На пръв поглед пушенето на цигара изглежда невероятно просто. Правилното плъзгане обаче включва редица фини движения, които помагат на целия процес да върви гладко. Преди да пушите, имайте предвид, че употребата на тютюн води до множество здравословни проблеми, включително рак и сърдечни заболявания.
Стъпки
Част един от 2: Светвам
- един Уплътнете опаковката. Има някои подготвителни ритуали, свързани с тютюнопушенето, и най-важният сред тях е опаковане. Това се постига, като обърнете неотворена кутия цигари и я удряте интелигентно, три до шест пъти, върху масата или дланта си (с пляскане по камилата). Това кондензира разхлабения тютюн, така че е малко по-стегнат в хартията и на теория изгаря малко по-гладко и продължава по-дълго.
- 2 Отворете опаковката. Или разкъсайте единия край на откритото сребърно фолио, или за опаковки с флип, отстранете целофана, след това фолиото.
- В този момент много хора изваждат първата цигара, обръщат я така, че страната на тютюна е нагоре и след това я сменят в опаковката. За някои това е за късмет. За други това е просто ритуал, който може да са научили от друг пушач. Във всеки случай цигарата с късмет е последната изпушена.
- 3 Извадете цигара. Нова опаковка димчета ще бъде доста плътно опакована. Обърнете опаковката на откритите цигари и я почукайте с пръст, за да насърчите цигарите да излязат от кутията. Когато човек се е появил достатъчно далеч, за да го вземе с пръсти, направете го.
- Пакет, който е изпразнен частично, ще бъде много по-лесен за извличане на цигари.
- Съществува значителна степен на хладнокръвие, когато човек премахва възникващата цигара със зъби и устни, а не с пръсти.
- 4 Дръжте цигарата. Независимо дали го издърпвате от кутията с пръсти или уста, в крайна сметка ще държите цигарата. Това е изцяло личен избор без правила, но има някои често срещани методи за пушене, за които трябва да сте наясно:
- Класически. Дръжте цигарата между показалеца и средния пръст, между първия и втория кокалче, дланта обърната надолу.
- Сложен. Същото като класическото, но с дланта, обърната към вас, и пръстите насочени нагоре.
- Небрежен. Цигарата се поставя зад втората кокалче на средния пръст и се закрепва чрез увиване на показалеца около нея. Ръката е в отпуснато, затворено положение, с дланта към вас или обърната надолу.
- Евро I. Цигарата се държи между палеца и показалеца, дланта навън, цигарата сочи навън.
- Евро II. Цигарата се държи между палеца и показалеца, дланта е обърната навътре и леко нагоре, като краят на филтъра е насочен директно към вас. По този начин те винаги засичаха нацисткия шпионин във филмите. (Или от не като го държат по този начин, как са намерили американските шпиони).
- Длани. Цигарата се прищипва между палеца и показалеца, но дланта е обърната навътре и цигарата се отделя в ръка, сочейки към вътрешната китка. Полезно, когато не искате да е очевидно, че пушите.
- Женски. Цигарата се държи между първата и втората кокалчета на показалеца и средния пръст. Ръката е отпусната и наведена назад, с дланта нагоре.
- 5 Поставете цигарата в устата си. Ако сте го извадили от опаковката със зъби, вече сте там. Ако не, поставете филтрирания край на цигарата между устните си.
- Някои предпочитат да пушат от едната или от другата страна, други от средата. Ако искате да знаете, преди да светнете публично за първи път, опитайте да се упражнявате с химикал или молив, за да видите какво се чувства добре за вас.
- Ако пушите нефилтрирани цигари („прави“), като Lucky Strikes или Camel Studs, на теория няма значение кой край сте сложили между устните си. Като цяло обаче ще вмъкнете края с логото или марката върху него.
- 6 Запалете го! Донесете кибритената клечка или запалката до върха на цигарата и всмукайте, сякаш смучете млечен шейк през сламка. Не вдишвайте, когато палите цигара: просто вземете няколко кратки, фирмата тегли върху нея, за да запали тютюна. Фабрично изработените цигари обикновено светват бързо и изгарят равномерно. Реклама
Част 2 от 2: Пушене
- един Вдишайте дима. След като си запалите цигарата, издърпайте малко дим в устата си. Когато започвате за първи път, избягвайте да вкарвате твърде много дим - ще съжалявате, когато позеленеете и започнете да кашляте.
- 2 Задръжте дима в устата си за момент. Това ще го остави да се охлади, което ще помогне да не се дразни гърлото ви. Това също ще промени вкуса на дима, което е неприятно за някои. Това ще решите с опит.
- 3 Извадете цигарата от устата си. Докато го изваждате, вдишвайте дима в белите си дробове, вдишвайки дълбоко. Това ще помогне да се избегне дразнене на гърлото и задействане на кашличния рефлекс.
- Имайте предвид, че това не е като пушенето на ставата, където вдишвате директно в белите дробове.
- Нарича се алтернативна форма на вдишване 'Френски' . За да направите това, преди да вдишате, изтласкайте част от дима обратно във въздуха (без да издишвате) и докато излиза от устата ви, всмуквайте го с носа си. Това може да отнеме малко практика, за да се усъвършенствате.
- Докато продължавате да пушите, толерантността ви към дима ще се увеличи. Тук възникват проблемите: колкото повече толерантност имате към самия акт на вдишване на дим, толкова по-лесно ще бъде пушенето. Колкото повече пушите, толкова повече никотин поглъщате, толкова по-зависими сте, докато изграждате толерантност към никотина. За да получите същото усещане, което изпитвате от първата си цигара, се нуждаете от по-големи количества никотин, което ви кара да пушите повече.
- 4 Позиционирайте ръката си. Част от ритуала на пушене е мястото, където поставяте цигарената ръка, когато извадите цигарата от устата си. Подобно на държането на цигара, няма строги правила, но има често срещани практики в зависимост от пола на пушача.
- Жените често завъртат ръката си от рамото, държейки цигарата на нивото на устата, на една страна, с длан нагоре и ръка, обърната навън.
- Мъжете въртят ръката си в лакътя, като държат дланта си навътре и спускат ръката си до средата на торса.
- 5 Издухайте дима. Докато движите ръката си на място, издухвайте дима през устата или носа. Няма правилен или грешен начин да направите това, но ще развиете предпочитания.
- Някои казват, че издухването през носа им позволява да получат повече вкус от дима, докато други не харесват усещането за парене.
- Някои хора пускат дима да „капе“ от устата им, бавно издишвайки, докато други го издухват със сила.
- С практиката можете да се научите да издухвате димни пръстени, като оформите устата си във форма „О“, след което използвате гърлото си, за да изтласкате дима върху езика и през устните си.
- 6 Докоснете пепелта. Друга ритуална (но необходима) част от тютюнопушенето е изхвърлянето на пепелта. Докато изгаряте цигарата, изпушената част ще остане на върха на цигарата ви като фина сива пепел, която е изключително упорита. И все пак, когато достигне определена точка, гравитацията поема и пепелта ще падне на земята. Ако вървите по улицата, това не е проблем. Ако обаче стоите на закрито, повечето хора се мръщят, когато пепелта от цигара им падне на пода, така че най-добре е да използвате пепелник, за да отстраните пепелта от цигарата си.
- Начинът, по който държите цигарата, ще определи начина, по който пускате цигарата.
- Ако го държите така, че краят на филтъра да е в близост до палеца ви, бързо щракнете върху пепелника и пепелта ще падне добре в тавата.
- Ако държите цигарата притисната между палеца и показалеца, бързо докосване в средата на цигарата с показалеца или безименния пръст ще изпрати пепелта.
- Можете също да почукате самата цигара по устните на пепелника, така че пепелта да се насърчи да падне в тавата.
- 7 Избодете го. След като приключите с цигарата, ще искате да я изхвърлите безопасно. Правите това, като го смилате и убождате в пепелника, докато спре да пуши. Отвън смилайте цигарата върху незапалима повърхност, докато не излезе, след което изхвърляйте цигарата правилно. Никой не иска да се занимава с използваните ти фасове - това е грубо, грубо и социално неприемливо. Хвърлянето на дупетата през прозореца също е изключително опасно и е началото на много пожари в гората и храстите. Хващайте се да блъскате и може да бъдете глобени тежко. Хванете се, предизвиквайки пожар с четка, и вие търсите сериозни правни проблеми.
- Колко от цигарата пушите, преди да сте готови, зависи от това колко цигара обичате да пушите. Очевидно няма да пушите филтъра и ако пушите направо, има само толкова много цигари, които можете да изпушите, докато не изпържите устните си.
- Много хора пушат, докато не е точно над филтъра или докато не можете да го поставите в устата си.
- Други предпочитат да гасят цигара, след като тя достигне половината, така че димът остава по-чист и по-хладен.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Защо има статия за тютюнопушенето, въпреки че е вредно за хората? Има някои хора, които ще бъдат любопитни за тези неща и въпреки че е лошо, понякога е по-добре да бъдеш образован, отколкото без да знаеш. Не винаги можете да спрете някого да пуши, но поне можете да се уверите, че го прави правилно.
- Въпрос: Може ли някой да помирише, ако пуша? Да, димът се придържа към дрехите и косата ви и им придава много забележима миризма.
- Въпрос Защо хората пушат, ако знаят, че е вредно? Има много причини. Някои хора обичат да пушат, защото това им помага да се отпуснат. Други хора се радват на удара, който получават от него. Други хора просто го правят, за да изглеждат готино.
- Въпрос Защо приятелите ми не искат да кажат на семействата си, че пушат? Семействата на някои хора не подкрепят пушенето на цигари, защото са наясно с негативните странични ефекти. Вашите приятели може да не искат да създават проблеми помежду си и хората, на които се интересуват.
- Въпрос: Има ли положителни ефекти от тютюнопушенето? Е, психически това може да ви помогне да се отпуснете и да намалите тревожността, но има много по-здравословни начини да направите това. Физически няма абсолютно никакъв положителен ефект.
- Въпрос: Добре ли е астматикът да пуши? Не. Страшна идея е да пушите, ако имате астма. Ще реагирате много зле на дима и в зависимост от това колко лошо е състоянието ви, може да бъдете изпратени в спешното отделение.
- Въпрос: Някой ще може ли да каже, ако не вдишам дима? Да, димът изглежда по-плътен, ако не сте го вдишали.
- Въпрос Защо се замая, когато пуша? Това би било „шумът от никотина“. Няма за какво да се притеснявате, въпреки че може да ви направи леко замаяни.
- Въпрос: Изложен ли съм на риск, ако изпуша една цигара и никога повече не пуша? Не. Просто се уверете, че можете да се контролирате; някои хора се закачат, след като започнат и след това им е трудно да спрат.
- Въпрос Как е на вкус и усещане? Зависи от цигарата. Някои марки ще имат хладен, плавен вкус към тях и ще се чувстват добре. Други могат да имат по-остър вкус или дори сладък вкус.
Реклама
Съвети
- Не забравяйте, че пушенето е вредно за вас. Вие поставяте живота си на опасност. Ако сте родител, тогава намалявате шанса децата ви да имат майка / баща.
- Внимавайте да не запалите края на филтъра на цигарата.
- Когато започнете да пушите за първи път, изпробвайте различни марки и видове цигари, за да разберете какво предпочитате. Само в САЩ има стотици разновидности.
- Ментоловите цигари, освен аромата на горящ тютюн, имат и лек ментов аромат, както и ментолирано усещане за охлаждане, подобно на това, което обикновено се свързва със средствата срещу настинка.
- Малко количество дим ще остане в белите ви дробове, понякога за няколко часа, докато се абсорбира или издиша чрез нормално дишане.
- Повечето пушачи не оставят цигарата в устата си, тъй като е трудно да се диша нормално (без да се вдишва дим, някои от които ще излязат от филтъра, без да се черпят по него), а горещият дим от края изгаря носа и попада в очите. Някои пушачи обаче успяват да го направят.
- Простото всмукване на малки количества дим без вдишване може с практика да създаде убедително изображение на пушач. Димът ще бъде по-плътен и няма да бъде изхвърлен с толкова сила, колкото ако се вдишва.
- Пушачите понасят както никотина, така и различните химикали в тютюна (световъртеж, гадене и т.н.), както и отрицателните физиологични ефекти на въглеродния окис много повече от непушачите. Пушачите вече не изпитват „високото“, което пушачите за първи път получават.
- Ако наистина не знаете дали искате да започнете да пушите, просто не го правете, защото това е пристрастяващо и много нездравословно.
- Не го прецаквайте. Започнете бавно, след това започнете да вдишвате малко по малко, докато станете професионалист!
- При първото вдишване стиснете зъбите и вдишайте през зъбите бавно ! Това ще спре наведнъж големи количества дим да навлизат в дробовете ви. Освен това ще ви избави от смущаваща кашлица пред вашите опитни приятели пушачи!
Реклама
Предупреждения
- Освен изброените по-горе рискове за здравето, пушенето на цигари ще остави миризма, която някои хора намират за обидна. Обикновеният пушач е по-малко чувствителен към миризмата на цигарен дим и може да не осъзнава колко силен е той.
- Пушенето е забранено за непълнолетни в някои страни, така че ако ще пушите, не забравяйте да проверите местната възрастова граница на вашата държава за пушене на цигара.
- Пушенето е опасност от пожар. Уверете се, че всички материали за пушене и пепелници са напълно изгасени, когато приключите, и вземете подходящи предпазни мерки, докато пушите, за да избегнете изгаряния.
- Възрастен, който купува тютюневи изделия за непълнолетно лице, може да има опасност да плати голяма глоба, наказателно преследване и дори затвор, в зависимост от местните разпоредби.
- Когато пушите около непушачи, бъдете учтиви. Една от основните причини за забраните за тютюнопушене е грубите пушачи, които духат дим в непушачи. Ако има вятър, разположете се вятър от непушачи. Ако няма вятър или не можете да се движите по вятъра, издишайте нагоре, за да не пушите дима от очите и носа и дрехите на непушачите.
- Никотинът предизвиква физическа и психологическа зависимост. И двете пристрастявания могат да започнат от първата цигара. Цигарите съдържат добавки за повишаване на пристрастяването към тютюна и много хора не са в състояние да откажат цигарите въпреки многократните опити.
- Начинаещите пушачи могат да получат симптоми, свързани с отравяне с никотин, докато телата им се адаптират към никотина. Те включват гадене, световъртеж, повишен пулс и повишено кръвно налягане. Ако тепърва започвате да пушите, бъдете внимателни, тъй като прекомерното пушене за кратко време може да доведе до повръщане.
- Въпреки че физическите ефекти на никотина са приятни, настъпват основни психологически ефекти, които не предизвикват забележимо „силно“ усещане. Примитивният и безсъзнателен мозък получава фалшива „награда“ от въздействието на никотина. Мозъкът реагира на тази „награда“, като развива много силен примитивен отговор, който е никотинова зависимост. Настъпват физически промени. Растежът на приемните рецептори причинява химически дисбаланс в мозъка, което кара потребителя да се чувства депресиран и тревожен, когато нивата на никотин са ниски. Това се причинява от опита на мозъка да компенсира освобождаването на толкова много химикали с награда.
- Пушенето може:
- намаляват способността ви за вкус и мирис с времето.
- увеличават шанса за емфизем, хроничен бронхит и други белодробни заболявания. Пушачите са по-податливи на инфекции на белите дробове и гърлото поради дразненето на лигавицата на белите дробове и гърлото от дима.
- повишават киселинността на стомаха, тъй като цигарата съдържа никотин, който може да влоши симптомите на синдром на раздразнените черва, язва на дванадесетопръстника и други.
- причиняват сексуални или репродуктивни проблеми както на мъжете, така и на жените. Мъжете могат да получат проблеми с ерекцията и намален брой сперматозоиди, докато жените могат да получат безплодие и менопауза в по-млада от средната възраст.
- причиняват вродени дефекти, преждевременно раждане и спонтанни аборти при бременни жени.
- засягат здравето на хората около вас, докато пушите, особено тези с хронични сърдечни заболявания или белодробни разстройства като астма. Ограничете пушенето до единична стая, ако можете. Пушете навън, ако имате съмнения. Тютюнопушенето на закрити обществени места и / или работни места е забранено на много места. Това може да включва служебни автомобили и затворени по същество външни конструкции. В повечето случаи трябва да бъдат изведени знаци „забранено пушенето“, за да ви информират за закона.
- причиняват рак на белите дробове, гърлото, устата, ларинкса, хранопровода, панкреаса и други области на тялото, тъй като тютюневият дим е канцерогенен.
- повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Това ви излага на много по-висок риск от инфаркт и може да причини инсулти. При хроничните пушачи това може да причини сърдечни заболявания.
- намаляване на апетита на пушача поради ефектите на никотин и удовлетворение или орална „нужда“. Контролът на теглото е често срещана причина, която хората цитират за продължаване на пушенето.
- Избягвайте пушенето:
- около бензин или друго летливо запалимо вещество.
- с празен стомах, тъй като това може да провокира усещане за гадене.
- в леглото при всякакви обстоятелства - Веднъж в леглото е лесно да заспите и да изпуснете цигарата, позволявайки й да запали килима.
Неща, от които ще се нуждаете
- Кутия цигари
- Запалка или кибрит
- Пепелник
