Прекомерно изпотените длани могат да бъдат неудобни и неудобни. По време на интервюта за работа, първи срещи и събития, които могат да включват повишено внимание, ще искате да оставите потенето зад себе си. Прочетете, за да разберете как можете да лекувате този проблем в ежедневния си живот.
Стъпки
Метод един от 4: Опит за бързи корекции
- един Нанесете антиперспирант на ръцете си. Има много антиперспиранти, създадени специално за ръце и крака. Антиперспирантите без рецепта временно ще блокират порите на потта, което означава, че по кожата ще се образува по-малко пот. Не забравяйте да изберете антиперспирант, а не само дезодорант; това са различни видове продукти за различни цели.
- Може да ви помогне да включите антиперспирант в ежедневната си рутинна грижа за тялото, предотвратявайки случайно изпотяване, вместо да лекувате вече изпотени длани.
- Консултирайте се с дерматолог или доставчик на общи грижи за насоки относно различни продукти против изпотяване.
- 2 Изберете облекло, което допълва вашите дейности. Широко прилепналите дрехи могат да помогнат на тялото ви да регулира температурата си, намалявайки количеството пот, което се появява върху непокрити части на тялото. Памукът, вълната и коприната обикновено позволяват на кожата ви да диша и са добър избор за горещото време. Спортното облекло, което отвежда потта, може да е добър избор за упражнения.
- 3 Разтрийте талк на прах или царевично нишесте между дланите си. Тези прахове лесно абсорбират влагата, като предпазват ръцете ви от прекалено влажни. Те също могат да помогнат да увеличите сцеплението си, което може да намалее поради потта. Избягвайте да запушвате ръцете си на прах, което може да ви накара да се потите повече. Лек прах е добре.
- Не забравяйте да измиете праха след това.
- 4 Правете чести почивки, когато използвате ръцете си. Задачи като машинопис, строеж или писане включват много триене, топлина и работа. Уверете се, че правите редовни почивки, когато извършвате тези дейности, за да може тялото ви да регулира температурата си. Избърсването на ръцете с мека кърпа или кърпа също може да помогне. Прекъсванията могат да се комбинират с други съвети за намаляване на потта, намерени в тази статия; например, по време на почивка можете да си измиете ръцете или да се преместите на по-хладно място.
- Ако е възможно, опитайте се да редувате задачите си през целия ден. Пишете за половин час и след това изпълнете различна задача, преди да се върнете към въвеждането. Това ще позволи на тялото ви да си почине.
- 5 Оставете въздуха да циркулира по дланите и пръстите ви. Не крийте ръцете си в джобовете си и не ги покривайте с ръкавици или пръстени. Ако държите ръцете си в тесни места, те ще ги направят влажни, топли и потни. Въпреки че хладният въздух може да се чувства неудобно или студено на много потни участъци от кожата, това ще помогне за намаляване на изпотяването.
- 6 Дръжте салфетка или кърпичка със себе си, за да изсушите ръцете си, когато е необходимо. Обикновена памучна кърпа може да поддържа ръцете ви сухи за определен период от време. Не е необходимо да избърсвате ръцете си редовно, само когато те станат неразумно изпотени. Памукът е за предпочитане, тъй като абсорбира добре влагата. Помислете да държите найлоново пликче, в което можете да съхранявате използвани кърпи.
- Потапянето на кърпичката или кърпата ви в спирт може да помогне на ръцете ви да останат чисти и хладни.
Метод 2 от 4: Да си наясно с диетата си
- един Пийте много вода, за да охладите тялото си. Топло тяло ще се поти, за да се охлади. Поддържането на хидратация е важно, защото позволява на тялото ви да регулира температурата си. Нещо повече, обаче, студените напитки, а не стайните температури или топлите напитки, могат да предотвратят излишното изпотяване, тъй като приемът на студени течности поддържа температурата на основното тяло.
- Водата е най-добра, но можете да пиете охладени чайове или други некалорични напитки, които имат добър вкус - колкото по-добър е вкусът им, толкова по-голяма е вероятността да ги пиете.
- Можете да пиете и спортни напитки, но такива течности са предназначени за употреба от спортисти, ангажирани с енергична дейност. Тези напитки съдържат въглехидрати и електролити, които може да не са ви необходими, ако не тренирате.
- 2 Избягвайте храни с добавена захар. Натоварените със захар храни могат да повишат кръвната захар, което може да доведе до замайване, сънливост и изпотяване. Ако сте чувствителни към захарта, яденето на повече от необходимото може да доведе до повишено изпотяване. Освен това състояния като реактивна хипогликемия могат да доведат до изпотяване, нервност и главоболие след поглъщане на захар.
- Други храни, съставени от прости захари, като бял хляб или картофи, могат да влошат подобни реакции, дори ако не съдържат добавена захар. Изключете ги от диетата си или ги заменете с алтернативи, като пшеничен хляб или ямс, които съдържат по-сложни въглехидрати.
- 3 Стойте далеч от пикантни храни и кофеинови течности. Те трябва да се избягват особено през топлите дни. Подправката и кофеинът активират специфични невротрансмитери, които казват на тялото ви да произвежда пот. Изберете по-меки храни и напитки и лакомства с намален кофеин.
- Не забравяйте, че дори кафето без кофеин съдържа следи от кофеин, което може да е проблем за чувствителните индивиди.
- 4 Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те са добър източник на фибри, витамини и минерали, които спомагат за регулирането на телесните функции. Целите храни насърчават стабилни нива на кръвната захар, което може да предотврати изпотяване на дланите. Пресните плодове и зеленчуци съдържат вода, която може да помогне за редовната телесна температура, особено ако е охладена.
- Може да помислите за включване на мултивитамини в диетата си, ако не можете да ядете много различни видове растителни храни.
- Противно на общоприетото схващане, диетите с плодове и зеленчуци не „детоксикират“ тялото ви. По-добре е такива храни да се включват като част от ежедневната диета, а не като краш диета.
- 5 Ограничете приема на храни с високо съдържание на йод. Тези храни включват пуйка, лук, боровинки, млечни продукти, картофи, броколи, говеждо и аспержи. Въпреки че тези храни са здравословни, консумацията на твърде много йод може да допринесе за хипертиреоидизъм, метаболитна дисфункция. Един от симптомите на хипертиреоидизъм е прекомерното изпотяване.
- Само лекар може да диагностицира хипертиреоидизъм. Ако сте загрижени за развитието на метаболитни синдроми, консултирайте се с вашия доставчик на първична помощ.
- 6 Поддържайте теглото си на здравословно ниво. Прекомерното изпотяване може да бъде по-често при тези с наднормено тегло, затлъстяване или по друг начин негодни. Въпреки че упражненията, особено усилените упражнения, карат човек да се изпотява, вие ще се потите по-малко в ежедневието си, ако сте със здравословно тегло и се ангажирате със здравословно ниво на активност. Реклама
Метод 3 от 4: Правене на промени в начина на живот
- един Избягвайте горещи и влажни места. Тялото ви ще се поти, за да намали температурата си. Престоят в горещо време ще повиши телесната ви температура. Ако сте много навън през горещите части на годината, помислете за редовни почивки на закрито, където е по-хладно, или търсете редовно убежище на сянка или под чадър.
- Обществените зони, като кафенета, библиотеки и музеи, често имат климатик през по-горещите месеци. По принцип е приемливо да прекарвате време в тези зони, за да се отпуснете и да победите жегата.
- 2 Мийте ръцете си често с вода и сапун. Въпреки че това може да изглежда контраинтуитивно, изплакването на ръцете с хладка вода може да понижи телесната температура, предотвратявайки излишната пот. Използването на сапун ще запази ръцете ви здрави и без бактерии. Уверете се, че сте изсушили ръцете си напълно с мека кърпа, след като ги измиете.
- Излишното измиване на ръцете може да ги направи твърде сухи. Или ограничете измиването на ръцете, или помислете за използването на лосион след измиване.
- Дезинфектант за ръце на алкохолна основа също може да поддържа ръцете ви хладни.
- 3 Вземете готини душове, за да предпазите тялото от изпотяване. Прохладните душове са чудесен начин да намалите телесната си топлина в горещо време или дълги дни. Внимавайте да не се къпете твърде много; твърде много почистване може да остави кожата ви суха и без етерични масла, което може да попречи на здравословното изпотяване. Помислете за използването на овлажняващ крем или лосион за тяло, както и антиперспирант, след душ.
- 4 Контролирайте тревожността и стреса си. Стресовите ситуации могат да ви накарат да се потите повече от обикновено. Контролирайте нивата на стрес чрез ежедневни упражнения като йога, медитация или масаж. Помислете за практикуване на различни техники за релаксация, като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и дори смях. Смесете и съчетайте тези техники за ежедневието си, за да се борите с различни видове стрес - правете йога например сутрин и дишайте дълбоко през целия ден.
- Топлите бани могат да ви помогнат да контролирате нивата на стрес (и пот), дори ако те повишават телесната ви температура.
Метод 4 от 4: Търсенето на медицинско лечение при тежки проблеми
- един Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали имате хиперхидроза. Това разстройство се характеризира с прекомерно изпотяване. Може да е време да се срещнете с лекар, ако внезапно се повиши изпотяването, ако изпотяването наруши ежедневието ви или ако изпитате нощно изпотяване без видима причина. Вашият лекар може да зададе общи въпроси относно начина на живот или да поиска история на вашите симптоми.
- Вашият доставчик на грижи може първо да посъветва антиперспиранти без рецепта или да предпише по-силно локално лекарство като Drysol.
- Само лекар може да ви диагностицира лечимо разстройство като хиперхидроза.
- 2 Помислете дали да не попитате Вашия лекар за йонофорезата. Йонофорезата е процес, който включва прилагане на ниско ниво на електрически ток върху засегнатите области, като дланите. В много случаи е доказано, че намалява изпотяването. Това лечение не е постоянно; прилага се два пъти дневно в продължение на няколко дни, след което ще имате намалена пот в продължение на няколко седмици. След това процедурата трябва да се повтори отново.
- Вашият лекар може да предложи устройство, с което можете да се лекувате у дома. Йонофорезата може да не е подходяща за вас, ако сте бременна или използвате пейсмейкър.
- 3 Помислете за инжекции с ботокс. Ботоксът, обикновено известен като лечение на бръчки по лицето, може да намали изпотяването, като парализира нервите в дланите ви. Това лечение може да действа и върху други части на тялото, като стъпалата. Тази процедура може да е по-скъпа от другите възможности и е временна, като потта се запазва в продължение на шест до дванадесет месеца.
- 4 Говорете с Вашия лекар за операцията. Някои хирургични процедури могат да променят нервите, които стимулират производството на излишна пот. Други могат да премахнат проблемните жлези в дланта ви. Хирургическите корекции стават постоянни около един месец след процедурата, така че има място за промяна на промените. Това не означава, че операцията трябва да се разглежда лекомислено; операцията може да бъде скъпа и може да ви изложи на риск от негативни странични ефекти. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да предотвратя изпотяване на дланите?Крис М. Мацко, д.м.н.
Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко беше отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.Крис М. Мацко, д.м.н.Отговор от експерт по семейна медицина Можете да приемате лекарства като антихолинергици, инжекции с ботокс или йонофореза. За други опции прочетете статията по-горе. - Въпрос: Седя в климатизирана среда през повечето време на деня. Нито една от частите на тялото ми не се поти, освен дланите ми. Това нормално ли е? Хейли Гроф Ако ръцете ви са събрани в сакото ви или са поставени в нещо за дълги периоди от време, тогава да, нормално е. Просто опитайте да разперете ръцете си по-често и вижте дали това помага.
- Въпрос Как да предпазя ръцете си от изпотяване, ако нямам кърпа или бебешка пудра? Измийте ръцете си със замръзваща студена вода и сапун, пийте много студена вода, опитайте се да поддържате тялото си възможно най-хладно и опитайте да издухате хладен въздух върху ръцете си.
- Въпрос: Има ли някакви медицински лечения за трайно излекуване на изпотяване на дланите? Кенел Попитайте Вашия лекар. Моите препоръчаха решение, което да използвате всяка вечер преди лягане.
- Въпрос Как да спра да се потя толкова? Можете да използвате антиперспиранти. Те намаляват производството на пот за около 12 часа. Те се предлагат в ролки, пръчки и спрейове.
- Въпрос: Как мога да предотвратя изпотяване на дланите? Chattox1 Когато седите и не правите нищо, отворете дланите си навън. Опитайте се да не свивате юмруци, тъй като това улавя топлината и може да направи ръцете ви по-изпотени.
- Въпрос: Нормално ли е дланите ми да се изпотят, след като ям? Може да бъде, особено ако храната е пикантна. Това е известно като „вкусово изпотяване“.
- Въпрос: Ръцете ми наистина се изпотяват, когато се смущавам. Какво да правя? Дръжте ръцете си в джобовете си или ги избършете на панталона си.
- Въпрос Как да предотвратя изпотяването в ръцете си, докато използвам сензорни екрани? Измийте ръцете си в хладка вода, преди да започнете да използвате сензорния екран, след което ги подсушете с кърпа. Когато започнете да усещате потта, избършете ръцете си и продължете.
- Въпрос Как мога да предотвратя изпотяването на ръцете си всеки път, когато играя баскетбол? Плодов румпус Това може да звучи странно, но използването на дезодорант против изпотяване помага много, когато имате изпотени длани. Можете също да използвате колофон на дланите си.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Дръжте ръцете си отворени, а не свити в юмрук или в джоб.
- Праховете за бебе и талк са преносими и лесни за използване, но ще трябва да се прилагат отново, когато измиете ръцете си или използвате тоалетната.
- Избягвайте да поставяте ръцете си върху една повърхност, например маса, за дълги периоди от време.
Реклама
