Как се стреля в баскетбол

Да знаете как правилно да стреляте в баскетбол е най-важното умение, което трябва да овладеете, за да играете играта. В основата си баскетболът е проста игра. Трябва да можете да поставите топката в обръча. С напредването на баскетбола на най-високите нива става все по-важно да можеш да стреляш топката от далечно разстояние. Може да не сте се родили надарени с невероятна височина, но способността ви да стреляте е нещо, което можете да контролирате. С правилната форма и навици ще бъдете много по-напред в играта!

Част един от 4: Като правилната позиция

един Дръжте краката си не по-далеч от ширината на раменете, за предпочитане по-близо една до друга и леко разположени на шах. Трябва да поставите стрелящия си крак съвсем леко пред нестрелящия крак. Вашият стрелящ крак е кракът от същата страна като вашата стреляща ръка - ако сте с дясна ръка, това ще бъде вашият десен крак. Краката ви трябва да бъдат обърнати на 10 до 45 градуса към страничната ви страна, а рамото, бедрото и лакътя трябва да са подравнени с кошницата.
2 Свийте леко коленете. Заключването на коленете ви улеснява при изваждането от равновесие. Свийте удобно коленете си, така че да можете да скочите веднага щом получите топката.
- Имайте предвид позицията си, докато изучавате изкуството на стрелбата и започнете да практикувате. След като намерите позицията, която ви подхожда най-добре, използвайте я всеки път. Целта е да свикнете толкова с позицията, че не е нужно да мислите за това, преди краката ви да заемат правилната позиция, за да позволят отличен изстрел да полети.
3 Обърнете се повече във въздуха и скочете напред, като държите раменете назад, ако трябва да изстреляте по-дълъг изстрел. Силата ви идва най-вече от вашия ход и раменете ви са отпуснати. Вашият изстрел ще бъде много по-малко точен и плавен, ако се опитате да хвърлите топката напред, като използвате сила в гърдите и ръцете си. Упражнявайте се да скачате от 0 до 90 градуса без топката, за да тренирате своя ход. Уверете се, че скачате напред и че раменете ви са назад и отпуснати. Реклама

Част 2 от 4: Дръжте топката правилно

един Потопете топката до кръста или бедрото. Топката и вашето стрелящо око трябва да образуват права линия към коша.
2 Поставете лакътя си така, че да е в една линия с рамото ви, а не директно под топката. Научете се да позиционирате топката на едно и също място всеки път, когато се подготвите да направите изстрел. Когато някой ви подаде топката, потопете я до кръста или бедрото. Ако хванете пас за отскок или друг нисък пас или изстреляте дрибъла, не е нужно да потапяте, тъй като вече сте в движение.
- Освен това, ако сте десняк, дръжте лявата си ръка отстрани на линията, а дясната държите здраво гърба на топката на място. Използвайте ръката си, с която пишете, за да снимате. Другата ти ръка е само за водача. Ако сте левичар, направете обратното.
3 Хванете топката правилно. Поставете стрелящата си ръка така, че върховете на пръстите ви да са перпендикулярни на шевовете в топката. Тази ръка е отговорна за изстрелването на топката. Поставете ръката си, която не стреля, отстрани на топката, за да действа като водач за изстрела. Дланта ви може или не може да докосва топката, докато се подготвяте да стреляте - може да контролирате топката с пръсти и палец.
- Оставете малко разстояние между дланта и топката, така топката ще може да се търкаля с върховете на пръстите ви с лекота. Топката трябва да седи на подложките на пръстите ви. Разтворете пръстите си широко, за да имате по-голям контрол над топката.
Реклама

Част 3 от 4: Заснемането

един Намерете целта. Ако искате топката да влезе в мрежата, тогава трябва да погледнете мрежата. Ако планирате да наклоните топката от дъската, тогава погледнете мястото на таблото, което искате да ударите. Очите ви са изключително важна част от добрия удар в баскетбола. След като пуснете, можете или да проследите полета на топката (което е често срещано сред страхотните стрелци от НБА) или да продължите да гледате джантата.
2 Изправете коленете си и скочете. Използвайте краката си, за да подпомогнете задвижването на топката, като скочите нагоре, докато стрелящата ви ръка изстрелва топката, а раменете ви се облягат назад. Преместете краката, торса и ръцете си координирано, за да направите изстрела.
3 Скочете леко напред, когато стреляте, като се уверите, че раменете ви се отпуснат назад и са отпуснати. Краката ви не трябва да кацат в същото положение, в което са започнали, защото това ще доведе до голямо напрежение във врата и раменете ви. Скачането напред също ще даде на вашата топка повече дъга.
- Не се накланяйте напред, докато скачате. Ако тялото ви е балансирано, трябва да скочите с естествено движение, това ще доведе до балансиране на изстрела ви и ще облекчи напрежението.
4 Избутайте топката нагоре с ръката си за стрелба. Когато бедрата ви се издигнат нагоре и започнете да скачате, преместете топката плавно от потапянето до нивото на очите. Всичко трябва да бъде едно плавно движение. Хълбоците ви се издигат, когато лакътът ви се издига с топката, и трябва да се обърнете навсякъде от 20-90 градуса към изнесената ръка.
- Не позволявайте на топката да мине зад главата или встрани. Снимайте го с плавно движение напред. Вашата не-стреляща ръка служи само за насочване на топката и за поддържане на стабилност, докато стрелящата ви ръка упражнява сила.
5 Пуснете топката. Точно преди да достигнете височината на скока си, освободете топката, като стрелящата ви ръка е насочена към коша. Изправете лакътя и натиснете китката, така че топката да се извие, вместо да се движите към коша по права линия. Докато освобождавате топката, ръководната ви ръка трябва да се движи, за да докосне леко стрелящата ви ръка точно под китката.
- Разточете топката от върховете на пръстите си към кошницата. Можете да разберете дали сте го заснели правилно, като погледнете гръбчето; ако линиите на баскетбола се въртят симетрично, вие сте позиционирали топката правилно.
6 Следваме. Това е изключително важна част от стрелбата с баскетбол. Ако стреляте от китката си, без да проследите изстрела, няма да бъде почти толкова точен. Когато изстрелът завърши, стрелящата ви ръка ще наподобява формата на лебед; ръката ви е извита елегантно към кошницата, с хлабаво свита надолу и пръсти насочени към обръча. Това се нарича следване. Реклама

Част 4 от 4: Усъвършенстване на вашата техника

един Развийте мускулната памет. Баскетболът е забързана игра и няма да имате време да мислите за механиката на стрелбата, докато часовникът изтече и опонентите ви се опитват да откраднат топката от вас. Важно е да практикувате стрелба колкото можете, така че да направите изстрел - от стойката и сцеплението до скока и освобождаването - да се чувствате естествено.
- Практикувайте от много ъгли. Снимайте от всички страни на коша и от различни разстояния, използвайки една и съща форма всеки път, независимо дали снимате от линията от 3 точки или по-близо до коша. Трябва обаче да се обърнете повече и да скочите по-напред за по-дълъг изстрел от по-къс.
2 Практикувайте свободни хвърляния. Свободните хвърляния или фауловете се изпълняват от линията за свободни хвърляния, разположена на 15 фута (4,6 м) от коша. Това е добро разстояние, от което да тренирате, и тъй като се намира пред дъската зад коша, топката обикновено ще отскочи до вас и няма да се налага да гонете след нея толкова често.
3 Започнете да използвате таблото. Таблата може да бъде полезен инструмент, особено за снимки, които правите близо до кошницата. В зависимост от това къде се намирате на корта, ще трябва да отделите топката от дъската по различни начини. Като цяло, ако сте от дясната страна на корта, ще се прицелите в горния десен ъгъл на площада на таблата. Ако сте от лявата страна на корта, ще се прицелите в горния ляв ъгъл на площада.
- Използвайте таблата, когато стезаснемане, които се свалят от дрибъл, а не от изправено положение.
4 Практикувайте в игрална обстановка. След като се чувствате удобно да снимате сами, вземете няколко приятели, за да се сблъскате с баскетбол, или се присъединете към лига, за да можете да играете някои игри. Стрелбата по време на натиска на дадена игра е малко по-трудна от това да го правите сами в задния си двор, тъй като трябва да хващате пропуски, да избягвате кражби и да сте наясно със стратегията, която вашият треньор и останалите играчи очакват да използвате. Ако обаче практикувате правилната форма и развиете добра мускулна памет, ще натрупате точките за нула време. Реклама

Видове снимки и упражнения, които да опитате

Изстрели в баскетбола Упражнения за допълване на баскетболните умения

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Как да държа правилно баскетболна топка?Райън Тремблей
Баскетболен треньор Райън Тремблей е баскетболен треньор и собственик на Национален спортен документ за самоличност и СТЕК баскетбол. С над 30 години опит, Райън е специализиран в треньорството по баскетбол, маркетинга в социалните медии и дизайна на уебсайтове. Райън създаде National Sports ID като платформа за проверка на възрастта / степента на младите спортисти и STACK Basketball, за да вдъхнови младите спортисти да израснат в зрели индивиди и баскетболисти. Райън беше баскетболист от цялото десетилетие в окръг Берген и завърши в топ 20 на всички водещи голмайстори за цялата история в историята на окръга с 1730 точки. Той продължи в университета Колдуел с баскетболна стипендия, където беше част от три отборни отбора. Райън беше двукратен охранител на всички столични, държавни и всички конференции и лидер на всички точки в историята на училището, като го приземи в Залата на славата на атлетическия университет в Колдуел.Райън ТремблейОтговор на експерт по баскетболен треньор Ще трябва да задържите топката, така че пръстите ви да са перпендикулярни на линиите на хвата.
Въпрос: Моите изстрели отиват много наляво и надясно, но винаги имат добра дистанция. Какво мога да направя? Имате ли лакът направо под топката. И също така стреляйте от върховете на пръстите си. Не дланта ти. Ако направите това, вашият изстрел (надявам се) ще отиде направо. Практикувайте много.
Въпрос: Как да имам перфектна техника, когато стрелям с тройка, ако съм нисък? Използвайте краката и бедрата, за да осигурите повече енергия. Това ще ви даде дистанцията.
Въпрос: Как да вложа повече сила в изстрела си? Започнете изстрела от гърдите си и го издигнете с много инерция, така че изстрелът да има повече сила зад себе си. Можете също така да опитате да започнете по-надолу към земята и да използвате краката си, за да произведете повече сила.
Въпрос: Моите снимки не винаги достигат до ръба от линията от 3 точки, какво мога да направя? Използвайте силата на ръцете и краката и се уверете, че следвате снимането. Можете да увеличите силата си, като правите клекове и лицеви опори.
Въпрос: Как да стрелям, ако съм млад? Обърнете се повече във въздуха, потопете повече и скочете напред. Уверете се, че раменете ви са облегнати назад и отпуснати. Това ще ви позволи да имате повече мощност.
Въпрос: В каква позиция трябва да са ръцете ми, когато стрелям с топката? Трябва да имате едната ръка отстрани на топката, а другата ръка на гърба на топката.
Въпрос Как да спра да издувам изстрелите си? Започнете изстрела от гърдите си и го издигнете с много инерция, така че изстрелът да има повече сила зад себе си. Можете също така да опитате да започнете надолу по земята и да използвате краката си, за да се изтласкате нагоре и да произведете повече сила.
Въпрос: Как мога да хвърля топката от три точки? Започнете изстрела от гърдите си и го накарайте с много инерция. По този начин изстрелът ще има повече сила зад себе си. Можете също така да опитате да започнете изстрела по-близо до земята и да използвате краката си, за да произведете повече сила.
Въпрос: Как да стрелям, използвайки тази техника, докато съм под натиск от други играчи? Практикувайте, за да можете да свикнете с усещането за натиск.

Покажи още отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Вашите крака играят голяма роля за това колко далеч можете да стреляте с топката. Уверете се, че използвате цялото си тяло за стрелба, а не само ръцете си.
Практиката прави перфектни! Опитайте колкото е възможно повече.
Винаги потапяйте топката, преди да стреляте, освен ако не е издърпване от дрибъл или ако вече имате топката ниско за начало. Потапянето генерира ритъм и прави изстрела по-малко напрегнат и по-естествен, а също така помага, ако имате проблеми с далечни изстрели.
Използвайте ръцете си, за да насочвате топката, а с тялото си я освобождавайте.
Не тренирайте, като стреляте топката отново и отново само с една ръка. Това може да унищожи изстрела ви, като не ви позволява да потопите топката.
За да добавите мощност, завъртете се назад и след това в квадратна позиция с кошницата и след това прехвърлете в редовно движение на снимане. Също така трябва да приклекнете, да сложите ръце на топката отдолу и отстрани и да хвърлите.
Използвайте скок, за да ускорите освобождаването си. Събирането на хоп е това, при което извън подаването или дрибълът вземате малък, един или два инча хоп, докато хващате топката или вдигате дрибъла си.