Как да лекуваме счупен глезен

Експертите са единодушни, че най-доброто лечение на счупен глезен зависи от мястото на почивката и тежестта на вашето нараняване. Счупената кост може да бъде наистина болезнена, но можете да се справите с дискомфорта си с първа помощ, медицинска помощ и самообслужване, докато глезенът ви започне да се чувства по-добре. Ако подозирате, че глезенът ви е счупен, незабавно отидете на лекар, за да получите правилна диагноза, защото най-вероятно ще се нуждаете от медицинско лечение. Изследванията показват, че счупените глезени обикновено зарастват за около 6 до 8 седмици, но може да отнеме повече време, ако нараняването ви е тежко.

Стъпки

Част един от 5: Разпознаване на счупен глезен

1. един Забележете дали чувствате болка в и около глезена си. Счупената кост причинява незабавна, интензивна болка и подуване. Стресова фрактура може да причини болка, която се увеличава с течение на времето. Болката трябва да намалее, когато почивате глезена, но няма да изчезне.
   • Ако глезенът ви е счупен, тогава той изобщо няма да може да понесе тежест.
   • Ако глезенът ви е нежен около външната или задната част на глезена, тогава трябва да го прегледате от лекар.
2. 2 Обърнете внимание на всяка загуба на функция, която изпитвате в глезена си. Това е добър начин да разберете дали глезенът ви е счупен или просто изкълчен. Ако костта ви е счупена, преместването й е почти невъзможно, докато все пак ще можете да я преместите, ако е изкълчено. Болката, подуването и възпалителните клетки, причиняващи подуване на глезена ви, допринасят за тази загуба на функция.
   • Освен това счупеният глезен може да повлияе на вашата координация, тъй като фрактурата може да повлияе на способността на мозъка ви да познава позицията на крайника.
3. 3 Проверете за подуване. Ако сте счупили глезена си, тялото ви ще се опита да предпази наранения глезен от по-нататъшно увреждане, като изпрати много възпалителни („лечебни“) клетки към засегнатата област. Възпалителните клетки носят ремонтни комплекти за отстраняване на нараняването. За съжаление тези клетки също причиняват подуване и дискомфорт.
   • Вярвате или не, нараненият ви глезен всъщност се възползва непряко от подуване, дори ако това ви причинява чувство на болка и чувство на неудовлетвореност. Подуването забранява големи степени на движение на засегнатия глезен. Следователно, той насърчава бързото възстановяване.
4. 4 Потърсете зачервяване или синини по или около глезена. Зачервяване или зачервяване на засегнатия глезен означава, че в района има прилив на кръв. Кръвта носи клетки за възстановяване в областта, за да насърчи по-бързото излекуване.
5. 5 Следете всяка топлина, която усещате в областта около глезена. Когато кръвта тече към глезена ви, това също ще доведе до усещане за наистина горещо. Може да почувствате, че имате треска, която можете да почувствате само в глезена си. Реклама

Част 2 от 5: Администриране на първа помощ

1. един Почистете всички рани, преди да увиете глезена. Ако имате порязвания или отворена фрактура, отстранете остатъците и внимателно измийте раната. Използвайте антисептично измиване, за да сведете до минимум риска от инфекция. След това се обадете на Вашия лекар, за да уговорите среща.
   • До назначението на Вашия лекар можете да следвате съкращението ЦЕНА, за да насочвате усилията си за първа помощ. PRICE означава: Protect, Rest, Ice, Compress и Elevate.
   • Използвайте ACE обвивка или шина на глезена си, за да го защитите, докато успеете да бъдете видяни от специалист по крака.
2. 2 Защитете глезен от по-нататъшно нараняване с помощта на шина. Най-основната шина е здрав плосък предмет, като владетел, който можете да притиснете към счупената си кост. Можете да го държите на място с марля или медицинска лента; това помага да не се счупи счупената кост. За да научите как правилно да шинирате глезена, щракнете тук .
   • Ако нямате шина, но носите обувки, които поддържат глезена ви, като туристически обувки или обикновени ботуши, затегнете връзките възможно най-плътно, за да запазите глезена си неподвижен, докато пътувате до болницата.
3. 3 Почивка глезена си. Продължаването на ходенето и понасянето на тежест върху засегнатия глезен ще причини нараняване. Трябва да останете на място, докато чакате помощ. Ако се намирате в ситуация, в която трябва да напуснете зоната, в която се намирате, помолете другите да ви подкрепят, докато се подскачате, или намерете здрав клон или стълб, който можете да използвате като патерица.
   • Почивката трябва да продължи дори след първоначалното Ви лечение. Първите три дни след нараняване трябва да бъдат посветени на почивка. Изчакайте разрешението на лекаря, преди да възобновите каквито и да било дейности, които включват използването на глезена ви.
4. 4 Приложи лед до глезена за облекчаване на болка и подуване. Използвайте пакет с лед, торба с лед или дори торба със замразени зеленчуци, за да охладите ранения си глезен. Ледът намалява притока на кръв към глезена, като по този начин намалява отока. Студът също маскира болката, която изпитвате. Ледете глезена си за 15 до 20 минути на всеки час.
   • Ако можете, използвайте натрошен лед, защото той може да следва контурите на глезена ви.
   • Избягвайте да прилагате леда директно върху кожата си, тъй като наистина студените температури могат да изгорят кожата ви точно както топлината.
5. 5 Компресирайте глезена си с еластични бинтове. Компресията на засегнатата област намалява притока на кръв към увреденото място. Следователно, по-малко възпалителни клетки ще бъдат на разположение, за да причинят подуване. Ако сте сложили шина на глезена си и сте го увили с еластична превръзка, вие вече компресирате глезена си.
   • Можете също така да пропуснете шината и да увиете глезена си в еластични превръзки, докато пътувате до болницата.
6. 6 Издигнете глезена си. Когато повдигнете глезена си, намалявате притока на кръв към тази област. Поради това подуването на глезена ще намалее. Можете да повдигнете глезена си, докато седите или лежите. Опитайте се да повдигнете глезена си възможно най-скоро, след като го нараните.
   • Седнал: Глезенът ви трябва да е повдигнат по-високо от бедрото.
   • Легнало положение: Глезенът ви трябва да е повдигнат по-високо от сърцето и гърдите.
7. 7 Вземете ацетаминофен, за да контролирате болката. За да използвате съкращението PRICE, можете също да вземете ацетаминофен, за да регулирате болката. Вземете 325 до 650 mg таблетки, по 1 таблетка на всеки 4 часа, освен ако нямате предходни поръчки от лекар за избягване на ацетаминофен.
   • Не приемайте други болкоуспокояващи като ибупрофен, докато не отидете в болницата. Болкоуспокояващи като ибупрофен разреждат кръвта ви и могат да създадат проблеми, ако се наложи да се оперирате.
   Реклама

Част 3 от 5: Търсене на медицинска помощ

1. един Посетете лекар за правилна диагноза. Лекарят ще прегледа глезена ви и вероятно ще направи диагностични тестове, като рентгенова снимка. Това ще позволи на лекаря да определи дали глезенът е счупен, опънат или изкълчен.
   • Ако глезенът е счупен, лекарят вероятно ще му сложи гипс. За изкълчване или разтягане може да ви дадат шина или превръзка, която да носите, докато не се излекува. В редки случаи при тежки наранявания може да се наложи операция.
   • Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващи за дните след нараняването Ви. В някои случаи те могат да препоръчат вместо това да вземете болкоуспокояващи без рецепта.
   • Дори ако отидете при вашия първичен лекар или спешното отделение, може да бъдете насочени към специалист по крака за лечение.
2. 2 Вземете гипс на глезена си, ако е счупен. Гипсът е циментова обувка, която обездвижва крака ви и позволява счупените краища на костта в глезена ви да се обединят естествено. Лекарят ще приложи гипса и след това ще трябва да го отстрани, след като костта ви заздравее. Тази процедура не е болезнена.
   • Най-вероятно ще трябва да носите гипса поне 4-8 седмици.
3. 3 Направете затворена редукция, ако глезенът ви е едновременно счупен и изкълчен. Затворената редукция е маневра, извършена от лекарите за възстановяване на костта на правилното й място, без да се налага да се прави операция. Важно е да върнете глезена в нормалното му положение, за да можете да се движите нормално, след като глезенът ви заздравее. Ортопедичният хирург обикновено прави маневра.
   • След редукция се изисква отливка, за да се гарантира, че костите остават на място. В екстремни случаи на нестабилност на глезенната става металните пластини и винтовете трябва да се поставят външно (наречено външно фиксиране) или вътрешно (наречено вътрешно фиксиране), за да задържат костите на място.
4. 4 Говорете с Вашия лекар за операция, ако имате тежко нараняване. Това може да включва множество фрактури или тежка дислокация. Завършването на операцията ще ви помогне да върнете костите си на правилните места и да ги задържите на правилните места. Положителната страна на нещата е, че операцията ще ускори времето за възстановяване - докато трябва да изчакате гипс, ще бъдете поправени в рамките на дни след операцията.
   • Има две части на операцията на глезена. Първо, ще се подложите на открито редуциране, по време на което костите ви ще бъдат върнати на правилните си места. След това чрез външно фиксиране в костта се пробиват метални пластини и се поставят винтове, за да се осигури много малко движение на засегнатите кости.
   Реклама

Част 4 от 5: Възстановяване след Вашето лечение

1. един Да си починете. Независимо какъв вид лечение получавате, трябва да си дадете почивка през следващите няколко дни. Вашето тяло е преминало през травматично преживяване и се нуждае от време, за да се възстанови. Следвайте съкращението PRICE, за да сте сигурни, че предоставяте на глезена си нежните грижи, от които се нуждае.
2. 2 Помислете за приемането на някои лекарства без болка. Ако изпитвате много болка след вашето медицинско лечение, вземете някои болкоуспокояващи като ацетаминофен или ибупрофен. Ако Вашият лекар е предписал друго болкоуспокояващо, следвайте неговите инструкции.
3. 3 Използвайте патерици, за да се издържате. През първите няколко дни трябва да правите кратки разходки в къщата си, като използватепатерицикоито Ви е дал лекарят. В началото може да е много неудобно, но ще свикнете с тях. Не трябва да оказвате натиск върху крака си, освен ако Вашият лекар не е посочил друго. Дори не трябва да слагате крака си на пода през първите няколко дни.
   • Не се занимавайте с каквато и да е дейност с тежести, докато фрактурата ви лекува, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва, че е добре. Някои фрактури могат да носят тежест при определени обстоятелства, например докато носите специален ботуш.
4. 4 Избягвайте да намокряте гипса си. ако намокрите гипса си, незабавно се свържете с вашия ортопед за нов. Това е много важно, защото ако водата се натрупва вътре в гипса (между гипса и кожата ви), кожата ви може да бъде засегната и инфекцията може да настъпи много бързо.
   • Друг проблем с мокрия гипс е, че той може да се разхлаби, което означава, че няма да задържи глезена ви на място правилно.
5. 5 Уговорете среща с физиотерапевт. Тъй като глезенът ви се възстанови, ще трябва да започнете да набирате сила обратно в този глезен. За да направите това, ще трябва да отидете на физическа терапия и да изпълните упражнения, които ще ви помогнат да изградите мобилността и гъвкавостта на глезена си. Реклама

Част 5 от 5: Рехабилитация на глезена

1. един Рехабилитирайте глезена си, за да възвърнете силата и обхвата на движение. Прилагането на гипс или операция за връщане на костите ви е само половината от процеса на възстановяване. Рехабилитацията (известна още като физическа терапия) е също толкова важна, за да възстановите стабилността, мобилността и функцията на глезена си. Рехабилитацията включва упражнения за стабилност и подвижност на глезенните стави, укрепване на мускулите на прасеца и разтягане.
   • Преди мобилността трябва да се тренира стабилност. Упражненията за стабилност подсилват максимално допустимата степен на движение в глезена, без да рискуват да се наранят. Необходима е и стабилност, за да се издържи външното налягане, приложено върху глезена.
   • Обикновено са необходими 6-8 седмици, докато фрактурата на глезена заздравее.
   • Вашият ортопед може да ви позволи да се занимавате с обхват на движения още от 4 седмици. Те могат също така да ви прехвърлят на сменяем глас за зареждане.
   • Свържете се с Вашия лекар, за да може той да прецени колко добре лекува глезена Ви.
2. 2 Изпълнявайте упражнения за стабилност на глезенната става. Говорете с Вашия лекар и физиотерапевт, преди да се включите в някакви упражнения. Упражненията за стабилност на глезенната става обикновено се правят в рамките на една седмица след операцията или след отстраняване на гипса. Това е стъпка от просто упражнение за стабилност на глезенната става:
   • Застанете пред стената, така че да сте на една ръка разстояние от нея. Натиснете към стената. Погледнете прави, дръжте лопатките надолу и назад и направете двойна брадичка. Стоейки така ще се уверите, че гръбначният ви стълб е правилно подравнен.
   • Всмуквайте червата си, сякаш някой се опитва да ви удари в корема. Стиснете мускулите на дупето заедно. Правейки тази маневра, ще тренирате ядрото и мускулите на задната верига. И двете са жизненоважни за трениране на правилното подравняване на глезенната става и предотвратяване на повторно нараняване.
   • Повдигнете здравия крак от пода. Запазете тази позиция за 30 секунди. Заставането на един крак ще доведе до нестабилна ситуация. Това ще обучи наранения глезен да се противопоставя на нестабилни сили. Устояйте на желанието да погледнете крака си. Поглеждането в права посока през цялото движение ще обучи и проприоцепция.
   • Обичайно е да изпитате клатушкане през първите няколко опита. Почивайте 1 минута и след това повторете този процес два пъти. Направете това веднъж с другия крак, за да сте сигурни, че той е получил същата силова тренировка.
3. 3 Направете упражнение за подвижност на глезенната става. Подвижността на глезенната става е много важна в ежедневните дейности като ходене, изкачване по стълбище, шофиране и др. Целта е да се възстанови подвижността на глезена до нормални модели на движение. Упражненията за подвижност на глезенната става обикновено се правят, когато се установи стабилност на глезенната става. „Азбуката“ е пример за упражнение за подвижност на глезенната става:
   • Седнете на стол и протегнете крака си с наранения глезен, така че да е успореден на земята. Престорете се, че засегнатото стъпало е писалка и нарисувайте буквите на азбуката във въздуха от A-Z и обърнете назад.
   • Може да почувствате скованост в глезена. Работете през сковаността, но не толкова силно, че да почувствате болка. Фокусът ви трябва да бъде върху движението на глезена, а не върху плавността на ударите.
   • Починете 2 минути и повторете движението два пъти.
4. 4 Извършвайте повишаване на прасеца. Това упражнение е насочено към мускулите на прасеца, ахилесовото сухожилие и връзките на глезенната става. Той имитира движението, което кракът ни прави за ежедневни дейности като ходене, бягане, изкачване по стълбище и достигане до високи предмети. Да го направя:
   • Застанете с топките на краката си на ръба на стъпало на стълбите си с увиснали пети. Дръжте червата всмукани, застанете високи и подпрете ръцете си до стена или парапет.
   • Вдигнете се на топките на краката си по начин на пръсти. Опитайте се да застанете възможно най-високо на върха на пръстите си. Вие петите трябва да вдигнете над стъпалото. Издишайте, докато правите това, за да поддържате кръвното си налягане нормално.
   • Спуснете се бавно, докато петите ви са на няколко сантиметра под ръба на стъпало. Вдишайте, докато правите това. Това задейства мускула на прасеца в целия му обхват на движение, като не оставя слабо място зад себе си. Повторете 10 пъти за един комплект. Почивайте една минута и направете още 2 сета.
5. 5 Опитайте къдрици кърпа за пръсти. Ходилата на стъпалото съдържат много малки мускули на стъпалото. Малките мускули на стъпалото са затворени в обвивка, наречена плантарна фасция. Подвижността на плантарната фасция е много важна за предотвратяване на нараняване на глезена. Къдриците на кърпата ще помогнат на фасцията да остане отпусната въпреки ежедневния стрес на стъпалото. За да направите навиването на кърпата:
   • Седнете на стол или на дивана. Можете дори да направите това, докато гледате телевизия или четете статия от wikiHow. Поставете една по-малка тънка кърпа на пода по дължина. Поставете крака си в края на кърпата.
   • Начертайте другия край на кърпата към себе си, като навиете само пръстите на краката си. Петата трябва да се засажда на земята през цялото време. Повторете това упражнение още три пъти и превключете с другия крак.
6. 6 Увеличете гъвкавостта си с разтягане на прасеца. Гъвкавостта е толкова важна, колкото и силата, когато става въпрос за здравето на глезените ви. Разтягането на прасеца е насочено главно към мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие. И двете са жизненоважни за голяма гъвкавост на глезена. Да го направя:
   • Застанете пред стена и се притиснете към нея с ръце. Ръцете ви трябва да са на нивото на гърдите и на ширината на раменете. Лопатките трябва да се изтеглят назад и надолу.
   • Поставете десния крак зад левия крак и дръжте десния крак изправен. Петата трябва да влиза в контакт със земята, а пръстите трябва да сочат напред през целия участък.
   • Наведете левия крак напред, за да разтегнете десния мускул на прасеца. Трябва да почувствате разтягане или лек дискомфорт, който е допустим в мускулите на прасеца на десния крак. Ако усетите болка, спрете.
   • Задръжте тази позиция за 30 секунди за хора на възраст под 40 години. Тези на възраст над 40 години трябва да държат разтягането си за 60 секунди. Мускулите стават по-твърди с напредването на възрастта. Запазването на по-дълги разтягания ще помогне за разхлабване на мускулите.
7. 7 Опитайте да правите ролки с тенис топка. Ролките с тенис топка облекчават натрупания стрес на мускулите на стъпалото и плантарната фасция. За да ги направите:
   • Поставете обикновена топка за тенис на пода. Седнете на стол и поставете средната част на крака си върху тенис топката.
   • Разточете топката в кръгове. Направете го по посока на часовниковата стрелка за 1 минута, последвано от движение обратно на часовниковата стрелка също за 1 минута. Разточете топката напред-назад за 1 минута. Завъртете топката една до друга за 1 минута.
   • Превключете на другия си крак. Направете този процес три пъти на двата крака.
   Реклама

Експертни въпроси и отговори

• Въпрос: Навях глезена си силно и наистина ме боли. Какво да правя?Йонас ДеМуро, д-р
  Сертифициран хирург за критични грижи на борда Д-р DeMuro е сертифициран от педиатричния хирург за критични грижи в Ню Йорк. Той получи докторска степен от Медицинския факултет на Университета Стони Брук през 1996 г. Завърши стипендията си по хирургическа критична помощ в еврейската здравна система North Shore-Long Island и беше предишен сътрудник на Американския колеж по хирурзи (ACS).Йонас ДеМуро, д-рОтговор от експерт по хирургия за критични грижи на борда Отговор При голямо количество болка глезенът трябва да се види от лекар. Нуждаете се от преглед и рентгенова снимка, за да прецените глезена за фрактура. Това се постига най-лесно в спешна помощ, за да може да се реши конкретният ви проблем.
• Въпрос: Каква първа помощ трябва да направя, ако мисля, че съм си счупил глезена?Нийл Блиц, DPM, FACFAS
  Сертифициран подиатрик на борда д-р Нийл Блиц е подиатрист и хирург за крака и глезени, който ръководи частни практики в Ню Йорк и в Бевърли Хилс, Калифорния. Д-р Блиц е „Кралят на Bunion“ и е създател на процедурата за Bunionplasty (пластична хирургия за bunions), която революционизира хирургията на bunion. Той има над 17 години подиатричен опит и специализира в минимално инвазивна хирургия на стъпалото и глезена. Д-р Блиц получи своя DPM от Нюйоркския колеж по подиатрична медицина, след това завърши ординатура, фокусирана върху елективна и реконструктивна хирургия на краката и глезените в Шведския медицински център, и получи стипендия за AO Trauma в Дрезден, Германия, фокусирана върху травмата и реконструктивни техники. Той е сертифициран по хирургия на краката и реконструктивна хирургия на задната част на крака и глезена, а също така е дипломант на Американския съвет по хирургия на краката и глезените и член на Американския колеж по хирурзи на краката и глезените (FACFAS).Нийл Блиц, DPM, FACFASОтговор от експерт-специалист-подиатрист на борда Поставете увиване на ас или шина на глезена си, за да го защитите, и почивайте, повдигайте и ледете глезена си, докато не бъдете забелязани от специалист по крака.