Как да се отпуснете, докато се снимате

Нека си признаем: кадрите могат да бъдат страшни. Много хора имат страх от игли или инжекции, което е напълно нормално. Важно е обаче да се признае, че изстрелите нараняват само за около три секунди и след това приключват. А за важна ваксина тези три секунди болка напълно си заслужават - те биха могли да ви спасят от сериозно заболяване. Осъзнайте, че снимките са важни и трябва да ги получите, така че прочетете, за да научите как да се отпуснете, докато правите този кадър.

Стъпки

1. един Съсредоточете ума си върху нещо друго. Ако се притеснявате за това твърде много през седмицата или така, преди да получите изстрела, когато всъщност дойде, ще се изплашите още повече. За да избегнете това, опитайте се да не мислите за изстрела във времето, водещо до него. Разсейвайте се с приятели, игри или дори домашна работа - направете нещо, вместо да мислите за изстрела.
   • Ако родителите ви са назначили лекар за вас, помолете ги да не ви казват за това - кога е назначението или дали ще ви направят изстрел. По този начин няма да можете да се притеснявате за това толкова напред.
2. 2 Доведете някой друг за морална подкрепа. Това може да бъде родител, брат или сестра, друг роднина или приятел. Помолете ги да говорят с вас за други неща и да ви разсейват по време на срещата и особено преди изстрела. Стиснете ръката им, ако това ви помага да освободите безпокойството си. Ако имате някой, с когото сте близо, ще ви помогне да се почувствате по-добре и да се отпуснете през цялото преживяване, но не забравяйте да изберете някой, който ще ви помогне да се отпуснете, вместо да ви се подиграва или стресира.
3. 3 Знайте, че няма да боли дълго. Ще има остра болка за по-малко от три секунди и след това ще свърши. Може да е леко възпалено в продължение на няколко дни, но няма да навреди много. Осъзнайте, че това е само малко количество болка за огромна полза, така че ще си заслужава. Очаквайте и приемете малко количество болка и ще преминете много по-лесно през изстрела.
4. 4 Поемете дълбоко въздух. Вдишайте и издишайте, като се фокусирате върху вкарването на въздуха докрай в тялото си и след това изтласкването му докрай. Пребройте дишането си, ако това ви помага да се отпуснете и да се съсредоточите върху дишането си. Това ще ви помогне да успокоите тялото си, така че да се чувствате по-малко нервни и стресирани.
5. 5 Вземете предпазни мерки, ако е необходимо. Ако сте припаднали по време на или след изстрели преди или ако се притеснявате от припадък, кажете на лекаря. Може да ви накарат да легнете на масата или да седнете на удобен стол, докато те управляват изстрела, и те могат да ви държат под око няколко минути след изстрела, за да се уверят, че сте добре. Уверете се, че те знаят, че сте изнервени, за да могат да ви помогнат да се успокоите или да предприемат необходимите предпазни мерки, за да ви предпазят във всяка ситуация.
6. 6 Не гледайте торбата с игли. Преди да направите изстрела, лекарят ще почисти зоната, където правите изстрела, с малко алкохол. Това е най-страшната част, защото знаете, че скоро ще я получите. Ако погледнете торбата с игли, те ще изглеждат супер остри и заплашителни, така че обърнете главата си. Вместо това се съсредоточете върху приятеля или члена на семейството, които сте довели със себе си, и говорете с тях, за да не гледате или да не мислите за предстоящия изстрел.
7. 7 Отпуснете мускулите си и не гледайте. Погледнете родителя или приятеля си, прочетете плакат на стената или просто погледнете право пред себе си, но не гледайте иглата и не гледайте лекаря да прилага изстрела, ако изобщо сте изнервени от това . Стискането на мускулите може да накара изстрела да наранява повече и може да предизвика много по-силна облекчителна реакция непосредствено след изстрела, така че избягвайте това, като се уверите, че отпускате мускулите си.
8. 8 Погрижете се за себе си след изстрела. Движете ръката си през целия ден, за да не я боли. Следете го през следващите няколко дни, за да сте сигурни, че всичко протича по план, и се обадете на Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения. Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Как да се подготвя психически за инжекция? Колко боли? Помислете за успокояващи неща като любими храни или домашни любимци. Изстрелът боли, но само като рязко прищипване. Всичко свърши доста бързо.
• Въпрос Как да предотвратя болката при изстрел? Опитайте да стиснете пръстите на краката си. Не стискайте ръцете си, тъй като това ще ви направи напрегнати. Също така опитайте да прищипете друга област преди или по време на изстрела, за да добавите някаква друга болка, върху която да се съсредоточите.
• Въпрос: Какво мога да направя, ако не мога да помогна да работя за изстрел? Важно е да си казвате, че болката ще продължи само няколко секунди. Поемете дълбоко въздух и помислете за нещо друго.
• Въпрос Как да спра да трепна, когато иглата влезе? Ще се разтрепери ли още повече? Ако трепнете, изстрелът може да ви надраска и да остави следа. Това ще боли повече. Опитайте се да направите нещо като погледнете книга или друга фокусна точка, докато иглата влиза.
• Въпрос Какво мога да направя, за да се отвлека от инжекцията? Можете да участвате в разговор с някого или да разгледате списание, докато правите снимката. Ще приключи, преди да го разберете.
• Въпрос: Как да се отпусна, когато получавам инжекция във всяка ръка по едно и също време? Вземете близък приятел или член на семейството със себе си и ги помолете да ви говорят, за да се разсеете. Също така, преди изстрела, опитайте да използвате въртящ се въртящ механизъм или стрес топка или нещо, за да облекчите безпокойството си.
• Въпрос Кой е най-добрият начин да имате по-малко болка по време на изстрел и как мога да се отпусна, преди да го получа? Лукас Вайднер Най-доброто нещо е да погледнете встрани и да се опитате да не напрягате мускулите си. Опитайте се да не мислите за това твърде много преди. Вместо това прочетете книга или гледайте видеоклип в YouTube.
• Въпрос Как да преодолея страха си от игли? Можете да мислите щастливи мисли и да затворите очи. Опитайте се да се разсеете, докато правите изстрел с нещо или някой друг, върху който можете да се съсредоточите.
• Въпрос Какво ще се случи, ако трепна, докато получавам изстрел? В най-лошия случай човекът, който администрира изстрела, ще пропусне целта си и ще трябва да го направите отново.
• Въпрос: Преди бях на кръвна работа като дете и продължавам да мисля, че снимките ще отнемат толкова време, колкото и кръвната работа. Как да преодолея този страх? Кадрите са с дължина само няколко секунди, само си напомняйте, че бързо ще свърши.