Основният удар по карате в Шотокан. Толкова е директно, линейно и мощно, че може да нокаутира някого с един удар. Ето как го правите правилно и мощно.
пинг понг тенис на маса разлика
Стъпки
Метод един от 3: Постоянен удар
- един Поставете се в удобна стойка. Можете да бъдете в естествена позиция, шизентаи , но можете да бъдете и в долната стойка за езда, киба-дачи .
- Потвърдете, че краката ви са на правилното разстояние. За Natural Stance краката ви трябва да са на ширина на раменете.
- Дръжте краката си отпуснати, уверете се, че коленете са меки / незаключени.
- 2 Затворете юмрука си и го донесете до бедрата си, длан нагоре. Юмрукът ви трябва да гнезди срещу вас.
- Тялото ви трябва да е леко отпуснато, но готово и съсредоточено върху целта.
- Трябва да изберете една от двете цели. Ако искате да удряте с тялото, чудан , насочете се точно под ребрата, наречен слънчев сплит. Ако искате да ударите с юмрук по лицето, по дяволите , насочете се към лицето. За безопасност или ако чувствате, че ви липсва контрол, вашият инструктор може да ви помоли да се прицелите точно под лицето, а не в лицето.
- Забележете, че ударите по други части на тялото не са толкова ефективни.
- Ако не тренирате с партньор, представете си противник с вашия размер пред вас.
- 3 Удар напълно прав. Представете си права линия от юмрука до централната линия.
- Дръжте лактите си, за да държите удара изправен. Лакътът трябва да се четка до вас.
- Дръжте малко по-свободно по време на удара, до самия край.
- 4 Свържете се с вашата цел. Ако тренирате с човек, „свързване“ означава, че спирате точно преди да го удряте. Ако използвате мишена, като например макивара , разбира се искате да го ударите.
- Обърнете юмрука си така, че дланта да е обърната надолу.
- Стегнете мускулите си, докато приземявате удара. Уверете се, че стегате не само юмрука и ръката си, но и седалището, краката и бедрата.
- Издишайте. Ако искаш, Kiai.
- Ако сте напреднали, добавете техниката на вибрация на тазобедрената става, за да увеличите максимално силата си.
- 5 Повторете или се върнете в изходната си позиция. Продължавайте да се съсредоточавате, не ставайте флопи Реклама
Метод 2 от 3: Lunging Punch ( Oizuki )
- един Позиционирайте се челна стойка , zenkutsu-dachi . Уверете се, че краката ви са в правилните позиции, раздалечени на ширината на раменете.
- Ако погледнете надолу към предното си коляно, трябва да видите, че коляното ви блокира изгледа на крака. Палецът на крака ви трябва да е леко навътре, не 90 градуса, а около 85.
- Накарайте някой да тества стойката ви, като ви даде един или два натиска, за да сте сигурни, че поддържате равновесие.
- Уверете се, че блокиращата ви ръка е отпред, а ударната ви ръка е вложена в бедрото.
- 2 Придвижете се напред за удара. Издърпайте задния си крак напред, докато не е в същата линия като предния.
- Не ставайте. Дръжте главата си на едно и също ниво през цялото време.
- Дръжте юмрука си на бедрото, на същото място.
- Можете да удължите блокиращия юмрук, ако искате, но това не е задължително.
- Преместете задния си крак напред, като го плъзнете, не го вдигайте от пода.
- Задният ви крак не трябва да се движи право напред, а трябва да се движи към центъра, докато се движи към тялото ви.
- 3 Хвърлете се напред към целта си. Отблъснете се с задния си крак, като останете ниско и държите юмрука си сгушен встрани.
- Уверете се, че краката са леко огънати, за да ви дадат максимална мощност от удара напред.
- Не се напрягайте.
- Съсредоточете се върху целта си, било тяло или лице.
- 4 Свържете се с вашата цел. Превъртете юмрука си, за да имате дланта си надолу, докато се свързвате.
- Издишайте или Kiai.
- Стегнете мускулите си, докато удряте. Задният ви крак трябва да се простира право, а мускулите да се стегнат, така че силата да тече от краката ви чак до удара.
- Предният крак се връща на разстояние до ширината на раменете, за да се приземи в силна позиция.
- 5 Върнете се в своя челна стойка позиция. Реклама
Метод 3 от 3: Обратен удар ( Гяку-зуки )
- един Знайте, че тайната на един ефективен гяку-зуки е в ротацията на тазобедрената става. Силата е от бедрата, точно както при хвърлянето на топка.
- 2 Позиционирайте се челна стойка , zenkutsu-dachi . Уверете се, че краката ви са в правилните позиции, раздалечени на ширината на раменете.
- Накарайте някой да тества стойката ви, като ви даде един или два натиска, за да сте сигурни, че поддържате равновесие.
- Уверете се, че блокиращата ви ръка е отпред, а ударната ви ръка е вложена в бедрото.
- 3 Завъртете тялото си. Започнете ротацията с бедрата.
- Задният ви крак също увеличава силата на въртене.
- Елате бързо, оставяйки юмрук с дланта си нагоре, вграден в бедрото.
- Не се изправяйте, дръжте главата си на една и съща височина.
- 4 Завъртете ръката си и се свържете с целта. Обърнете юмрука си така, че да е обърнат надолу точно преди да се свържете.
- Ударете по централната линия на целта си. Обратният удар с лява или дясна ръка трябва да удари на едно и също място, в центъра на целта.
- Докато се свързвате, заключете тялото си за момент, докато се напрягате, за да направите максимална сила.
- Издишайте или Kiai, докато се свързвате.
- 5 Върнете се в готова позиция или повторете. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Какви са коланите в карате? Young_Mage В Don Jutsu Ru (карате) коланите са: бял, жълт, оранжев, зелен, син, лилав, червен, кафяв III, кафяв II, кафяв I, черен, черен II, черен III и др. 9-те различни цвята преди черните трябва да символизират 9-те месеца преди раждането.
- Въпрос: Какви удари обикновено използва Конър Макгрегър в своите ММА мачове? Ударите, които Конър Макгрегър използва в своите ММА мачове, са боксовите удари. Ударите с карате Шотокан са само техники и не са много ефективни за истински битки. Концепцията, разработена от изучаването на тези удари, е много важна.
- Въпрос Карате ли същото ли е като кунг-фу? Не точно. Карате е от Япония, докато кунг-фу е от Китай. Карате е преди всичко поразително изкуство, с удар, ритници, удари в коляното / лакътя и техники с отворени ръце. Има много различни стилове на кунг-фу, но обикновено се отличава с кръгови, плавни движения и движения, които имитират атаките на животни.
Реклама
Съвети
- Стегнете тялото си само при удар
- Адаптирайте перфоратора според ситуацията. Ако целта е обърната от вас, можете да насочите задната част на главата или бъбреците.
- Не се напрягайте преди удара, това ще ви забави.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Следвайте процедурите за безопасност на вашия инструктор.
- Бъдете особено внимателни при удрянето на лицето / главата на противника. Удар в стомаха, който не е с пълна сила, рядко е опасен.
