В съвременния свят е изключително важно да се научат децата на телесен позитивност от най-ранна възраст. Те са заобиколени от нереални медийни изображения на тела и чуват негативни коментари за начина, по който хората изглеждат както от възрастни, така и от връстници. Разговорът с детето ви за изображението на тялото може да му помогне да развие позитивна представа за тялото и себе си. Помогнете на детето си да се съсредоточи върху всичките му качества, а не само върху външния вид и да приеме всички различни видове хора. Можете също така сами да дадете пример за позитивност на тялото, като избягвате негативни коментари за себе си и другите и насърчавате здравословния начин на живот за вашето семейство.
Стъпки
Метод един от 3: Научете детето си да бъде позитивно тяло
- един Наблегнете на качествата на детето си. Макар че е важно детето ви да се гордее с начина, по който изглежда, то не бива да изразява стойността си върху външния си вид. Уверете се, че детето ви научава, че образът на тялото и самооценката произтичат от всичко, включително черти, качества и таланти, които притежават. Поставяйте по-малко акцент върху външния вид и повечеакцент върху това как действа детето ви.
- Например, детето ви трябва да осъзнае, че неговото състрадание, интелигентност, хумор и любознателен характер са неща, в които трябва да бъдете уверени. Тези неща са също толкова важни, колкото и външният им вид, за да ги превърнат в достоен човек.
- Когато детето ви направи нещо хубаво за някой друг, кажете му: „Гордея се, че споделихте играчката си“ или „Благодаря ви, че носите чантата на съседа за нея. Това беше много мило от ваша страна. Ако детето ви задава много въпроси, насърчавайте това поведение, като казвате: „Чудесно е, че толкова се интересувате от света. Продължавайте да задавате въпроси за неща, които ви интересуват. Защо не започнете да се опитвате да намерите отговорите? Може би можем да го направим заедно.
- 2 Насърчавайте детето си да бъде доволно от това как изглежда. Една от основните тенденции за младите хора е да се сравняват с другите. Те могат да се сравняват с връстници или хора по телевизията, много от които са много по-възрастни, играейки по-млади тийнейджъри. Помогнете на детето си да се научи да бъде доволно от това как изглежда, вместо да се сравнява с някой друг.
- Вашето дете може да е разстроено, защото има акне, а други тийнейджъри не го правят, или е имало скок на растежа, който ги прави по-високи от всички останали.
- Кажете на детето си: „Акнето е естествена част от пубертета. Няма от какво да се смущавате. Ние обаче ще ви предложим измиване на акне, за да го излекувате “или„ Да, това друго момиче има хубава коса. И вие също. Може да изглеждате различно, но имате и хубави черти, като очите и усмивката си. “
- Посочете на детето си, че хората по телевизията и списанията не са реалистичен образ на някого. Можете да говорите за фотошоп, гримьори, CGI и докосвания, които показват нереалистично изображение в медиите.
- 3 Похвалите детето си. Осигурете положителна обратна връзка на детето си, а не критика. Трябва да направите комплимент за външния вид, качествата и таланта на детето си. Осигуряването на положителна за тялото среда у дома може да им помогне да развият самочувствие и да се чувстват по-уверени сред своите връстници.
- Например можете да кажете: „Тази риза ти стои добре“, „Уменията ти за китара наистина се подобряват“ или „Това беше наистина мило нещо, което направи за нашия съсед. Ти си толкова мил и внимателен човек. ” Хвалете техните физически възможности, като тяхната сила, енергия или баланс, заедно с качества като интелигентност, хумор или състрадание.
- Избягвайте да критикувате детето си, дори ако се шегувате. Дразненето на детето ви, че е „закръглено“ или „бавно“, или има пъпки, писклив глас или че е на неудобна височина, може да повлияе негативно на самочувствието му.
- Научете детето си да прави комплименти и на себе си. Опитайте се да насърчите детето си да намира по едно хубаво нещо, което да му казва всеки ден. Например, детето ви може да му направи комплимент, като каже: „Уау! Вижте колко силно изглеждат краката ми в тези волейболни шорти. Или: „Косата ми изглежда толкова добре къдрава, днес ще я оставя да изсъхне отново на въздуха“.
- 4 Насърчавайте участието на детето си в дейности. Един от начините да помогнете на изображението на тялото на детето си е да го включите в дейности. Когато говорите с детето си за изображението на тялото, попитайте го от какво се интересува. Подкрепете интересите на детето си и му помогнете да намери валидност и увереност чрез преследване на техните интереси и таланти.
- Например, ако детето ви се интересува от музика, оставете го да ходи на уроци по глас, пиано или китара. Ако се интересуват от рисуване, насърчете ги да рисуват, рисуват или правят снимки. Нека се включат в даден спорт или да вземат уроци по танци.
- Помогнете на детето си да осъзнае, че образът на тялото и самочувствието идват от множество източници, а не само от външния им вид.
- 5 Говорете с децата си за важността на физическата активност. Хранителното хранене е само част от развитието на здраво тяло и имидж на тялото. Физическата активност е друга ключова част от здравословния начин на живот. Обсъдете с детето си значението на физическата форма и грижата за тялото му. Напомнете им, че спортът или посещението на фитнес не са единствените начини да бъдат активни.
- Насърчавайте детето си да изпробва различни видове дейности. Те може да обичат отборните спортове или един на един спорт като тенис. Те могат да предпочетат да тичат или да ходят, да се занимават с бойни изкуства, да учат йога или да опитат танцов клас.
- Намерете начини цялото семейство да бъде активно заедно. Ходете на походи и разходки сред природата, карайте колело заедно или плувайте на езеро.
- 6 Научете уважение към хора от всякакъв тип тяло. Децата са заобиколени от обществото, което им казва, че мазнините са лоши или грозни. Медиите също подкрепят идеята, че хората, които изглеждат по различен начин, са някак по-малко. Трябва да научите детето си, че всеки е важен и валиден, независимо от формата на тялото или начина, по който изглежда. Не позволявайте на децата ви да се подиграват на деца с по-голямо тегло, деца със специални нужди или деца, които са различни по други начини. Насърчавайте позитивния разговор за хора, които изглеждат по различен начин.
- Трябва да преподавате, че всеки е различен и че различното е красиво. Хората имат различни цветове на косата, форми на тялото, цветове на кожата и черти и всичко това е наред.
- Включете много разнообразие във вашия дом. Например, включете играчки, филми и книги, които изобразяват тела с всякакви форми и размери.
- Например, ако вие и вашето дете видите някой, който изглежда различно, кажете: „Този човек изглежда различно от вас. Светът е пълен с интересни, красиви хора с всякакви различни форми и външен вид. '
- Ако детето ви се подиграва на някого, поправете го и го научете да уважава другите. Можете да кажете: „Не бива да се подигравате с хора, които са различни от вас. Добре е, че хората са различни. Опитайте се да опознаете хора, различни от вас, и да бъдете приятели с тях. Можете да научите толкова много от хора, различни от вас, и да видите колко красиви са всички, независимо как изглеждат.
Метод 2 от 3: Помогнете на детето си да се справи с негативни проблеми с тялото
- един Успокойте детето си, когато изрази самокритика. Докато детето ви порасне и достигне пубертета, то повече от вероятно ще започне да се самокритикува. Те могат да прекарват повече време в огледалото или да извършват допълнителни дейности по подстригване. Помогнете им да спрат да се критикуват, като им предоставите приемане, разбиране и положително успокоение.
- Например детето ви може да каже неща като: „Мразя носа си“, „Прекалено съм нисък“ или „Грозен съм“. Успокойте ги, че тези неща не са верни или няма нищо лошо в начина, по който изглеждат. Помогнете им да напомнят да не се сравняват с другите и да ценят тяхната уникалност.
- Опитайте се да научите детето си как да говори обратно, когато има такива мисли. Например, може да кажете на детето си нещо като: „Знам как се чувствате, когато казвате, че не харесвате част от тялото си. Знаете ли, че понякога мозъкът ни може да бъде прекалено критичен и много пъти тези видове мисли дори не са верни? Когато открия, че носът ми е твърде голям, си напомням, че носът ми е само нос, и казвам на мозъка си да замълчи за носа си, защото има толкова много забавни неща, върху които да се съсредоточа.
- 2 Задайте граници за лична грижа. За да помогнете на детето си да се научи на здравословен образ на тялото и самодисциплина, трябва да му помогнете да постави граници, когато става въпрос за личната им грижа. Позволете им да отделят време за косата, грима и дрехите си, но им помогнете да се въздържат от обсебване от това.
- Например можете да им позволите известно време в банята всяка сутрин, но да им помогнете да разберат, че трябва да споделят пространството с другите. Позволете им да купуват нови дрехи от време на време, но им помогнете да не харчат всичките си пари, обсебени от закупуване на дрехи и аксесоари.
- Ако детето ви е твърде обсебено от външния си вид или прекарва прекалено много време пред огледалото, говорете с него за балансиране на живота си. Помогнете им да осъзнаят, че външният им вид е само един аспект от личността им.
- Ако вярвате, че детето ви има проблем, като напрДисморфично разстройство на тялото, трябва да ги заведете на лекар или психолог.
- 3 Говорете за мита за съвършенството. Вашето дете може да мисли, че трябва да изглежда или да се държи перфектно. Те могат да гледат хората по телевизията или в техните класове и да вярват, че са перфектни. Помогнете им да осъзнаят, че няма такова нещо като перфектен човек, тяло или външен вид. Кажете на детето си, че няма един начин хората да изглеждат или да действат.
- Например, детето ви може да повярва, че популярните деца в техния клас са перфектни или че актьорите във филмите са перфектни. Напомнете им, че всеки има неща, които не харесват в себе си или се чувстват несигурни, и това е добре. Успокойте ги обаче, че никой не може да бъде перфектен и че опитите да бъдат перфектни е непостижима цел.
- Кажете на детето си: „Никой не е съвършен. Не трябва да се опитвате да бъдете перфектни. Въпреки че може да мислите, че някой е перфектен, не забравяйте, че всеки има недостатъци и това е добре.
- 4 Избягвайте стереотипите относно пола. Джендър стереотипите могат да повлияят негативно на телесния образ на детето. Научете дъщеря си да харесват само кукли и розово, а синът ви да обича да спортува и да не проявява емоции може да създаде нереалистични и вредни очаквания за вашето дете. Вместо това говорете с децата си за това как могат да харесват или да правят каквото и да било, независимо от техния пол.
- Например, някои момичета харесват камиони и спорт, а някои момчета харесват кукли и розовия цвят. Премахнете половите ограничения върху детето си, за да може то да се научи да бъде уверено в себе си, независимо от интересите или харесванията му.
- Хипермаскулните изображения, които изобразяват мъжете като агресивни с големи мускули, могат да научат младите хора на неправилни предположения за мъжете и мъжествеността. Хипер женствените изображения на жени в оскъдни дрехи с големи гърди или действащи безпомощни и неинтелигентни изпращат грешно послание към младите хора. Ограничете излагането на детето на тези изображения и ако го види, помогнете му да разбере, че тези стереотипи не са реалност.
Метод 3 от 3: Насърчаване на позитивна за тялото домашна среда
- един Приоритизирайте здравословния избор във вашето семейство. Трябва да направите здравословен избор приоритет във вашето семейство. Трябва да научите детето си да прави здравословен избор на храна и да получава достатъчно физическа активност. Включете детето си в процеса на избор на храни и дейности. Това помага на детето ви да се почувства част от семейството и да придобие увереност в собствения си избор.
- Например вземете детето си да пазарува със себе си и нека той ви помогне да изберете зеленчуци, плодове и здравословни зърнени храни. Оставете детето си да избере кои здравословни закуски би искало да яде.
- Насърчавайте детето си да избира дейности, в които семейството да участва. Вашето дете може да реши семейството да ходи на туризъм, да кара колело или в парка, за да играе игра на бейзбол.
- 2 Обърнете внимание на съобщенията, които детето ви получава от външни източници. Трудно е, но направете всичко възможно да наблюдавате видеоклиповете, телевизионните предавания, филми и уебсайтове, които детето ви вижда, особено когато е малко. Ако забележите нещо, което може да насърчи детето ви да се чувства зле по отношение на тялото си, отделете малко време, за да говорите за това.
- По-възрастните тийнейджъри трябва да имат малко повече автономия с това, което гледат, но все пак трябва да провеждате редовни разговори с тях за това, което виждат.
- Също така насърчавайте детето си да идва при вас, ако чуе нещо, което ви разстройва, когато не сте наоколо.
- Добре е, ако видите нещо, но не сте сигурни какво да кажете веднага. Винаги можете да помислите за малко и да се върнете, за да говорите с детето си по-късно.
- 3 Следете какво казвате. Децата ви се учат от вас. Това означава, че винаги трябва да мислите на това, на което ги преподавате. Това е особено важно при изображението на тялото. Начинът, по който гледате и говорите за собственото си тяло, ще се филтрира до вашето дете. Говорете за себе си положително, за да дадете добър пример.
- Например, въздържайте се да казвате неща като: „Днес изглеждам толкова дебела“ или „Тази рокля ме кара да изглеждам огромна“. Също така трябва да избягвате да казвате неща от рода на: „Изглежда, че е напълняла“ или „Уау, този човек е дебел“.
- 4 Фокусирайте се върху това да бъдете здрави, вместо да отслабвате. Ако вие или някой от вашето семейство трябва да отслабнете, помислете за начина, по който представяте това на детето си. Съсредоточете се върху избора на здравословно хранене и упражняването на физическа активност, вместо диета или отслабване. Внимавайте да не участвате в прекомерни или натрапчиви тренировки, които могат да изпратят грешно съобщение на вашето дете. Кажете на детето си, че избирате да живеете по-здравословен начин на живот.
- Подчертаването на важността на здравословния начин на живот може да помогне на детето ви да възприеме добри навици и да има по-добър образ на себе си, отколкото да се фокусирате толкова върху теглото или числото на кантара.
- 5 Елиминирайте определени думи от дома си. Друг начин, по който можете да помогнете за изграждането на здравословен образ на вашето дете, е да избягвате да използвате определени думи. Когато говорите за образ на тялото, може да искате да стоите настрана от думи като „дебел“ или „слаб“. Може да не искате да говорите за тегло и цифри и да избягвате думата „диета“.
- Етикетирането на хората въз основа на техния размер може да навреди на телесния образ на детето. Фокусирането върху броя на скалата и научаването, че диетите са решение, което ще направи тялото им по-приемливо, може да доведе до хранителни разстройства и нездравословно поведение.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как мога да разбера дали детето ми има проблеми с изображението на тялото?Джейд Гифин, Масачузетс, LCAT, ATR-BC
Арт-психотерапевт Джейд Гифин е арт-психотерапевт, базиран в Ню Йорк, Ню Йорк. Тя носи над десетилетие опит, специализиран в лечението на травми и скръб, преди и след раждането и родителски предизвикателства, управление на тревожност и стрес, самообслужване и социални, емоционални и учебни затруднения за възрастни, тийнейджъри и деца. Джейд има бакалавърска степен по психология и визуални изкуства от колеж Барнард и магистърска степен по арт терапия от Нюйоркския университет с отличие. Тя е носител на наградата „Хюз“ и награда „Леман“ за предоставяне на изключителна клинична работа. Ролите на Джейд също включват клиничен ръководител, разработчик на терапевтична програма, публикуван изследовател и водещ.Джейд Гифин, Масачузетс, LCAT, ATR-BCОтговор на експерта по арт психотерапевт Първо, проведете открит, честен разговор за това, което изпитват. Бъдете безопасно пространство, където те могат да изразят чувствата си, без да бъдат затворени. Ако това е нещо, което изглежда проблематично, седнете с него известно време, след това посетете отново разговора, след като сте имали време за размисъл - няма срок на годност при общуването с децата ви и не винаги трябва да имате идеалното нещо, за да кажете в момента. - Въпрос: Добър модел за подражание ли е Тес Холидей? TheDailyBay Да, тя показва, че не е нужно да сте слаби, за да бъдете красиви. Момичетата и момчетата трябва да обичат кои са и да обичат тялото си, независимо от всичко.
- Въпрос Как да помогна на детето да осъзнае, че има важни неща, различни от външния вид, и че трябва да спрат да бъдат натрапчиви? Четете книги и провеждайте разговори с детето си за това как моралът е по-важен. Всички деца преминават през фази, в които са обсебени от външния вид, но моделирането на това как характерът е на първо място и утвърждаването им за атрибути и черти на характера може да помогне.
Реклама
