Как да стреляш точно в Netball

Завиждате ли на момичето или момчето, които винаги могат да играят GS (гол шутър) или GA (гол атака) и да отбележат всичките си или неговите удари в нетбол мач? След като разберете правилната форма за точна стрелба, можете да станете и звезда на корта. Просто е необходима малко практика.



Част един от 3: Подготовка на изстрела

  1. един Застанете в снимачния полукръг. Според правилата на нетбола можете да стреляте само когато сте в тази част на корта, която включва линията, която маркира кръга. Подравнете тялото си с стълба на нетбол, като краката и бедрата са на разстояние раменете и обърнати напред.
    • Правилният баланс е от ключово значение за точния изстрел в мрежа, така че бъдете сигурни, че теглото ви е разпределено равномерно между двата крака.
  2. 2 Дръжте нетбола с доминиращата си ръка. Позиционирайте го отзад и под топката и го използвайте с върховете на пръстите си, за да го люлеете меко. За по-добър контрол се уверете, че разликата между дланта и топката е минимална.
    • Уверете се, че пръстите ви са отпуснати, докато държат топката. Ако те хванат твърде здраво или са твърде прави, изстрелът ви може да е изключен.
  3. 3 Успокойте топката с другата си ръка. Стабилизирането му ви позволява да въртите топката допълнително, когато стреляте. Уверете се обаче, че вашата втора ръка не оказва прекалено голям натиск върху топката, защото може да отхвърли удара ви.
    • Нови или млади играчи на нетбол може да искат да използват и двете си ръце, за да държат топката, за да генерират достатъчно сила за стрелба, но имайте предвид, че това всъщност може да увеличи шанса за грешки при стрелба.
    • Въпреки че е добре да започнете да стреляте с две ръце, тренирайте с една ръка. Използването на едната ръка за стрелба, а другата само за стабилна топка осигурява по-точен удар.
  4. 4 Изпънете ръцете си над главата. Искате да задържите топката високо за най-точен изстрел, така че лактите ви са близо до челото и леко огънати. Уверете се, че и те са изправени пред публика в нетбол.
  5. 5 Имайте мрежата на головете във вашето мнение. Представете си конус над мрежата, като шапка на вещица, и се съсредоточете върху най-високата, най-централната точка - там искате да насочите топката. Най-добрите удари попадат, без всъщност да докосвате ринга, така че искате да запазите топката възможно най-центрирана.
    • Целият ви фокус трябва да бъде върху обръча, така че направете всичко възможно, за да игнорирате разсейването.
    • Може да ви помогне да подредите ръба на топката с ръба на обръча, преди да направите своя изстрел.
    Реклама

Част 2 от 3: Изстрелване на топката

  1. един Сгънете коленете и лактите едновременно. Докато ръцете и ръцете ви ще определят в каква посока върви топката, истинската сила за вашия изстрел идва от долната част на тялото. Това означава, че трябва да се подготвите за изтласкване през глезените и коленете.
    • За най-добра форма дръжте лактите под прав ъгъл, като същевременно държите топката стабилно. Също така трябва да държите гърба изправен и да държите главата си нагоре.
  2. 2 Натиснете нагоре и освободете топката. За да генерирате най-голяма сила за вашия изстрел, ръцете и коленете ви трябва да се изправят едновременно, докато доминиращата ви ръка премества топката нагоре. Това помага да се създаде въртене назад, което позволява висока траектория на топката, докато се издига към мрежата, така че тя пада, без да докосва пръстена.
    • За най-точен изстрел трябва да пуснете топката, когато ръцете ви са в пълно разгъване. Пускането по-рано може да отхвърли изстрела ви.
    • По време на играта вдигнете ръка, веднага щом топката излезе извън ръцете ви. По този начин, ако не го вкарате, можете да опитате още веднъж.
  3. 3 Продължавай да се упражняваш. Ще отнеме време, за да развиете уменията си, но стрелящите цели ще стават по-лесни, колкото повече се опитвате. Тествайте докъде трябва да се огънете, за да създадете най-мощния изстрел, и след това се опитайте да репликирате формуляра всеки път, когато правите изстрел. Реклама

Част 3 от 3: Подобряване на вашия изстрел

  1. един Правете по-дълги снимки. Въпреки че трябва да сте в полукръга за снимане, това е доста голяма площ, което означава, че има различни разстояния, от които можете да снимате. Ако сте нов в нетбола, вероятно ще започнете да тренирате стрелбата си по-близо до целта. Когато станете по-удобни, започнете да увеличавате разстоянието на изстрела си. По този начин ще можете да стреляте от целия полукръг с точност.
  2. 2 Снимайте с подаващо устройство на място. По време на екшън играта ще трябва да подадете топката към вас, преди да направите своя удар. За да ви стане удобно да стреляте в тази ситуация, помага да тренирате с друг играч, който ви захранва топката. Ще се научите да приемате топката и да я стреляте с едно плавно движение.
    • Трябва да започнете извън стрелбения полукръг, докато другият играч започва в полукръга с топката.
    • Другият играч трябва да ви подаде топката отпред, за да можете да се сблъскате с нея, за да я получите.
    • След като получите топката, отделете време, за да настроите удара си правилно. Не искате просто да бързате през стрелбата и евентуално да отхвърлите изстрела си.
    • Упражнете се да бягате в полукръга, за да получавате топката от различни места навън и с различна скорост. Никога няма да разберете каква точно ситуация ще възникне в екшън играта.
  3. 3 Стреляйте със защитник на място. В игра защитата на другия отбор ще се опита да ви попречи да вкарате гол, което очевидно затруднява точното стрелба. Ето защо помага да тренирате стрелба с друг играч, който се опитва да ви защити. Ще свикнете с разсейването и ще научите най-добрия начин да заобиколите защитник.
    • Започнете, като застанете срещу обръча. Защитаващият се играч трябва да застане между вас и него, с вдигнати ръце над главата, за да блокира ефективно удара ви.
    • Опитайте се да изстреляте топката над ръцете на защитника и през обръча. Не забравяйте да практикувате правилната форма, докато избягвате защитника, или ударът ви може да не е толкова точен, колкото искате.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Как да се отпусна за изстрела? Най-добрият начин да се отпуснете за изстрел е да настроите всички външни разсейващи фактори. Вместо да обръщате внимание на останалите играчи или на тълпата, фокусирайте се само върху ринга и отделете кратък момент, за да визуализирате топката, която преминава през него, преди да направите своя изстрел.
  • Въпрос: Как да се отпусна преди голям мач и кога съм стрелецът? Преди играта отделете време за себе си, опитайте да слушате музика или да се разхождате. Останете спокойни и не се стресирайте много. В играта не слушайте разговорите за боклук около себе си и избягвайте самохвалките. Визуализирайте успеха си отново и отново в съзнанието си, преди да се отправите към съда.
  • Въпрос Как да разбера на каква позиция съм най-добър? Опитайте първо да изиграете всички позиции. Този, на когото се радвате най-много, намирате го за най-лесен за изпълнение и постигате най-доброто, ще бъде най-добрата ви позиция.
  • Въпрос: Как винаги получавате изстрела? Един добър начин е да застанете отстрани на мрежата, да бъдете възможно най-близо до нея и да огънете коленете си. След това, използвайки мускулите на краката си, извирайте и стреляйте.
  • Въпрос Трябва ли единият крак да е вдигнат при стрелба? Мили Бю Ако това ви помага да балансирате, да, но повечето хора имат двата крака на ширината на раменете за по-добър баланс.
  • Въпрос: Кой вид храни и напитки трябва да консумирам, за да остана хидратиран и енергизиран през цялата игра? Пийте много вода и не забравяйте да имате няколко бутилки под ръка по време на играта; можете също така да помислите за някои спортни напитки, но стойте далеч от кафето, безалкохолните напитки и други сладки напитки (включително сок). Час-два преди играта, яжте много здравословни въглехидрати за енергия.
  • Въпрос Как да идентифицираме грешките си? Може да е трудно да разпознаете собствените си грешки, когато снимате, защото сте твърде заети да се концентрирате върху това. Най-добрият начин да разберете какво правите грешно е да помолите треньор или съотборник да ви наблюдава. Те ще могат да посочат области, където може да се наложи да се подобрите, като например да имате единия крак пред другия, да ви приближите до защитника или да изпуснете лактите под челото си.
  • Въпрос Какво ме кара да не мога да снимам след една година снимане? Може би вашата техника е изключена. Опитайте с други позиции и продължете да практикувате.
  • Въпрос Ами ако не мога да стрелям? Али Р. Продължавайте да практикувате и да използвате всички съвети по-горе. Може би дори да опитате друга позиция на корта, тъй като може да разберете, че сте по-добри в защитата или имате талант като играч на централния корт.
  • Въпрос: Как да стрелям в ниска мрежа? Зависи къде се намирате. Отстрани: ударете го от таблата с точното количество сила. От пред мрежата: стреляйте по същия начин, по който бихте стреляли от двуточковата линия, но с по-мека сила. Не правете арката твърде висока; това намалява шансовете за влизане на топката.

Популярни Въпроси

Как да разтегнете синтетични обувки. Доста е лесно да опънете обувки от синтетична пластмаса и изкуствена кожа, но те вероятно няма да получат повече от 1/2 размер по-голям, отколкото вече са. Http: //www.self.com/story/how-to-stretch -обувка ...

Търсите ли нов чифт тенис обувки? Ще ви помогнем да стесните възможностите си, за да намерите нов чифт, който ще ви хареса.



Как да ударите нормален изстрел. Изстрелът с крак е кратък изстрел, който първо се издига във въздуха и след това се приземява, без да се движи много напред. Височината на изстрела може да варира по дължина от където и да е до почти. Този кадър е предимно ...

Формулиран Едмънд може да представлява предизвикателство за Федерер, но е трудно да се види как британец номер едно ще надделее над швейцарците.

Следете актуализации на живо от полуфиналите на Уимбълдън, докато Роджър Федерер се изправя срещу Милош Раонич.