ESR (скоростта на утаяване на еритроцитите) е тест, който може да ви каже колко утаяване и възпаление има в тялото ви. Той измерва колко бързо вашите червени кръвни клетки падат на дъното на супер тънка тръба. Ако имате умерено повишена СУЕ, вероятно имате и болезнено възпаление, което искате да намалите. Насочете се към това възпаление с диета и упражнения. Трябва също така да проверите дали има други медицински причини за повишен или висок процент на СУЕ, като се консултирате с Вашия лекар. Може да се наложи да проверите ESR с течение на времето.
Стъпки
Метод един от 3: Намаляване на възпалението и СУЕ с диета и упражнения
- един Правете редовно енергични упражнения, ако можете. За да направите енергична тренировка, трябва да работите доста усилено. Която и дейност да изберете, трябва да ви накара да се потите, да повишите сърдечния ритъм и да ви накара да си помислите: „леле, това е трудно!“ Тренирайте минимум 30 минути поне 3 пъти седмично. Доказано е, че този вид упражнения значително намаляват възпалението.
- Примерите за енергични дейности включват да продължишбяганеили бързо каране на колело, плуващи обиколки,правене на аеробни танци, илитуризъмнагоре.
- 2 Използвайте леки до умерени упражнения като алтернатива. Ако никога досега не сте спортували или имате състояние, което ви пречи да извършвате енергични дейности, отидете на по-лека тренировка, която продължава поне 30 минути. Дори да се движите по малко всеки ден ще ви помогне да намалите възпалението си. Натискайте се, докато не почувствате, че сте стигнали до точката на „добре, това е трудно, но все още не се боря.“
- Разходете се с бързи темпове из блока или се запишете за час по водна аеробика.
- 3 Правете 30 минути йога нидра всеки ден. Йога нидра е вид йога практика, която включва прекъсване между будност и сън. Трябва да ви помогне да почувствате пълна психическа и физическа релаксация. В поне 1 проучване, извършването на тази дейност значително намалява повишените нива на СУЕ. За да направите йога нидра:
- Легнете легнали по гръб върху постелка или друга удобна повърхност.
- Слушайте гласа на вашия инструктор по йога (изтеглете приложение или намерете аудио запис или видео, ако не можете да намерите йога студио, което предлага тази практика).
- Оставете дъха си да тече естествено във и извън тялото ви.
- Не движете тялото си по време на тренировката.
- Позволете на ума ви да се носи от точка на точка, оставайки наясно, без да се концентрирате.
- Постигнете „сън с следа от осъзнаване“.
- 4 Избягвайте преработените, захарни храни. Тези храни съдържат вреден тип холестерол (LDL), който може да причини възпаление в организма. Това възпаление може също да повиши нивото на СУЕ. По-специално избягвайте пържени картофи и друга пържена храна, бял хляб, сладкиши, сода, червено и преработено месо и маргарин или свинска мас.
- 5 Консумирайте плодове, зеленчуци, ядки и здравословни масла. Всички тези опции формират основата на aЗдравословна диета,заедно с постно месо като пилешко и риба. Има и някои специфични за борба с възпалението плодове, зеленчуци и масла, които трябва да включите в храната си няколко пъти седмично. Те включват:
- Домати.
- Ягоди, боровинки, череши и / или портокали.
- Зелени листни зеленчуци като спанак, кейл и ядки.
- Бадеми и / или орехи.
- Мазни риби (с високо съдържание на масло) като сьомга, скумрия, риба тон и сардини.
- Зехтин.
- 6 Добавете билки като риган, кайен и босилек към готвенето си. Тези съставки естествено се борят с възпалението в тялото, така че ги включвайте в храната си, когато можете. За щастие използването на билки е чудесен начин да подправите вашите планове за хранене (предназначени за игра на думи)! Можете също да използвате джинджифил, куркума и кора от бяла върба, за да намалите възпалението и нивото на СУЕ.
- Потърсете онлайн рецепти, които включват билките, с които искате да готвите.
- За джинджифил и кора от върба използвайте aзапарка за чайза приготвяне на билков чай.
- Не приемайте кора от върба, ако сте бременна или кърмите.
- 7 Пийте много течности всеки ден. Въпреки че дехидратирането може да не влоши възпалението, хидратацията е от решаващо значение за избягване на увреждане на мускулите и костите. Като се има предвид, че увеличавате нивото на активност, за да намалите възпалението, важно е да пиете вода, за да избегнете нараняване. Снимайте за поне 1 до 2 литра (0,26 до 0,53 US gal) всеки ден. Пийте веднага вода, ако имате някой от следните симптоми:
- Крайна жажда
- Умора, замаяност или объркване
- По-рядко уриниране
- Урина с тъмен цвят
Метод 2 от 3: Справяне с повишени резултати от тестове на ESR
- един Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете резултатите от теста. Подобно на повечето други лабораторни тестове, нормалните граници могат да бъдат различни в зависимост от лабораторията, която използва Вашият лекар. Седнете с Вашия лекар, когато резултатите Ви станат достъпни, за да можете да говорите заедно с тях. Като цяло очаквайте нормалните диапазони да бъдат:
- По-малко от 15 mm / hr (милиметри в час) за мъже под 50 години.
- По-малко от 20 mm / час за мъже над 50 години.
- По-малко от 20 mm / час за жени под 50 години.
- По-малко от 30 mm / час за жени над 50 години.
- 0-2 мм / час за новородени.
- 3-13 мм / час за новородени до пубертета.
- 2 Посъветвайте се с Вашия лекар дали СУЕ е повишена или много висока. Съществуват редица състояния, които могат да доведат до повишаване на стойността на ESR над нормата, включително бременност, анемия, заболяване на щитовидната жлеза или бъбреците или рак като лимфом или множествен миелом. Много високо ниво на ESR може да показва лупус, ревматоиден артрит или тежка инфекция, разположена някъде в тялото ви.
- Много високо ниво може също да е признак за редки автоимунни заболявания като алергичен васкулит, гигантски клетъчен артериит, хиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротизиращ васкулит или полимиалгия ревматика.
- Инфекция, свързана с много високо ниво на ESR, може да бъде локализирана в костите, сърцето, кожата или в цялото тяло. Това може да бъде и туберкулоза или ревматична треска.
- 3 Очаквайте да вземете други тестове, за да получите диагноза. Тъй като повишената или дори висока скорост на СУЕ може да означава толкова много различни неща, Вашият лекар почти сигурно ще извърши други тестове, за да разбере какво се случва в тялото Ви. Докато чакате лекарят да определи кои изследвания ви трябват, дишайте и се старайте да не изпадате в паника. Обсъдете страховете си с Вашия лекар, семейство и приятели, за да се почувствате подкрепени чрез този процес.
- ESR тестът не може да предостави диагноза самостоятелно.
- 4 Изпробвайте ESR с течение на времето, за да проверите нивата си. Тъй като повишената СУЕ често се свързва с хронична болка или възпаление, Вашият лекар може да поиска да посещавате редовен преглед. Проследяването на нивото на СУЕ по време на тези рутинни посещения ще им позволи да следят болката и възпалението в тялото ви. Надяваме се, че с правилния план за лечение, той ще спадне!
- 5 Помощно лечение на ревматоиден артрит с лекарства и физикална терапия. За съжаление, ревматоидният артрит не може да бъде излекуван напълно. Възможно е обаче симптомите да се управляват и да се въведат в ремисия. Вашият лекар вероятно ще предпише комбинация от модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs), нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) катоибупрофен,и стероиди.
- Физическата или трудова терапия може да ви помогне да научите упражнения, за да поддържате ставите си в движение и гъвкави. Те могат също така да ви научат на алтернативни методи за извършване на ежедневни задачи (като да си налеете чаша вода) в случай на силна болка.
- 6 Помогнете да контролирате пристъпите на лупус с НСПВС и други лекарства. Всеки случай на лупус е различен, така че ще трябва да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да решите кой начин на действие е най-подходящ за Вас. НСПВС могат да помогнат за справяне с болката и температурата, а кортикостероидите могат да контролират възпалението. Вашият лекар може също да препоръча антималарийни и имуносупресори, в зависимост от вашите симптоми.
- 7 Справете се с костни и ставни инфекции с антибиотици и / или хирургическа намеса. Повишените нива на ESR могат да показват редица различни инфекции, но те най-точно определят инфекциите, разположени в костите или ставите. Тези инфекции са особено трудни за лечение, така че Вашият лекар ще иска да направи други тестове, за да определи вида и източника на проблема. В сериозни случаи може да се наложи да направят операция за отстраняване на заразената тъкан.
- 8 Вземете препоръка за онколог, ако имате диагноза рак. Много високо ниво на ESR (над 100 mm / час) може да показва злокачествено заболяване или наличие на клетки, които могат да нахлуят в близките тъкани и да разпространят рак. По-специално, високата СУЕ може да сочи към множествен миелом или рак в костния мозък. Ако сте диагностицирани с това състояние с помощта на други кръвни тестове, както и сканиране и изследване на урина, онколог ще работи в тясно сътрудничество с вас, за да разработи специализиран план за лечение. Реклама
Метод 3 от 3: Тестване на вашето ниво на ESR
- един Посетете Вашия лекар, ако смятате, че се нуждаете от ESR тест. Най-често се използва ESR тест, за да се установи дали в тялото ви има възпаление, което да ви боли. Ако имате необясними треска, артрит, мускулна болка или видимо възпаление, ESR тест може да помогне на Вашия лекар да разбере по-добре източника и тежестта на тези проблеми.
- ESR тестът също може да бъде полезен при диагностициране на необясними симптоми като лош апетит, необяснима загуба на тегло, главоболие или болки в раменете и шията.
- ESR тест рядко се прави самостоятелно. Най-малкото Вашият лекар вероятно ще назначи и тест за С-реактивен протеин (CRP). Този тест се използва и за проверка на възпаление в тялото.
- 2 Обсъдете всички лекарства, които приемате, с Вашия лекар. Има няколко различни лекарства без рецепта и с рецепта, които могат да повишат или понижат вашето естествено ниво на ESR. Ако сте на някое от тези лекарства, Вашият лекар може да Ви помоли да спрете приема им до една седмица, преди да вземете теста. Не сменяйте лекарствата си, без да се консултирате с Вашия лекар.
- Декстран, метилдопа, орални контрацептиви, пенициламин прокаинамид, теофилин и витамин А могат да увеличат СУЕ.
- Аспиринът, кортизонът и хининът могат да понижат нивото на СУЕ.
- 3 Кажете на здравния специалист коя ръка искате взета кръв от. Обикновено кръвта ще се взема от изкривяването на лакътя. Въпреки че не би трябвало да има много болка или подуване след този тест, може да попитате дали може да се вземе кръв от вашата недоминираща ръка. Здравният специалист също ще иска да търси най-добрите вени.
- Изборът на добра вена ще доведе до малко по-бърз тест.
- Ако вашият здравен специалист не може да намери добра вена в нито едната ръка, той може да потърси друго място, от което да черпи.
- Трябва също така да кажете на човека, който ви взема кръвта, за предишния ви опит с тези видове тестове. Ако по време на вадене на кръв почувствате прималяване или замаяност, те могат да ви полагат, за да ви предпазят от нараняване, ако припаднете. Ако не се справяте добре с кръвните тестове, помислете за пътуване до и от теста.
- 4 Останете спокойни, докато се взема кръвта . Здравният специалист ще завърже ластик около горната част на ръката ви и ще намаже мястото за изтегляне с алкохол. След това ще вкарат игла във вената и ще източат кръвта ви в епруветка. След като приключат, те ще извадят иглата и ще освободят ластика. Накрая медицинската сестра или лекарят ще ви дадат малка марля и ще ви помолят да окажете натиск на място.
- Ако сте нервни, не поглеждайте ръката си, докато се взема кръвта ви.
- Може да се наложи да напълнят повече от една тръба. Не се тревожете, ако това се случи.
- Те могат да използват компресираща превръзка, за да поддържат натиска и да спрат кървенето по-бързо, след като излезете от офиса. Можете да премахнете тази превръзка у дома, след като изминат няколко часа.
- 5 Очаквайте синини или зачервяване. В повечето случаи мястото за вземане на кръв ще се излекува само за ден или 2, но може да изглежда малко зачервено или дори натъртено, тъй като оздравява. Това е нормално. В редки случаи вената, използвана за теста, може да се подуе. Това не е сериозно, но може да е болезнено. Първият ден го заледете, след това преминете към топъл компрес.Направете топъл компресчрез загряване на влажна кърпа за миене в микровълновата печка за 30-60 секунди. Прилагайте го на сайта в 20-минутни сесии няколко пъти на ден.
- Изпробвайте температурата на кърпата, като задържите ръката си над нея. Ако парата, излизаща от кърпата, е твърде гореща, за да можете да държите ръката си над нея, изчакайте 10-15 секунди, преди да проверите температурата отново.
- 6 Свържете се с Вашия лекар, ако развиете треска. Ако болката и подуването на мястото за вземане на кръв се влошат, може да развиете инфекция. Това е много рядка реакция. Ако обачеразвиете треска,незабавно се свържете с Вашия лекар.
- Ако имате температура от 103 ℉ (39 ℃) или по-висока, Вашият лекар може да Ви препоръча да отидете в спешното отделение.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Въпроси без отговор- На 15-годишна възраст дъщеря ми тийнейджър има резултат 24 от ESR, нормално ли е това? Отговор
- Има ли значение времето на деня на ESR теста? Отговор
- Моят ESR е 35. Какви таблетки трябва да приемам, за да го намаля? Отговор
- Как да контролирам ESR? Отговор
- Как да понижа ESR? Отговор
Реклама
Съвети
- В деня на кръвното изследване пийте много вода. Това ще ви помогне да запълните вените си за по-лесно изтегляне. Също така трябва да носите риза със свободни ръкави.
- Тъй като бременността и менструацията могат да причинят временно повишено СУЕ, информирайте Вашия лекар, ако сте бременна или в менструация.
Реклама
