В няколко спорта, базирани на топка - включително бейзбол, софтбол и доджбол - скоростта на хвърлянето е важна. Но бързото хвърляне на топка е нещо повече от просто да биете ръката си напред. Ако искате да хвърлите топка по-бързо - дори и да е само за забавна игра на улов, която не е свързана с някакъв организиран спорт - ще трябва да усъвършенствате стойката и позицията на тялото си и да използвате китката и пръстите си, за да поставите допълнителен изблик на скорост върху топката, докато я освобождавате.
Стъпки
Част един от 3: Влизане в позиция
- един Дръжте ръцете си на височина на гърдите. Ако играете бейзбол или софтбол, това ще бъде позната позиция. За да започнете бързо хвърляне, дръжте ръкавицата си (ако е приложимо) около топката и дръжте и двете директно пред гръдната кост.
- 2 Дръжте бейзбол или софтбол с показалец, среден пръст и палец. С топката в ръкавицата, използвайте тези 3 пръста, за да държите здраво топката. Ще използвате тези 3 пръста, за да хвърлите и топката. Може да се почувствате изкушаващо да държите топката с всичките 5 пръста, но допълнителните пръсти само ще забавят хвърлянето.
- Ако играете с по-голяма топка, като dodgeball, можете да използвате всичките 5 пръста, за да държите топката.
- Дръжте топката в доминиращата си ръка.
- 3 Застанете с крака на ширина на раменете. Разместете краката си, докато се раздалечат на 2–3 фута (0,61–0,91 м). Заставането с крака на ширината на раменете ще ви позволи да използвате силата на долната част на тялото, за да ускорите скоростта на хвърлянето си.
- Тази позиция също ще ви даде много мобилност, така че можете да се движите, ако е необходимо, без да губите равновесие.
- 4 Застанете странично, перпендикулярно на целта си. Раменете ви трябва да са насочени към целта ви, като доминиращата ви ръка е по-далеч от целта. Заставането настрани към целта ще позволи на ръката ви да има по-пълен обхват на движение, отколкото ако сте изправени пред целта си. Също така ви позволява да вкарате краката си в терена и да използвате силата им, за да хвърлите топката по-бързо. Раменете и водещият ви лакът трябва да сочат в посоката, в която искате да хвърлите топката.
- Погледнете надолу към краката си, преди да хвърлите: те трябва да сочат пред вас, перпендикулярно на посоката на раменете ви.
Част 2 от 3: Начало на Хвърлянето
- един Изтеглете ръката си назад и дръжте топката с лице към земята. Когато започнете да навивате за терена, издърпайте топката от ръкавицата (ако е приложимо) и протегнете ръката си назад зад себе си. Дръжте хватката с 3 пръста върху топката и се уверете, че показалецът и средният пръст остават отгоре. Палецът и дъното на топката трябва да са обърнати към земята.
- Това ще увеличи максимално обхвата ви на движение, което от своя страна максимизира количеството скорост, което можете да хвърлите.
- Дръжте предния си лакът близо до торса си, като ръкавицата е удължена на около 30 метра пред вас.
- Ако хвърляте доджбол, ще ви трябват всичките 5 пръста, за да го хванете.
- 2 Дръжте топката зад себе си, на същата височина като рамото ви. Навийте за терена, като изтеглите ръката си назад зад себе си. В този момент ръката ви трябва да е напълно изпъната, а топката да е на същата височина като раменете ви. Дръжте показалеца и средния пръст през топката през цялото време.
- Когато ръката ви е протегната, задръжте топката така, че палецът, показалецът и средният пръст да сочат от вас. Не дръжте топката така, че пръстите ви да сочат назад към главата.
- 3 Наведете торса си напред. За допълнителна сила използвайте задния си крак, за да изтласкате тежестта на тялото си напред, така че по-голямата част от теглото ви да лежи върху предния крак. Докато се движите напред, бедрата ви също ще започнат да се въртят. Това е добре; отварянето на бедрата и генерирането на въртящ момент с торса ще ви помогне да хвърлите бърза топка.
- Докато се навеждате напред, хвърлящата ви ръка ще започне да се връща. Оставете лакътя си да се огъне под ъгъл от 90 ° и дръжте топката обърната в посоката, която искате да хвърлите.
Част 3 от 3: Пускане на топката
- един Бийте ръката си за хвърляне напред. Докато продължавате да се навеждате напред, използвайте раменните мускули и бицепса, за да биете ръката си напред. Облегнете тялото си в терена и оставете ръката си да се изпъне напълно.
- Дори след като топката е напуснала ръката ви, важно е да продължите този напредък. Това ще ви помогне да продължите на терена.
- 2 Щракнете китката напред, докато топката се движи покрай лицето ви. Китката ви може да добави голяма скорост към топката, докато я хвърляте. Започнете щракването, когато ръката ви е около 2/3 чрез движението на подаване. В този момент топката трябва да е на около 8 инча (20 см) пред лицето ви.
- Да разберете точно кога да щракнете китката си, ще отнеме известна практика. Ако щракнете китката напред твърде рано, топката ще полети надолу към земята. Твърде късно и щракването ще бъде неефективно.
- Китката и пръстите ви също могат да извършват фина настройка на посоката, в която се движи топката.
- 3 Издърпайте топката с пръсти, докато освобождавате. Пуснете топката, когато ръката ви е успоредна на земята и е напълно изпъната пред вас. Вашите пръсти играят важна роля в терена: те могат да добавят допълнителен тласък на скоростта към топката, преди да я освободите от ръката си. За да добавите малко допълнителна скорост, натиснете пръстите надолу върху топката в точния момент на освобождаване.
- Добавеното налягане ще задвижва топката малко по-бързо, отколкото би било в противен случай.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Влияе ли силата на хвърлянето на скоростта? Ако е така, ще ви помогнат ли тези инструкции? Да, мощността и скоростта, с които размахвате ръката си, ще увеличат скоростта на топката. Да, следвайте инструкциите, за да подобрите скоростта си на хвърляне.
Реклама
Съвети
- Да се научиш да подобряваш скоростта на хвърлянето ти отнема време. Не се отказвайте, ако в началото не забележите по-голяма скорост на хвърлянията си.
Реклама
