Чувството на изтръпване или изтръпване в ръцете ви е досадно, но за щастие игличките обикновено изчезват бързо. Задържането на ръцете в спокойно положение или доброто им разклащане трябва да свършат работа. Макар че епизодично, временното изтръпване е нормално, честите симптоми може да са признак на основен проблем. Синдром на карпалния тунел е най-честата причина за трайно изтръпване на ръцете и обикновено може да се управлява с домашно лечение. Макар и по-малко вероятно изтръпването на ръцете също може да бъде свързано с дегенеративно заболяване на диска или притиснат нерв във врата. Потърсете Вашия лекар за точна диагноза и за помощ при управлението на всички основни състояния.
uga срещу alabama предаване на живо
Стъпки
Метод един от 3: Облекчаване на случайно изтръпване
- един Дръжте ръцете си в удобна, неутрална позиция. Може да се появи изтръпване и изтръпване когато спите на ръце или ги задръжте в неудобно положение. Смяната на позициите обикновено върши работа. Отпуснете ръцете и ръцете и дръжте лактите и китките изправени.
- 2 Разклащайте ръцете си, докато изтръпването отшуми. Ако изтръпването продължава повече от 30 секунди след смяна на позициите, опитайте да разтърсите ръцете си в китките. Разклащайте енергично ръцете си, но не се разклащайте толкова силно, че китките ви да изскочат или да се напукат.
- Ако сте спали на ръка, вашите нерви и кръвообращение са били компресирани за дълго време. Изтръпването може да остане по-дълго, отколкото ако просто държите ръката си в неудобно положение за няколко минути.
- 3 Прокарайте ръцете си под топла вода за 2 до 3 минути. Ако ръцете ви все още са изтръпнали, дръжте ги под течаща вода, която е около 32 до 38 ° C (90 до 100 ° F). Уверете се, че водата е топла, вместо гореща. Бавно огъвайте и разтягайте ръцете и китките, докато ги държите под водата.
- Топлата вода може да увеличи притока на кръв и да успокои ръцете ви. Препоръчва се също при скованост, свързана с основните състояния, като синдром на карпалния тунел и феномен на Рейно.
- 4 Посетете Вашия лекар, ако имате често или асиметрично изтръпване. Понякога, временно изтръпване е нормално. Изтръпването, което е често, трайно или е само от едната страна на тялото ви, може да е признак за основно състояние, като напъни на нервите или увреждане.
- Синдромът на карпалния тунел е най-често срещаното нервно състояние, свързано с изтръпване на ръцете и предмишниците. По-рядко срещаните причини включват фибромиалгия, множествена склероза и гръбначни заболявания.
- Потърсете незабавно лекар за изтръпване, свързано с нараняване, или ако имате замайване, затруднено говорене, слабост, главоболие или объркване.
Метод 2 от 3: Справяне с нервни условия
- един Кажете на Вашия лекар кои части на ръцете Ви са засегнати. Различните форми на напрежение или увреждане на нервите засягат отделни части на ръката. Вашият лекар може да извърши тестове за точно диагностициране на нервна компресия или увреждане. Те ще изследват предмишниците и ръцете ви, ще ви накарат да преместите ръцете и пръстите си и, ако е необходимо, да направите рентгенова снимка.
- Изтръпването на палеца, показалеца, средния и безименния пръст (и отстрани на дланта ви с тези пръсти) е симптом на синдрома на карпалния тунел.
- Ако пръстенът и малките ви пръсти изтръпнат, когато сгънете лакътя, синдромът на кубиталния тунел може да е проблемът.
- Изтръпване или болка, концентрирана в горната част на ръката, може да се дължи на компресиран лъчев нерв.
- 2 Вземете често стреч паузи по време на повтарящи се дейности, като въвеждане на текст. На всеки 20 до 30 минути дръжте ръцете си в молитвена поза на около 6 инча (15 см) пред гърдите си. Задържайки ръцете си в молитвено положение, повдигнете лактите, докато усетите разтягане в предмишниците. Задръжте разтягането за 10 до 20 секунди, след това се отпуснете.
- Можете също така да удължите дясната си ръка пред себе си със сгъната китка, така че задната част на ръката да е обърната към вас. Използвайте лявата си ръка, за да дръпнете внимателно десните си пръсти към себе си, така че да почувствате разтягане в дясната предмишница.
- Задръжте разтягането за 10 до 20 секунди, след това превключете ръцете.
- 3 Редувайте накисването на ръцете в студена и топла вода. Напълнете една кофа със студена вода, а друга с топла (не гореща) вода. Накиснете ръцете и предмишниците си в студената вода за 2 до 3 минути, след което ги накиснете в топлата вода. Продължете да се редувате, докато не държите ръцете си във всяка кофа 3 пъти.
- Опитайте да накисвате ръцете си в студена и топла вода 3 до 4 пъти дневно или когато усетите изтръпване или изтръпване.
- 4 Носете скоби за китки, докато спите за синдром на карпалния тунел. При синдром на карпалния тунел носете скоби за китки, за да държите ръцете и предмишниците си в неутрални позиции, докато спите.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, за да препоръча правилната скоба за вашия конкретен проблем.
- 5 Носете скоби за лакът за синдром на кубиталния тунел, докато спите. Огъването на лакътя влошава синдрома на кубиталния тунел, така че носенето на лакти през нощта е най-доброто за това състояние. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да препоръча най-добрата скоба.
- Можете също така да увиете кърпа около подходящото съединение, след което да използвате лента, за да го закрепите.
- 6 Посъветвайте се с Вашия лекар дали препоръчват изстрел с кортизон. Ако изтръпването, изтръпването и болката пречат на ежедневните ви дейности, изстрел с кортикостероиди може да осигури облекчение. Докато изстрелът с кортизон може да облекчи обострянията, ефектите му са временни.
- Може да изпитате болка и подуване на мястото на инжектиране през първите 1 до 2 дни след вземане на кортизон. Ако е необходимо, прилагайте лед за 15 минути на всеки 3 часа.
- Вашият лекар може също да препоръча перорален кортикостероид, като преднизон. Уведомете ги, ако имате диабет, тъй като кортикостероидите могат да затруднят регулирането на нивата на инсулин.
- 7 Вижте физиотерапевт за изтръпване, свързано с проблеми с врата . Тъй като нервите в ръцете са вкоренени във врата, проблеми с гръбначния стълб могат да причинят изтръпване на ръцете, ръцете и пръстите. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви насочи към лицензиран физиотерапевт или хиропрактор.
- Сериозни проблеми с шията, като костни шпори или дискова херния, може да изискват операция.
- 8 Откажете се от пушенето и пиене на алкохол, ако е необходимо. Пушенето и обилното пиене могат да ограничат притока на кръв и да влошат нервните проблеми. Ако сте пушач, попитайте Вашия лекар или фармацевт за съвети относно отказването. Ако пиете повече от препоръчаното количество, опитайте се да намалите консумацията си.
- Препоръчителният прием за мъже е до 2 напитки на ден. За жени препоръчителното количество е 1 напитка.
Метод 3 от 3: Управление на основните условия
- един Попитайте Вашия лекар, ако трябва да консумирате повече витамин В12 . Симптомите на недостиг на витамин В включват изтръпване на ръцете, краката или стъпалата, проблеми с баланса, затруднено мислене, слабост и пожълтяване на кожата. Ако подозирате, че имате дефицит, говорете с Вашия лекар за извършване на диетични промени или прием на витаминна добавка.
- Източниците на витамин В12 включват червено месо, птици, морски дарове, млечни продукти и яйца. Растенията не произвеждат витамин В12, така че строгите вегетарианци и вегани са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете някаква витаминна или хранителна добавка.
- 2 Управлявайте нивата на кръвната си глюкоза, ако сте диабетик. Високите нива на глюкоза и ниските нива на инсулин, свързани с диабета, могат да причинятдиабетна невропатия, което е вид увреждане на нервите. Ако е необходимо, работете с Вашия лекар или специалист, за да контролирате нивата на глюкозата си. Вашият лекар или фармацевт може също да препоръча перорални или локални лекарства, за да облекчи изтръпването и болката.
- 3 Изпробвайте се за феномена на Рейно. Хората с феномена на Рейно имат ограничен кръвен поток към пръстите на ръцете и краката, което ги кара да се чувстват вцепенени и студени. По време на атаки пръстите на ръцете и краката също могат да станат бели или сини. Ако вашият лекар подозира, че имате феномена на Рейно, той ще извърши физически преглед, ще назначи кръвен тест и ще погледне ноктите ви под микроскоп.
- Ако имате феномена на Рейно, направете всичко възможно, за да поддържате ръцете и краката си топли. Редовното упражнение може да помогне за подобряване на притока на кръв, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировка.
- Вашият лекар може също да предпише лекарства за регулиране на кръвното Ви налягане или да отпусне свитите кръвоносни съдове.
- Тютюнът, алкохолът и кофеинът могат да предизвикат атаки, така че избягвайте тези вещества.
- 4 Консултирайте се с Вашия лекар за изтръпване, свързано с лечение на рак. Изтръпването на ръцете, краката и други части на тялото е често срещан страничен ефект на химиотерапевтичните лекарства. Уведомете Вашия лекар или специалист за тези или други нежелани реакции. Те може да са в състояние да предписват лекарства за облекчаване на болка, изтръпване или изтръпване.
- Някои хора, които изпитват изтръпване и изтръпване поради химиотерапия, откриват товаакупунктурапомага за облекчаване на дискомфорта им.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Какво да правя, ако се събудя с вцепенени пръсти? Вероятно сте спали на ръце или ръце по смешен начин през нощта. Опитайте да разтърсите ръцете си (като джаз ръце) за 30-40 секунди и вижте дали изтръпването спира. Дръжте ръцете си в спокойна, удобна позиция пред себе си. Ако това не помогне, опитайте да търкате пръстите си под топла вода за 2-3 минути. Ако симптомите продължават, говорете с Вашия лекар, за да видите дали има по-сериозен проблем на работа.
- Въпрос Какъв тип специалист трябва да видя, ако имам хронично изтръпване в ръцете си? Вижте невролог. Те са специализирани в увреждане на нервите, което често е вероятна причина за изтръпване. Някои специалисти по кръвен поток също вероятно са полезни, може би кардиолог.
- Въпрос: Случайно си скрепих ръката и сега тя изтръпна. Какво трябва да направя? Отидете направо до спешното отделение, за да си направите рентгенова снимка, ЯМР или CT сканиране. Вероятно ще ви изпратят до лекар специалист.
- Как да лекувам изтръпването на ръцете си, ако е от продължителна практика на Шибари? Отговор
- Как мога да лекувам изтръпване на краката си? Отговор
- Ще помогнат ли компресионните ръкавици за облекчаване на изтръпването на пръстите? Отговор
- Какво може да причини изтръпване на ръцете ми, когато спя? Как да го лекувам? Отговор
Реклама
Съвети
- Обадете се на спешни служби, ако получите внезапно изтръпване, придружено от световъртеж, слабост, объркване, затруднено говорене или силно главоболие.
- Потърсете незабавно лекар, ако имате изтръпване след травма.
Реклама
