Как да спрем да се нуждаем

Някога описвали ли ви като нуждаещ се или прилеплив? Толкова ли се вълнувате от ново приятелство или връзка, че бомбардирате с внимание другия човек, само за да откриете, че човекът започва да изглежда отдалечен? Ако откриете, че искате да се обадите, да изпратите SMS или да изпратите имейл на някой много повече, отколкото той да се свърже с вас, вероятно сте разбрали, че нуждата е изключение за повечето хора. Вижте Стъпка 1, за да научите как да намерите източника на нуждата си и да спечелите увереността, за да го намалите.






Метод един от 2: Намиране на баланс

  1. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 1

    един Натиснете спирачките. Всяка връзка се развива със свое собствено темпо и няма нужда да се придвижвате напред, за да станете „сродни души“ или „най-добри приятели завинаги“, само защото нещата се чувстват чудесно. Ценете новостта на всичко това и вълнението да имате нещо ново, защото никога повече няма да е ново. Може да ви изнерви нервите, ако не знаете как ще се развие определена връзка, но е и вълнуващо! Бъди търпелив и се научете да се наслаждавате на това вълнение. Не се опитвайте да натиснете връзката на етап, за който тя не е готова, или ще пропуснете забавлението и ще създадете стрес.
    • Ако сте имали взрив, когато сте излизали в петък вечер, вероятно нямате търпение да повторите преживяването възможно най-скоро. Вместо обаче да извикате приятеля си първо в събота сутринта, за да направите повече планове, дайте му няколко дни. Насладете се на забавното време, което сте имали, и дайте шанс и на приятеля си да го наслади. Когато дойде време да излезете отново, и двамата сте имали шанса да се радвате да се видите, правейки времето си заедно по-сладко.
  2. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 2

    2 Свалете розовите очила. Част от причините хората да се вълнуват непропорционално понякога е, че сме склонни да идеализираме другите в самото начало на връзката. Когато срещнете за първи път някой, с когото имате връзка, е толкова лесно да се изгубите във фантазиите колко страхотно може да бъде вашето приятелство или връзка. Въпреки това, с тези фантазии идват големи очаквания и понякога тези очаквания са нереалистични! В момента може да си помислите, че искате да прекарате цялото си време с човека, но вие се настройвате да бъдете разочаровани.
    • Поставете си точка, за да си напомните, че този нов човек във вашия живот е човек, което означава, че те са не е перфектно . Те ще правят грешки и вие трябва да сте готови да се справите и прости , вместо да действа шокиран, че човекът се осмелява да бъде всичко друго, но не и съвършен.
  3. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 3

    3 Практика нещо за нещо (латинска фраза за „това за онова“). Представете си, че взаимодействието ви с този човек прилича на игра на тенис или волейбол. Всеки път, когато инициирате контакт, хвърляте топката от тяхната страна на корта. След това трябва да изчакате те да го изпратят обратно. Не хвърляте още цял куп, само за да сте сигурни, че той или тя все още се интересуват от игра. Ако сте малко в нужда, вероятно ще се изнервите и се притесните, докато чакате. Когато това се случи, поеми си дълбоко въздух . Ако вече сте се свързали с някого (изпратили сте му имейл или текстово съобщение или сте му се обадили и сте оставили гласово съобщение), няма нужда да го правите отново. Винаги, когато получите желание да се свържете с тях отново, не забравяйте, че тук има само няколко възможности:
    • Още не са получили съобщението.
    • Те са били твърде заети или заети, за да се свържат с вас. Ако имате доверие на този човек, тогава трябва да му дадете ползата от съмнението и да приемете, че това е така.
    • В момента те не се интересуват от излизане.
  4. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 4

    4 Не се задушавайте. Без значение колко сте близо до друг човек, харчейки всичко времето ви с тях ще стане поразително. Дори ако човекът ви обича, той или тя няма да иска да бъде с вас във всеки събуждащ се (и може би спящ) момент. Ако ви е трудно да отсъствате от човека дори за няколко минути, почти определено създавате ситуация, която в крайна сметка ще ви взриви в лицето. Колкото и трудно да е, насилвайте се да отстъпи и да даде на човека малко пространство. Прекарайте няколко нощи далеч, занимавайте се Вие обичате да правите и не се обаждайте и не изпращайте текстове за малко. Връзката ви определено ще се подобри, защото старата поговорка, че „отсъствието кара сърцето да се разраства“ е вярна.
  5. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 5

    5 Разпознайте признаците, че другият човек вече не се интересува. Понякога се случва по различни причини, но едно е сигурно - обсипването на човека с повече внимание ще го направи никога променят мнението си. Постоянството не е отговорът! Отдръпването може да е начинът на човека да скочи на кораб, без да се изправя срещу вас. Всяко подбуждане от вас няма да промени начина, по който се чувстват, и дълбоко в себе си, вие знаете това. Ако някой няма благоприличието да отговори, не си заслужава времето. Вие заслужавате по-добро от това.
    • Помислете дали човекът се държи непостоянно. Някои хора просто не са добри в поддържането на приятелство или връзка, а понякога са мързеливи или забравящи. По-често обаче, ако някой не реагира, това не е защото е забравил да ви се обади, а защото е направил избор да не го направи.
    • Може да е, че другият човек просто се нуждае от известно време, за да се съсредоточи върху други неща за известно време. Не е задължително да означава край на връзката ви.
    ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

    Джесика Енгъл, MFT, MA



    Треньорът по връзки Джесика Енгъл е треньор по връзки и психотерапевт, базиран в района на залива на Сан Франциско. Тя основава Bay Area Coach през 2009 г., след като получи магистърска степен по консултативна психология. Джесика също е лицензиран брак и семеен терапевт и регистриран драматичен терапевт с над 10 години опит. Джесика Енгъл, MFT, MA
    Треньор по връзки

    Помислете дали сте с точния човек. Джесика Енгъл, треньор по връзки и психотерапевт, ни казва: „Не мисля, че има такова нещо като обективно нуждаещи се или прилепващи. Това наистина зависи от човека, с когото имате връзка. За един човек вашите нужди може да са твърде много за него, но някой друг може да обича колко много искате да сте близо.

  6. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 6

    6 Уважавайте желанията на другия човек. Игнорирането или измръзването може да се почувства като отхвърляне - ами то е отхвърляне и това наистина боли. Но след като някой реши, че е готов да продължи, няма какво да направите, за да принудите проблема. Направете всичко възможно да продължите напред и да се противопоставите на желанието да бъдете настойчиви. Изхвърлянето или опитът да се нарани другият човек в замяна само ще направи човека още по-отдалечен.
  7. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 7

    7 Вижте дали вашите нужди са удовлетворени. Ако човекът в съзнанието ви не ви отхвърля категорично, но той или тя демонстрира нестабилно поведение и изглежда ви води напред, помислете дали наистина искате този човек в живота си. Това, че искате да прекарате време с приятел или друга значима страна, не ви прави „нуждаещи се“. Всички връзки изискват някои време и усилия за поддържане. Ако човек ви кара да се чувствате така, сякаш искате твърде много, но знаете, че не сте прекалено нуждаещи се, тогава може би другият човек има проблем.
    • Решете колко време и внимание искате да отделите на връзката и разберете колко очаквате в замяна. Ако вашите очаквания са разумни, но винаги се чувствате разочаровани или пренебрегвани, може би е време да намерите нов приятел или значим друг, който да ви кара да се чувствате оценени и обгрижвани.
    • Връзките не са лесни за балансиране - често изглежда, че един човек полага повече усилия. Нормално е да има фази, при които единият човек често е зает, а другият изглежда повече се обажда и изпраща съобщения. Ако обаче това е постоянен модел във връзката ви и не мислите, че ще се промени, излезте от връзката, преди да навреди на самочувствието ви.
    Реклама

Метод 2 от 2: Повишаване на вашата увереност

  1. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 8

    един Занимавайте се с други неща. Заетите хора просто нямат достатъчно време, за да бъдат нуждаещи се; те винаги са заети с други неща и познайте какво? Тези други неща са това, което прави хората по-интересни приятели и романтични партньори. Ако нямате нищо по-добро от това да изчакате някой да се обади или да пише обратно, тогава вероятно ви е скучно (и знаете какво казват - ако ви е скучно, вие сте скучно е ). Какво чакаш?
    • Разширете обхвата си. Отивам доброволец . Научете се да танц . Отидете на a бягай . Научете се да маслена боя . Присъедини се към клуб. Поставете се там, приложете се и се забавлявайте! Всичките ви притеснения ще отпаднат и ако и когато човекът се свърже, това ще бъде възхитителна изненада, а не неистово облекчение!
  2. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 9

    2 Обаждайте се на други хора от време на време. Фокусирането на живота ви около един човек не е добро за вашето психично здраве или самочувствие. Обадете се на други хора от вашата група приятели, вместо да изливате цялата си енергия в един човек! Съберете някои хора да отидат на кино или на вечеря и не прекарвайте цялото време в притеснения че човек. Насладете се на всички останали личности, които изпълват живота ви - имате място за повече от един приятел.
  3. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 10

    3 Знайте, че е добре да сте неженени. Много хора остават самотни и все още се наслаждават на живота си пълноценно. Те имат свобода и забавление и в много случаи са също толкова щастливи, колкото и хората в една връзка. По-дълбоката истина е, че връзката е желание, а не нужда. Проблемът идва, когато го наложите и започнете да вярвате, че не можете да оцелеете без него.
    • Опитайте това упражнение: когато в главата ви дойде нуждаеща се мисъл, повторете си мантра. Кажете „Аз съм силен“ или „Имам всичко, от което се нуждая“. Повторете нещо в главата си, което ви помага да се чувствате като цяло лице, което не го прави трябва някой друг да живее.
    • Слушането на музика и гледането на филми за свобода и сила също могат да помогнат.
  4. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 11

    4 Поработете върху самочувствието си. Шансовете са, че ако се борите с нужда, вероятно ви липсва самочувствие отдел. Може да търсите някой, който да ви накара да се чувствате по-добре със себе си, но факт е, че това е така Вие са единственият човек, който наистина може да направи това. Не бива да основавате щастието си на някой друг. Разбира се, добре е някой да ви направи щастливи, но ако е ваш само източник на щастие, може да станете ядосани или тъжни, когато те не са наоколо, а това може да е много взискателно за другия човек! Това ги кара да се чувстват виновни, задължени и в крайна сметка недоволни към вас.
    • Един от начините да се отървете от нуждата е да докажете на себе си, че не се нуждаете от никого, като правите нещата сами или сте самотни за продължителен период от време, докато не чувствам се уверен . Действайте като вас искам най-добър приятел или друг друг, но определено не го правите трябва тях.
    • Опитайте се да не търсите нова връзка, докато не сте сигурни, че няма да попаднете в същите стари модели.
  5. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 12

    5 Научете се да се доверявате. След като подредите случващото се вътре, можете да се справите с всички проблеми, които може да имате, свързани с други хора. Нуждата често се свързва с недостиг на доверие и понякога страх от изоставяне. Когато откриете, че се съмнявате в чувствата на някого към вас или в тяхната лоялност, запитайте се защо не му вярвате. Дали защото са направили нещо съмнително? Или защото някой в ​​миналото ви е наранил и сега мислите, че този нов човек ще направи същото?
    • Ако става въпрос за последното, тогава си напомнете, че всъщност не е честно да съдите един човек по действията на друг човек, нали?
    • Ако наистина ви е грижа за този човек и той е спечелил доверието ви, дайте му го.
  6. Изображение със заглавие Спрете да се нуждаете Стъпка 13

    6 Извлечете ползите от това да бъдете независими. Да си сигурен и да нямаш нужда, те прави по-привлекателен. Това е като трик: колкото по-сигурен и непотребен наистина си, толкова по-привлекателен ставаш. След като сте наистина независими, ще го знаете. Ще бъдете достатъчно уверени, за да се справите с взаимоотношенията, без да се притеснявате прекомерно за това, което мисли другият. Ще цените времето си сами, колкото времето си с човека, когото обичате.
  7. Изображение със заглавие Изправете се срещу враговете си в училище Стъпка 4

    7 Разберете, че човешкият ум по своята същност има нужда. Умът ни е доста хиперактивен, тъй като винаги иска да направи или придобие нещо, а когато нямате какво да правите, тогава се чувствате нуждаещ се, отегчен или разочарован. Следователно е прагматична практика да насочите тази нужда / хиперактивност към дейности, които ви харесват, като например търсене на нови дейности, следване на вашите страсти, взаимоотношения и т.н., помощ при справяне с нуждата, но временно. Хората, които изглеждат ненужни, просто изпълняват конструктивно и / или творчески активността на ума си в други области на живота или имат желанието или нуждата си да бъдат удовлетворени чрез друг човек. Следователно, когато ги срещнете, те изглеждат ненужни и привлекателни.
    • Например: Хората, които имат добри приятели, изглежда не са нуждаещи се, особено когато става въпрос за създаване на нови приятели, защото те вече имат този аспект на „искането“. Друг пример би бил, че хората, които се радват на работата си, се натъкват на хора, които не се нуждаят, особено докато са на работа, защото те насочват хиперактивността на ума си през работата си. По същия начин, ако човек е в добри отношения, той не се чувства нуждаещ се пред други момичета, защото вече получава това „желание“ удовлетворено от друг човек. В резултат на това той изглежда доста не нуждаещ се и това е причината другите хора да се чувстват привлечени от него. Изследван факт е, че момчетата, които вече са във връзка, са привлекателни за другите.
    • Каква е общата черта във всичко по-горе? Всички те са мимолетни външни фактори. Което означава да премахнете този „външен фактор“ и умът отново ще се нуждае, поне в този аспект. Например: преместване в друг град далеч от приятелите ви, загуба на работа, скъсване с партньора и т.н.
    • Това не означава да не търсите дейности, да излизате с приятели, да имате връзка и т.н. Всъщност това са прагматични начини за насочване на хиперактивността / нуждата на ума и могат да бъдат част от пътуването, за да станат наистина не нуждаещи се; но в крайна сметка всеки човек има свое собствено пътешествие.
    • Истинската ненужност идва, когато спрете да търсите изпълнение външно, защото осъзнавате, че нито един от мимолетните външни фактори не може да ви задоволи. Можете да продължите да следвате страстите си, да се разхождате с приятели, връзки и т.н., само защото им се наслаждавате; но няма да търсите изпълнение в тях. Ставате прости и смирени, като океан. „Всички потоци текат към морето, защото то е по-ниско от тях, смирението му дава своята сила“. Тао Те Чинг.
    • Ако се чувствате несигурни, поздравления.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Всичко това е за самотния живот и ранните дни на връзката. Ами по-нататък в дългосрочните връзки? Blondtraillite Най-отговорили Тази статия вероятно се фокусира върху онези времена, защото (а) по-често е да си нуждаещ се, защото всъщност нямаш способността да удовлетвориш нуждите си и / или (б) отговорът е по-лесен през този период. Статията обсъжда (накратко) как в дългосрочна връзка това може да е проблем за несъответствие (не сте нуждаещи се, но по-демонстративни от партньора си) или как вашият партньор не отговаря на вашите реални нужди. Вашите нужди могат също да се променят поради времето, промените в други фактори в живота ви и др. Това обаче е всичко, което трябва да можете да обсъждате и изследвате с партньора си.
  • Въпрос: Кои са някои добри дейности за манипулиране на нуждата ми? Blondtraillite Най-отговорен Не можете да манипулирате действителните си нужди. Потребността може само в различна степен да бъде изпълнена или не. Статията е за спиране на „нуждаещите се“ чрез изпълнение чрез различни методи. Направи го.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

  • Твърде нуждаещият се само ще ви настрои за отхвърляне и това ще понижи самочувствието ви, създавайки по-дълбока самота.
  • Да бъдеш агресивен в началото е голям изход. Научете се да ходите сами и винаги да правите малки стъпки в началото.
  • Дайте си малко време да бъдете вие. Не се оформяйте според очакванията на другите. Това може да ви даде известна степен на свобода.
  • Губите ценното си време в живота, като сте в нужда. Научете се на самоконтрол.
  • Ако обичате човека, с когото сте, покажете му, но не прекалявайте и не се насилвайте върху тях, в противен случай те могат да ви отблъснат.
  • Правете всичко, което ви носи радост и ви прави щастливи. Избягвайте твърде много време сами. Излезте от къщата, присъединете се към приятелите си за една нощ. Колкото повече интереси и хобита имате, толкова по-привлекателни ще бъдете.
  • Не забравяйте, че не се нуждаете от така наречената любов от живота си, за да пристигнете на прага си и да ви накара да завършите. Целият смисъл е да бъдете добре сами, независими и самостоятелни
  • Успокойте се първо да сте сами. Тогава времето ви ще бъде по-ценно за вас и ще можете да видите връзката по-обективно.
  • Дайте на човека пространство и зачитайте границите му.

Реклама

Предупреждения

  • Нуждата може да бъде порочен кръг. Търсите внимание, човекът се плаши и ви отблъсква, чувствате се по-зле за себе си и още по-нуждаете се следващия път. Разпознайте го и го променете.
  • Ако нямате търпение, започвате да мислите за неща, които не са истина. Останете спокойни и се опитайте да се съсредоточите върху това, което обичате.
  • Когнитивната поведенческа терапия може да бъде огромна помощ за разпознаване и промяна на негативни мисловни модели, които са причините за нуждата и ниското самочувствие.
  • Нуждата също може да ви доведе до депресия и всички знаем, че депресията има много неблагоприятни странични ефекти, така че най-добрият изход е да имате малко хобита, така че фокусът ви да се премести към тези хобита.
Реклама

Популярни Въпроси

Търсейки да запазят темпото на надпреварата с NFC Wild Card, Seahawks приемат Bucs в неделя. Ето как да гледате играта на живо онлайн без кабел.



Премиерата на рестартирането на класическия телевизионен сериал „Fantasy Island“ през 2021 г. ще се проведе във вторник, 10 август. Ето как можете да гледате предаването, което се предава онлайн безплатно.



Човешките същества са много добри в антропоморфизирането на животни и предмети в мисълта и речта, но когато става въпрос за рисуване на хуманизирани животни, не винаги е очевидно как да накараме животното да изглежда повече като човек. Тази статия ще ...

Последните 10 епизода на „Vikings“ ще бъдат достъпни изключително в Amazon Prime. Ето как да гледате.



Шансовете са, че защото сте въвели това, сте доста недоволни от тялото си, външния си вид или стила си. Ето ръководство за стил „знаменитости на занаята“, за да изглеждате като богиня - във всеки от нас има по един, ...



Купата на Общността отново е на линия в събота, тъй като Вирджиния и Вирджиния Тех се срещат за годишната си игра на съперничество. Ето как да гледате поток на живо.