Болките в гърба са сериозен проблем в световен мащаб и могат да затрудняват ежедневните задачи. Има много причини за болки в гърба, но повечето случаи имат механичен характер или не са причинени от сериозни основни състояния. Разбирането на причината и тежестта на болки в гърба е от решаващо значение, защото това определя лечението, което трябва да предприемете.
Стъпки
Метод един от 4: Диагностициране на болките в гърба
- един Дай му време. Повечето болки в гърба, причинени от преумора или незначителни злополуки (като подхлъзване и падане), се решават сами с няколко дни. Като такива, ако болката не е силна, имайте малко търпение и вероятността болката в гърба да изчезне всъщност е доста добра със или без каквото и да е лечение.
- Силната болка, съчетана с изтръпване или изтръпване на краката, често е признак на сериозно нараняване на гърба.
- Важно е да потърсите професионална помощ, ако болките в гърба Ви включват и проблеми с уринирането, повишена температура или неволно отслабване.
- 2 Насрочете среща с Вашия лекар. Ако развиете болки в гърба, които няма да изчезнат след няколко дни на лекота, планирайте среща със своя семеен лекар. Вашият лекар ще прегледа гърба ви (гръбначния стълб) и ще зададе въпроси за вашата фамилна анамнеза, диета и начин на живот и може би дори ще направи рентгенови лъчи или ще ви изпрати на кръвен тест (за да се изключи ревматоиден артрит или гръбначна инфекция). Вашият семеен лекар обаче не е специалист по опорно-двигателния или гръбначния стълб, така че може да се наложи насочване към друг лекар с по-специализирано обучение.
- Вашият семеен лекар може да препоръча противовъзпалителни средства без рецепта като ибупрофен или аналгетици (болкоуспокояващи) като ацетаминофен, за да ви помогне да се справите с болките в гърба.
- 3 Вземете направление за специалист. Помислете за посещение на специалист, ако болките в гърба не се облекчават от почивка и лекарства. Механичната болка в кръста не се счита за сериозно медицинско състояние, въпреки че може да бъде много болезнена и изтощителна, което да доведе до пропускане на работа или спортни занимания. Типичните причини включват мускулни разтежения, навяхвания на гръбначните стави, дразнене на гръбначния нерв и дегенерация на гръбначния диск. Въпреки това може да са необходими медицински специалисти като ортопед, невролог или ревматолог, за да се изключат най-сериозните причини като инфекция (остеомиелит), рак, остеопороза, фрактура на гръбначния стълб, дискова херния, бъбречно заболяване или ревматоиден артрит.
- Рентгеновите снимки, сканирането на костите, ЯМР, КТ и ултразвук са методи, които специалистите могат да използват за диагностициране на болките в гърба.
- Долната част на гърба или лумбалната област е по-податлива на нараняване и болка, защото поддържа тежестта на горната част на тялото.
- 4 Разберете причината за болките в гърба. Уверете се, че сте накарали лекаря ясно да обясни диагнозата, особено причината (ако е възможно), и да ви предостави различни възможности за лечение на вашето състояние. Само най-сериозните причини за болки в гърба изискват хирургическа намеса, което е доста рядко. Понякога леките болки в гърба се решават сами в рамките на няколко дни, но за по-изтощителни болки в гърба се препоръчва лечение, тъй като вероятно ще намали продължителността на болката и ще намали риска от повтарящ се (хроничен) проблем.
- Болката от механична болка в гърба може да бъде силна, но не включва висока температура, бърза загуба на тегло, проблеми с пикочния мехур / червата или загуба на функцията на краката, които са признаци на нещо по-сериозно.
- Честите причини за болки в гърба включват лоша стойка, неправилна техника на повдигане, затлъстяване, заседнал начин на живот и лека травма от спортни дейности.
Метод 2 от 4: Лечение на мускулни щамове
- един Вземете солна баня Epsom. Напрежението на мускулите (или изтеглянията) са най-честата причина за болки в гърба. Пара-гръбначните мускули на долната част на гърба са дебели и мощни, но стават податливи на нараняване, когато се охладят, дехидратират или преуморят. Накисването на целия ви гръб и крака в топла солена баня Epsom може значително да намали болката, подуването и мускулното напрежение. Магнезият в солта помага на мускулните влакна да се отпуснат и заздравят, което понякога осигурява изненадващо бързо облекчаване на болката.
- Уверете се, че солената баня не е прекалено гореща, защото в противен случай тя ще изтегли вода от тялото ви, ще дехидратира мускулите ви и ще увеличи риска от допълнителни щети.
- Болките в гърба от мускулни щамове обикновено се описват като скучни и болезнени по природа и не са особено изтощителни. Някои обхвати на движение са ограничени, но ходенето, седенето и сънят обикновено не са нарушени.
- 2 Вижте масажист. Напрегнат мускул възниква, когато отделни мускулни влакна се изнасят над границите на опън и впоследствие се разкъсват, което води до болка, възпаление и известна степен на предпазване (мускулен спазъм при опити за предотвратяване на по-нататъшно увреждане). Дълбокият тъканен масаж е полезен при леки до умерени щамове, защото намалява мускулния спазъм, бори се с възпалението и насърчава релаксацията. Започнете с 30-минутен масаж, фокусирайки се върху кръста и бедрата. Позволете на терапевта да навлезе толкова дълбоко, колкото можете да понесете, без да трепва.
- Винаги пийте много вода веднага след масаж, за да изхвърлите от тялото си възпалителни странични продукти, млечна киселина и токсини. Ако не го направите, това може да причини главоболие или леко гадене.
- Като алтернатива на масажната терапия, поставете тенис топка под тялото си, близо до болките в гърба. Преобърнете се върху топката бавно, докато болката отшуми.
- 3 Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за упражнения. Натоварването на мускулите ще се подобри по-бързо, ако започнете нежно разтягане и укрепване упражнения възможно най-рано. Уверете се, че винаги изпълнявате упражнения в безболезнен обхват на движение. Ако имате остро напрежение в мускулите (нараняване, настъпило наскоро), започването на нежна аеробна програма за упражнения като ходене ще бъде от полза. Ако почувствате болка по всяко време по време на упражнението, спрете и се консултирайте с Вашия лекар.
- 4 Вземете мускулни релаксанти. Лекарствата за мускулен релаксант (като циклобензаприн) със сигурност могат да облекчат дискомфорта при леко до умерено болки в гърба, причинени от увредени мускули, но те са склонни да затрудняват стомаха, бъбреците и черния дроб, така че те трябва да се разглеждат като краткосрочна помощ в най-добрия случай. Имайте предвид, че мускулните релаксанти могат да накарат другите мускули в тялото ви да се чувстват странно, защото те циркулират навсякъде през кръвния поток, а не само по гърба.
- Страничните ефекти от употребата на мускулен релаксант включват сънливост, сухота в устата, запек и объркване.
- Алтернатива на мускулните релаксанти са противовъзпалителните средства като ибупрофен.
Метод 3 от 4: Лечение на навяхвания на ставите
- един Намалете нивото на активност. Първата стъпка е почивка - спрете всякаква изостряща дейност, за да се справите с нараняването си, поне за няколко дни или така. Може да се наложи повече почивка (няколко седмици) в зависимост от тежестта на нараняването на гърба. За болки в гърба, полагането по гръб със свити колене и леко повдигнати крака е добра идея, защото може да премахне натиска върху кръстните стави и да осигури известно облекчаване на болката.
- Полагането по гръб в продължение на часове също не е добра идея. Ставайте поне веднъж на час, за да се придвижите дори малко и се опитайте да ходите на спокойна разходка всеки ден.
- Избягвайте прекомерното седене (повече от 30 минути наведнъж), защото това оказва по-голям натиск върху ставите на кръста и може допълнително да ги раздразни.
- 2 Нанесете лед. Студената терапия (лед, увит в тънка кърпа или замразени опаковки с гел) трябва да се приложи възможно най-скоро към нараняването, за да се спре намаляването на възпалението. Ледът трябва да се прилага за 10 - 15 минути на всеки час, след това да се намали честотата, тъй като болката и подуването отшумяват. Компресирането на леда върху гърба ви ще помогне за по-нататъшна борба с възпалението.
- Болките в гърба от изкълчвания на ставите обикновено се описват като остри и стрелящи по природа и обикновено са доста изтощителни. По-голямата част от движението в засегнатата област се губи, а ходенето, седенето и сънят са забележимо нарушени.
- Хората с изкълчвания на гръбначните стави обикновено ходят прегърбени и отстрани, защото мускулите, обграждащи засегнатите стави, бързо се спазмират, за да „пазят“ нараняването.
- 3 Вижте хиропрактор или остеопат. Хиропрактиците и остеопатите са гръбначни специалисти, които се фокусират върху установяването на нормално движение и функциониране на малките гръбначни стави, които свързват прешлените, наречени гръбначни фасетни стави. Ръчната манипулация на ставите, наричана още корекция, може да се използва за отстраняване или преместване на фасетни стави, които са леко неравномерни, което предизвиква възпаление и остра болка, особено при движение. Често можете да чуете „пукащ“ звук с гръбначно регулиране, подобно по концепция, когато удължавате кокалчетата на пръстите си. Техниките на сцепление или разтягане на гръбначния стълб също могат да помогнат.
- Въпреки че еднократната корекция на гръбначния стълб понякога може напълно да облекчи изкълчването на гърба, повече от вероятно ще са необходими три до пет лечения, за да забележите значителни резултати.
- Ако неравномерната дължина на краката или плоските крака се считат за основната причина за болките в гърба, тогава Вашият лекар или хиропрактор може да препоръча ортопедични изделия, които са специално изработени вложки за обувки, които поддържат сводовете, насърчават по-добра биомеханика при бягане или ходене и помагат за облекчаване на гърба болка.
- 4 Вземете инжекция с фасетна става. Инжектирането на фасетна става включва флуороскопско (рентгеново) водене на игла в реално време през мускулите на гърба и в възпалената или раздразнена гръбначна става, последвано от освобождаване на анестетична и кортикостероидна смес, която бързо облекчава болката и възпалението при сайта. Инжекциите с фасетни стави отнемат 20 - 30 минути, а резултатите могат да продължат от няколко седмици до няколко месеца.
- Инжекциите с фасетни стави са ограничени до три в рамките на шестмесечен период от време.
- Облекчаването на болката от инжекциите с фасетни стави обикновено започва на втория или третия ден след лечението. До този срок болките в гърба може да се влошат малко.
Метод 4 от 4: Лечение на хронични и дегенеративни състояния
- един Потърсете физиотерапия. Ако болките в гърба се повтарят (хронични) и са причинени от слаби гръбначни мускули, лоша стойка или дегенеративни състояния като остеоартрит, тогава трябва да помислите за някаква форма на рехабилитация. Физиотерапевтът може да ви покаже специфични и съобразени разтягания и укрепващи упражнения за гърба, бедрата и корема (което може да бъде свързано с хронична болка в кръста). Обикновено се изисква физиотерапия 2-3 пъти седмично в продължение на 4-8 седмици, за да повлияе положително на хроничните проблеми с гърба.
- Ако е необходимо, физиотерапевт може да лекува възпалените ви мускули с електротерапия като терапевтичен ултразвук, електронна мускулна стимулация или микроток.
- Добрите укрепващи упражнения за гърба включват плуване, гребане и удължаване на гърба, но първо се уверете, че нараняването ви е разрешено.
- 2 Опитайте акупунктура. Акупунктурата включва залепване на много тънки игли в специфични енергийни точки в кожата / мускула в усилията за намаляване на болката и възпалението. Акупунктурата може да бъде ефективна при много различни причини за болки в гърба, особено ако това се прави, когато симптомите се появят за първи път. Въз основа на принципите на традиционната китайска медицина, акупунктурата действа чрез освобождаване на различни вещества, включително ендорфини и серотонин, които действат за намаляване на болката.
- Също така се твърди, че акупунктурата стимулира потока на енергия, наричан чи.
- Акупунктурата се практикува от различни здравни специалисти, включително някои лекари, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и масажисти.
- 3 Опитвам йога и медитация. Йога и медитация са други аспекти на традиционната китайска медицина. Йога може да бъде ефективна стратегия за облекчаване на болките в гърба, като накара хората да осъзнаят по-добре как движат телата си. Също така помага за разтягане (удължаване) на мускулите, подобрява гъвкавостта и често има успокояващ или релаксиращ ефект върху хората. Медитацията често върви ръка за ръка с йога и действа за намаляване на емоционалния и физически стрес, които допринасят за хроничната болка в гърба.
- Доказано е, че внимателната медитация е ефективна за намаляване на болката. Едно проучване установи, че 3 сесии в продължение на 3 дни в продължение на 20 минути всяка успяват значително да намалят болката. В допълнение, болката беше намалена след медитация, което означава, че резултатите продължиха дълго след приключване на медитацията.
- Хората, които са депресирани или страдат от тежка травма, са по-склонни да получат хронични болки.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Нормално ли е да изпитвате болки в гърба след вдигане на кутия? Вероятно сте напрегнали гърба си, като повдигнете кутията по грешен начин. Опитайте се да легнете с пакет с лед или бутилка с топла вода на гърба си.
- Въпрос Боли ли акупунктурата? Като цяло акупунктурата не боли. Акупунктурата използва игли, където болката е за облекчаване на натиска и облекчаване на болката.
- Въпрос: Трябва да нося раница, когато ходя на училище, което причинява болка на врата и горната част на гърба ми близо до раменете. Какво трябва да направя? Носете само минимума, от който се нуждаете наведнъж. Бъдете организирани и се отървете от старите книги и хартии, които не използвате. Попитайте също учителя си дали можете да съхранявате копия на книги в класната стая, за да не се налага да ги носите напред-назад между дома и училището.
- Въпрос Ще облекчи ли болките в гърба използването на велосипед или елипсовидна машина? Не е вероятно. Налягането върху долната част на гърба, особено като седите на колело или използвате елипсовидна форма, е по-подходящо да изостри проблема. Помолете някой да ви направи масаж и да използва дълбока топлина. Почивка. Ако не забележите подобрение след седмица или две, посетете лекаря.
Реклама
Съвети
- Някога се смяташе, че пълната почивка в леглото ще ви помогне да се възстановите от болки в гърба, но сега се признава, че хората, които остават относително активни, вероятно ще се възстановят по-бързо.
- Не повдигайте предмети, като просто се навеждате в кръста. Вместо това сгънете бедрата и коленете и след това приклекнете, за да вземете предмета, като държите гърба изправен и държите предмета близо до тялото си.
- Най-добрата позиция за сън на гърба ви е да лежите настрани със свити колене и възглавница, залепена между коленете за опора. Избягвайте да спите по корем.
- Откажете се от тютюнопушенето, защото това уврежда притока на кръв, което води до лишаване от кислород и хранителни вещества в гръбначните мускули и други тъкани.
Реклама
