете също така да приложите масло от витамин Е върху областта.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
