Колкото и да е важно избягването на физическа битка, понякога е неизбежно. Има хора, които отказват да разрешават конфликти с вербална комуникация. Ако обаче не знаете какво правите, може да се нараните повече, отколкото опонента ви. Независимо дали отблъсквате побойник, защитавате приятел или се предпазвате от престъпник, следвайте тези прости правила, за да спечелите юмручен бой.
Стъпки
Част един от 3: Борба с техника
- един Приемете солиден, добре балансиран бойна позиция. Недоминиращият ви крак трябва да е отпред. Вдигнете ръцете си на нивото на врата и наклонете тялото си от агресора. Това контролира разстоянието между вас и опонента ви и покрива главата и жизненоважните органи.
- Защитете лицето си с ръце и дръжте устата си затворена и брадичката надолу. Това предпазва по-деликатните кости на лицето ви като носа.
- Дръжте краката си разтворени, а коленете леко свити. Това ще ви даде повече баланс. Не искате вашият нападател да може да ви събори.
- Не стойте с плоски крака. Уверете се, че можете лесно да се движите във всяка посока, но избягвайте връщане назад, когато е възможно.
- 2 Направете правилни юмруци това няма да доведе до счупване на китки или пръсти. Свийте плътно четирите си пръста в дланта си, като държите палеца си свободен отстрани на ръката си. Ноктите ви трябва частично да изчезнат, а ставите на пръстите ви да бъдат прибрани. След това сгънете палеца върху първия и втория стави на пръстите.
- Дръжте пръстите и палците си плътно прибрани.
- Дръжте китката си стегната и изправена. Не го огъвайте надолу, нагоре, навътре или навън.
- 3 Ударете с водене с кокалчетата на показалеца и средния пръст. Това са двата най-силни кокалчета на ръката ви. Стиснете юмруци заедно, преди да осъществите контакт с всеки удар, и поддържайте китката си стегната, права и стабилна.
- Китката ви трябва да се завърти така, че палецът и дланта ви да са към земята.
- Отпуснете юмрука си след момента на удара и между ударите, за да запазите мускулите си. Ако малкият ви пръст се разхлаби, юмрукът ви е твърде отпуснат.
- Вероятно ще можете да удряте по-силно с доминираща ръка, но не забравяйте да използвате и недоминиращата си ръка, когато можете, така че опонентът ви по-трудно предсказва вашите ходове.
- 4 Намалете щетите от удари по лицето и тялото си, като се движите. За удари по лицето дръжте устата си затворена, стиснете мускулите на врата и челюстта и наведете главата си настрани. Най-добре е опонентът ви да удари твърдото ви чело, ако няма да пропусне лицето ви. За да нанесете удар на тялото, стегнете мускулите на стомаха си и се опитайте да го завъртите, така че ударът да ви удря отстрани, а не по корема или други основни органи.
- Без значение колко сте естествен боец, опонентът ви вероятно ще успее да нанесе няколко удара.
- Не си позволявайте да се разсейвате от шок, страх или гняв, когато сте ударени.
- 5 Дръжте ръцете си високо и наблюдавайте опонента си. Когато спуснете ръцете си, излагате лицето си на опонента си. Това е по-вероятно да се случи, когато започнете да се уморявате или ако се разсейвате, фокусирайки се само върху атаката. Винаги дръжте охраната си вдигната, свободна, но не стегната.
- Като наблюдавате гърдите или брадичката на опонента си, понякога можете да видите как раменете им се движат, преди да хвърлят удар.
- Не забравяйте да приберете лактите близо до тялото, за да защитите бъбреците си.
Част 2 от 3: Стратегизиране по време на битка
- един Мрънкайте и издишайте шумно, докато се биете, ако това идва естествено. Колкото и странно да звучи, проучванията показват, че мрънкането може да увеличи количеството енергия, което тялото ви може да подаде на кратки изблици. Необходими са усилия и концентрация, за да се биете ефективно. Опитът да запазите тишина едновременно ще ви разсейва.
- Тези шумове служат и за сплашване или разсейване на опонента ви.
- Ако се нуждаете от външна намеса, повече шум може да привлече вниманието на потенциално полезни странични наблюдатели.
- 2 Контролирайте разстоянието между вас и опонента ви. Ако опонентът ви е по-силен, по-висок и по-агресивен, искате да поставите по-голямо разстояние между вас двамата, за да отхвърлите предимствата на техния обхват. Ако обаче те са по-бавни или по-кратки, приближаването отблизо означава, че можете да ги изморите по-лесно.
- Колкото по-опитен е опонентът ви, толкова по-малко вероятно е да искате да се биете с тях отблизо. Останете на пръсти, за да избягвате около тях.
- Колкото по-добра е работата ви с крака, толкова повече можете да компенсирате собствените си слабости и да се възползвате от опонента си. Ако вашият нападател не знае в каква посока ще тръгнете, по-трудно ще ви набият с юмруци или ще ви свалят на земята.
- 3 Целта е да се удрят слаби места като челюстта и брадичката. Меките петна като носа, лицето, бъбреците, стомаха и слепоочията също са чудесни места за нанасяне на удари за временно обезвреждане на противника. Ударите в гърлото са високо ефективни, но трябва да се използват само в ситуации на живот или смърт, тъй като могат да срутят нечия дихателна тръба.
- След избягване на удар, хората често свалят охраната си за частица секунда, от която можете да се възползвате.
- Ако опонентът ви оставя стомаха си неохранен, ударете леко нагоре, за да ударите слънчевия им сплит, който може да ги нокаутира.
- 4 Станете бързо, ако сте съборени на земята. За да направите това, дръжте нападателя далеч от себе си, като се захванете с крака в глезените и коленете им, след което изскочите изправени, като се бутате нагоре с ръце. Ако сте на пода, мобилността ви е сериозно затруднена и ще имате затруднения да се защитите, освен ако случайно не сте експерт. Атаките на опонента ви също ще бъдат по-силни, идващи отгоре.
- Обърнете специално внимание, за да защитите главата си, ако сте извадени на пода.
- Не оставяйте охраната си, докато се връщате, тъй като все още ще бъдете особено уязвими.
- Когато сте на земята, вие сте в по-голяма опасност не само от опонента си, но и от околните съюзници.
- 5 Допълнете ударите с „мръсни“ движения, ако е необходимо. В зависимост от тежестта на вашата ситуация, не се колебайте да се защитите по какъвто и да е начин. Ритници в слабините, изваждане на очи, издърпване на коса или уши и лакти по лицето могат да ви дадат шанса да избягате някъде по-безопасно. Подобни движения обаче могат сериозно да наранят опонента ви. Бъдете абсолютно сигурни, че борбата с „мръсно“ е подходящо използване на сила.
- Ритниците по главата лесно могат да бъдат фатални.
- Ако някой ви задушава, опитайте да се наведете и да им счупите пръстите, за да се освободите.
Част 3 от 3: Предотвратяване на опасни конфликти
- един Поддържайте осъзнаване на заобикалящата ви среда по всяко време. Знайте кой се държи ненормално, като тези, които многократно нахлуват в личното пространство на другите, тъй като те биха могли да бъдат потенциални нападатели. Забележете си мислено всички начини, по които можете бързо да излезете от дадена област, в случай че ситуацията внезапно ескалира. Поддържайте периферията си активна, като движите очите си наоколо, което ще ви помогне да предвидите предварително препятствията.
- Периферията ви е външната граница на зрението ви, това, което косвено виждате, когато се взирате в нещата.
- Практикуването на това поведение ще ви помогне да видите насилието, преди то да се случи, и ще ви даде време да подготвите отговор, ако имате нужда от него.
- 2 Внимавайте за агресивен език на тялото от потенциални агресори. Индикациите за това могат да включват избухване на ноздра, прекомерна псувня, изтласкана челюст, разширени зеници или избелващо лице. След като адреналинът започне да изпомпва потенциалните нападатели, тяхното поведение става по-трудно за предсказване. Бъдете готови да се защитите, независимо какво изглежда те правят.
- 3 Опитайте се да обезвредите ситуациите с пасифициращ диалог. Говорете с потенциалния си нападател и се опитайте да го накарате да се оттегли или да видите стойността на сключването на примирие. Ако имате дарбата на габ, ето къде можете да го използвате. Поддържайте охраната си, докато преговаряте.
- Кажете нещо като: „Не искам никой от нас да се нарани. Можем ли да се опитаме просто да говорим за това? '
- Можете също да опитате да кажете: „Какъв е проблемът? Има ли някакъв начин да помогна? ”
- Избягвайте да казвате неща като „Успокой се приятелю“ и „Спокойно“, което може да увеличи напрежението.
- 4 Оставете при първа възможност. Основната цел на битката трябва да бъде да се предпазите, а не да навредите на другия човек. Ако смятате, че сте в сериозна опасност, опитайте се да излезете, без да предизвиквате алармата на другия човек. Независимо дали всъщност се оказвате във физическа разправа, опонентът ви вече не може да ви увреди, след като си отидете.
- Има няколко избрани случая, когато битките ще предотвратят бъдещи проблеми, но като цяло печелите 100% от битките, които обезвреждате или изцяло предотвратявате.
- Знайте вашите ограничения. Отиването в болницата със счупен нос може да не си струва „кредита“, който получавате, за да останете в загубена битка.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да не си нараня ръцете, когато хвърлям удари?Адриан Тандес
Треньорът по самоотбрана Адриан Тандес е основател и главен инструктор на Академия Тандес, световно известен център за обучение по самозащита в Маунтин Вю, Калифорния. Обучен под ръководството на бойния художник Дан Иносанто, Адриан е сертифициран инструктор по Jeet Kune Do на Брус Лий, филипински бойни изкуства и Silat. Адриан има над 25 години опит в самозащита.Адриан ТандесОтговор на експерт-треньор по самозащита Правенето на подходящ юмрук е най-добрият начин да запазите ръцете си в безопасност! Свийте пръстите си в дланта си, поставете палеца извън пръстите си и удряйте с кокалчетата на показалеца и средните пръсти. Това ще сведе до минимум шансовете да счупите или нараните и пръстите или да нараните ръката си. - Въпрос Как да гледам краката си, докато се бия? Нараних палеца на краката си много зле, когато ритах един човек днес. Поставете пръстите на краката си, докато ритате, и използвайте пищяла си, а не крака си. Ако правите удар отпред, използвайте петата или топката на крака си. Също така, насочете се към плаващите ребра (над стомаха) и главата, ако можете. Никога не използвайте пръстите на краката си, за да ритате.
- Въпрос: Кои са добрите точки за натиск, които да ударите? Освен ако не сте майстор на кунг-фу, не използвайте точки за натиск - те са твърде сложни. Вместо това се насочете към жизненоважните органи: белите дробове, трахеята, бъбреците и др. Ако имате силен удар, бихте могли да нанесете изключително силен удар по ребрата, което би ги разбило и би причинило вътрешно кървене. Но бъдете внимателни - този удар може да убие опонента ви. Но това ще сложи край на битката, ако се направи правилно.
- Въпрос Какво да правя, ако нося очила? Свалете очилата си и ги дръжте на безопасно място. Дори и да сте зле късоглед, пак трябва да можете да видите формите на юмруците на опонента си към вас. Опитайте се обаче да държите юмруците си до лицето си, за да го пазите.
- Въпрос Безопасно ли е да хванете крака на човек и да го накарате да падне на земята? Ако ритникът им е по-висок от стомаха ви, можете да го хванете и да го дръпнете нагоре, в противен случай не го опитвайте.
- Въпрос Как да накарам опонента си на земята? Изчакайте, докато той направи ритник с тяло или глава, след това задръжте крака му и помийте другия му крак с крак.
- Въпрос Какво мога да направя, ако противникът ме хване за фланелката? Ударете гърба на ръката им с кокалчетата на пръстите си. Ако го ударите точно, можете да счупите малките кости в ръката им, което ще ги принуди да ги пуснат. Това също ще ви даде допълнителна секунда, за да получите удар.
- Въпрос Трябва ли да изчакам другият да удари първи? Да, защото ако те хвърлят първия удар и вие отвърнете, те са по-склонни да си създадат проблеми, защото вие се защитавахте само.
- Въпрос: Какво е добро упражнение за сила? Най-добре е да се работи върху цялото тяло. Уверете се, че правите ръце и крака; много хора се фокусират само върху тренировки за горната част на тялото, което означава, че не могат да ритат много добре.
- Въпрос: Как да нанеса удар, ако съм слаб и мършав? Най-доброто, което можете да направите, е да се движите много. По време на битка има шанс адренилинът ви да е извън стената, така че няма да е толкова зле, колкото ударен удар. Няма обаче магия, която да ви накара да го приемете като шампион. Най-добре изобщо да не влизате в битка и да използвате ума си, о, умен.
